Diese Präsentation wurde erfolgreich gemeldet.
Wir verwenden Ihre LinkedIn Profilangaben und Informationen zu Ihren Aktivitäten, um Anzeigen zu personalisieren und Ihnen relevantere Inhalte anzuzeigen. Sie können Ihre Anzeigeneinstellungen jederzeit ändern.
ตารางแสดงพลังงานและคุณคาทางโภชนาการของอาหารจานเดียวจากรานคาทั่วไป
ชนิดอาหาร

น้ําหนัก 1 จาน
( กรัม )

พลังงาน
(กิโลแคลอ...
ชนิดอาหาร

ธัญพืช, ถั่ว , ผลไมเปลือกแข็ง
ขาวสวย
ขาวเหนียวนึ่ง
บะหมี่กึ่งสําเร็จรูปพรอมเครื่องปรุง
กระจับตม
เตาหูขาว...
ชนิดอาหาร

ขนมจีบปู
นองไก
ไกทอด
เนื้ออก
ปกไก
ไกยาง
เนื้อเปด-ไกไมติดมัน (ไมมีหนัง)
เนื้อวัวไมติดมัน
เนื้อหมูไม...
ชนิดอาหาร

ปริมาณ

แกงกะทิ
แกงเนื้อ
แกงตมกะทิปลาทู
แกงมัสมั่นเนื้อ
แกงกะหรี่เนื้อ
ตมขาไก
แกงคั่วหนอไมดอง
แกงกุงถั่ว...
ชนิดอาหาร

ปริมาณ

ผลไม
แอปเปล
ฝรั่ง
กลวยไข
กลวยหอม
ลางสาด
ลําไย
มังคุด
นอยนา
เงาะ
สมเขียวหวาน
ละมุด
สมโอ
องุน
...
ขนมเล็บมิอนาง

ชนิดอาหาร

1 จานเล็ก

ปริมาณ

ขนมถั่วแปบ
ขนมกลวย
สังขยา
สังขยาฟกทอง
สัฃขยาขนุน
ขนมหมอแกง
ขาวเหนียวหนาส...
ชนิดอาหาร

ประเภทเหลาเบียร
แมโขง
เบียรไทย
บรั่นดี
วิสกี้
ไวนแชมเปญ
ไวนเชอรี่
เหลาจีน
เหลารัม
วอดกา

ปริมาณ

1 ถึง...
Nächste SlideShare
Wird geladen in …5
×

Thaifood table

634 Aufrufe

Veröffentlicht am

  • Loggen Sie sich ein, um Kommentare anzuzeigen.

  • Gehören Sie zu den Ersten, denen das gefällt!

