4. أنت ل تحتاج لكى تنال ما بلغه النابغون قبلك إلى
خلق غير خلقك وأرض غير أرضك وعقلٍ غير عقلك
ولكنك فى حاجة إلى نف س ٍ عالي ة ٍ كنفوسهم وهمةٍ
عاليةٍ كهممهم وأملٍ أوسع من رقعة الرض وأرحب
من صفحة السماء
19. معلومات عن العقل
البشري
يعتقد العلماء أن هناك 03 بليون خلية في المخ
عدد التفاعلت الكيمائية التي تحدث في ا لمخ تتجاوز
.000.001 بالثانية
إن شبكة المخ معقدة أكثر من 0001 من تعقيد شبكة
.الهاتف في العالم كله
25. اقتراحات لتحسين التفكير
(الجزء اليمن )الحدسي/البداعي
قبل ترك السرير عند اليقظة أقضي 51 دقيقة في
.أحلم اليقظة
.طور خريطة للعقل عن مستقبلك
.ارسم أو لون من أجل المرح فقط
.عندما تواجه عقبة تمشى أو سق سيارتك
ثق بحدسك وشعورك الداخلي حتى لو كنت ل تعرف
.لماذا
.تخيل فكرة ما
.اخترع شيء خيالي
26. اقتراحات لتحسين التفكير
(الجزء اليمن )التفاعل الشخصي
.اخبر شخص ما عن شعورك تجاهه بدون قيود
احبو حول غرفة الجلوس وحاول أن ترى العالم من
.وجهة نظر طفل صغير
.اطلب من طفل أن يأخذك لتتمشى
.احتفظ بمذكرة تكتب فيها شعورك بشكل يومي
اعمل شيء لصديق لك بدون انتظار عائد من أجل
.التجربة والمرح
27. اقتراحات لتحسين التفكير
(الجزء العلى اليسار )التحليلي
.طور خطة مالية شخصية
.تعلم برامج كمبيوتر جديدة
اكتب رسالة لمحرر جريدة محلية تناقش فيها عيوب
.ومزايا مشكلة ما
حلل المنافع والنتائج المترتبة على قرار شراء لمنتج
.مهم من قبل أن تتخذ القرار
طور برنامج كمبيوتر لتلئم مع احتياجاتك
.الشخصية
.العب دور المعارض في اجتماع فريق
28. اقتراحات لتحسين التفكير
(الجزء الدنى اليسار )التنظيمي
.نظم أمورك المالية باستخدام قواعد بيانات
.احتفظ بفواتيرك القديمة ووثائقك بدقة
ابحث وق ّم المعلومات اللزمة قبل أن تقوم بعملية
ي
.شراء مهمة
.نظم أدراجك وخزائنك
.نظم أمورك المالية
.طور من قوة الرادة لديك
29. العقل الواعي
يقوم بفتح أبواب الحواس وغلقها بطريقة متعاقبة ومستمرة 7 + * •
.2- معلومة فى الثانية
.يقود أحاديثنا آراءنا وافتراضاتنا وقناعاتنا * •
يتعلق بالمنطق والموضوع الواحد .يدرك السبب والنتيجة .يتلق * •
المعلومات عن طريق الحواس ، * ويقارنها بما هو مخزون فى المخ
.من المعلومات السابقة فيعد لها ويركب ويستنتج ويستقرأ
. هو الموجه والمرشد الذي يقبل الفكار أو يرفضها * •
.يعمل فى فترة اليقظة فقط .يتذكر وينسى * •
.باب المخزن * •
30. العقل اللواعي
البواب مفتوحة طوال الوقت دون أن نعى ذلك حوالي 2 مليون * •
.معلومة فى الثانية
.هو الذي يصوغ حياتنا ومشاعرنا وتقيمها طبقً للرأيي والقناعات * •
ا
يتعلق بالذات ) العالم الداخلي للنسان (ل يفهم المنطق ل يميز بين * •
