1. Cele cinci secrete ale longevitatii
Healthy.sanatate si diete- 7 August 2009
Inca din timpuri stravechi oamenii au incercat sa gaseasca solutii
ciudate si potiuni magice pentru a infrunta batranetea si moartea,
dorindu-si sa ramana mereu tineri. Mai intai si-au dorit tineretea
pentru mentinerea tonusului functiilor vitale, al rezistentei la stres si
oboseala, insa ulterior batranetea a fost respinsa si din cauza
factorului estetic. Ce femeie nu fuge de riduri sau albirea parului?
De-a lungul timpului, in incercarea lor de a gasi solutii, oamenii au reusit sa
deprinda cateva obiceiuri sanatoase, ca ulterior acestea sa fie cercetate si
demonstrate prin studii medicale de specialitate ca fiind factori de baza ai
longevitatii.
Viata are multe variabile, cu greu vom putea tine cont macar de un procent mic
din ele, astfel ca fiecare gest, fiecare ora de suprasolicitare sau fiecare zi in care
am mancat nesanatos sau n-am facut sport se aduna, la fel ca si fumul fiecarei
tigari sau fiecare respiratie din mediile sociale cu multe noxte toxice.
Concluzionand, nu vom putea exprima toate aceste variabile intr-un singur
articol, nici chiar intr-un tratat, insa ne vom referi la patru functii de baza de care
organismul are esentiala nevoie, patru secrete care ne asigura nu doar
longevitatea, ci si prelungirea tineretii.
Cele cinci secrete ale longevitatii
1. Alimentatia
Fiecare aliment sau altfel spus fiecare substanta pe care o introducem in
organism are un efect dominant si important este ca acesta sa fie unul pozitiv.
Este la moda acum sa vorbim despre diete, insa stim cu adevarat care sunt
principiile unei alimentatii corecte? Desigur, sunt spuse peste tot, dar noi tindem

2. sa nu le respectam ci sa adoptam o dieta care ne promite o slabire rapida, daca se
poate zeci de kilograme in cateva luni, fara sa tinem cont de urmarile extrem de
grave pe care acestea le au. Aceste principii constau in a nu manca grasimi
animale (din carne de porc, vanat, iepure ci doar pui si peste dar si grasimi din
lactate sau uleiri naturale precum cel de masline, chiar si floarea soarelui daca nu
este incins), a evita pe cat se poate dulciurile (in special cele care contin faina
alba, orez alb, zahar, creme de prajituri, frisca, prajituri, torturi, biscuiti, mai
exact tot ce poate contine combinatia intre grasimi si dulce, fiind insa admise
zaharurile din fructe si legume precum si carbohidratii cu absorbtie lenta din
cerealele integrale), mezelurile sunt interzise, mancarurile prajite de asemenea
precum si toate combinaiile alimentare care asociaza fie proteine cu grasimi (in
special cele de origine animala), fie glucide cu grasimi. Tot ceea ce mancam ne
compune, nu degeaba se spune: “Suntem ceea ce mancam”. Iata deci cat de
important este ca in fiecare zi sa fim atenti la alimentatie. O alimentatie corecta
previne bolile, dar si obezitatea.
2. Sportul si masajul
Organismul are nevoie ca zilnic sa fie bine oxigenat si sa deschida cat mai multe
capilare. Viata sedentara, transportul cu masina personala, munca la birou, toate
acestea limiteaza foarte mult miscarea. Sunt unele zne ale corpului care nu au un
flux sanguin constant, ci in stare de repaus capilarele de la acest nivel sunt
inchise, astfel in zonele respectivele sangele se afla in cantitati foarte mici. Aceste
zone, care adesea sunt musculare (muschii umerilor si gautlui, de unde si durerile
de la acest nivel, cei ai coloanei lombare, ai trunchiului etc) tind sa se atrofieze si
procesele de senescenta (de imbatranire) sunt potentate. De asemenea daca o
persoana in mod normal nu practica sport, organismul acesteia nu va mai
produce mult sange pentru ca ea nu are nevoie sa-l mobilizeze. In stare de repaus,
cum spuneam, multe capilare sunt inchise, dar cand activam prin miscare toate
zonele corpului, cum se intampla in alergare de exemplu, toate aceste capilare
(vasele de sange cu cel mai mic calibru) se deschid, fiind brusc nevoie de o
cantitate dubla sau chiar tripla de sange pentru a satisface organele vitale, dar si
tesuturile activate in miscare. Aceste depozite de sange se afla in ficat si splina si
de aceea la persoanele neantrenate, puse sa faca brusc un efort, apar acele
crampe abdominale care taie rasuflarea, pentru ca se contracta capsula splinei si
ficatului pentru a stoarce sangele de la acest nivel, insa cum el este insuficient
(pesroanele au stil de viata sedentar), aceste capsule raman contractate si produc
dureri foarte mari. Se recomanda inatai mers rapid la persoanele neantrenate.
Sportul are deci rolul de a oxigena toate partile organismului, de a regla sistemul
endoctin, de a reface tinusul tesuturilor si al musculaturii, de a reface positia
scheletala, importanta in functionarea tuturor organelor prin pozitionarea lor,
elimina hormonii de stres (cortizolul de exemplu), imbunatateste circulatia

