Vừa chỉnh mấy cái mục lục, còn nhiều cái để bổ sung

1. ẤN BẢN LẦN 10<br />Phương pháp tự điều trị<br />cho người nói lắp <br />MALCOLM FRASER<br />CƠ SỞ ĐIỀU TRỊ<br />DÀNH CHO NGƯỜI NÓI LẮP®<br />SỐ XUẤT BẢN. 0012<br />Cuốn sách này được <br />cung cấp thông qua sự cho phép <br />của công ty Genuine Parts Company<br />ẤN BẢN LẦN 10<br />Phương pháp tự điều trị <br />cho người nói lắp <br />tác giả <br />Malcolm Fraser, L.H.D.<br />Thành viên thường trực<br />Hiệp Hội Ngôn Ngữ Hoa Kỳ<br />Nhà sáng lập<br />Cơ sở điều trị nói lắp Hoa Kỳ<br />Liệu pháp điều trị nói lắp<br />Số xuất bản. 0012<br />Ấn bản lần 1—1978 <br />Ấn bản lần 10—2002 <br />Ấn bản lần 10 đã được chỉnh sửa—2007<br />Được xuất bản bởi<br />Cơ sở điều trị dành cho những người nói lắp Hoa Kỳ<br />3100 Đường Walnut Grove, Toà nhà 603 <br />P.O. Box 11749<br />Memphis, Tennessee 38111-0749<br />Số thẻ thư viện quốc gia: 00-133443 <br />ISBN 0-933388-45-4<br />Bản quyền tác giả © 2007, 2004, 2002, 2000, 1993, 1978 của<br />Cơ sở điều trị dành cho những người nói lắp Hoa Kỳ<br />Cơ sở điều trị dành cho những người nói lắp Hoa Kỳ là một tổ chức phi lợi nhuận nhằm ngăn chặn và điều trị tật nói lắp Được khấu trừ thuế<br />Được in tại Hoa Kỳ.<br />Dành riêng cho tất cả những <br />ai muốn tìm kiếm sự điều trị tật nói lắp.<br />.<br />Dành cho đọc giả<br />Luôn có một số người nói lắp không thể nhận được sự trợ giúp chuyên nghiệp và những người khác dường như không kiếm được lợi nhuận từ điều đó. Có một số người thích được điều trị theo cách riêng của họ. Trong cuốn sách này, Malcolm Frase, người sáng lập của Cơ sở điều trị nói lắp của Mỹ, đã cung cấp một số hướng dẫn cho những người để giúp họ có thể tự điều trị. Để có thể hiểu rõ những kinh nghiệm riêng từ ông cũng là một người nói lắp và gặp phải một số khó khăn trong việc tự điều trị, ông vạch ra một loạt các mục tiêu và thách thức mà có thể được xem như là một bản đồ dành cho những người bị mắc trong một đầm lầy ảm đạm của tật nói lắp và muốn tìm thấy lối thoát cho riêng mình. <br />Charles Van Riper<br />Giáo sư danh dự và là Cựu Trưởng Khoa Nghiên Cứu Bệnh Lý Học về Ngôn Ngữ & Thính Giác, Trường Đại Học Western Michigan <br />Phản hồi của Echo Việt Nam<br />Phương pháp tự điều trị cho người nói lắp được Echo Việt nam www.echovietnam.org dịch và phát hành dưới sự cho phép của tổ chức www.stutteringhelps.org. Đây là một trong nhiều tài liệu miễn phí hỗ trợ cho người nói lắp Việt Nam. Mọi việc trích dẫn từ sách này phải ghi rõ xuất xứ của quyển sách. Mọi yêu cầu phát hành lại, in lại… phải được sự chấp thuận của Echo Việt Nam, đại diện là người sáng lập Trương Minh Sử Nhiên.<br />Tài liệu này tuyệt đối không được sử dụng với mục đích thương mại dưới mọi hình thức.<br />Đại diện, nhóm Echo Việt Nam, tôi xin chúc các bạn sớm thành công trong việc giao tiếp công chúng và đời thường. Thành công sẽ không là xa với nếu ai kiên trì tìm kiếm nó.<br />Tôi cũng xin gửi lời cảm ơn đến tổ chức Stuttering Helps, đã cho phép, tôi, tổ chức Echo Việt nam được phép dịch và phát hành để phục vụ rộng rãi cho cộng đồng nói lắp Việt nam.<br />Sài Gòn, 22 tháng 10 năm 2010<br />Người sáng lập Echo Việt nam<br />Trương Minh Sử Nhiên<br />tmsnhien@yahoo.com<br />quot;
Người nói lắp phải tự khắc phục vấn đề của riêng mình<br />Không ai có thể giúp mình ngoài bạn thân mình”<br />—Van Riper<br />Mục lục TOC quot;
1-3quot;
1Liệu Pháp Tự Điều Trị PAGEREF _Toc281860895 102Tiếp Cận Liệu Pháp Tự Điều Trị PAGEREF _Toc281860896 122.1Nguyên nhân chính liên quan đến tật nói lắp của bạn PAGEREF _Toc281860897 192.2Những Yếu Tố Ảnh Hưởng Đến Liệu Pháp Điều Trị PAGEREF _Toc281860898 212.3Cảm giác và cảm xúc của bạn PAGEREF _Toc281860899 212.4Sự Căng Thẳng và Sự Thoải mái PAGEREF _Toc281860900 232.5Sự xao lãng PAGEREF _Toc281860901 252.6Gia nhập để hỗ trợ người khác. PAGEREF _Toc281860902 272.7Quyết định của bạn PAGEREF _Toc281860903 293Tiêu Đề và Chương Trình PAGEREF _Toc281860904 313.1Về Chương Trình PAGEREF _Toc281860905 324Quá Trình Điều Trị Hữu Ích PAGEREF _Toc281860906 344.1Chi tiết PAGEREF _Toc281860907 355Những Nguyên Tắc Cơ Bản Quan Trọng PAGEREF _Toc281860908 375.1Thay đổi những thói quen tốt và các bài luyện tập hữu ích PAGEREF _Toc281860909 375.2Thiết lập chỉ tiêu hàng ngày. PAGEREF _Toc281860910 545.3Mục tiêu tối đa và tối thiểu PAGEREF _Toc281860911 555.4MẪU BIỂU ĐỒ PAGEREF _Toc281860912 555.5Thiết bị yêu cầu PAGEREF _Toc281860913 575.6Nói lắp một cách tự nguyện PAGEREF _Toc281860914 685.7Điều chỉnh sau khi gặp trở ngại PAGEREF _Toc281860915 1105.8Điều chỉnh trở ngại trong quá trình sinh PAGEREF _Toc281860916 1135.9Điều chỉnh trở ngại trước khi phát sinh PAGEREF _Toc281860917 1155.10Điều chỉnh trở ngại trước khi phát sinh PAGEREF _Toc281860918 1166Bạn có nản lòng? PAGEREF _Toc281860919 1217Một bức thư cá nhân cho bạn PAGEREF _Toc281860920 134<br />Liệu Pháp Tự Điều Trị<br />Nếu bạn giống như ba triệu người nói lắp trong quốc gia này, cách điều trị lâm sàng sẽ không có sẵn tức thời cho bạn. Cho dù bạn làm gì bạn sẽ phải nhờ vào chính bản thân mình với nguồn ý tưởng mà bạn sử dụng. (Sheehan)<br />Điều đầu tiên bạn phải làm là phải thừa nhận với chính bản thân mình rằng bạn cần thay đổi, mà bạn thực sự muốn làm một điều gì đó về cách mà ban giao tiếp hiện nay. Điều này thật sự khó khăn, nhưng cam kết của bạn phải được tổng hợp; dù một phần nhỏ mà bạn phải giữ lại. Không dừng lại ở khao khát về một niềm tin kỳ diệu rằng vào một ngày nào đó những trở ngại trong cách biểu đạt của bạn sẽ biến mất. Không có một thứ thuốc kỳ diệu nào, không có viên thuốc màu nhiệm nào sẽ chữa tật nói lắp.<br />Đừng ngồi xung quanh mà chờ đợi thời khắc nhiệm màu sẽ đến với bạn - bạn phải tự đi đến đó. Bạn phải thấy rằng các giải pháp cũ, những điều bạn đã làm để giúp bản thân mình trong những năm qua đơn giản là không có hiệu quả. Hãy đi theo lối mòn, và bạn sẽ thấy rằng khó khăn đã thay đổi. Mặc dù theo cách bạn nói chuyện hiện nay đặc biệt không làm bạn hài lòng, <br />Bạn phải sẵn sàng để chịu đựng sự khó chịu trong thời gian tạm thời, thậm chí là sự đau đớn, để cải thiện những mong muốn của bạn. Không ai hứa hẹn với bạn rằng sẽ cho bạn một vườn hoa hồng. Tại sao không dành thời gian và nỗ lực để giải thoát cho chiếc lưỡi của bạn được tự do? Làm thế nào bạn có thể làm được điều này? Phá vỡ toàn bộ các vấn đề nói lắp vào chung một phần và sau đó giải quyết chúng một lần. Không ai nói với bạn rằng điều đó là dễ dàng. Chúng ta sẽ bắt đầu chứ ?(Emerick)<br />Một điều kiện tiên quyết có giá trị cho một liệu pháp điều trị thành công là tác động đến nội tâm sâu sắc tiềm ẩn bên trong của người nói lắp bằng cách kiểm soát những rối loạn của chính bản thân người đó, kết hợp với một tinh thần chiến đấu sự sằn sàng để vượt qua những khó khăn, gian khổ nếu đang trong tình trạng tuyệt vọng, bi quan và thụ động chính là kẻ thù giết chết đi sự nỗ lực của bản thân. (Freund)<br />quot;