الصواب والخطأعندما يتم
.انفلت عاطفي ) غضب ( ل يستجيب للمنطق •
هو المنفذ الذي يقوم بتحقيق ما أقره العقل الواعى فهو طاقة محايدة * •
يمكن أن يقود صاحبه الى الخير أو الشر كل ذلك يعتمد على ما يستقر
.فيه
.يعمل ليل نهار بل توقف * •
.المخزن * •
31. حاجات تحقيق الذات
5 تحقيق الفرد لمكانياته،إبداع
حاجات الحترام
4 النجاز،القبول،الستحسان،التقدير
حاجات الحب
3 النتساب،التقبل،النتماء
حاجات المن
2 الطمأنينة و المان، غياب الخطار
حاجات فسيولوجية
1 الطعام و الشراب والهواء
51. الطفولة
المذعنة
Ì يكتم انفعالته ول يصرح بها ول يعبر عنها
Ì يخاف خوف غير طبيعي من الخرين
Ì يتجنب ثوراتهم ويحاول إرضائهم والنصياع
لرغباتهم
Ì يتحمل إساءات الخرين رغم شعوره بالمرارة
52. الطفولة
المذعنة
Ì ينسحب من المواقف التصادمية والصراعات
Ì ل يتدخل في شئون الخرين ) لن التدخل
) يجلب المتاعب
Ì يؤدي الحد الدنى المطلوب منه تجنب ً للمشاكل
ا
53. حالة
الطفولة المتمردة
التمرد
ورفض السلطة العلى
54.
55.
56.
57.
58. الطفولة
المتمردة
Ì صعب النقياد ول يسهل تقييده
Ì سريع الغضب بطئ الفيء
Ì الساءة مهما صغرت يواجهها برد فوري و ل يستريح
إل بأخذ حقه
Ì لديه ميل واضح للمنافسة مع الخرين والرغبة في
) يكره بشدة أن يهزم ) التفوق عليهم
59. الطفولة
المتمردة
عليه Ì فرض أي شئ عل ّه يدفعه للعناد والتمرد
ي
Ì ) مواجهه القوة بالقوة ) منطق الصراع
التمرد علي السلطة العلى
Ì
دائما السلطة غاشمة حتى لو كانت (
) محقة
69. الوالدية
الراعية
Ì لديه فيض من المشاعر الحانية يفيض بها
على من حوله
Ì يعرف عنه الخرون أنه صاحب صدر حنون ،
وأخ أكبر لهم ، وملذ يلجئون إليه عند الحاجة
Ì يشعر أن الخرون يحتاجون لعونه ومساعدته
ويجد سعادة في مد يد العون لهم
Ì يحب التضحية من أجل الخرين ويمارسها و
74. البالغ
Ì قادر على ضبط انفعالته وردود أفعاله
Ì يستخدم العقل والمنطق في حساباته وقراراته
) وردود أفعاله ) ل يقع في خداع النفس
Ì بارع في جمع وتشغيل المعلومات وبشكل
محايد
Ì منصت ماهر ويعي كل كلمة يقولها محدثه
75. البالغ
Ì يستطيع أن يفرق بين الراء والحقائق
والفتراضات في المواقف المختلفة ويتعامل مع
كل منها بما تستحقه
Ì عندما يواجه مشكلة يتعامل معها بأقل قدر من
المشاعر
Ì يعرف نقاط ضعفه ومصادرها ويصارح نفسه بها
76. خلصة اليوم
قال ص لى ال علي ه وسلم "بدلءl
أمت ى ل يدخلون الجن ة بكثرة صلة
ول ص يام, ولك ن يدخلونه ا بسلمة
الص دور, وس خاء النفوس والرحمة
"لجميع المسلمين
77. خلصة اليوم
قال المام الغزال ى:اعل م أ ن ال ع ز وجل إذا أرادl
بعبدا خيرا بصره بعيوب نفسه, فمن كانت بصيرته
نافذة ل م تخ ف علي ه عيوبه, فإذا عرف العيوب