Thaifood table

  1. 1. ตารางแสดงพลังงานและคุณคาทางโภชนาการของอาหารจานเดียวจากรานคาทั่วไป ชนิดอาหาร น้ําหนัก 1 จาน ( กรัม ) พลังงาน (กิโลแคลอรี่) อาหารประเภทขาว ขาวขาหมู ขาวคลุกกะป ขาวผัดกระเพราไก ขาวผัดหมูใสไข ขาวมันไก ขาวราดแกงเขียวหวานไก ขาวยําปกษใต ขาวหมูแดง ขาวหมกไก ขาวหมูไขพะโล ขาวแกงไตปลา ขาวแกงจืดเตาหูหมูสับ ขาวแกงเลียงกุงสดกับปลาทูทอด 289 296 293 315 300 318 189 320 316 220 220 220 220 438 614 554 557 596 483 248 540 534 643 260 322 248 อาหารประเภทขนมจีน ขนมจีนน้ําพริก ขนมจีนน้ําเงี้ยว ขนมจีนน้ํายา ขนมจีนน้ํายาปกษใต ขนมจีนซาวน้ํา 367 323 435 305 345 497 243 332 256 411 อาหารประเภทเกี๋ยวเตี๋ยว กวยเตี๋ยวแกง กวยเตี๋ยวเนื้อสับ กวยเตี๋ยวราดหนากุง กวยเตี๋ยวราดหนาไก กวยเตี๋ยวราดหนาหมู เสนเล็กแหงหมู 350 381 354 354 354 235 454 417 292 385 397 530 อาหารประเภทขาว เสนหมี่ลูกชิ้นเนื้อวัวน้ํา เสนใหญผัดซีอิ้วหมูใสไข ผัดไทยใสไข เสันใหญเย็นตาโฟน้ํา 447 350 224 494 226 679 577 352 392 296 114 272 197 200 239 582 574 466 428 165 270 320 530 360 510 290 420 312 อาหารประเภททั่วไป กระเพาะปลาปรุงสําเร็จ ขนมผักกาดผัดใสไข หมี่กรอบ หมี่กะทิ หอยแมลงภูทอดใสไข โจกหมูไมใสไข แฮมเบอรเกอร ชีสเบอรเกอร บิ๊กแม็ค แม็คฟช แม็คไก แม็คนักเก็ต( 6 ชิ้น ) ไกทอด 1 ชิ้น ( สะโพก ) เฟรนชฟราย กลาง
  2. 2. ชนิดอาหาร ธัญพืช, ถั่ว , ผลไมเปลือกแข็ง ขาวสวย ขาวเหนียวนึ่ง บะหมี่กึ่งสําเร็จรูปพรอมเครื่องปรุง กระจับตม เตาหูขาว ( ออน ) เตาหูเหลือง เตาหูทอด ถั่วแระตม เมล็ดแปะกวย เม็ดบัวนึ่ง เม็ดมะมวงหิมพานตคั่ว เม็ดมะมวงหิมพานตอบเนย วุนเสน ขาวโพด งาขาว งาดํา ถั่วเขียวดิบ ถวลิสงดิบ เม็ดบัวแหง ลูกเดือย เนื้อสัตวและผลิตภัณฑ แคบหมู (มีมัน) แคบหมู (ไมมีมัน) หัวใจหมูสุก เนื้อไกสุก เนื้อหมูสุก แฮมสี่เหลี่ยม ไสหมูสุก ปอดหมูสุก วัว, เนื้อเค็ม วัว, เนื้อติดมันทอด วัว, ลูกชิ้นทอด กุงสุก (ขนาดกลาง) ปลาทูทอด แหนม หมูหยอง ลูกชิ้นหมูทอด หมูยอ ปลาดุกทอด หูหมูสุก กุนเชียงทอด เบคอนทอด หอยแครงสุกขนาดกลาง ปลาซาบะสุกขนาดกลาง ปลาซารดีนในซอสมะเขือเทศ หอยแมลงภูสุกขนาดกลาง ไสกรอกเวียนนาไก ไสกรอกเวียนนาหมู ไสกรอกหมูทอด ไสอั่ว ปริมาณ 1 หลอด 1 ชิ้น 1 ฝกเล็ก 9 ชิ้น 15 ชิ้น 12 ชิ้น 4 แผน 15 ชิ้น 15 ชิ้น 10 ตัว 1 ตัว 1 ตัว 5ชิ้น 25 ชิ้น 6 ชิ้น 15 ตัว 1/2 ตัว 4 ตัว 15 ตัว น้ําหนัก (กรัม) พลังงาน (กิโลแคลอรี่) 100 100 100 100 100 100 100 100 100 100 100 100 100 100 100 100 100 100 100 100 141 231 454 165 46 150 354 184 191 157 597 691 337 50 628 593 329 530 334 365 100 100 50 100 100 100 50 100 100 100 100 100 100 100 100 100 100 50 100 100 80 100 100 100 100 100 100 100 100 626 515 74 151 233 178 150 99 139 412 225 136 97 185 357 372 341 97 166 355 288 148 174 178 172 335 263 409 420