Không có cách nào nhanh chóng và dễ dàng để giải quyết vấn đề nói lắp, nhưng với cách tiếp cận đúng đắn, liệu pháp tự điều trị thực sự có hiệu quả.quot;
<br />Tiếp Cận Liệu Pháp Tự Điều Trị<br />Cuốn sách này được viết dành cho nhiều người lớn và thanh thiếu niên bị tật nói lắp1,3 - và nhằm mô tả những gì mà bạn có thể và nên làm gì để kiểm soát tật nói lắp của bạn. Chúng tôi tự tin nhận định rằng là một người nói lắp, bạn không cần phải thất vọng trong cách biểu đạt của mình bởi vì bạn có thể thay đổi cách thức mà bạn giao tiếp. Bạn có thể học cách giao tiếp một cách dễ dàng hơn là bằng sự nỗ lực của mình. Không có cách nào nhanh chóng và dễ dàng để giải quyết vấn đề nói lắp, nhưng với cách tiếp cận đúng đắn, liệu pháp tự điều trị sẽ có hiệu quả.<br />Kinh nghiệm có thể đã gây ra cho bạn sự hoài nghi về bất cứ kế hoạch nào nhằm giải quyết vấn đề. Bạn có thể có những những ý tưởng về cách điều trị khác nhau và bị thất vọng và vỡ mộng trong quá khứ. Cuốn sách này hứa hẹn với bạn rằng không phép nhiệm màu nào có thể chữa bệnh nhanh chóng và không mắc phải sai lầm.2 Bạn có thể và nên làm những gì để có được sự tự tin và vượt qua khó khăn của bạn.<br />Nó cung cấp một chương trình hợp lý và thực tế của liệu pháp điều trị dựa trên phương pháp và thủ tục đã được sử dụng thành công tại nhiều trường đại học và phòng khám điều trị các bệnh liên quan đến ngôn ngữ. Cách tiếp cận phương pháp trị liệu này đã được chứng minh là có kết quả khả quan.3 Nếu có một cách dễ dàng hơn hoặc tốt hơn liên quan đến việc học cách kiểm soát tật nói lắp, chúng tôi rất muốn giới thiệu nó.<br />1 Hầu như một phần trăm dân số của quốc gia này biểu hiện một vài triệu chứng của tật nói lắp, đây là điều gây ra cho họ sự bất lợi trong đời sống kinh tế và xã hội. Điều này có thể được điều chỉnh nếu có cách đào tạo hợp lý.(Martin)<br />2 Không có câu trả lời nào nhanh chóng và kỳ diệu cho tật nói lắp của bạn. (Barbara)<br />3 Cuốn sách này được dịch sang 12 ngôn ngữ khác nhau: Đức, Pháp, Tây Ban Nha, Nhật, Lithuanian, Phần lan, Slovakia, Đan Mạch, Nga, Cộng Hoà Sec, Zulu, và Trung Quốc.<br />Chúng tôi bắt đầu với hai giả thuyết. Một là bạn không có những khuyết tật về thể chất hoặc khả năng suy giảm trong cơ chế biểu đạt lời nói của mình, điều này sẽ giúp bạn có được cách giao tiếp lưu loát hơn. Sau đó, bạn có thể nói chuyện mà không bị nói lắp khi bạn ở một mình hoặc không bị người khác giám sát.1,2 Trên thực tế tất cả những người nói lắp đã có những giai đoạn giao tiếp trôi chảy<br />quot;
Chỉ có bạn duy nhất trên trái đất này mới có thể tự điều chỉnh tật nói lắp của bạn” <br />—Starbuck<br />Và chúng tôi giả định rằng bạn không có thể ở một vị trí để tận dụng các dịch vụ từ các nhà trị liệu ngôn ngữ nhằm giúp bạn giải quyết những vấn đề theo phương pháp đã được mô tả trong cuốn sách này, và kết quả là, bạn cần phải có được liệu pháp điều trị cho riêng mình. Ngay cả với nhà nghiên cứu ngôn ngữ cũng đồng ý rằng dù sao thì liệu pháp điều trị tật nói lắp là dự án cho chính bạn thực hiện.3,4,5,6<br />Nếu bạn thực sự quan tâm đến khả năng biểu đạt ngôn ngữ của bản thân mình, bạn cần phải có một động lực mạnh mẽ để vượt quan những khó khăn và quyết định làm theo những quy trình và các bài tập theo yêu cầu. <br />1 Không có điều gì ẩn sâu trong cơ thể bạn có thể ngăn cản sự giao tiếp của bạn. Bạn có khả năng nói chuyện một cách bình thường. (D.Williams)<br />2 Bạn cói lắp không có nghĩa là bạn yếu kém về mặt thể chất so với những người khác. (Sheehan)<br />3 Không ai ngoài chính bản thân bạn có thể tự cải thiện khả năng biểu đạt ngôn ngữ của mình. Những người khác có thể giúp tôi bằng cách cung cấp thông tin, hỗ trợ về mặt tình cảm, xác định thành kiến, vv, nhưng đây không phải là một phương pháp liệu trị khả quan. (Boehmler)<br />4 Đừng bao giờ quên rằng nếu bạn đã đi tư vấn các chuyên gia có danh tiếng trong quốc gia này, cách điều chỉnh tật nói lắp là một phương pháp tự điều trị của chính bạn. Tật nói lắp là một vấn đề của bạn. Các chuyên gia có thể nói với bạn rằng bạn nên làm gì và làm như thế nào, chỉ duy nhất có bạn mới làm được điều này. Chỉ có bạn duy nhất trên trái đất này mới có thể tự điều chỉnh tật nói lắp của bạn. (Starbuck)<br />5 Người nói lắp phải tự khắc phục các vần đề cá nhân của anh ta – không ai có thể giúp anh ta. (van Riper)<br />6 Không cần thiết phải nói rằng, mỗi người nói lắp phải bắt đầu liệu pháp điều trị và chịu trách nhiệm cho vấn đề của anh ta. Điều này ám chỉ rằng liệu pháp tự điều trị là rất cần thiết. <br />Tầm quan trọng của động lực thúc đẩy không thể bị cường điệu, và sự thành công hay thất bại của liệu pháp điều trị sẽ phụ thuộc vào sự cam kết của bạn trong quá trình thực hiện.1 Điều này thật không dễ dàng, nhưng có thể thực hiện được. <br />Mặt khác, không có cách nào để đảm bảo sự thành công trong chương trình này hoặc bất kỳ các chương trình khác vì không chắc chắn có thể “điều trị” đối với bệnh nói lắp vẫn chưa được phát hiện trong những gì bạn đã đọc.<br />Tuy nhiên, điều này là hợp lý để tin rằng nếu bạn làm theo các đề xuất và thực hiện các quy luật được nêu trong cuốn sách này, bạn sẽ có thể kiểm soát được tật nói lắp của bạn và nói chuyện một cách dễ dàng mà không gặp bất kỳ vấn đề gì. Những người khác đã khắc phục tật nói lắp của họ và bạn cũng có thể làm được như vậy.<br />Nhưng cách tốt nhất cho bạn để đánh giá được hiệu quả của bất kỳ liệu pháp nào là tầm quan trọng để khám phá động cơ thúc đẩy và cho biết rằng đây thể là những kết quả cường điệu khi giao tiếp ngôn ngữ.2,3<br />“Tầm quan trọng của động lực thúc đẩy không thể bị cường điệu”<br />Nên lưu ý rằng có nhiều sự khác biệt giữa các những người nói lắp. Một số trường hợp là nhẹ và những người khác thì nghiêm trọng hơn, và trong hầu hết trường hợp, tần số, mức độ nói lắp có xu hướng thay đổi theo thời gian và từ một tình huống này đến tình huống khác.<br />1 Tầm quan trọng của động lực thúc đẩy không thể bị cường điệu. (Hulit)<br />2 Một vấn đề nghiệm trọng trong cách điều trị tật nói lắp là làm thế nào để khuyến khích những người nói lắp ở lại và tiếp tục khoá điều trị. (Barbara)<br />3 Dựa trên sự hiểu biết của bạn để chọn những liệu pháp thích hợp nhất mà bạn có thể, và cộng tác với chương trình bằng sự tận tăm và hết mình đối với những trở ngại mà bạn phải vượt qua. Khi nắm bắt được thành công, hãy duy trì nó bằng sự hăng hái và tâm huyết như vậy.<br />Đôi khi bạn có thể nói chuyện theo một cách thức khá trôi chảy hoặc không gặp khó khăn gì; tại những thời điểm khác nhau bạn có thể gặp phải một số vấn đề đáng kể, đặc biệt là khi thông điệp được truyền tải rất quan trọng. Điều này có xu hướng tạo ra những rối loạn đáng ngại nhất trong một hoàn cảnh nhất định. Hầu hết những người nói lắp gặp nhiều khó khăn họ bối rối và dự đoán được những chướng ngại. Khi một người nói rằng, “ nếu bạn không có khả năng nói lắp, bạn sẽ.quot;