أمكن ه العلج ولك ن أكث ر الخلق جاهلون بعيوب
أنفس هم: يرى أحده م القذى ف ى عي ن أخيه, ول
يرى الجذع ف ى عي ن نفس ه. فم ن أراد أن يعرف
.نفسه فله أربعة طرق
97. حالة
الذات النشطة
: المطلوب منك
Ì دائما أن تدرس حالة الذات النشطة لدى الفراد الذين
. تتعامل معهم
Ì إذا أردت أن تحصل على استجابة ناجحة منهم فيجب
عليك أن تتحدث إليهم من ذات معينة عندك ل تتصادم
. مع الذات النشطة لديهم
Ì . بعد ذلك تنتقل بهم وبنفسك إلى حالة ذات البالغ
) إن ذلك يحتاج منك إلى جهد إيجابي موجه (
99. العلقات المكملة
هي نوع من التصالت التي يحصل فيها المثير
الموجه من حالة ذات معينة عند شخص ما على
الستجابة المتوقعة من حالة ذات معينة عند
. الشخص الخر
100. : ( مثال )1
شعر عادل أنه مريض ويريد الذهاب إلى منزله أثناء فترة
العمل ، فدخل يستأذن رئيسه في النصراف ، فإذن له على
الفور ودعا له بالشفاء .
و و
ب ب
ط ط
101. : ( مثال )2
الموظف : هل تتوقع يا سيادة المدير أن يكون عندنا ساعات عمل
إضافية السبوع القادم ، علشان أرتب جدول مواعيدي .
المدير : الصورة غير واضحة حتى الن .
و و
ب ب
ط ط
102. : ( مثال )3
البناء : ما تيجي يا بابا تلعب معانا .
الب : طب ماشي ، أنا هستخبا وانتم تدوروا عل ّ .
ى
و و
ب ب
ط ط
103. العلقات
المتقاطعة
هي نوع من التصالت التي تحدث حينما تكون
حالة الذات النشطة عند الشخص المستجيب ليست هي
نفس حالة الذات التي كان يتوقعها الشخص الذي
. أرسل المثير
104. : ( مثال )1
البن : ما تعر فيش فين القميص البيض اللي هروح بيه
المدرسة بكره يا ماما ؟
الم : هو أنت فاكر مخي دفتر ، ما تد ّر على القميص
و
بنفسك ، و ّ أنت عايزنا نخدمك وأنت قاعد زي الباشا .
ل
و و
ب ب
ط ط
105. : ( مثال )2
موظف : معاك يا أحمد نسخة من التقرير اللي وازعه الستاذ
علي إمبارح .
زميله : انت فاكرني السكرتارية بتعاتك وال أيه مطروح تاخد
نسختك منه .
و و
ب ب
ط ط
106. : ( مثال )3
موظف : أنت دايما تيجي الشغل متأخر ، عمرك ما هتنظم وقتك
أبدً .
ا
زميله : انت هتعملي فيها ريس ، خاليك في حالك ما لكش دعوة
بّ .
ي
و و
ب ب
ط ط
107. : ( مثال )4
تساعدني في حل مسألة الحساب ده البن : لو سمحتي يا ماما
علشان صعبه .
الم : معلش يا أحمد سيبني دلوقتي علشان دماغي مصدعه
وعايزه أنام .
و و
ب ب
ط ط
108. العلقات المركبة
هي نوع من التصالت ينطوي على رسائل خفية
ا
بجوار الرسائل المباشرة ، وغالبا ما تحمل معن ً مختلف ً
ا
. عن الرسالة الظاهرة
109. : ( مثال )1
الزوجة : أنت زعلن علشان كسرت إزاز تربيزة السفرة .
الزوج : ) بوجه ملئ بالغضب والضغط على السنان ( ل طبعا
الحمد ل قدر ال وما شاء فعل .بس يا ريت تفتحي بعد كده .
