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Cinesiologia da musculação

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Cinesiologia da musculação

  1. 1. PLANOS E EIXOS DE MOVIMENTO 50 KG SAGITAL FRONTAL TRANSVERSOLATERO-LATERAL ÂNTERO-POSTERIOR LONGITUDINAL
  2. 2. PLANOS E EIXOS DE MOVIMENTO• SAGITAL• Divide o corpo verticalmente em metades direita e esquerda.• Os movimentos corporais ou de seus segmentos ocorrem para frente e para trás.• Seu EIXO de rotação é o LATERO-LATERAL
  3. 3. PLANOS E EIXOS DE MOVIMENTO• FRONTAL• Divide o corpo verticalmente em metades anterior e posterior.• Movimentos corporais ou de seus segmentos ocorrem laterais ao corpo, aproximando-o ou afastando-o da linha média do corpo.• Seu EIXO de rotação é o ÂNTERO-POSTERIOR
  4. 4. PLANOS E EIXOS DE MOVIMENTO• TRANSVERSO• Divide o corpo horizontalmente em metades superior e inferior.• Movimentos corporais paralelos ao solo, quando o corpo esta na posição ereta.• Seu EIXO de Rotação é o LONGITUDINAL
  5. 5. IMPORTÂNCIA DE SABER PLANOS E EIXOS• Descobrir o máximo de informação possível, analisando o movimento de um só plano.
  6. 6. EXERCÍCIO SUPINO RETO50KG SAGITAL TRANSVERSO FRONTAL
  7. 7. EXERCÍCIO LEVANTAMENTO LATERAL TRANSVERSO FRONTALSAGITAL
  8. 8. EXERCÍCIO AGACHAMENTO50KG SAGITAL FRONTAL TRANSVERSO
  9. 9. MOVIMENTOS ARTICULARES• ARTICULÇÃO DO COTOVELO1) Flexão2) Extensão3) Rotação Interna e Externa
  10. 10. MOVIMENTOS ARTICULARES• ARTICULAÇÃO ESCÁPULO-UMERAL1) Flexão e Extensão2) Abdução e Adução3) Abdução e Adução Horizontais4) Pronação e Supinação5) Circundução
  11. 11. MOVIMENTOS ARTICULARES• ARTICULAÇÃO DO JOELHO1) Flexão2) Extensão3) Rotação Interna e Externa
  12. 12. MOVIMENTOS ARTICULARES• ARTICULAÇÃO COXO-FEMURAL1) Flexão2) Extensão3) Abdução e Adução4) Abdução e Adução Horizontais5) Pronação e Supinação6) Circundução
  13. 13. MOVIMENTOS ARTICULARES• ARTICULAÇÃO DO TORNOZELO1) Flexão Plantar2) Dorso-Flexão3) Circundução4) Inversão e Eversão
  14. 14. Exercícios de Musculação
  15. 15. Crossover
  16. 16. Crucifixo
  17. 17. Supino
  18. 18. Supino Inclinado
  19. 19. Desenvolvimento por trás
  20. 20. Elevação lateral
  21. 21. Desenvolvimento c/ halteres
  22. 22. Supino com Halteres
  23. 23. Leg press 45º
  24. 24. Leg Extension
  25. 25. Gêmeos Sentado
  26. 26. Tríceps Frances c/ halteres
  27. 27. Pulley Triceps c/ corda

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