<br />Phải chú ý rằng khi bạn được yêu cầu nêu tên của mình, khi bạn đang nói chuyện với một người nào đó có quyền chẳng hạn như người sử dụng lao động, giáo viên, trong quá trình giới thiệu, khi bạn đang giao tiếp với những nhóm người hay nói chuyện trên điện thoại, vv. Mặc khác, bạn có thể gặp chút ít khó khăn khi nói chuyện với chính mình hoặc với một đứa trẻ hay một con thú cưng.2 <br />Cũng cần phải công nhận rằng người nói lắp thường hay thay đổi phản ứng và tính cách của họ trong những điều có biểu hiện nói lắp. Không có người nói lắp nào trong cùng một hoàn cảnh do mỗi người nói lắp đều phát triển theo cách nói lắp riêng biệt của anh ta.3,4,5 Tất cả những người nói lắp đó có một sự khác biệt về tính cách, Vì thế phản ứng của họ cũng sẽ khác với những người khác; vì thế chúng tôi yêu cầu bạn phải làm theo những chỉ dẫn của chúng tôi khi bạn đã đọc một số vấn đề mà bạn có thể không phải đối mặt nhưng vấn đề đó có thể phát sinh ở những người khác.<br />1 Tật nói lắp là một phản ứng có thể dự đoán trước,(Bloostein)<br />2 Một vài người nói lắp gặp một số trở ngại khi đọc lớn; những người khác thì không như vậy. Một vài người có thể giao tiếp tốt khi họ có khả năng; một vài người chứng minh được trở ngại lớn của họ ở đây. Một vài người khác có thể sử dụng điện thoại mà không phát sinh vấn đề gì; những người khác hoàn toàn bối rối trong hoàn cảnh này. Việc giao tiếp với những thành viên khác giới gây ra một số khó khăn lớn đối với những người nói lắp, nhưng kết quả lại khả quan hơn đối với một vài người khác. Một số người giao tiếp tốt tại nhà, nhưng trong một vài tình huống thì kết quả hoàn toàn trái ngược. (Ansberry)<br />3 Có một câu thành ngữ cho rằng không có ai nói lắp thì hoàn toàn đúng cả. (Luper)<br />4 Cách ứng xử trong giao tiếp thường được gắn kết hoặc được xác định khi tật nói lắp thì có những biểu hiện khác nhau ở từng người, và từng địa điểm cụ thể. (D. William)<br />5 Tất cả chúng ta có những tính cách khác nhau và các biểu hiện nói lắp của chúng ta thì dễ nhận biết và đan xen trong những tính cách cụ thể, (Garland)<br />Hầu như có một số khả năng nhất định tạo ra một số điều đáng kinh ngạc. Gần như tất cả những người nói lắp có một ít hoặc không mắc phải trở ngại khi họ hát, la hét, thì thầm, hoặc đọc nốt nhạc so với những người khác 1<br />Nếu bạn không gặp trở ngại khi giao tiếp hoặc khi bạn ở một mình hay bạn đang đọc hoặc giao tiếp với những người khác, điều đó chỉ ra rằng bản có khả năng để giao tiếp một cách bình thường. <br />Khi có khả năng thể chất để giao tiếp bình thường, điều đó chứng minh được rằng nỗi sợ hãi hay những trở ngại có thể xảy ra có thể gây ra cho bạn tình trạng căng thẳng không cần thiết trong cơ chế biểu đạt ngôn ngữ của bạn và có thể tạo ra phần lớn những khó khăn cho bạn 2.<br />Đồng thời, chúng tôi cũng muốn nói thêm rằng không có bất kỳ phương cách nào có thể can thiệp sự thiếu hụt về mặt tinh thần bởi vì hãy tin rằng chỉ số IQ của một người nói lắp trung bình là bình thường và trên mức bình thường.3, 4, 5<br /> Phần lớn có những khả năng nhất định. Thậm chí ngay cả những người có tật nói lặp nghiêm trọng nhất nói chung thì ít gặp khó khăn khi họ hát, la hét, thì thầm hoặc nói theo những giai điệu gây kích thích của một máy nhịp, đọc nốt nhạc hoặc tạo ra sự ồn ào. (Ramig)<br />2 Lĩnh vực nghiên cứu tật nói lắp được công nhận như là một khu vực ranh giới giữa tâm sinh lý học hoặc bệnh lý về biểu đạt ngôn ngữ. (Freund)<br />3 Bạn nói lắp không có nghĩa không giao tiếp ăn khớp với người bên cạnh. (Sheehan)<br />4 Phần lớn những người nói lắp là thông minh và có năng lực. (Barbara)<br />5 Một vài người nói lắp là người nổi tiếng có chỉ số thông minh trên mức bình thường.: Winston Churchill, Charles Darwin, Lewis Carroll, Jack Welch của Công ty điện lực, diễn viên James Earl Jones, vv.<br />Nguyên nhân chính liên quan đến tật nói lắp của bạn<br />Nhiều người đã nhằm lẫn khi tin rằng nếu “nguyên nhân” được phát hiện, thì sẽ có liệu pháp chữa trị nhanh chóng. Nhiều giả thuyết đã được nghiên cứu để giải thích bản chất và nguyên nhân gây ra tật nói lắp, nhưng không có một nguyên nhân nào được chứng minh vào thời điểm này. <br />“Nhiều người đã nhằm lẫn khi tin rằng nếu “nguyên nhân” được phát hiện, thì sẽ có liệu pháp chữa trị nhanh chóng.” - Murray<br />Một nghiên cứu đáng kể đang được tiến hành điều tra một số vấn đề thần kinh ảnh hưởng đến bán cầu não 1,2, và những yếu tố khác có thể gây ra việc thiếu sự phối hợp giữa các cơ trong quá trình giao tiếp kết quả là dẫn đến tật nói lắp. Yếu tố di truyền cũng đóng một vai trò quan trọng ở một số người nói lắp.3<br />Dù cho bất cứ nguyên nhân nào gây ra, bạn cần phải lưu tâm về những gì bạn đang làm hiện tại và không quan tâm với những gì đã xảy ra trong quá khứ.4,5<br />Không có bất kỳ nguyên nhân nào có thể làm bạn mất nhiều thời gian trong quãng đời còn lại của mình một cách vô vọng. Bạn có thể tự tin trong khả năng giao tiếp của mình. <br />Những người khác có thể giao tiếp bình thường và bạn cũng có thể như vậy.<br />1 Một bằng chứng gần đây từ quá trình nghiên cứu não bộ đã cung cấp một sự gắn kết cho dù những quan điểm sơ khởi đã chứng minh rằng tật nói lắp phát sinh khi hệ thống bán cầu não có tổn thương. (Watson)<br />2 Bất kỳ sự khác biệt nào giữa người có tật nói lắp và người không nói lắp đều liên đến, không chỉ trên những vùng của não bộ trong quá trình kiểm soát và thực hiện, mà còn ở những khu vực quan trọng cho quá trình phản hồi các giác quan. (De Nil)<br />2 Sự di truyền rõ ràng chỉ đóng một vai trò trong một số trường hợp nói lắp. Có thể nhận thấy rằng, yếu tố di truyền đóng một vai trò không nhỏ. Tuy nhiên, những nghiên cứu mới đây đối với các cá nhân bị tật nói lắp bị ảnh hưởng yếu tố di truyền từ gia đình có thể cung cấp cho chúng tôi những thông tin quan trọng liên quan đến nguyên nhân gây ra nói lắp. (Drayna)<br />3 Nhiều người đã nhằm lẫn khi tin rằng nếu “nguyên nhân” được phát hiện, thì sẽ có liệu pháp chữa trị nhanh chóng. (Murray)<br />4 Nguyên nhân chủ yếu của chương trình này có nghĩa là tật nói lắp là một sự rối loạn phương cách giao tiếp duy nhất, và không thể được chữa trị, (Breitenfeldt)<br />Những Yếu Tố Ảnh Hưởng Đến Liệu Pháp Điều Trị<br />Trước khi giải thích các bước cụ thể được sử dụng trong liệu pháp điều trị, các yếu tố nhất định liên quan nên được thảo luận, trao đổi. Nguyên nhân là do những yếu tố này có thể ảnh hưởng đến thái độ quan điểm và ý tưởng của bạn về cách điều trị và làm thế nào mà bạn có thể thực hiện được. <br />Những yếu tố này bao gồm các thông tin liên quan đến các chủ đề có thể ảnh hưởng đáng kể đến tiến trình điều trị, chẳng hạn như <br />1) Cảm giác và cảm xúc<br />2) Căng thẳng và thư giãn,<br />3) sự bối rối,<br />4) quan tâm giúp đỡ người khác, và<br />5) quyết định và động cơ của bạn.