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ALIMENTAÇÃO SAUDÁVEL,[object Object],Trabalho realizado por:,[object Object],Ricardo Moreira 13 anos,[object Object],Sofia Baptista  14 anos,[object Object],27/12/2010,[object Object]
Introdução,[object Object],Neste trabalho pretendemos saber mais informações sobre o que é a alimentação saudável.,[object Object]
"Comer bem para viver melhor”,[object Object],[object Object]
Hoje está provado que certos frutos e vegetais possuem substâncias antioxidantes e fito-químicas que são agentes valiosos na prevenção de doenças como o cancro, doenças cardiovasculares e outras.
Comer deve ser um prazer, mas não devemos esquecer que comer um bom pequeno almoço, fazer uma alimentação variada e consumir frutas e vegetais são o segredo (já há muito sabido) de uma alimentação saudável. ,[object Object]
Regras para uma Alimentação Saudável,[object Object],4. Variar o mais possível de alimentos;,[object Object],5. Não passar mais de três horas e meia sem comer; ,[object Object],6. Evitar alimentos com muito sal;,[object Object]
Regras para uma Alimentação Saudável,[object Object],7. Evitar alimentos açucarados (bolos, rebuçados, refrigerantes, etc.); ,[object Object],8. Evitar os fritos ou ementas com muita gordura; ,[object Object],9. Consumir diariamente leite ou derivados;,[object Object]
Regras para uma Alimentação Saudável,[object Object],12. Comer pelo menos três peças de fruta por dia;,[object Object],13. Consumir produtos hortícolas no prato ou em saladas com abundância;,[object Object],14. Comer leguminosas ( feijão, grão) pelo menos duas vezes por semana;,[object Object],15. Consumir diariamente sopa;,[object Object]
Regras para uma Alimentação Saudável,[object Object],16. Preferir pão escuro ( mistura de centeio e trigo) do tipo saloio ao pão mais branco (trigo); ,[object Object],17. Comer peixe pelo menos quatro vezes por semana; ,[object Object],18. Evitar consumir bebidas alcoólicas antes da idade adulta; ,[object Object]
Regras para uma Alimentação Saudável,[object Object],19. Beber líquidos em abundância (água simples, limonada ou refrescos sem açúcar e infusões de ervas); ,[object Object],20. Comer com calma, mastigando correctamente os alimentos.,[object Object]
Roda dos Alimentos,[object Object]
Alimentação Saudável para Adolescentes,[object Object],A alimentação nos adolescentes deve sustentar o crescimento, promover a saúde e ser agradável. Durante a adolescência, existem várias alterações de natureza fisiológica e hormonal que afectam as necessidades nutricionais, tal como um crescimento rápido e ganhos de massa muscular e óssea.,[object Object]
Conclusão,[object Object],Neste trabalho ficamos a saber quais as regras sobre a alimentação e o que é a alimentação saudável.,[object Object]
Bibliografia,[object Object],http://alimentacao2008.blogs.sapo.pt/768.html,[object Object]

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