3. cerebrala si tonusul sistemului nervos, accelereaza mecanismele de refacere,
mentinand astfel organismul cat mai mult timp tanar.
Masajul relaxeaza dar si intensifica circulatia, fiind util dupa activitatile sportive.
Efectuat singular nu poate avea efectele alergatului de exemplu, nu poate inlocui
sportul. Si ca tot vorbim de sport, acesta ajuta si la mentinerea siluetei.
3. Somnul
Odihna este deosebit de importanta, in timpul somnului fiind inhibate unele
procese si declansate cele de reparatie celulara, regenerare, refacere a sistemelor
energetice, eliberarea tensiunilor psihice si restabilirea echilibrului endocrin.
Somnul cel mai bun e cel cu vise (descarca si tensiunile psihice) si de durata 7-8
ore pe noapte la adult, 10 ore pe noapte la copil.
4. Exercitiul mintii
Degeaba mananci sanatos si dormi bine daca nu iti antrenezi si mintea. Nu este o
gluma, este demosntrat ca cei care invata mult sunt mai longevivi, cu conditia sa
asocieze stilului lor de viata si un program sportiv. Incercati sa invatati in fiecare
zi ceva, sa cititi macar 20 de pagini pe zi, va va fi foarte util.
5. Pozitivismul
Una din cele mai mari forte pe care le avem este cea a mintii. Felul de gandire ne
influenteaza viata, dar si sanatatea. Se stie ca depresiile scad imunitatea,
predispun la migrene si la tot felul de infectii, anxietatea duce la boli de inima etc.
Ce se intampla? Atunci cand suntem anxiosi, depresivi, stresati, tristi, in
organismul nostru se produc multe modificari, sunt secretate substante cu rol
hormonal sau in activitatea sistemului nervos care epuizeaza sistemul energetic,
scad activitatea celulelor si de asemenea productia de celule albe (cu rol imun) si
de anticorpi. Se cunoaste deja ca psihicul poate declansa diverse boli, existan o

4. specialitate care se ocupa cu astfel de situaii numita psihosomatica (psihologie
medicala).
Nu strangeti cureaua: Datoriile ingrasa!
9 AM NEWS
Pretul crescut al mancarii sanatoase, dar si tendinta oamenilor plini de griji de a manca
foarte des i-a facut pe cercetatori sa ajunga la aceasta concluzie.
Specialistii se tem ca problemele legate de credite, agravate de actuala criza economica,
vor inrautati “epidemia de obezitate” care bantuie lumea occidentala, scrie Science Daily.
Eva Münster, de la Universitatea Mainz din Germania a lucrat cu o echipa de cercetatori
si a studiat mai mult de 9000 de persoane, descoperind ca 25% din 949 de persoane cu
datorii erau obeze, comparativ cu doar 11% din cei care nu aveau credite de platit. Ea a
pus acest lucru pe seama creditelor care afecteaza viata familiala, inclusiv reducerea
participarii la activitati de divertisment, concedii, evenimente sociale si chiar iesirile in
aer liber, ceea ce aduce cu sine o viata sedentara.
Potrivit declaratiei lui Münster, "Abilitatea unei persoane de a-si alege mancarea pe care
o va oferi familiei spre consum tine de resursele sale financiare. Mancarea grea de la fast-
food, dulciurile, snack-urile sunt mult mai ieftine decat o vizita in piata de unde poti
cumpara alimente sanatoase si proaspete".
Ventuzele, terapia bunicii sau terapie de actualitate?
Sint cunoscute din cele mai vechi timpuri, fiind pomenite in toate scrierile vechi de pe tot
pamintul. "Pusul ventuzelor" este de de fapt un fel de masaj profund al muschilor si de
stimulare a punctelor si meridianelor de acupunctura prin vacuum.
Alaturi de acupunctura si herbologie sau plante medicinale orientale, terapia cu ventuze -
cupping in engleza - este folosita de catre Medicina Traditionala Chineza (MTC) de peste
2.500 de ani. In MTC ventuzele sint o modalitate de a pune in aplicare un principiu
terapeutic, anume aducerea bolii din profunzime la suprafata de unde poate fi mai usor
eliminata de organism.
Mic istoric cu ventuze
Ventuzele au fost folosite si in Egiptul antic si se pare ca acolo s-a folosit prima data in
mod sistematic acest tip de terapie. Elbers Papyrus, cea mai veche carte de medicina,
scrisa la 1550 I.Hr, face o ampla descriere a acestei metode de tratament. Galen si
Hipocrate le foloseau extensiv si chiar isi criticau discipolii care le neglijau ca tip de