<br />Bạn sẽ bắt đầu xác định cảm giác và cảm xúc của mình có thể ảnh hưởng đến mức độ trở ngại của bạn.<br />Cảm giác và cảm xúc của bạn<br />Nói lắp không đơn giản là một trở ngại trong cách biểu đạt ngôn ngữ. Nó thực sự là một rối loạn phức tạp xảy ra cả những phương diện thể chất và cảm xúc. Để minh họa cho điều này, một báo cáo đã chứng minh rằng nói lắp thì phổ biến rộng rãi và những người nói lắp đang cố gắng khắc phục vấn đề này.1 Nói cách khác, nói lắp giống như một thủ thuật lạ thường mà tồn tại trong bản thân bạn. Khi bạn căng thẳng trong phản ứng nói lắp của mình, bạn có khả năng nói lắp nhiều hơn. <br />1 Nói cách khác, nói lắp là căn bệnh mà đang đang muốn nỗ lực để vượt qua nó<br />Chuyện gì sẽ xảy ra khi bạn muốn chấm dứt tình trạng nói lắp, bạn cố gắng để giao tiếp một cách thông thường. 1 Và khi bạn càng nỗ lực bao nhiêu, bạn căng thẳng bấy nhiêu thì sẽ ảnh hưởng đến cơ chế biểu đạt ngôn ngữ của bạn và bạn sẽ gặp nhiều trở ngại khi phái thích nghi điều đó. Cơ chế biểu đạt ngôn ngữ quá ổn định khi bạn cố gắng nỗ lực để chấm dứt tật nói lắp, vô hình chung bạn làm cho vấn đề càng tệ hại hơn<br />Nói lắp có thể ảnh hưởng đến cảm xúc. Thậm chí bạn có thể nghĩ rằng người nói lắp cảm thấy bị hất hủi mặc dù điều đó không thực sự là như vậy. Kết quả là bạn có thể trở nên nhạy cảm hơn về trở ngại của mình.<br />Thực sự thì kinh nghiệm không thể chứng minh được rằng những gì bạn muốn nói mà không phải nói lắp có thể thực sự làm bạn bực bội.2 Kết quả là, trong một số hoàn cảnh bạn có thể trở nên bối rối và bực dọc khi bạn phải chịu đựng cảm giác hụt hẫng, sự xấu hổ, tự ti, chán nản, và đôi khi là sự hận thù.3<br />Cảm xúc của bạn có thể tạo ra quá nhiều nỗi sợ hãi và sự lo lắng rằng chúng có thể ảnh hưởng đến thái độ đối với những người khác nói riêng và cuộc sống nói chung.4,5 Giống như một con chó đang ve vẫy đuôi của nó. Nói lắp có thể làm thay đổi tính cách của bạn. nếu bạn biết được rằng bạn không phải hoảng sợ khi bạn nói lắp, sau đó bạn có thể bắt đầu thay đổi cách thức giao tiếp của bạn, và quy trình điều chỉnh này sẽ có khả quan hơn. <br />1 Những người nói lắp cố gắng để phát âm một cách rõ ràng trong từng câu chữ của anh ta và tranh thủ nói chuyện hơn là dùng các liệu pháp điều trị về mặt tinh thần. (Bluemel)<br />2 Cách giao tiếp trôi chảy như là một người bạn thân thiết giúp người nói lắp cải thiện được vấn đề khi cần thiết. (Sheenhan)<br />3 Giao tiếp thực sự là mộ trải nghiệm về mặt cảm xúc làm cho tôi có một cảm giác hụt hẫng, thất bại và xấu hổ. (Freund)<br />4 Người nói lắp phát triển những khả năng cảm xúc của mình đang lan toả trong tâm hồn và ảnh hưởng đến tâm trí của anh ta. (Martin)<br />5 Người nói lắp cảm thấy phần lớn thời gian của họ khác biệt với những người khác trong xã hội. Anh ta cảm thấy mặc dù những người khác cũng mắc phải một số khó khăn trong cuộc sống, nhưng họ dễ dàng đượng đầu với nó. Anh ta cảm thấy mình khập khiễng hơn một số người khác bởi vì thực tế rằng anh ta không thể che giấu những trở ngại trong cách biểu đạt ngôn ngữ của mình, vì thế anh ta cảm thấy lung túng, ngượng nghịu. (Barbara)<br />Những sự thay đổi tích cực về thái độ và cảm xúc của bản thân se làm cho tật nói lắp của bạn có những thay đổi khả quan hơn trong cách biểu đạt ngôn ngữ.<br />Nỗi sợ hãi về chứng nói lắp có thể về mặt từ ngữ hoặc âm thanh, hoặc ở một vài người hoặc trong một vài tình huống nhất định khi bạn giao tiếp qua điện thoại, hoặc khi bạn nêu tên của mình, hay khi phỏng vấn công việc, vv. Khi bạn có chút ít nỗi sợ hãi, bạn sẽ ít bị căng thẳng và sẽ không mắc phải những trở ngại nào. <br />Khi nỗi sợ hãi của bạn ở mức độ cao, điều đó sẽ ảnh hưởng trong cơ chế biểu đạt ngôn ngữ của mình và bạn nói lắp thường xuyên hơn và nghiêm trọng hơn. Đôi khi nỗi sợ hãi này quá mạnh có thể làm cho bạn điên cuồng và không kiểm soát được ý nghĩ cũng như hành động.<br />Sự sợ hãi và nỗi lo âu có thể ngăn cản bạn có được những trải nghiệm mà bạn quan tâm, Điều này có thể làm cho bạn xấu hổ và lung túng và khi bạn cảm thấy khó chịu bao nhiêu thì bạn càng nói lắp nhiều bấy nhiêu<br />Khi một người nói rằng. “nếu bạn không có khả năng nói lắp, bạn sẽ.” Vì thế tật nói lắp của bạn thường được chia theo tỷ lệ về nỗi sợ hãi và bạn có.1 <br />1 Một người nói lắp càng nhiều, thì nỗi sợ của anh ta càng lớn, và những trở ngại mà anh ta phải đối mặt càng khó khăn hơn, anh ta sẽ nhận lãnh sự bất lợi và nỗi sợ hãi sẽ ở mức cao hơn. (Van Riper)<br />Sự Căng Thẳng và Sự Thoải mái<br />Do sự sợ hãi sẽ tạo ra quá trình căng cơ nhiều hơn, điều này sẽ làm giảm mục tiêu của liệu pháp điều trị. Sự căng thẳng sẽ tạo ra nỗi sợ hãi, đóng một vai trò quan trọng nhất trong việc kích thích khả năng nói lắp của bạn và có thể gây ra tức thời những trở ngại cho bạn.1,2,3. Nếu bạn không cố gắng để giao tiếp một cách bình thường <br />Sự căng thẳng này có thể được làm giảm như thế nào? Thật khó để có câu trả lời. Có người cho rằng liệu pháp thôi miên có thể khắc phục được vấn đề này. Thật tuyệt vời nếu bạn có thể làm giảm hoặc xoá bỏ sự căng thẳng của bạn bằng liệu pháp thôi miên, nhưng thật không may, liệu pháp thôi miên không được chứng minh là liệu pháp điều trị lâu dài.4 <br />Để được thoải mái, nhiều người nói lắp đã thử nghiệm bằng cách uống rượu, bia. Mặc dù điều này có thể dẫn đến sự thay đổi tật nói lắp ở một vài người nhưng chỉ trong một thời gian tạm thời. Rõ ràng rằng, cách này không được nhiều người tán đồng.5,6<br />Mặc dù đã có nhiều thuốc mới có thể làm giảm sự lo âu và nỗi sợ hãi, thật không may, không có một liệu thuốc nào được chấp nhận trong thời điểm này.7,8<br />1 Thực tế cho rằng sự né tránh càng làm cho vấn đề trở nên tệ hại hơn. (Moses)<br />2 Việc nói lắp có thể trở nên tệ hơn khi người nói không thể đối với với sự căng thẳng trong cơ chế biểu đạt ngôn ngữ. (Luper)<br />3 Người nói lắp có thể được xem là chiếm số đông khi họ thường căng thẳng về cách mà họ giao tiếp. (Bloodstein)<br />4 Nhiều người nghe đồn về khả năng tuyệt vời của thuật thôi miên và cho rằng phương pháp này sẽ cho câu trả lời nhanh chóng. Có thể điều này sẽ được nghiên cứu trong nhiều năm nữa, nhưng hiện tại nó chỉ có hiệu quả trong thời gian tạm thời. (Murray)<br />5 Tôi chuyển sang hút thuốc và uống rượu nhiều hơn, nhưng tôi vẫn không tìm thấy niềm khuây khoả với những thứ ấy. (Wedberge)<br />6 Một trong những bệnh nhân của tôi là một viên chức thành phố đã luyện tập cách uống rượu whisky trước tuần lễ ông ta gửi báo cáo đến Hội Đồng Thành phố. Chẳng bao lâu ông càng nghiện rượu nhiều hơn tật nói lắp, và ông ta đã phải nhập viện trong tình trạng như vậy. (Bluemel)<br />7 Nỗi lo âu, sự bực tức là kinh nghiệm chung của những người có tật nói lắp, người ta cho rằng thuốc có thể làm giảm sự lo âu. (Rosenberger)<br />8 Mặc dù dược phẩm dàng cho việc điều trị tật nói lắp có thể nằm trong phạm cho phép, không có một liệu pháp nào có thể chữa tật nói lắp. Vì thế, cách điều trị trong thời gian sắp tới có thể kết hợp dược phẩm với liệu pháp điều trị khả năng biểu đạt ngôn ngữ nhằm đạt được một kết quả tối ưu nhất. (Maguire)<br />Lưu ý của nhà biên tập: Khi tình trạng nghiêm trọng hơn, cách chữa trị lâm sàng có thể được tiến hành thực hiện khi sử dụng thuốc pagoclone để điều trị tật nói lắp.<br />Hơn nữa, trong nhiều trường hợp, dược phẩm có thể phát sinh những phản ứng phụ<br />Người ta cũng cho rằng các bài tập thư giãn có thể giúp làm giảm hoặc xoá bỏ sự căng thẳng. Nhưng sẽ tốt hơn nếu bạn có thể luyện tập những cách thức thư giãn nhằm làm giảm đi sự căng thẳng và làm cho bạn có cảm giác thoải mái trong khoảng thời gian bạn nói lắp. <br />Nhiều nhà nghiên cứu đã đi vào tìm hiểu vấn đề này, và nhiều người nói lắp phải mất hàng giờ để làm theo những quy trình với hy vọng rằng hiệu quả mà nó mang lại. Tuy nhiên, kết quả đã không đem lại kết quả khả thi. 1<br />Việc học cách thư giãn có thể đem lại lợi ích cho khả năng giao tiếp của bạn, sức khoẻ tốt, và phương pháp này không được xem là giải pháp để giải quyết vấn đề này. Nguyên tắc cơ bản đã chứng minh rằng khi bạn bình tĩnh bạn sẽ thoải mái nhiều hơn, bạn sẽ ít phải nói lắp hơn.2 Có một nguyên nhân mà bạn sẽ được yêu cầu để giao tiếp một cách lưu loát hơn, chậm hơn, dễ dàng hơn vì điều đó có thể giúp bạn bình tĩnh hơn và thoải mái hơn khi giao tiếp. <br />Cách thư giãn hiệu quả là thư giãn các cơ. Khi bạn có thể đặt mình vào một vị trí mà bạn cảm thấy căng thẳng nhất, điều này có thể giúp cho bạn học cách thư giãn các cơ trong suốt quá trình giao tiếp.3. Liệu pháp này rất hữu ích.<br />Các bài tập này đều có liên quan đến vận động các cơ, một khi bạn cử động môi, lưỡi, miệng, hơi thở. Khi bạn ở một mình và thư giãn, bạn có thể tập luyện cách căng cơ và sau đó thư giãn các cơ đó. Điều này rất có lợi cho bạn nếu bạn co thể thư giãn các cơ này trong quá trình giao tiếp.<br />1 Đôi khi thư giãn cũng được xem là một cách thức để điều trị tật nói lắp. Tôi không tin vào điều này, tuy nhiên, các quá trình thư giản sẽ có nhiều giá trị lâu dài hơn trừ phi chúng là một phần của liệu pháp điều trị. (Gregory)<br />2 Một vài phút ngồi thiền và thư giãn mỗi ngày có thể giúp bạn thoải mái hơn. (G. Johnson)<br />3 Một khi người nói lắp tự đặt mình vào một vị trí của dây thanh âm là nơi tập trung quá nhiều sự căng cơ. (Bloodstein)<br />Việc luyện tập đều đặn các bài tập cho cơ thể cũng được khuyến khích. Nhiều ý tưởng cho rằng các bài tập thể chất không chỉ tốt cho sức khoẻ mà còn tạo nên sự tự tin cho tất cả người nói lắp.<br />Các bài tập thể dục có thể áp dụng như nghiêng người, đứng thẳng hay xoay vai.1 các tư thế luyện tập này có thể giúp tạo cảm giác tự tin, và bạn sẽ cảm thấy mạnh dạn hơn với người đối diện. 2 Về vấn đề này, các bài tập thể chất sẽ hỗ trợ bạn. <br />Cố gắng thích ứng với thái độ tích cực này. Hãy nói với bản thân bạn rằng bạn có thể và sẽ vượt qua khó khăn. Nếu bạn. nếu bạn thừa nhận thái độ này và kết hợp nó với các liệu pháp tự kiểm soát, bạn sẽ cài thiện được nhanh hơn. Hãy tin vào bản thân mình và bạn sẽ tự tin và cố gắng hết sức mình.3 <br />Sự xao lãng<br />Nếu bạn có một vài cách để làm xao lãng tâm trí của mình từ ý nghĩ của nỗi sợ hãi để bạn không phải nghĩ tới tật nói lắp của mình. Bạn có thể không gặp bất cứ trở ngại nào. 4 Nếu bạn có thể tập quên đi tật nói lắp của mình, những chúng tôi không biết làm thế nào để học “cách quên” như thế.<br />1 Chấp nhận sự thật rằng bạn đang mắc phải một vấn đế nghiêm trọng, Đứng theo hình góc vuông trên hai chân, đặt vai của bạn về phía sau và bắt đầu nghiêm túc giải quyết vấn đề. (Barbara)<br />2 Tạo một tư thế mạnh mẽ và chuyển động về phía trước, Sử dụng ngôn ngữ cơ thề để tạo thuận lợi cho bản thân. (G.F Johnson)<br />3 Quan điểm này cho rằng bất cứ vấn đề nào liên quan đến con người cũng đều rất quan trọng, đây thực sự là một rối loạn về suy nghĩ. (Manning)<br />4 Nếu anh ta đã quên tật nói lắp của mình và đơn giản là đương đầu với nó thì anh ta sẽ không gặp phải trở ngại nào, anh ta hoàn toàn có thể giao tiếp một cách bình thường. (Bloodstein)<br />Bất kỳ điều gì làm xao lãng tâm trí của bạn ra khỏi nỗi sợ hãi thường chỉ là một giải pháp tạm thời. Đây là nguyên nhân chính giải thích tại sao người nói lắp đôi khi bị lạc lối bởi những cách điều trị mưu mẹo này, chẳng hạn như nói và hát theo máy nhịp, nói chuyện khi đang vỗ tay, vẫy một tay, hay giậm một chân, vv. Những cách thức truyền thống này chỉ có tác dụng trong thời gian tạm thời.<br />Chỉ cần suy nghĩ về cách sử dụng chúng như thế nào khi bạn dự đoán trước được sự thay đổi nhằm tránh khỏi tật nói lắp. Chúng chỉ có tác dụng tạm thời giúp bạn thoát khỏi suy nghĩ về sự sợ hãi nhưng sẽ không có hiệu quả lâu dài. <br />Hầu như những cách thức kỳ quái. 1,2 sẽ có tác dụng tạm thời đối với những người nói lắp - ít nhất là cho đến khi tính cách mới lạ này biến mất nếu anh ta tự tin vào hiệu quả của nó.<br />1 Một trong những mưu mẹo để điều trị tật nói lắp là bất kỳ cách thức nào mang lại sự phát ăm một cách trôi chảy tức thời ít nhất là chỉ có tác dụng trong thời gian tạm thời.