Άλματα
Εις μήκος τριπλούν Εις ύψος Επί κοντώ

Άλμα εις μήκος

Άλμα τριπλούν

Άλμα εις ύψος
h1 + h2 + h3 h2 =
𝝊𝒛
𝟐
𝟐𝒈
υz

Άλμα επι κοντώ
Κινητική ενέργεια
Κ=
𝟏
𝟐
m 𝝊𝟐
Ελαστική
ενέργεια
Δυναμική ενέργεια
U= m g h

Τεχνική Βιομηχανική ανάλυση αλμάτων
Βασικά στοιχεία εκτέλεσης άλματος:
• Οριζόντια ταχύτητα → κατά τη φορά
• Κατακόρυφη ταχύτητα → κατά τη φάση στήριξης ώθησης
• Περιστροφή σώματος →φάση στήριξης - ώθησης

Αλματα
Οριζόντια
Μήκος
Τριπλούν
Επι κοντώ
Κατακόρυφα
ύψος
Τρόπος εκτέλεσης

Βασικά στοιχεία που καθορίζουν την επιτυχημένη εκτέλεση της φάσης στήριξης - ώθησης

Άλμα εις μήκος

Εκκίνηση:
• Από στάση
• Fly start

Είδη τεχνικής
στο άλμα εις
μήκος
Άλμα με 1.5
διασκελισμό
Άλμα με 2.5
διασκελισμούς
Άλμα με 3.5
διασκελισμούς

Η βέλτιστη γωνία προβολής για την επίτευξη της μέγιστης οριζόντιας εμβέλειας είναι 45°.
Ωστόσο, είναι επίσης γνωστό ότι οι πραγματικοί αθλητές σπάνια χρησιμοποιούν γωνία 45°.
Για παράδειγμα, οι τυπικές γωνίες απογείωσης των παγκοσμίου φήμης άλτες μήκους είναι περίπου 21°.
Στο άλμα εις μήκος η προσγείωση είναι περίπου 50 cm χαμηλότερα από την απογείωση.
Ακόμα κι έτσι, αυτό προκαλεί μόνο μια μικρή μείωση στην υπολογιζόμενη βέλτιστη γωνία απογείωσης
(σε περίπου 43°)
Ταχύτητα απογείωσης

Μια σειρά καμπυλών απόστασης έναντι γωνίας
απογείωσης μπορεί να σχεδιαστεί για
επιλεγμένες ταχύτητες απογείωσης. Αυτές οι
καμπύλες υποδηλώνουν ότι η βέλτιστη γωνία
απογείωσης είναι λίγο κάτω από τις 45°.
Η βέλτιστη γωνία απογείωσης για τον αθλητή
προκύπτει συνδυάζοντας τη σχέση ταχύτητας-γωνίας
για τον αθλητή με την εξίσωση για το βεληνεκές ενός
βλήματος. Η βέλτιστη γωνία απογείωσης για τον
αθλητή δεν είναι απλώς κάτω από 45°, αλλά περίπου
22°.
Ταχύτητα απογείωσης
https://www.brunel.ac.uk/~spstnpl/BiomechanicsAthletics/LJOptimumAngle.htm

18o-24o
70o-80o

Εκτατική τεχνική

1ος τρόπος 2ος τρόπος
3ος τρόπος
Προσγείωση

Άλμα τριπλούν

Πρώτο πάτημα
Άλμα τριπλούν

Άλμα τριπλούν
Κουτσό
Πρώτο άλμα (Hop -κουτσό)
Το πρώτο άλμα εκτελείται πολύ χαμηλά.
Μέχρι το ανώτατο σημείο της τροχιάς του άλματος το πόδι ώθησης
παραμένει μπροστά, μετά φέρεται το πόδι εκτίναξης προς τα εμπρός,
προσγειώνεται ενεργητικά με ολόκληρο το πέλμα και εκτινάζεται και
πάλι γρήγορα.

Άλμα τριπλούν
Δεύτερο άλμα (Step – βήμα)
Είναι μικρότερο από το πρώτο άλμα και δυσκολότερο στην εκτέλεσή του.
Είναι σημαντικό να φέρει κανείς το πόδι ώθησης μέχρι την οριζόντια θέση,
καθώς και να εκτιναχθεί αμέσως μετά από την ενεργητική προσγείωση που
ακολουθεί.

Άλμα τριπλούν
Τρίτο άλμα (Jump)
Αντιστοιχεί στο άλμα σε μήκος και πρέπει να εκτελεστεί όπως κι αυτό.

Άλμα τριπλούν

Κίνηση χεριών κατά την
ώθηση - Απλή κίνηση
Άλμα τριπλούν

Διπλή Κίνηση χεριών
κατά την ώθηση
Άλμα τριπλούν