estrategias de bienestar emocional

2. QUE ES EL BIENESTAR EMOCIONAL?
• Es el estado de equilibrio entre
las emociones, los sentimientos y
los deseos. El bienestar
emocional está en relación
directa con la salud mental, física
y social y con el concepto de
identidad entendida como el
conjunto de rasgos corporales,
mentales y psicológicos que se
van desarrollando a lo largo de la
vida y que configuran nuestra
personalidad.

3. EL Bienestar
EMOCIONAL se
trata de cómo nos
sentimos,
pensamos y nos
comportamos.

4. • El bienestar emocional es uno de los
ingredientes mas importantes a la hora de
vivir y ser feliz. La palabra bienestar
implica que te sientes bien contigo mismo,
tanto que aquellos que estan a tu
alrededor tambien se sienten así. Felices y
contentos

6. A traves del pensamiento
negativo puedes generarte
mucho estrés y ansiedad
incluso, rabia por creer que
no eres lo suficientemente
bueno o valioso.

9. • Una de las claves del
bienestar emocional es la
AUTOESTIMA. Aceptarte tal
y como eres es mas que
necesario para vivir y ser
feliz. Mas alla de que
tengas defectos lo unico
que debes hacer es tomar
esas limitaciones como una
fuente de superacion
personal.

11. • Aceptar la realidad y los
acontecimientos tal y como
suceden tambien es mas que
necesario para estar bien
contigo mismo. Sin culparte
porque algo no haya salido
como tu esperabas. Al reves
simplemente asume tu
destino tal y como es. El
hecho de que hayas
fracasado en algun ambito no
significa que lo hayas hecho
en todos.

12. • El bienestar emocional y el equilibrio son
puntos basicos para poder crecer
interiormente y sentirte cada vez mejor
contigo mismo. Por otra parte la esperanza
tambien ayuda a vivir en plenitud al igual que
el sentido del humor y la capacidad de
superacion personal

13. • Proteger tu estado emocional es tan
importante como cuidar tu cuerpo.
• Estar en bienestar emocional es afrontar
desde un estado animico de tranquilidad
y estabilidad los retos, desafios y
dificultades que se presenten en la vida

15. 1. LEY DEL SIGNIFICADO SITUACIONAL.
• las emociones derivan de las situaciones que vivimos pero va un paso
más allá para afirmar que generalmente las situaciones similares
generarán respuestas emocionales muy parecidas. Es decir, las cosas
que nos enfadan, probablemente nos continuarán enfadando durante
mucho tiempo; si tememos a los insectos probablemente nos
continuaremos asustando ante los mismos... aunque variemos la
intensidad de la respuesta emocional, existe una gran posibilidad de que
idénticas situaciones despierten siempre la misma emoción.

16. 2. LEY DE LA PREOCUPACIÓN.
• Nosotros sentimos porque
nos preocupamos, porque
mostramos cierto interés
hacia algo o alguien. Las
emociones se despiertan
porque algo nos resulta
particularmente significativo
y halla un eco en nuestro
sistema de valores.

17. 3. LEY DE LA REALIDAD
APARENTE.
• Todo lo que a nosotros nos parezca real, despertará
respuestas emocionales reales. En otras palabras, la
forma en la cual interpretamos las más diversas
situaciones determinará nuestra emocionalidad. Esta
es la razón por la cual los filmes o los libros de mala
calidad no despiertan nuestras emociones, porque los
asumimos como hechos irreales mientras que un
buen libro o un excelente filme nos hace vivenciar la
ficción cual si fuese un hecho real en el cual nos
involucramos emocionalmente.

18. 4. LEY DE LA HABITUACIÓN.
• Nuestra respuesta emocional
decrece cuando nos vamos
acostumbrando a los eventos,
es como si desarrollaramos
cierto umbral de sensibilidad
que aumenta con la
repetición. Tal es el caso del
personal médico que se
acostumbra a la muerte.

19. 5. LEY DEL CAMBIO.
• Al contrario de la ley de la
habituación, esta ley hace
referencia a que, cuando
vivenciamos un cambio,
respondemos de manera
altamente emociógena
ante el mismo.