(Sheehan)<br />2 Ma thuật, dao giải phẫu, các dụng cụ thiết bị dàng cho lưỡi, thuốc, dao, thuật thôi miên, phân tích tâm ký, vẫy tay và các thiết bị khác cũng được áp dụng, (Van Riper)<br />Gia nhập để hỗ trợ người khác. <br />Sẽ may mắn hơn nếu bạn có thể tìm thấy sự trợ giúp từ các nhà nghiên cứu ngôn ngữ được đào tao trong chuyên ngành nói lắp. Tuy nhiên, chương trình liệu pháp tự điều trị này đã được hoạch định theo giả thuyết rằng bạn không thể có sự trợ giúp chuyên khoa, thậm chí nếu bạn thực hiện điều đó, sự thành công của chương trình vẫn phụ thuộc vào nỗ lực của bạn. 1,2<br />Điều này không có nghĩa là bạn nên từ chối sự giúp đỡ từ người khác khi bạn cần một ai đó trò chuyện và luyện tập với bạn. nếu bạn có gia đình và những người bạn thân thiết mà bạn tin cậy, họ có thể cung cấp cho bạn những lời khuyên có giá trị theo nhiều cách khác nhau.3 <br />Là người quan sát, như một người có thể nhìn thấy và nghe thấy những điều mà bạn có thể không biết. Có thể khi bạn nghiên cứu cách mà bạn nói lắp (sẽ được thảo luận phía sau), một người bạn có thể bắt chước tật nói lắp của bạn khi giúp bạn nhận biết được rằng bạn đang làm gì, và lúc nào thì bạn gặp trở ngại. 4<br />Hoặc họ có thể cùng bạn thực hành một vài bài tập ứng dụng khen ngợi nỗ lực của bạn, khuyến khích bạn thực hiện cho đến khi bạn đạt được mục tiêu, Bạn cần có sự động viên từ mọi người xung quanh bạn.<br />Đôi khi bạn bè với ý định tốt nhất đưa ra lời khuyên có giá trị về những gì mà họ nghe thấy hoặc nghĩ xem bạn nên làm gì để khắc phục tật nói lắp. Mặc dù những lời khuyên này có thể bình thường hoặc dư thừa, chúng tôi đề nghị rằng bạn nêu chấp nhận một cách vui vẻ cho dù điều đó dựa trên sự hiểu biết không đầy đủ của vấn đề.<br />1 Người nói lắp có thể cảm thấy thoải mái khi anh ta được “chữa trị” bởi những người xung quanh. (Wedberg)<br />2 Trước khi bạn bắt đầu làm theo những quy trình cần thiết của chương trình để điều chỉnh tật nói lắp của bạn, bạn phải nhớ rằng nói lắp là một vấn đề của riêng bản thân bạn. (Barbara)<br />3 Những gì màm tôi cần không phải là quyền lực, nhưng cái tôi cần là một người bạn thực sự quan tâm đến tôi và sẵn sàng giúp đỡ tôi. Tôi thật may mắn khi có một người anh trai, anh ấy thực sự là một người bạn đúng nghĩa của tôi. (Freund)<br />4 Giáo viên dạy hoá tại trường trung học của tôi, cũng là một người nói lắp, đã từ chối ăn trưa hai lần trong một tuần để trò chuyện với tôi…Có lẽ bạn có thể tìm thấy sự động viên từ một người bạn sẵn sàng lắng nghe khi bạn đang nói chuyện. Hãy cho anh ta biết rằng bạn không mong đợi một lời khuyên. Bạn không cần anh ta là một bác sĩ, đơn giản bạn chỉ cần có một người bạn. (Brown)<br />Ở một vài địa điểm, những đội ngũ hỗ trợ người nói lắp đã được tổ chức. Họ gặp gỡ thường xuyên để giúp đỡ nhau cùng giải quyết vấn đề. Nếu một nhóm có khả năng lãnh đạo, điều này thật sự có ích. Muốn biết thêm thông tin, xem trang 144. <br />Quyết định của bạn<br />Thật không dễ dàng để đọc một cách trôi chảy, để đạt được mục đích, bạn phải đưa ra quyết định. 1 Bạn cần thiết phải có sự can đảm để đối mặt2 với tật nói lắp của mình và cam kết, thực hiện các bài tập theo yêu cầu và có thể bạn sẽ có nhiều lung túng. 3 Giá trị nỗ lực để biểu đạt ngôn ngữ một cách trôi chảy chính là bạn cần tự vượt qua nó phải không? Điều đó tuỳ thuộc vào bạn.<br />Thực tế thì sự lúng túng mà bạn trải nghiệm sẽ giúp bạn làm giảm đi sự nhạy cảm, đây là điều mà làm cho tật nói lắp của bạn trở nên tệ hại hơn.4<br />Và để bạn trở nên ít nhạy cảm hơn đối với những trở ngại của mình mà điều này sẽ làm cho bạn lưu giữ dễ dàng hơn trong tâm trí bạn để có thể thực hiện theo những yêu cầu mà chương trình nêu ra. <br />1 Bạn đánh giá cao những gì mà bạn thực hiện được cho chính bản thân mình. Điều quan trọng là bạn phải có tinh thần tự giác cao độ và một mong ước mãnh liệt để khắc phục tật nói lắp của bản thân. (Aten)<br />2 Mặc dù lúc đầu bạn sẽ khó thực hiện được, nhưng không có một liệu pháp nào ngoài việc bạn phải tự đối mặt với vấn đề đang xảy ra. (Rainey)<br />3 Nhưng vấn đề cuối cùng để điều trị tật nói lắp chính là sự tự giác của bạn. (Stromsta)<br />4 Trong một vài liệu pháp điều trị, người nói lắp phải thích nghi với vấn đề mà họ đang mắc phải. (Kamhi)<br />Nếu bạn cảm thấy tật nói lắp của mình là một điều bất lợi. Bạn cần tìm mọi cách và phương tiện để có một cuộc sống lạc quan hơn thông qua nhiều cuộc nói chuyện.1 Bạn sẽ cảm thấy tốt hơn về bản thân mình khi trở thành một người mới.<br />Mặc dù bạn không yêu cầu hay mong đợi sự hoàn hảo, bạn muốn nói chuyện một cách thoải mái hơn. Nhưng để làm được điều này. Bạn cần đưa ra quyết định để tạo sự thay đổi trong cách giao tiếp của bạn. Những thay đổi này có thể làm cho bạn có khả năng kiểm soát và khiến bạn làm chủ được lời nói của mình. <br />Chúng tôi muốn nói rằng bạn có thể thành công. Và cái giá mà bạn phải trả còn nhiều hơn cả chi phí điều trị. Nhưng chính bạn sẽ tự cống hiến để tạo nên sự thay đổi nhằm khắc phục những trở ngại trong chính bản thân mình. 2 Tật nói lắp thực sự là một bất lợi và thật không dễ dàng để từ bỏ nó 3.4. Liệu pháp điều trị là một thử thách. 5 Quyết định do ở chính bạn.<br />1 Tôi vẫn nhớ rằng khi còn là một người nói lắp ở mức độ nghiêm trọng tôi đã đã làm gì và cảm thấy bối rối như thế nào. Khi thấy một người nói lắp tôi đã nhớ đến căn bệnh mà tôi đã phải chịu đựng, tôi mất đi niềm hy vọng. Tôi cảm thấy trước mặt tôi không còn sức mạnh và sự lạc quan mà tôi đã từng có. Nếu tôi có thể làm những gì mà tôi muốn, chắc chắn rằng tôi sẽ làm hết khả năng của mình. Đây chính là một niềm tin thực sự. Tôi đã có một bác sĩ điều trị riêng cho mình. (Van Riper)<br />2 Leonard, một người nói lắp, anh ta đã cố gắng làm mọi thứ. Anh ta đã có đủ nhận thức và sự quyết tâm để nhận biết những gì mà anh ta nên làm. (Sheehan)<br />3 Tật nói lắp sự sự là trở ngại lớn. Để không phái bỏ cuộc, bạn phải có sự quyết tâm mãnh liệt. (Starbuck)<br />4 Một điều kiện tiên quyết để có một liệu pháp điều trị thành công chính là niềm tin mãnh liệt ẩn sâu bên trong bản thân của người nói lắp – một tinh thần đấu tranh để vượt qua sự trở ngại và khó khăn. (Freund)<br />5 Con người đã sinh ra trên thế giới này đã có đủ nhận thức, tầm nhìn và niềm tin ngay trong chính bản thân mỗi người và niềm tin đó dường như vô hình. (Wedberg)<br />Tiêu Đề và Chương Trình<br />Ý kiến được biểu đạt trong cuốn sách này dựa trên lập luận mà tật nói lắp là một hành vi có thể chỉnh sửa và thay đổi. Điều này có nghĩa là bạn có thể học cách để tự giải quyết khó khăn của bạn, thay đổi cảm xúc và thái độ về cách nói lắp, đồng thời xoá bỏ tật nói lắp.1,2,3<br />Điều này liên quan đến việc làm nỗi sợ hãi và sự khó khăn bằng khả năng tự kiểm soát để đương đầu với nỗi sợ hãi và ít nhạy cảm hơn về tật nói lắp của mình. 4,5. Và điều này bao gồm:<br />phân tích hành vi nói lắp,<br />xoá bỏ những hành vi bất thường và không cần thiết mà bạn đang làm, và <br />có được hành động tích cực để vượt qua trở ngại.