VISITA: http://viviendosinestres.com Como se controla estrés y la ansiedad. La sobrecarga de estrés afecta a muchísimas personas de todas las edades y sin importar la condición social, así como las causas que lo provocan. Hoy en día existen muchas maneras de como combatir el estrés, ya sea mediante terapias, ejercicios, masajes, etc. En este lugar encontraras todo lo que buscas para entender como se produce la sobrecarga del estrés y las soluciones para hacerle frente a este problema de salud moderno.

1. Como quitar el Estrés y la Ansiedad
Muchas veces ansiedad y estrés se usan como sinónimos, entendiendo en ambos casos
un mismo tipo de reacción emocional, caracterizada por alta activación fisiológica. Sin
embargo, existen tradiciones diferentes a la hora
de estudiar ambos fenómenos. El estrés es un
proceso más amplio de adaptación al medio.
La ansiedad es una reacción emocional de alerta
ante una amenaza. Digamos que dentro del
proceso de cambios que implica el estrés, la
ansiedad es la reacción emocional más frecuente.
Muchos estímulos o situaciones pueden provocar
en el individuo la necesidad de movilizar recursos
para dar respuesta a las demanda de dicho estímulo, o para volver al estado inicial de
equilibrio en el que se encontraba inicialmente. Al estímulo le llamamos estresor, o
situación estresante.
La ansiedad y el estrés no solo son desagradables
sino que pueden ser fatales. Afortunadamente
existen diferentes cosas que puedes hacer
para reducirlos.
Un estudio realizado en la universidad de Stanford,
llegó a la conclusión que la meditación no solo era
útil en el momento en que se llevaba a cabo sino
que también reducía la ansiedad.
La meditación puede ayudarte a defenderte del estrés y la ansiedad. Hay diferentes tipos
de meditación, algunas más profundas y trascendentales que otras. Pero debes buscar el
tipo de meditación adecuada para tu ritmo de vida y tu tipo de personalidad.
Te propongo que te tomes 5 minutos y apliques alguna de estas dos simples técnicas de
meditación:
Primero, está la meditación con la respiración.
Comienza con cerrar los ojos y dejar que la
tensión fluya por tus músculos. Luego debes
tratar de dejar ir todo tipo de pensamiento fuera
de tu mente, respirar profundamente por la nariz,
prestando atención a tu respiración.
Cuando vuelven a inundarte los pensamientos,

2. trata de volver la atención a tu respiración, como entra y sale el aire por tu cuerpo. Trata
de hacer esto por 5 minutos.
La segunda técnica, está relacionada con la visualización. Cuando te sientes estresado
o ansioso, detiene todo lo que estés haciendo
y respira profundo varias veces. Luego
visualiza tu mente e identifica que es lo que te
está molestando. Estás preocupado por algo? Hay
algo que tienes pendiente de hacer? Trata de
identificar lo que te esté irritando.
Luego debes hacer algo para resolver esto que
has identificado. Haz ese llamado que debes
hacer o pon alguna fecha concreta para resolver
ese tema. De este modo tu cabeza podrá liberarse de eso por un tiempo. Si no hay nada
que puedas hacer el respecto, reconoce esto así podrás reducir la ansiedad que te está
provocando.
Practica y verás cómo podrás ir identificando más fácilmente cuál es tu problema y
resolverlo para poder pensar en forma más clara y reducir la ansiedad y el estrés.