20. 6. LEY DE LAS EMOCIONES
COMPARADAS.
• A lo largo de la vida
desarrollamos un marco de
referencia emocional con el
cual, muchas veces de
manera inconsciente,
comparamos nuestras
respuestas emocionales y la
intensidad de las mismas.
De esta forma controlamos
la intensidad emocional.

21. 7. LEY DE LA
ASIMETRÍA HEDÓNICA.
• Aunque según la ley de la habituación la recurrencia debe
minimizar el impacto emocional de los hechos; hay algunas
circusntancias que se escapan a esta regla. Así, hay cosas a
las cuales no nos acostumbramos y cada vez que nos
debemos enfrentar a las mismas activamos una emoción
igualmente fuerte. Sin embargo, estos hechos suelen tener
implicaciones negativas como puede ser la pérdida de un ser
querido o la pérdida del trabajo mientras que aquellos
hechos que despiertan emociones positivas son más
influenciados por el hábito, observándose respuestas cada
vez más pobres ante los mismos. En resumen: tenemos una
tendencia a acostumbramos a los hechos felices pero ante el
dolor nos mostramos igualmente emocionales.

22. 8. LEY DE CONSERVACIÓN DE LOS
MOMENTOS EMOCIONALES.
• Los eventos mantienen su poder
emocional a través de los años si no los
revaloramos nuevamente a la luz de las
nuevas experiencias. Así, a menos que
reflexionemos sobre la verdadera
importancia de haber desaprobado un
antiguo exámen, éste seguirá
acechándonos desde nuestra memoria
para activarse en cualquier momento
como un recuerdo vergonzoso o
doloroso.

23. 9. LEY DEL CIERRE.
• Tendemos a responder de forma absoluta ante
nuestras emociones y éstas nos guían a un camino u
otro totalmente antagónico. En otras palabras,
cuando estamos tomados emocionalmente vemos las
cosas en blanco y negro por lo cual nuestros
comportamientos o posibles decisiones no tendrán
matices. De ahí que el conocimiento popular
aconseje tomar las decisiones cuando pase la
borrasca emocional.

24. 10. LEY DEL CUIDADO Y LAS
CONSECUENCIAS.
• Las personas normalmente tienen la
posibilidad de reconsiderar sus emociones y
modificarlas en relación con sus posibles
consecuencias. Por ejemplo, la ira puede
provocar sentimientos violentos dirigidos hacia
otras personas pero somos capaces de valorar
lo que sentimos, delimitar responsabilidades y
reorganizar nuestro comportamiento.
Desgraciadamente esta es una de las leyes
que no siempre se cumple.

25. 11. LEY DE LA DESCARGA
BRILLANTE.
• Sabemos que el impacto
emocional de los
acontecimientos depende en
gran medida de nuestra
interpretación de los mismos.
Así, las personas tienden a
reinterpretar las situaciones para
disminuir el impacto emocional
negativo de las mismas. El
problema radica en que
usualmente generamos una
reinterpretación ilusoria.

26. 12. LEY DE LA GRAN GANANCIA.
• Cuando una situación negativa puede brindarnos
una ganancia emocional, tendemos a reinterpretarla
y utilizarla a nuestro favor. Quizás el ejemplo más
común es cuando nos percatamos de que con
nuestro enojo podemos hacer que las demás
personas respeten nuestra orden.

28. • RELAJACION
• EXPRESAR SENTIMIENTOS
• TIEMPO PARA LAS COSAS QUE
DISFRUTAMOS HACER
• DIETA SALUDABLE
• REALIZAR EJERCICIO
• EQUILIBRIO ENTRE TRABAJO Y
PLACER

29. ACTITUD POSITIVA
la actitud marca la diferencia
RESUELVE LA VIDA CON
TRANQUILIDAD para evitar
el estrés
ARMONIA
Conmigo con todo y con todos

30. LIBERATE DE
RESENTIMIENTOS Y DE
SENTIMINENTOS DE CULPA
BUEN DORMIR
Procura dormir como un bebe
CONCENTRACION
Enfocarce en lo que se esta
haciendo

31. ALGUNAS COSAS PARA DISMINUIR EN
LA VIDA
• DEMASIADO ESTRÉS
• SENTIMIENTO DE
CÓLERA O
FRUSTRACION
• PENSAMIENTOS
NEGATIVOS
• SENTIMINETOS
NEGATIVOS