و و
ب ب
ط ط
110. : ( مثال )2
البائع : الصنف ده كويس وسعره معقول ، أن عندي صنف تاني
بس أظن أن سعره هيكون غالي بالنسبة لك .
المشتري : ياريت توريني الصنف التاني لني باهتم بالجودة
وعايز الحاجة النضيفة .
و و
ب ب
ط ط
118. سمات اصحاب التشابه
التشابه يسبب اللفة لن النسان يرتاح إلى •
الشبيه
فيهم سهولة ولين فهم يتفهمون الخرين •
لنهم ل يدققون فى الفروق المزعجة
القدرة على الربط بين الفكار •
يشترى احتياجاته بنفس الطريقة •
119. سمات اصحاب الفروق
يلحظ الفروق دائما فى الماكن التى يزورها وان •
كانت دقيقة
يملك ميزة التعلم •
يدقق كثيرا ويميل سريعا •
يبحث عن الجديد فى الكل والشكل 000 •
ل ينسجم مع الخرين •
يجد الخرين صعوبة فى التعامل معه •
120. أسأل نفسك
ما هى العلقة بين ما تعمله •
الن وما كنت تعمله قبل
شهر؟
122. سمات اصحاب فى الزمن
دائما ميال لفتتاح المشاريع وابتدائها لكنه ربما ل •
يتمها ول يتركها
يدخل اى حدث يتفاعل معه فينسى نفسه •
يبدع فى العمل بغض النظر عن الوقت •
فى الختبار يكتب إلى اخر الوقت وربما يفاجأ •
بانتهائه
وعيه ل ينتبه للوقت •
123. سمات اصحاب خلل الزمن
ينظم البرامج بشكل جيد •
يكثر الحديث عن الوقت •
يحمل الماضى والحاضر والمستقبل دائما فى ذهنه •
فى داخل البرنامج ل ينشغل به بقدر ما ينشغل بالوقت •
يهتم بالوقت لدرجة عيش الحدث – فى وقت الكل •
يحمل هم النوم وفى وقت النوم يحمل هم الستيقاظ
وفى الستيقاظ يحمل هم ما بعده
132. النمط البصرى
تغلب عليه الكلمات و العبارات التالية
نظر - رؤية - ظهور - تصور - مشهد - معرض - عرض - كشف - •
لمعان - وضوح - عي ن - تحدي ق - ملحظ ة - مراقب ة - صفاء -
ومض ة - ألوان - ظلم - فج ر - أص يل - شروق - قم ر - مغيب -
انعكاس - بريق - رسوم - شاشة - أفق - أعم ى - بصر - بؤرة -
عدسة - أصباغ - منظر - ظلل - أبيض - أسود - شمس - نجوم -
أرى - ملم ح - يظه ر ل ي - ظلل م ن الشكوك - أرى م ا تقوله -
تسليط الضوء - على ضوء ذلك - نفق مظلم - وجهة نظر - من هذا
المنظور - مشرق الوجه - ألوان زاهية - يدقق النظر - النظر إلى
المستقبل - صورة مشوشة - نظرات حادة - سيارة مختلفة اللون -
.........ملبس براقة - متلون المزاج - عين ساهرة
133.
134.
135. النمط السمعي
تغلب عليه الكلمات و العبارات التالية
صوت - سمع - نغمة - رنين - لهجة - غناء - موسيقى - نبرة - •
صراخ - سؤال - إجابة - قول - نقاش - صياح - صمت - أخرس -
آذان - جدال - رطانة - وقع - دقة - أذن - إصغاء - حديث - ثرثرة -
هم س - ترن م - تشدق - مواء - صهيل - تغري د - زئي ر - لكنة -
عجم ة - كلم - اللت الموس يقية- طرق العزف - الرعد - دعاء -
خطاب ة - كلم ة - صفارة - جرس - صوت واض ح - نغمات عذبة -
ينص ت باهتمام - أمس ك لس انه - قوة الكلم ة - كثي ر الكلم - لسان
سليط - يخط ب ف ي الناس - يردد النغم ة نفسها - يقرع الجرس -
انتبه إلى ما أقول - عبارات الود و الثناء - الغيبة و النميمة - قول
....الحقيقة - كلم الناس - أجراس الخطر
136.
