Alimentação saudável
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Este documento discute a importância de uma alimentação saudável para o bom funcionamento do corpo humano e a prevenção de doenças. Ele explica que uma dieta equilibrada deve fornecer nutrientes de diferentes grupos alimentares e que o consumo excessivo de sal, açúcar, gordura e álcool pode ter efeitos negativos na saúde. O documento também aborda distúrbios alimentares como anorexia e bulimia.
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Alimentação saudável
- 1. Dia Mundial da Alimentação
- 19. Regras gerais para uma alimentação saudável
- 20. Utilizar alimentos de qualidade : limpos e frescos.
- 21. Tomar sempre o pequeno almoço: Porque estivemos muitas horas sem comer.
- 22. Variar o mais possível de alimentos: Para termos vários tipos de nutrientes.
- 23. Não passar mais de três horas e meia sem comer.
- 24. Evitar alimentos açucarados (Bolos , rebuçados , refrigerantes , e.t.c …)
- 25. Evitar os fritos ou alimentos com muitas gorduras.
- 26. Consumir diariamente leite ou derivados.
- 27. Consumir fruta e produtos hortícolas.
- 28. Não consumir bebidas alcoólicas antes da idade adulta.
- 29. Comer com calma, mastigando correctamente os alimentos.
- 39. Anorexia e Bulimia
- 40. Clica na imagem para veres o filme
- 49. A anorexia nervosa afecta na maioria das vezes: - pessoas jovens (entre 12 a 22 anos) - do sexo feminino (90% dos casos ocorrem em mulheres).
- 52. Clica na imagem para veres o filme
- 53. É uma doença grave que tem como consequência principal a redução da qualidade de vida do obeso .
- 54. É a segunda causa de morte evitável no mundo…
- 55. … a primeira são os acidentes de viação.
- 56. Consequências: Diabetes; Doenças do foro cardio-vascular (Hipertensão Arterial, Enfarte, AVC, trombose…) Problemas nos ossos e articulares (joelhos e coluna lombar) Depressão
- 57. Eles lutaram e conseguiram perder peso! Se nós também lutarmos vamos ser mais saudável e felizes!
- 61. Queluz, Outubro de 2011
Hinweis der Redaktion
- O Dia Mundial da Alimentação comemorou-se a 16/Outubro (domingo passado).
- A pirâmide alimentar e a Roda dos Alimentos têm a mesma função, ajudar-nos a fazer uma alimentação saudável.
- Podemos rever a função dos nutrientes (principalmente para quem ainda não realizou Favaliaçã.
- Não é igual para todos.
- Fornece energia.
- Nutrientes reguladores
- Principalmente nesta fase da vida é importante ter cuidado com a alimentação.
- A inicial não era assim, tudo vai evoluindo e o conceito de alimentação saudável também.
- Mais uma vez, a quantidade de água que deve ser ingerida não é igual para todos.
- Tanto é prejudicial beber pouca água, como beber demasiada.
- Ficamos com muita fome e temos a tendência para comer descontroladamente.
- A frente dos refrigerantes está a quantidade de açúcar que cada um tem.
- Podemos, mas de vez em quando.
- Diariamente. Na adolescência devem ingerir cerca de 3 a 4 porções (1 porção = 1 copo de leite ou 2 iogurtes)
- E em adulto, cuidado com os excessos.
- Um dos distúrbios alimentares, muito frequente na adolescência. De tratamento difícil e demorado, mas possível. Pode levar à morte.
- Principalmente quando isso não era a regra ou quando aconteceu “de um momento para o outro”.
- Um sinal de alerta muito importante e preocupante.
- Tudo no nosso corpo fica frágil, incluindo os dentes.
- Geralmente não gostam de si próprias.
- Em casos de depressão muito grave.
- Geralmente, quando se sentem pressionadas para comer, fazem-no, mas a seguir vomitam.
- Chamar a atenção para o facto de também acontecer aos rapazes, embora seja mais raro.
- O reverso da medalha!!!
- Sensibilizar para o facto de não se ser assim por opção, mas porque se calhar ninguém lhes deu a mão a tempo. Antigamente, gordura era sinal de formosura.
- Não só a obesidade mórbida, mas a alimentação desregrada.
- Esta também era evitável!!!