2. Conceito
• Exercício Físico é uma atividade repetitiva,
planejada e estruturada que tem como
objetivo a manutenção e melhoria de um ou
mais componentes da aptidão física, embora
relacionados atividade física e exercício físico
não devem ser entendidos como sinônimos.
(CASPERSEN et al, 1985 apud Nahas 2006)
3. Aptidão Física
• É a capacidade de realizar atividade física, e
pode ser dividida em duas categorias aptidão
física relacionada a performance e aptidão
física relacionada a saúde(aptidão
cardiorrespiratória, força/resistência muscular,
flexibilidade e composição corporal).
7. Problemas da vida sedentária
• Obesidade
• Perda de massa muscular
• Dores nas articulações
• Doenças cardíacas
• Má postura
• Cansaço
• Estresse
• Baixa resistência
8. Regularidade
• É necessário que a prática de exercícios
seja contínua.
• Não seja mais um atleta de final de
semana.
• O recomendado é que, para cada dia de
exercício, seja dado um dia de descanso,
principalmente para as pessoas que se
iniciam.
9. Deve-se avaliar :
• Tempo e Frequência
• Hidratação
• Alimentação
• Temperatura Ambiente
10. Consequências
• Aumenta Auto – Estima
• Aumenta a Capacidade Mental
• Diminui o Colesterol
• Reduz a Depressão
• Retarda o Envelhecimento
• Ajuda a deixar os ossos mais fortes
• Melhora o sono
11. Auxilia em Doenças Crônicas
• Os sedentários são duas vezes mais propensos
a desenvolver doenças cardíacas. A atividade
física regula a taxa de açúcar no sangue,
reduzindo o risco de diabetes.
• Diabetes , Hipertensão, Obesidade.
14. Referências Bibliográficas
• 1. Nahas, M. V. Atividade física, saúde e qualidade
de vida: conceito e sugestões para um estilo de
vida ativo. 4.ed. ver. e atual. Londrina: midiograf,
2006.
•
• 2. Organização Pan-Americana da Saúde. Doenças
crônico-degenerativa e obesidade: estratégia
mundial sobre alimentação saudável, atividade
física e saúde. Brasília, 2003. p.9 -7.