137. النمط الحسي
تغلب عليه الكلمات و العبارات التالية
شعور - إحساس- لمسة - إمساك - انزلق - خشن - ناعم - •
صلب - لي ن - صلد - إص بع - معاناة - ضرب - صدمة -
سحق - حكة - سطح - حاد - مبلل - رضوض - مسح - دفع
- شد - سرور - ساخن - حار - بارد - جذب - ضغط - ثقل -
ألم - كآبة - حزن - فرح - ضيق - غضب - هم - خوف -
جرح .....يغلي م ن الغض ب - أمس كه بقوة - يس يطر على
نفس ه - يضب ط أعص ابه يض ع يده - يمس ه بس وء - قبضة
حديدية - ألم في الظهر - يخفق قلبه - أساس متين - عديم
الحس اس - اص بر قليل - أشع ر بأنه - يخدش شعوره -
.....يجرح كرامته - أعصاب باردة
138. ي شكوى الزوج من أن امرأت ه لم تقدره ول •
تحترمه، إذ لم تعبر يوما عن حبها له، ولم تعبر
يوما عن شكرها لمعروف منه، وأن غاية همها
جلوس ها أمام مرآته ا وتص فيف شعره ا، وأنها
تطالبه بكل ما تقع عليه عينها مما يطيق ومما
ل يطي ق، فل م تدع مجل ة للزياء أ و للديكور أو
للثاث إل اقتنته ا، وطالب ت بنص ف محتواها،
وتحسرت لفقد الباقي، وأنها لم تر شيئا في بيت
امرأة أخرى -مما ليس عندها- إل علقت بمثله
نفسها ، دون مراعاة لحواله المادية المحدودة
139. تشكوى الزوجه من أن زوجها عديم الحساس •
بها، لم يقدر جمالها ولم يشعرها بقيمتها لديه،
وأنه صاحب كلم معسول و وعود براقة لكنها
لم تر منه شيئا، فل تذكر أنه قدم لها يوما هدية
تشعره ا بتقديره له ا ، كم ا أن ه فلس في منطقي
يحاسبها على كل كلمة، ويتأول كل نبرة صوت
ويحم ل كلمه ا مال يحتم ل، كم ا أن ه ل يهتم
بشكل ه ول مظهره معه ا، وغاي ة هم ه اتصالته
الهاتفية التي ل تنقطع حتى في أوقات الراحة،
. والتي تثير فيها الشكوك
140.
141.
