Este documento describe un programa de entrenamiento físico y mental especializado para pilotos de Formula Sena. El programa incluye entrenamiento aeróbico, de fuerza, para adaptarse al calor, del cuello y mental, así como varias pruebas para evaluar el rendimiento. El objetivo es mejorar la condición física, resistencia, concentración y habilidades de los pilotos para que tengan éxito en las competencias.

1. PREPARACIÓN FÍSICA Y MENTAL PARA PILOTOS DE
FORMULA SENA
Mejora el rendimiento deportivo de los pilotos Formula Sena.
ENTRENAMIENTO FISICO Y MENTAL ESPECIALIZADO PARA PILOTOS DE
FORMULA SENA. FORTALECIMIENTO MUSCULAR PARA SOPORTAR
ACCIDENTES.CLINICAS DE ENTRENAMIENTOS, TEST DE PREPARACION
FISICA Y PRUEBAS DE SELECCIÓN PARA PILOTOS FORMULA SENA.
“Lo único que distingue a nuestros pilotos es que entrenan para ganar”.
“El entrenamiento físico y mental son los factores decisivos para
el éxito de nuestros pilotos en La Formula Sena”.
El programa de entrenamiento psico-físico-motriz
Nuestro programa es altamente estructurado y organizado basado en la
condición física del piloto, sus antecedentes deportivos, de
entrenamientos y sus objetivos a lograr.
Los planes de entrenamientos mantienen una periodización como
cualquier atleta de alto rendimiento, lo que significa que se elaboran los
programas en base a las fases anuales del entrenamiento deportivo y
calendario de competencias del piloto.
Por ejemplo durante la pretemporada se desarrollan programas
generales, resistencia y fuerza general y en la temporada competitiva
ejercicios específicos, reacción, concentración, estabilización del cuerpo,
etc.

2. Algunos de los componentes importantes de los programas incluyen las
siguientes baterías de Test:
Entrenamiento aeróbico
Programa de entrenamiento para mejorar la condición cardio
respiratoria del piloto, con umbrales de trabajo en base a Test, siempre
monitoreándose al piloto mediante cardiofrecuenciometro.
1. Test de medio fondo corto
2. Test Cooper
3. Test de CONCONI
4. Test de Natación
Entrenamiento de fuerza
Luego de un análisis exhaustivo de la performance del piloto y el estudio
del gesto deportivo del piloto, los programas esta desarrollados para
mejorar la performance deportiva del piloto. La atención se centra en
mejorar la fuerza resistencia, la fatiga, la concentración, la velocidad de
los reflejos y la flexibilidad.
1. Test De Fuerza Máxima
2. Test de Fuerza Abdominal
3. Test de Fuerza Lumbares
4. Test de Fuerza Brazos
5. Test de Potencia de Piernas
La aclimatación al calor
El programa de entrenamiento contempla el desarrollo de las
capacidades individuales para adaptarse eficientemente al calor,
entrenando aeróbicamente controlando todas las funciones vitales del
cuerpo del piloto, entrenando de esta manera al piloto para las grandes
exigencias deportivas.
1. Prueba de Sauna.
2. Prueba de Baños Turco.
3. Prueba de Jacuzzi
Entrenamiento de la fuerza del cuello
Diseñando ejercicios específicos para entrenar el cuello siendo capaces
de aislar los grupos musculares es que se logra mejor performance en el
manejo en los frenados, desaceleraciones e impactos.

3. Entrenamiento de la fuerza en la máquina específica.
Trabajo en el Gim, permite entrenar al piloto con el gesto deportivo
especifico, entrenando al piloto en su máxima expresión del
movimiento, dosificando las cargas, lateralizándolas y programando los
tiempos de estos ejercicios.
Entrenamiento Mental
Se han desarrollado una batería de ejercicios mentales que son parte
fundamental del proceso de elaboración de respuestas psicomotrices
que el piloto deberá realizar durante el período de competencia desde
los entrenamientos pasando.
Para asegurar que el conductor está 100% físicamente antes de cada
sesión. Entradas en calor físicas y mentales colocan al piloto de la mejor
manera posible para afrontar con decisión y firmeza su competencia,
con ejercicios físicos y mentales específicos para este deporte.
Con este contenido y baterías de test, podemos seleccionar al piloto
idóneo, con la mejor aptitud de condición física.
Centro de Desarrollo Agroempresarial. Sena Chía
Instructor del Área de Cultura Física y Deportes
Licenciado: Alier Cápiro
alier.capiro@misena.edu.co
Celular: 310 571 1922