Estres, miedo y Enfermedades

1. Psic. Carbelis Pandares

2. Emociones
Las emociones son reacciones psicofisiologicas que
representan modos de adaptación a ciertos estímulos.
Psicológicamente , las
emociones alteran
la atención y activan redes
asociativas relevantes en
la memoria

3. Si tenemos en cuenta esta finalidad adaptativa de las
emociones, podríamos decir que tienen diferentes funciones:
MIEDO:Tendemos hacia la protección.
SORPRESA:Ayuda a orientarnos frente a la
nueva situación.
AVERSIÓN: Nos produce rechazo hacia aquello que tenemos
delante.
IRA: Nos induce hacia la destrucción.
ALEGRÍA: Nos induce hacia la reproducción (deseamos
reproducir aquel suceso que nos hace sentir bien).
TRISTEZA: Nos motiva hacia una n
nueva reintegración personal

4. COMPONENTES EMOCIONALES
Conductuales:
•Expresiones faciales.
•Acciones y gestos.
•Distancia entre personas.
•Componentes no lingüísticos de la
expresión verbal (comunicación no
verbal).
Fisiológicos:
•Temblor
•Sonrojarse
•Sudoración
•Respiración agitada
•Dilatación pupilar
•Aumento del ritmo cardíaco

5. Estrés
El origen del estrés se
encuentra en el cerebro,
que es el responsable de
reconocer y responder de
distintas formas a los
estresores.
Consecuencias :
•Obesidad y sobrepeso
•Pérdida del cabello
•Depresión
•Reducción del deseo sexual
•Menstruación irregular
•Acné
•Úlceras
•Insomnio
•Disminución de fertilidad
•Enfermedades cardíacas
El estrés es un proceso natural que responde a nuestra
necesidad de adaptarnos al entorno.

6. Las señales más características del estrés son:
•Emociones: ansiedad, miedo, irritabilidad, confusión.
•Pensamientos: dificultad para concentrarse, pensamientos
repetitivos, excesiva autocrítica, olvidos, preocupación por
el futuro....
•Conductas: dificultades en el habla, risa nerviosa, trato
brusco en las relaciones sociales, llanto, apretar las
mandíbulas, aumento del consumo de tabaco, alcohol...
•Cambios físicos: músculos contraídos, dolor de cabeza,
problemas de espalda o cuello, malestar estomacal, fatiga,
infecciones, palpitaciones y respiración agitada..

7. Cualquier estímulo externo puede convertirse en
un agente estresor, el timbre del teléfono, una
llamada a la puerta, pueden causar alarma y un
exceso de reacción

8. Reacciones físicas causadas por el Estrés
* Problemas de sueño
* Pesadillas
* Cansancio, agotamiento
* Dolores en el cuerpo
* Diarrea
* Problemas de respiración
* Mareos
*Temblores incontrolables del cuerpo
* Cambios en la actividad sexual
Reacciones del Estrés en el comportamiento
* Reducción en actividad, letargo
* Se siente fácilmente irritado
* Hiperactividad, agitamiento
* Uso de drogas o alcohol
* Evitación del contacto con otra gente

9. Reacciones mentales causadas por el
Estrés:
*Tristeza, llanto, angustia
* Sentimiento de vergüenza
* Preocupación
* Enojo fácil
* Nerviosismo y ansiedad
* Mala concentración
* Desinterés en la vida
* Pensar continuamente en lo que le paso
* Presentimiento de que algo malo que paso va a volver a
suceder

10. No te sobrecargues con actividades
Se realista.
Resuelve los problemas sencillos
Conózcase a sí mismo.
Investigue las causas
Aprenda a relativizar
No formule casos hipotéticos
Delegue las responsabilidades

11. Duerme bien
Cuida tu cuerpo
Cuida tus pensamientos
Busque compensaciones
Aprende a relajarte.
Aprenda a respirar adecuadamente

13. El miedo o temor es una emoción caracterizada por una
intensa sensación, habitualmente desagradable, provocada
por la percepción de un peligro, real o supuesto, presente,
futuro o incluso pasado
La máxima expresión del miedo es el terror .