<br />1 Yếu tố cơ bản đã được các viện nghiên cứu lâm sàn công bố cho rằng tật nói lắp có thể được khắc phục.Người nói có khả năng thay đổi đáng kể những gì mà anh ta làm để khắc phục tật nói lắp của minh. (Johnson)<br />2 Trong suốt quá trình điều trị, anh ta (người nói lắp) nên học cách trải nghiệm để anh ta có thể thay đổi hành vị giao tiếp và khả năng cảm xúc của mình, (D. William)<br />3 Về cơ bản, có hai đặc điểm chính về hành vị giao tiếp mà người nói lắp có thể thay đổi. Một là hành vi biểu đạt ngôn ngữ và một là thái độ giao tiếp. Cả hai phương diện này đều có liên quan với nhau. Một trong những cách để làm thay đổi thái độ và hành vi là giúp người nói lắp có khả năng tự thay đổi hành vi giao tiếp của mình, Cách giao tiếp có thể làm giảm nỗi sợ hãi và cách nghĩ về vấn đề mà bản thân đang mắc phải. (Gregory)<br />4 Bạn phải học cách thích nghi của bản thân với phản ứng của người khác và từ chối sự phản hồi bằng hình ảnh vì điều này có thể ảnh hưởng đến sức khoẻ và tinh thần của bạn. (Adler)<br />5 Một trong những giai đoạn quan trọng của việc điểu trị cho những người nói lắp lớn tuổi là họ phải nỗ lực để thay đổi sự lúng túng, e thẹn, bối rối về hành vị nói lắp của mình. (Van Riper)<br />Nguyên tắc cơ bản để khắc phục tật nói lắp là bạn phải học cách để thay đổi những gì bạn đang thể hiện.1<br />Về Chương Trình<br />Đây là điều quan trọng để bạn hiểu được tất cả kế hoạch của phương pháp điều trị. Chúng tôi sẽ tóm lược để giải thích hoạt động của chương trình.<br />Đầu tiên, bạn được yêu cầu để làm theo quy trình điều trị hữu ích này, đã được mô tả trong chương kế tiếp. Đặc biệt, chương trình này có lợi cho những ai cảm thấy cần được điều trị tức thời. <br />Kế tiếp, chúng tôi đề nghị rằng bạn nên tuân theo 12 nguyên tắc cơ bản để cải thiện khả năng biểu đạt ngôn ngữ của mình. Những nguyên tắc cơ bản này sẽ cung cấp cho bạn những phương cách thực tế để giúp bạn đương đầu với khó khăn.<br />Để làm theo những nguyên tắc cơ bản này, bạn sẽ tập trung vào việc làm giảm mức độ nghiêm trọng và tính bất thường của vấn đề, đồng thời giảm đi số lần nói lắp của bạn. Khi bạn thực hiện những chỉ dẫn này, dần dần bạn sẽ có những cách điều chỉnh tích cực về khả năng phát ăm của mình.<br />Những nguyên tắc này sẽ giúp bạn<br />giao tiếp một cách thoải mái hơn,<br />giao tiếp dễ dàng và cởi mở hơn, <br />không cố gắng để che giấu tật nói lắp của mình,<br />chấm dứt tất cả các bài tập bắt buộc,<br />xoá bỏ những triệu chứng phụ, và<br />duy trì ánh mắt bình thường khi giao tiếp.<br />1 Tật nói lắp của bạn là một điều gì đó bạn đang biểu hiện, không phải là điều xảy ra với bạn. Đó là hành vi ứng xử của bạn. Sẽ có nhiều sai sót khi bạn tự khắc phục trở ngại. (Sheehan)<br />Một nguyên tắc đặc biệt quan trọng sẽ giúp cho bạn tìm hiểu một cách chi tiết cơ chế biểu đạt ngôn ngữ của bạn đang làm gì khi bạn nói lắp. Nói cách khác, phải tìm hiểu một cách cụ thể rằng bạn đang làm gì và bạn gặp trở ngại khi nào. 1,2<br />Thông tin thiết yếu này sẽ được dùng để giúp bạn thay đổi khó khăn mà bạn đang mắc phải và giúp bạn tìm hiểu những phương pháp khả thi hơn khi bạn nói lắp. 3<br />Bạn nên thích nghi với tật nói lắp của mình và đừng xem nó là trở ngại đã xảy ra với bạn. Bạn nên cố gắng thay thế hành vị giao tiếp của mình một cách bình thường mà về cơ bạn bạn có khả năng phản ứng lại với những gì mà bạn nhận thức được.<br />Sau đó, bạn sẽ được chỉ dẫn để làm thế nào đương đầu với những điều ngoài quy luật bằng cách sử dụng phương pháp điều chỉnh trở ngại trước và sau khi chúng xảy ra. Những tên gọi kỹ thuật này là tên của một số phương pháp mà bạn sẽ học để giúp bạn phát ăm chuẩn hơn trước khi biểu đạt lời nói và giúp bạn phát triển tự kiểm soát cảm xúc của bản thân. <br />Khi bạn nhận ra rằng bạn có thể làm theo những nguyên tắc cơ bản này, bạn sẽ tiến hành quá trình kiểm soát lời nói. Một số quy luật có thể ảnh hưởng việc nói lắp của bạn hơn những người khác bởi vì chúng có thể đánh vào điểm yếu của bạn. Kết quả là, bạn sẽ nhận rằng để đạt được mục tiêu bạn sẽ phải kết hợp nhiều quy trình để áp dụng cho trường hợp của bạn. <br />Thật không may, chúng ta không có cách nào để biết được cách điều trị đặc biệt nào để điều trị tật nói lắp cho bạn, vì thế chúng tôi đề nghị rằng bạn nên cố gắng làm theo tất cả những yêu cầu được đưa ra.<br />1 Giai đoạn đầu của liệu pháp điều trị liên quan đến việc hỗ trợ những người nói lắp để giúp họ nhận biết họ đang làm gì khi họ nói lắp. (D. Williams)<br />2 Bạn phải kiểm tra và phân tích hành vi biểu đạt ngôn ngữ để nhận biết được sai sót mà bạn đang mắc phải. Bạn đang làm gì để khả năng giao tiếp của bạn được biểu lộ ra ngoài khi bạn nói lắp. (Starbuck)<br />3 Đối với một số người nói lắp đơn giản là chỉ nhận biết được tật nói lắp của mình và muốn có khả năng để bắt đầu thay đổi những trở ngại này. (Conture)<br />Thời hạn để đạt được mục tiêu cho mỗi quy luật sẽ khác nhau và phụ thuộc đáng kể vào mức độ nghiêm trọng trong trường hợp của bạn và giải pháp dành cho bạn là áp dụng các bài tập mà chúng tôi đưa ra. Có thể thời gian được yêu cầu nhằm đạt được mục tiêu đề ra có thể được tính theo từng ngày. Tuy nhiên, đối với những người khác, phải mất một thời gian dài để kiểm soát những trở ngại này hoặc dường như đã trở thành thói quen không thể kiểm soát được. 1,2<br />Thậm chí nếu tật nói lắp của bạn ở tình trạng nhẹ, bạn được yêu cầu chuyển sang giai đoạn điều trị tiếp theo của chương trình. Và khi đã khắc phục được trở ngại, chúng tôi hy vọng rằng, bạn sẽ cảm thấy hài lòng vì bạn đã đạt được mục tiêu trước khi thực hiện giai đoạn tiếp theo. Bằng cách thực hiện đó, bạn sẽ biết được chính xác bạn đang đứng ở đâu và bạn đang áp dụng theo liệu pháp điều trị nào.<br />Để nhận biết được làm cách nào để giúp bạn đạt được mục tiêu. Bước đầu tiên dành cho bạn là áp dụng cuộc thử nghiệm với nhiều cách khác nhau khi giao tiếp như đã được mô tả ở chương tiếp theo. Điều này sẽ cung cấp cho bạn một vài liệu pháp điều trị tức thời. <br />1 Người nói lắp lớn tuổi áp dụng liệu pháp điều trị...điều đầu tiên anh ta phải hiểu được rằng tật nói lắp khi nó tồn tại qua nhiều giai đoạn, và sự thay đổi là một quá trình lâu dài. (Gregory)<br />2 Nhưng bạn nói rằng bạn muốn chấm dứt hẳn tật nói lắp. Chắc chắn là như thế rồi! Nhưng đầu tiên bạn phải phá vỡ thói quen mà bạn đã thích nghi trong nhiều năm qua, nhưng sự thay đổi này không phải một sớm một chiều mà có thể thực hiện được. (Emerick)<br />Quá Trình Điều Trị Hữu Ích<br />Quy trình này đặc biệt dành cho những người nói lắp nào cảm thấy rằng họ cần cách điều trị tức thời, thậm chí là trong thời gian tạm thời. Tuy nhiên, chúng tôi đề nghị rằng bạn nên cố gắng tuân theo quy trình của cuộc thử nghiệm này, bởi vì quá trình này có thể giúp bạn giao tiếp một cách trôi chảy hơn. <br />Nên nói chuyện một cách từ từ, theo phương pháp này, bạn nên tiến hành giai đoạn thứ hai thông qua cách phát ăm tất các các từ ngữ và âm tiết.