142. النسجام
من الناس من يعلنون الحرب على أنفسهم دون أن يـــــدروا -1
ومن الناس من يعلن الرضا الداخلى فيصير سبب سعادته -2
الحقيقية
143. العادة
الفعل
الرادة
الفكر
لبد أن يتأمل الفرد فى مصادر أفكاره لنها مولد -1
.سلوكياته
:مصادر الفكار متنوعة -2 الفكر
، الحوار م ع الخري ن ، ديانةالحديث مع الذات ( -
النسان ، القراءة المتنوعة ، الوسائل المسموعة
) ...والمرئية
لذا فإم ا تكون مص درا للفكار اليجابي ة أو تكون -
الرادة
مصدرا للفكار السلبية
..هناك أناس يعتادون النجاح -3
..وهناك أناس يعتادون الفشل الفعل
.وما من نجاح إل وسابقة تجربة آبت بالفشل
قد ينتقل النسان إلى دائرة الفعل .. ثم تثبط -4 العادة
.همته فيعود إلى دائرة الفكر من جديد
للبقاء فى دائرة الفعل لبد من وجود محفزات -5
إيجابية كافية لتأصيل هذا الفعل كسلوك وعادة
144. ) شعورنا بأن مركز القيادة فى ذواتنا (
-1 .علقته بقانون السببية
-2 .حياتنا من صنع أفكارنا
-3 .تأثير التجاه الذهنى على شتى نواحى حياتنا
-4 .الفعل والحساس يسيران جنبا إلى جنب
فإذا سيطرنا على الفعل الذى يخضع -
مباشرة لرادتن ا ، أمكنن ا بطريق ة غير
مباشرة أن نسيطر على أحاسيسنا
145. إن ما نتوقع حدوثه "
يصبح سببا نحو ما توقعناه “
قانون التوقع
ل فرق بي ن أ ن يكون التوق ع مبنيا -
عل ى أس س ص حيحة ، أ و خاطئة
فى الصل
تجربة تريسى ( اختيار 3 مدرسين ( -
للتدري س إل ى 09 طالب وإيحاء
.الول بأنه الفضل
ما يتوقع ه الباء والمهات من -
أولده م ل ه أك بر الث ر ف ى توجيه
.سلوكهم
146. النسان كالمغناطيس "
..يجذب إليه الشخاص والحداث التى تتناسب مع طريقة تفكيره
فإذا أراد أن يغير ظروفه ، فليغير طريقة تفكيره “
قد يكون الفرد غير متفوق دراسيا لكنه ناجح فى مجال العمال نتيجة لفكرته عن ذاته -1
. )الثقة بالنفس (
التصور عن النفس يشمل تصور الذات بوصفها -2
. أبا .. أخا .. زوجا .. صديقا .. متحدثا .. صاحب ذوق .... ( صورة الذات العامة (
:صور الذات -3
الذات الحالية الوضع الحالى
الذات المثالية الهداف
147. قانون التركيز
إن ما نفكر فيه تفكيرا مركزا "
ى، ا الواع فى عقلن
"ينغرس ويندم ج فى خبرتن ا
نوعية ما نفكر فيه يمنحنا سعادتنا أو شقائنا -1
تغيير ما نفكر فيه هو بداية التغيير الحقيقى -2
148. قانون التعويض
العقل الواعى يستطيع أن يحتضن "
ت فكرة واح دة فق ط فى وق
د واح
ة "إم ا تك ون إيجابي ة أو سلبي
العقل كالحديقة إما زهورها نافعــــة -1
.جميــــلـة أو حشائـــش ضــارة
ما لم نزرع عن قصد واختيار -2
الفكار النافعة فى عقولنا ، فإن
الفكارالسلبية الضارة ستنمو فيه
نفسك إن لم تشغلها "
"بالحق شغلتك بالباطل
.العقل ل يقبل الفراغ -3
.الفكرة ل تنفصل عن الشعور -4
..فكرة بل شعور ل تعمل -
163. صورة الذات / المرآة
الجتماعيّة
تقول بعض الدراسات النفسيّة أنه
من الميلد حتى 7 سنوات 09% من البرمجة قد
تم
ومن 7-81 001% من البرمجة قد تم
كذلك تقول أنه وحتى سن 81 عاما نكون قد
