Consejos de prevención de la Hipertensión arterial

1. Realizado por : Inmaculada Isardo Sevilla
Por que la salud no es un juego
-Hacer una visita al medico una vez al mes para medir las pulsa- ciones y la presión arterial
- Entre los factores de riesgo los que se pueden modificar son los hábitos de vida y la dieta, tome una dieta mediterránea
RECUERDA
1.Enfermedad que se relaciona con el Incremento continuo de las cifras de la presión sanguínea en las arterias.
2. Es uno de los órganos que pueden afectarse en la hipertensión.
3.Aparato con el que se mide las pulsaciones y la tensión .
4.Alimento que debes evitar si tienes la tensión alta .
5.Factor de riesgo en la hipertensión
1
2
3
4
5
Ciclo formativo 2º de dieté- tica

2. ¿Qué es la hipertensión
FACTO-RES
DE
RIESGO
CONSEJOS
!Cuidado con la hipertensión arte-rial!
Puede afectar a muchos órganos:
FACTORES NO MODIFICA-BLES:
-ANTECEDENTES FAMILIARES
OBESI-DAD
FALTA DE
EJERCICIO
FISICO
TABACO
ALCOHOL
CONSUMO
ELEVADO DE
SAL
Reducir
el estrés
ESTRES
Incremento continuo de
las cifras de la presión san-guínea
en las arterias.
La presión sanguínea en
índices normales oscila en-tre
140mm/Hg y 90
mm/Hg
Frutas y verduras
Aliñar con limón, Aceite de oliva y
especias aromáticas
Eliminar el exceso de sal
No añadir sal en el plato una vez
cocinado, un ejemplo es quitar el
salero de la mesa
Ejercicio
diario
Controlar las
pulsaciones y
la tensión
Enfermedades cardiovas-culares
Insuficiencia re-nal
De-generación
de la retina
e incluso
ceguera
Infar-tos
cerebrales
, hemorragias
cerebrales ...
DIETA
En el caso de te-ner
la enferme-dad,
no dejar la
medicación
Cuidado con las salazone,sconservas…
El ajo ayuda a la circulación de la sangre
Las legumbres,el brócoli ,el platano, las
zanahorias o las nueces también ayudan a
el control d ela hipertensión