  3. 3. ชนิดอาหาร ขนมจีบปู นองไก ไกทอด เนื้ออก ปกไก ไกยาง เนื้อเปด-ไกไมติดมัน (ไมมีหนัง) เนื้อวัวไมติดมัน เนื้อหมูไมติดมัน ไสกรอก ไสกรอก หมูอบไมติดมัน หมูสับยางไมติดมัน กุงฝอยสด กุงแหงตัวเล็ก ปลากราย ปลาชอน ปลาดุก ปลาตะเพียน ปลารา ปลาสลิด ปลาหมึกกลวย ปูทะเล ปูมา ลูกชิ้นปลาสด หอยแครง หอยแมลงภู ปริมาณ 4 ชิ้น 1 นอง 1อก 1 ชิ้น 1 ปก ครึ่งตัว 10 ชิ้น 10 ชิ้น 10 ชิ้น 1 อัน 1 แผน 1 ชิ้น 1 ชิ้น น้ําหนัก (กรัม) 70 30 180 115 30 พลังงาน (กิโลแคลอรี่) 40 40 40 30 15 35 50 100 100 100 100 100 100 100 100 100 100 100 100 100 100 168 90 300 288 50 440 70 70 85 100 50 88 160 86 255 84 116 114 110 147 76 67 116 78 38 80 53 171 74 84 82 125 253 - ไข ไขนกกระทา ไขมดแดงและตัวออน ไขไก-ไขเปด ไขตม-ลวก ไขดาว ไขเจียว 1 ฟอง 1 ฟอง 1 ฟอง 1 ฟอง 100 100 50 50 55 60 ประเภทแกง แกงจืดวุนเสน แกงจืดเลือดเปด แกงจืดผักกวางตุง แกงจืดหนอไม แกงจืดผักกาดขาวหมูสับ แกงจืดตําลึงหมูสับ แกงจืดเตาหูขาว แกงจืดฟก แกงจืดสายบัว แกงจืดจับฉาย แกงจืดตังฉายซี่โครงหมู แกงจืดหนอไมใสไก ตมหัวผักกาดกระดูกหมู 1 ถวย 1 ถวย 1 ถวย 1 ถวย 1 ถวย 1 ถวย 1 ถวย 1 ถวย 1 ถวย 1 ถวย 1 ถวย 1 ถวย 1 ถวย 100 100 100 100 100 100 100 100 100 100 100 100 100 67 50 33 50 50 51 50 70 54 100 100 37 57 ตมยํา ตมยําเนื้อ ตมยําไก ตมยําปลาทู 1 ถวย 1 ถวย 1 ถวย 100 100 100 109 55 64 11 ฟอง
  4. 4. ชนิดอาหาร ปริมาณ แกงกะทิ แกงเนื้อ แกงตมกะทิปลาทู แกงมัสมั่นเนื้อ แกงกะหรี่เนื้อ ตมขาไก แกงคั่วหนอไมดอง แกงกุงถั่วฝกยาว แกงเลียง 1 ถวย 1 ถวย 1 ถวย 1 ถวย 1 ถวย 1 ถวย 1 ถวย 1 ถวย ประเภทไขมัน เนยเทียม น้ํามันหมู น้ํามันพืช กะทิ น้ําสลัดใส มายองเนส คอฟฟเมต น้ํามันสลัด น้ํามันถั่วเหลือง น้ํามันขาวโพด น้ํามันรําขาว 1 ชอนชา 1 ชอนชา 1 ชอนชา 1 ชอนชา 1 ชอนชา 1 ชอนชา 1 ชอนชา 1 ชอนชา 1 ชอนโตะ 1 ชอนโตะ 1 ชอนโตะ พลังงาน (กิโลแคลอรี่) 85 100 165 135 118 76 75 52 5 5 5 5 5 5 4 4 15 15 15 45 45 45 15 15 35 11 45 135 135 135 137 140 95 349 33 274 276 365 138 102 44 61 29 267 100 100 100 100 100 100 100 100 100 100 1 ผล 1 ผล 1 ผล 1 ผล 100 100 100 100 100 100 100 100 100 100 100 100 100 100 100 100 100 100 100 100 100 100 ประเภทเครื่องเทศ-เครื่องปรุง กะทิ หัวกระเทียม เครื่องแกงเผ็ด ดอกจันทร รากผักชี ผงกะหรี่ ผงพะโล พริกไทย ใบมะกรูด ผิวมะกรูด ใบโฟระพา หอมหัวเล็ก หอมหัวใหญ อบเชย ผลไม กลวยน้ําวา ขนุน ทุเรียนหมอนทอง ทุเรียนกวน นอยหนา มะขามหวาน ลําไย ชมพูเมืองเพชร แตงไทย แตงโมสุก มะละกอสุก สับปะรด มะมวงดิบ มะมวงสุก น้ําหนัก (กรัม) 148 117 163 340 98 333 111 27 12 7 400 400 80 80 140 120