تلقينا 000,051 رسالة سلبية
!!! وفقط 004-006 رسالة إيجابية
تفعيل الذات الخطوة الذكية SH B
M
SAMIR
164. بناء الثقة
“توقف فورا عن اليحاءات السلبية وأحذر “القاتل الصامت •
تقبّل نفسك وثق بقدرتك على النجاح وكرر هذه التأكيدات اليجابية “ أنا •
أتقبل ذاتي وأثق في قدراتي واستطيع أن أحقق أهدافي“
“استخدم أسلوب “أنا المسئول •
اجعل لك دفتر ودون عليه يوميا كل انجاز قمت به واطلق عليه “دفتر •
انجازاتي“
توقف عن المقارنة السلبية لنفسك بالخرين أو تقليدهم واعلم أن قوتك •
في ذاتك “فكن نفسك“
نعم تقبل النصيحة ولكن أرفض الرسائل السلبية التي تغتال أنفس وأغلى •
ما لديك “ذاتك“
تفعيل الذات الخطوة الذكية SH B
MSAMIR
168. د/ تشاد هيلمس يتر يقول ) أن ه ف ي خلل ال
81 سنة الول ي م ن عمرن ا وعلي افتراض
نشأتنا في عائلة ايجابية لحد معقول يكون
قد قيل لنا أكثر من 000841 مرة كلمة ل أو
ل تعمل ذلك ، وعدد الرسائل اليجابية فقط
ا
.004 مرة ( فيتم برمجتنا سلبي ً
169. د/ تاد جيمس – وويات وود سمول •
عندما نبلغ السابعة من عمرنا يكون أكثر ( •
من 09% من قيمنا قد تخزنت في عقولنا ،
وعندما نبلغ سن 12 تكون جميع قيمنا قد
. )اكتملت واستقرت في عقولنا
170. )مصادر التحدث مع الذات ) أو البرمجة الذاتية
المدرسة )2( •
برمجة سلبية من خلل قول مدرس لك أل
يمكنك فهم أي شيء أبدً ؟
ا
172. )مصادر التحدث مع الذات ) أو البرمجة الذاتية
الصدقاء )3( •
العمر من 8 – 51 سنة هي فترة القتداء بالخرين وتقليد
.السلوك
173. )مصادر التحدث مع الذات ) أو البرمجة الذاتية
العلم )4( •
قامت مغنية مشهورة بارتداء زى معين في نفس السبوع كانت
.05 ألف فتاة ترتدي مثلها
174. )مصادر التحدث مع الذات ) أو البرمجة الذاتية
:أنت نفسك )5( •
د/ هلمستر ) أن ما تضعه
في ذهنك سواء كان
سلبيً أو إيجابيً ستجنيه
ا ا
. )في النهاية
175. مستويات التحدث مع الذات
المستوي الول ) القاتل أو الرهابي )1(
: )الداخلي
يجعلك فاقد للمل ، ويشعرك بعدم •
.الكفاءة ، ويضع أمامك الحواجز
يبعث لك إشارات سلبية مثل ) أنا •
خجول – أنا ضعيف – ذاكرتي
ضعيفة جدً – أنا ل أستطيع – شكلي
ا
. )غير جذاب
تحدثك السلبي مع نفسك يرسل إشارات •
سلبية للعقل الباطني يرددها باستمرار
علي أن تصبح جزء من اعتقادك القوي
.، ثم يؤثر علي تصرفاتك وأحاسيسك
176. مستويات التحدث مع الذات
: )المستوي الثاني ) كلمة لكن السلبية )2(
مستوي يريد التغيير ويريد اليجابية ولكن •
يضيف كلمة لكن التي تمحو الشارات
اليجابية التي سبقتها مثل ) أريد الستيقاظ
مبكرً ولكن ل أحب ذلك – أريد إنقاصا
. )وزني ولكن ل أستطيع
177. مستويات التحدث مع الذات
المستوي الثالث ) التقبل )3(
: )اليجابي
وهو مصدر القوة وعلمة الثقة •
بالنفس والتقدير الشخصي السليم
وهو أقوي مستوي للتقبل اليجابي
فرسالة مثل ) أنا أستطيع أن أحقق
أهدافي – أنا قوي – أنا إنسان
. ) .......ممتاز
178. النواع الثلثة للتحدث مع الذات