5. tratament. Herodot, parintele istoriei, face mentiuni in scrierile sale referitoare la folosirea
ventuzelor pentru tratamentul unui numar insemnat de afectiuni.
In medicina populara romaneasca ventuzele se folosesc demulta vreme, fiind aproape
imposibil ca in orice sat sa nu existe vreun batrin care sa stie "sa puna ventuze". Acestea
erau folosite indeosebi in tratarea racelilor din timpul iernii, aplicind paharele pe toata
suprafata spatelui. In acest caz, rolul ventuzelor era de a scoate catre suprafata "energia
patogena" care a trecut de tegumente si a invadat musculatura. „Pusul ventuzelor" este de
de fapt un fel de masaj profund al muschilor si de stimulare a punctelor si meridianelor de
acupunctura prin vacuum.
Din ce sint ventuzele si cum se aplica?
Primele ventuze au fost cele din corn de animal. Apoi s-au folosit cele din tulpina de
bambus, ceramica, alama. In ziua de azi, cind cercetarile medicale se dezvolta de pe o zi
pe alta, ventuza a ramas totusi un mod de tratament sigur la cele mai multe boli,
folosindu-se cele din sticla sau, mai nou, din material plastic.
Ventuzele folosite initial la noi erau din sticla groasa, ca niste pahare de iaurt, cu
marginea rotunda si neteda, pentru a nu patrunde in piele. Se incalzea aerul din ventuza
cu o flacara si se aplica pe pielea corpului, de cele mai multe ori pe spate, in special in
zona plaminilor. Recent se folosesc ventuze de plastic la care vidul este produs de o mica
pompa actionata manual sau electric. Vidul creat in ventuza produce o usoara suctiune a
pielii care este „aspirata" astfel in ventuza. Rezultatul este ca se produce o miscare a
singelui in zona respectiva, se elibereaza toxine, se face stimularea punctelor de
acupunctura alese conform afectiunii, cresterea circulatiei singelui si a limfei, relaxarea
muschilor „blocati", reducerea inflamatiei si mobilizarea agentilor proprii de vindecare ai
organismului in zona respectiva. Rezistenta zonei si a intregului corp uman creste, la fel
ca si imunitatea. Din acest motiv, ventuza aplicata la momentul potrivit poate fi mai
eficienta decit tratamentul cu antibiotice, si chiar poate inlocui tratamentul obisnuit. Sa ne
gindim doar ca in timpul tratamentului cu antibiotice corpul uman este atacat incontinuu
de substante otravitoare, astfel pierzind din imunitate. In final, desi antibioticele au efect
de insanatosire, ele reduc activitatea imuna a corpului. Dimpotriva, ventuza activeaza
sistemul imunitar.
Ventuzele lasa pe piele urme usor de recunoscut in locurile unde au fost puse, usoare
echimoze. Desi arata alarmant si sint cu atit mai colorate cu cit afectiunea tratata a fost
mai puternica, ele nu sint dureroase si dispar in 3-7 zile.
Ce se poate trata cu ventuze?
Pentru multe dintre afectiuni aplicarea ventuzelor este de neinlocuit. Dintre acestea, cele
mai importante sint dureri le intercostale, spondiloze cervicale si lombare, contracturi
musculare. De asemenea pot fi utilizate in afectiuni respiratorii: precum raceli banale,
stari gripale, tuse, bronsita, astm sau probleme digestive ca dureri de stomac, stari de
voma, diaree, constipatie. Recuperarea dupa atac cerebral (paraliziile in primele sase luni
dupa atac pot beneficia de benefiicle ventuzelor. Mai pot fi folosite si in nevralgie de
trigemen, torticolis, probleme menstruale, anemie , probleme sexuale, cistite, stari de
oboseala, insomnii sau migrene.
Chiar daca in prezent ventuzele se pot gasi la multe magazine de specialitate indeosebi
chinezesti, si, teoretic, oricine le poate folosi acasa, in special pentru raceli banale, ca pe

6. vremea bunicilor, totusi, pentru cazurile ce depasesc acest cadru este bine ca terapia cu
ventuze (cupping) sa fie facuta de personal calificat - specialist in MTC - in baza unui
diagnostic diferential si al unui plan de tratament bine determinat. (Vali VOLOSAN, medic
specialist MTC

7. vremea bunicilor, totusi, pentru cazurile ce depasesc acest cadru este bine ca terapia cu
ventuze (cupping) sa fie facuta de personal calificat - specialist in MTC - in baza unui
diagnostic diferential si al unui plan de tratament bine determinat. (Vali VOLOSAN, medic
specialist MTC