  5. 5. ชนิดอาหาร ปริมาณ ผลไม แอปเปล ฝรั่ง กลวยไข กลวยหอม ลางสาด ลําไย มังคุด นอยนา เงาะ สมเขียวหวาน ละมุด สมโอ องุน ทุเรียน 1 ผล 1 ผล 1 ลูก 1 ลูกใหญ 10 ผล 10 ผล 5 ผล 1 ผล 1 ผล 1 ผล 1 ผล 1 ผล 10 ลูก 1 เม็ด ขนมหวานและขนมขบเคี้ยว กลวยไขเชื่อม กลวยแขก ขนมชั้น ขนมลูกชุบ ขนมอบคอนพัฟ คอนเน โปเต ขาวเกรียบกุงฮานามิ ปลาสวรรคทาโร ขาวตมมัด 1 กลีบ ขาวเหนียวมูล ซาหริ่ม ทองหยอด ทองหยิบ ฝอยทอง เม็ดขนุน เคกกลวยหอม พายไก เมี่ยงคํา ฟกทองเชื่อม มันเทศเชื่อม เผือกเชื่อม กลวยตมจิ้มมะพราว ฟกทองนึ่งโรยมะพราว ขาวโพดคลุก ลอดชองน้ํากะทิ ขาวตอกน้ํากะทิ บัวลอย สาคูบัวลอย ฟกทองแกงบวด มันแกงบวด กลวยบวชชี ขาวเหนียวดําเปยก เผือกมะพราวเปยก เตาสวน ขนมน้ําดอกไม ขนมเหนียว ขนมเปยกปูนขาว น้ําหนัก (กรัม) 200 - 3 ผล 6 ชิ้น 3 ชิ้น 100 100 100 100 100 100 100 100 100 95 100 100 100 100 100 100 48 80 20 1 จานเล็ก 4 ดอก 3 แพ 10 เม็ด 1 ชิ้น 1 ชิ้น 5 คํา 1 จานเล็ก 1 จานเล็ก 1 จานเล็ก 1 จาน(2ผล) 1 จานเล็ก 1 จานเล็ก 1 ชามเล็ก 1 ชามเล็ก 1 ชามเล็ก 1 ชามเล็ก 1 ชามเล็ก 1 ชามเล็ก 1 จาน (5ชิ้น) 1 ชามเล็ก 1 ชามเล็ก 1 ชามเล็ก 1 จาน (9ชิ้น) 1 จานเล็ก 1 จานเล็ก - พลังงาน (กิโลแคลอรี่) 80 80 67 118 30 64 55 80 12 38 40 43 36 281 241 326 276 284 457 525 517 490 343 117 285 162 340 398 431 374 160 154 35 167 230 220 180 188 156 116 112 223 162 184 184 152 205 199 215 190 314 179
  6. 6. ขนมเล็บมิอนาง ชนิดอาหาร 1 จานเล็ก ปริมาณ ขนมถั่วแปบ ขนมกลวย สังขยา สังขยาฟกทอง สัฃขยาขนุน ขนมหมอแกง ขาวเหนียวหนาสังขยา ขาวเหนียวกุง กลวยฉาบ มันรังนก มันทอด ขาวเมาทอด ขนมฝกบัว ไขหงส ถั่วทอด ครองแครง สาลี่ ขนมบาบิ่น เฉากวย 1 จาน (3ตัว) 1 ชิ้นเล็ก 1 ชิ้นเล็ก 1 ชิ้นเล็ก 1 ชิ้นเล็ก 1 ชิ้นเล็ก 1 ชิ้นเล็ก 1 ชิ้นเล็ก 1จาน(9ชิ้น) 2 กอน 2 ชิ้น 2 ชิ้น 2 ชิ้น 3 ใบ 2 อัน 22 ตัว 1 ชิ้นเล็ก 1 ชิ้นเล็ก 1 ชามเล็ก ประเภทไอศกรีม ไอศกรีมวนิลลา ไอศกรีมช็อกโกแล็ต ไอศกรีมสตอเบอรี่ ไอศกรีมกาแฟ ไอศกรีมรัมเรซิน 12 ออนซ 1 แกว240CC. 1 แกว240CC. 1 แกว240CC. 1 แกว240CC. 1 แกว240CC. 1 แกว240CC. 1 แกว240CC. 1 แกว240CC. 1 แกว240CC. 1 แกว240CC. ประเภทนม นมโคสด นมสด UST นมผง นมขนหวาน คอฟฟเมต นมพรองมันเนย นม UST ชอกโกแล็ต โยเกิรต ( ไมมีไขมัน ) โยเกิรตผลไม ( ไมมีไขมัน) โยเกิรตผลไม ( มีไขมัน 2%) โยเกิรตผลไม (มีไขมัน 3%) ไมโล โอวัลติน 1 แกว240CC. 1 แกว240CC. 1 ชอนโตะ 1 ชอนโตะ 1 ชอนชา 1 แกว240CC. 1 แกว240CC. 1 ถวย 1 ถวย 1 ถวย 1 ถวย 1 ชอนชา 1 ชอนชา 27 น้ําหนัก (กรัม) 1 กอน 1 กอน 1 กอน 1 กอน 1 กอน ประเภทเครื่องดื่ม น้ําอัดลม โกโก โอวัลติน โอเลี้ยง ชาดําเย็น นมถั่วเหลือง น้ําองุน น้ํามะเขือเทศ น้ําสัปปะรด น้ําสมคั้น กาแฟ-ชา - - พลังงาน (กิโลแคลอรี่) 43 57 204 288 256 179 223 179 200 95 248 418 140 174 163 425 116 130 90 50 50 50 50 50 140 110 110 142 264 360 240 240 240 240 240 240 240 240 240 240 150 210 210 165 110 110 112 48 125 125 นอยมาก 235 160 177 100 39 11 90 210 75 148 165 170 20 20 4 235 5 5
  7. 7. ชนิดอาหาร ประเภทเหลาเบียร แมโขง เบียรไทย บรั่นดี วิสกี้ ไวนแชมเปญ ไวนเชอรี่ เหลาจีน เหลารัม วอดกา ปริมาณ 1 ถึง 45 CC. 1 แกว 60 CC. 60 CC. 60 CC. 60 CC. 60 CC. 60 CC. 60 CC. น้ําหนัก (กรัม) - พลังงาน (กิโลแคลอรี่) 43 148 130 140 42 84 120 120 120

×