: )الفكر ) التحدث مع الذات )1(
وهذا النوع للتحدث مع الذات ذو قوة شديدة ويؤدي •
لنتائج خطيرة فممكن هذا النوع أن يؤدي للكتئاب
.ويؤثر سلبي ً علي الصحة البدنية
ا
فمث ً إذا فكرت في شخص ل تحبه تذكرت أحد • ل
المواقف التي كان ذلك الشخص طرف فيها واستمعت
.لما تقوله لنفسك فلحظ الحساس الذي تشعر به
180. النواع الثلثة للتحدث مع الذات
: )الحوار مع النفس ) للتحدث مع الذات )2( •
مثل أن تدخل في جدال مع شخص وبعد أن يتركك •
الشخص يدور في ذهنك شريط الجدال مرة أخرى
وتحاور نفسك وتقوم بإعادة الحوار مع إضافة عبارات
كنت تتمني أن تقولها وقت الجدال الصلي وتظل علي
.هذا المنوال
هذا النوع من التحدث مع الذات يولد أحاسيس سلبية •
.قوية
181. النواع الثلثة للتحدث مع الذات
التعبير بصراحة والجهر بالقول ) للحديث مع )3(
: )النفس
سواء بصوت مرتفع مع نفسك بكلم سيئ أو أفكار •
سلبية وتؤدي لتوليد طاقة سلبية ضخمة وأضرار
صحية منها ضغط الدم . أو بحوار سلبي عن نفسك مع
طرف آخر ؛ الذي يؤدي لضرار بالغة الخطورة
وتوليد أحاسيس سلبية هدامة تقلل من أداء أدوارك في
جميع مجالت الحياة
182. يقول العالم اللماني جوته•
) اشر الضرار التي
ممكن أن تصيب النسان
)هو ظنه السيئ بنفسه
184. يقول آرنس هولمز في كتابه النظريات •
الساسية لعلم العقل ) أفكاري تتحكم في
. )خبراتي ، وفي استطاعتي توجيه أفكاري
مرايان ويليامسون ) في استطاعتنا في كل •
لحظة تغيير ماضينا ومستقبلنا بإعادة برمجة
. )حاضرنا
185. القواعد الخمس لبرمجة عقلك الباطن
يجب أن تكون رسالتك واضحة )1( •
.ومحددة
.يجب أن تكون رسالتك إيجابية )2( •
يجب أن تدل رسالتك علي الوقت )3( •
.الحاضر
يجب أن يصاحب رسالتك الحساس )4( •
.القوي بمضمونها
.يجب أن تكرر الرسالة عدة مرات )5( •
186. :خطة ليكون التحدث مع الذات ذو قوة إيجابية
.دون علي أقل خمس رسائل ذاتية سلبية لها تأثير عليك )1( •
مثل ) أنا عصبي ......... أنا ضعيف ( . والن مزق هذه •
ا
.الورقة التي بها الرسائل السلبية والق بها بعيدً
دون خمس رسائل ذاتية إيجابية تعطيك القوة وابدأ بكلمة )2( •
.أنا
. )مثل ) أنا ذاكرتي قوية – أنا إنسان ممتاز •
دون هذه الرسائل اليجابية في مفكرة صغيرة واحتفظ )3( •
.بها معك
187. :خطة ليكون التحدث مع الذات ذو قوة إيجابية
والن خذ نفسً عميقً واقرأ الرسالة الواحدة تلو الخرى )4( •
ا ا
ا
.إلي أن تستوعبهم جيدً
ابدأ مرة أخري بأول رسالة وخذ نفسً عميق ً واطرد أي )5( •
ا ا
توتر داخل جسمك - اقرأ الرسالة الولي عشر مرات
بإحساس قوي - أغمض عينيك وتخيل نفسك بشكلك الجديد ثم
.افتح عينيك
ابتدأ من اليوم أحذر ماذا تقول لنفسك ، أحذر مال الذي )6( •
.تقوله للخرين ، وأحذر ما يقوله الخرون لك
188. . )جيم رون ) التكرار أساس المهارات
عليك أن تثق فيما تقوله – وأنت تكرر •
دائمً لنفسك الرسالت اليجابية فأنت
ا
سيد عقلك أنت تتحكم في حياتك
وتستطيع تحويل حياتك لتجربة من
.السعادة والصحة والنجاح بل حدود