14. Tensión de alerta causada por el miedo es
necesaria para vivir, sirve para superar los peligros reales
y, además nos ayuda a defendernos de nuestra angustia.
Habría cuatro componentes básicos de los que consta el
miedo:
• La experiencia subjetiva de temor
• Los cambios fisiológicos
• Las expresiones directamente observables de miedo
• Los intentos de evitar ciertas situaciones o escapar de
ellas.

15. Diferencia entre el miedo clínico y el
miedo normal
• Se distingue por su proporcionada intensidad
• Su naturaleza desadaptativa
• Su persistencia
• Y por estar fuera de su control voluntario

16. Reconocer los miedos
Recordar que las sensaciones no son
más que una exageración de las
reacciones corporales.
Esperar y dar tiempo para que el miedo
poco a poco vaya disminuyendo
Cambiar los pensamientos negativos
que suelen acompañar a estos estados
por pensamientos positivos
Observar qué es lo que realmente está
ocurriendo en el cuerpo
Utilizar la relajación y la visualización
Ayudarnos con autorregistros
Herramientas para vencer el miedo

17. "El Ser Humano Puede cambiar
el rumbo de su salud, si cambia
el rumbo de su mente"

18. Estrés y salud
El estrés a largo plazo o crónico presenta un problema. Si usted
frecuentemente enfrenta desafíos y el cuerpo está
constantemente produciendo niveles más elevados de
hormonas, no tiene tiempo de recuperarse.
Las consecuencias a la salud pueden incluir:
• Sistema digestivo: El dolor de estomago es una reacción
común porque se vacía más despacio.
• Obesidad:Aumentación el apetito
• Sistema inmune.: Debilitación del sistema inmune
(resfriados y otras infecciones).
• Sistema nervioso: Ansiedad, depresión, pérdida del sueño y
falta de interés en actividades físicas.
• Sistema cardiovascular. Aumentación de la presión
sanguínea, las palpitaciones del corazón y las grasas en la
sangre.

19. "El miedo nos paraliza, nos bloquea
emocionalmente y nos dificulta disfrutar en
muchas ocasiones de los pequeños o grandes
placeres de la vida".
Ante una situación de terror el organismo puede
llegar a sufrir un choque tan violento que su
consecuencia sea la muerte.
• Pueden aparecer, taquicardia, ahogo,
mareo... que pueden desembocar en un paro
cardíaco, lo que puede ocasionar la muerte.
• En el sistema digestivo: espasmos
estomacales e intestinales, boca reseca,
acidez, salivación excesiva, vómitos, diarreas
e incontinencia urinaria.
Miedo y salud

20. Enfermedades emocionales y físicas:
¿Están conectadas?
Dolor o tensión en el cuello: Indica poca flexibilidad. Estrés.
Dolor o tensión en la espalda :. Dolor en la parte superior
indica falta de apoyo emocional, falta de amor o amor
reprimido. En la mitad indica culpa, vivir en el pasado.Y en la
parte lumbar, miedo a la falta de dinero.
Alergias : Detonan miedos profundos.También puede ser una
lucha contra algún aspecto de tu vida que no te gusta.
Estómago : Incapacidad de digerir ideas, de asimilar lo nuevo
en nuestra vida. Miedo a lo nuevo. Falta aceptación.
Estreñimiento:Temor a soltar lo viejo.También, mezquindad.
Piel : Dificultad para expresar los sentimientos. Miedo,
angustia, sentimiento de sentirse amenazado.

21. Enfermedades emocionales y físicas:
¿Están conectadas?
Sobrepeso: Las personas que sufren sobrepeso suelen tener
carencias afectivas y sexuales.Tienen miedo y se sienten
desprotegidos.
Ciática: Miedo al cambio, a abandonar ideas o
comportamientos antiguos.Temor a perder su posición
económica, social, etc.
Desmayo : Imposibilidad de afrontar una situación, miedo.
La conciencia se "desconecta".
Garganta: Frustración, cólera reprimida. Emociones que no
se expresan.
Insomnio: Desconfianza a lo desconocido, miedo a perder el
control

22. Realmente nuestro cuerpo
GRITA, lo que no sabemos
cómo decir y preferimos
callar…