<br />Kế tiếp, nên kéo dài cách phát âm từ ngữ và âm tiết một cách trôi chảy.<br />Phương pháp phát âm chậm rãi này, đặc biệt là phát âm từ ngữ, không thể hỗ trợ cho bạn, nhưng sẽ giúp cho bạn thoải mái hơn. Phương pháp này còn rất hữu ích đối với những người nói lắp không có những cảm xúc tiêu cực về tật nói lắp của họ.<br />Chúng tôi cho rằng bạn nên tuân theo quy trình điều này. Ban đầu, bạn có thể không thích cách điều trị này, nhưng hãy nhớ rằng sự thay đổi luôn làm bạn không thoải mái. Vì thế, chúng tôi không yêu cầu bạn giao tiếp theo cách này vào bất cứ thời điểm này. Hãy cho bản thân mình thời gian để thích nghi với cách giao tiếp mới này.<br />.<br />Xem chi tiết ở trang kế tiếp về cách làm thế nào để áp dụng phương pháp điều trị này<br />Chi tiết<br />Khi bạn nhận biết được từ ngữ và phát ra âm thanh. Trong quy trình này, chúng tôi yêu cầu bạn bắt đầu phát âm từ ngữ một cách chậm rãi, từ từ. Quy trình này được gọi là “bước khởi đầu dễ dàng”<br />Sau đó, mở rộng cơ miệng và kéo dài âm phát ra.1 Điều này có nghĩa là kéo dài cách phát âm của phụ âm và nguyên âm, đồng thời từ từ chuyển từ âm này sang âm tiếp theo.2<br />Để làm được điều này, hãy bắt đầu cử động dây thanh âm ở mức độ thấp và chậm. Theo cách này, bạn bắt đầu phát âm từ ngữ một cách dễ dàng hơn với áp lực nhẹ ở lưỡi và môi của bạn, cũng có thể được gọi là “cách giao tiếp nhẹ nhàng”. Bạn có thể nói nếu dây thanh âm được chuyển động bằng cách đặt tay của bạn lên cổ họng khi đó bạn sẽ cảm thấy sự chuyển động.<br />Phương pháp kéo dài âm phát ra sẽ dẫn đến tính liên tục của âm thanh và dòng không khí không bị phá vỡ khi bạn nói chuyện. Để lặp lại, hãy kéo dài âm thanh được phát ra. Và phát âm kéo dài tất cả các âm được chuyển đổi lẫn nhau (nguyên âm và phụ âm) một cách nhẹ nhàng, từ từ.<br />Thật dễ dàng để phát ra nguyên âm, nhưng bạn cần phải luyện tập cách mổ rộng vòm miệng khi phát ra phụ âm. 3 Hãy dành thời gian để luyện tập một mình nhằm tăng thời gian phát ra phụ âm như t, d, p, b, vv, được gọi là “âm bật” , nhưng cần phải nói một cách từ từ bằng cách kết hợp sự phát âm giữa miệng và lưỡi.<br />1 Việc phát âm kéo dài là một thuận lợi để bắt đầu sự chuyển biến ở những người nói lắp lớn tuổi. (Conture)<br />2 Điều gì được yêu cầu để tạo điều kiện thuận lợi nhằm làm chậm tốc độ chuyển đổi giữa các âm phát ra với nhau. (Perkins)<br />3 Để phát âm một cách chuẩn xác và xuyên suốt mà không phải ngưng quãng giữa các âm với với nhau, hay phát âm rõ từng phụ âm và nguyên âm. Nguyên âm thì dễ dàng phát âm kéo dài, nhưng phụ âm thì khó hơn. (Guitar-Peters)<br />Cách giao tiếp từ từ, chậm rãi các âm tiết được phát ra. Nói tóm lại, bạn nên tập cách nói chuyện vào tất cả mọi thời điểm cho đến khi bạn thông thạo hoàn toàn. Hãy kết nối giữa các từ lại với nhau, bắt đầu kết hợp một từ với âm cuối của từ phía trước.<br />Bạn có thể cảm thấy không thoải mái hoặc lúng túng khi nói chuyện một cách từ từ, chậm rãi, khoảng 30 từ trong một phút, nhưng bạn cần nhận biết được nó có thể làm gì giúp ích cho bạn.<br />Để lặp lại, chúng tôi yêu cầu bạn nên sử dụng cách nói chuyện xuyên suốt khi bạn giao tiếp với người khác sau khi bạn đã trải qua thời gian luyện tập miệt mài khi bạn ở một mình.1<br />Bạn có thể do dự, e ấp khi nói chuyện theo cách này bởi vì bạn cảm thấy mọi người sẽ tự hỏi tại sao bạn lại làm điều này. Hãy nói cho họ nghe sự thật rằng bạn đang cải thiện tật nói lắp của mình. Không có vấn đề gì phải xấu hổ cả, và những người bạn sẽ rất vui để giúp bạn. Sau khi áp dụng phương pháp này trong khoảng thời gian ngắn, dần dần bạn nên tăng tỷ lệ phát âm từ ngữ. Trong trường hợp nếu có phát sinh vấn đề, bạn nên quay lại bước phát âm từ ngữ ở mức độ chậm như ban đầu. <br />1 Bất cứ hành vi nào nhấn mạnh hoặc biểu đạt sự chuyển đổi từ âm này sang âm kia, từ này sang từ kia sẽ tạo thuận lợi cho quá trình giao tiếp của bạn. (Agnello)<br />Phương pháp nói chuyện từ từ, chậm rãi nói chung là một quy trình có thể làm cho bạn thoải mái và có thể giao tiếp dễ dàng hơn, Phương pháp này không hoàn toàn giải quyết vấn đề của bạn như nói chung là rất hữu ích đối với bạn.<br />Trong bất kỳ trường hợp nào, phương pháp này đã chứng minh cho bạn và những người khác biết cách chấp nhận vấn đề, và đối mặt với nó. Mọi người sẽ tôn trọng bạn. Hãy bắt đầu đi nhé.<br />Hãy luyện tập một cách nghiêm túc trong một khoảng thời gian ngắn, có thể là hai tuần hoặc lâu hơn theo quy định của chương trình đã nêu ở trên. Sau đó bạn sẽ nhận biết được lợi ích mà bạn có được từ cách tiếp cận phương pháp điểu trị này. <br />Nhắc nhở—Các trích dẫn và chú thích trong cuốn sách này đã được lấy từ các tác phẩm các nhà nghiên cứu ngôn ngữ và các bác sĩ y khoa. Họ đã nhận được bằng tiến sỹ triết học và y học. Và biết chống lại tật nói lắp. Họ hiểu rõ vấn đề của bạn từ cách quan sát và kinh nghiệm, đồng thời đại diện một bộ phận quyền lực và danh tiếng trong lĩnh vực điều trị tật nói lắp. Tên tuổi và địa vị của họ đã được liệt kê ở trang 186. Những người bị chứng nói lắp được đánh dấu sao bên cạnh tên của họ. <br />Những Nguyên Tắc Cơ Bản Quan Trọng<br />Thay đổi những thói quen tốt và các bài luyện tập hữu ích<br />Chúng tôi hy vọng rằng với cuộc thử nghiệm quá trình điều trị này đã được chứng minh ở chương cuối cùng có thể giúp bạn giao tiếp một cách dễ dàng hơn. Tuy nhiên, chúng tôi không yêu cầu bạn áp dụng phương pháp này lâu dài do có nhiều nguyên nhân. Trước tiên, nó không hoàn toàn có tác dụng ở một số thời điểm và tình huống. Bạn có thể nhận thấy rằng thật khó đề nhớ hết cách phát âm trôi chảy khi bạn bị căng thẳng hoặc quá hào hứng. Thứ hai, bạn sẽ không cảm thấy thoải mái khi nói chuyện theo cách này với tất cả người nghe. <br />Những nguyên tắc được mô tả trong chương này sẽ giải thích cách làm thế nào để kiểm soát tật nói lắp của bạn bằng cách áp dụng liệu pháp điều trị cơ bản này. Những liệu pháp này bao gồm 12 nguyên tắc quan trọng đã được tóm tắt trong chương trình này. Nhìn theo một phương diện tổng quát, chúng đã vạch ra cho bạn cách làm thế nào để kiểm soát vấn đề bằng cách tận dụng hai phương pháp tiếp cận.<br />Đầu tiên, thông qua cách thay đổi cảm xúc và thái độ sẽ làm giảm đi nỗi sợ hãi khi giao tiếp và có những hành vi trốn tránh.<br />Thứ hai, thông qua cách thay đổi hành vị kết hợp với tật nói lắp của bạn bằng cách sử dụng các kỹ thuật để điều chỉnh hình thức nói lắp của bạn để bạn có thể nói một cách bình thường.<br />Có 12 nguyên tắc cơ bản. Chúng tôi mong rằng chúng tôi có thể cung cấp một chương trình điều trị đơn giản hơn, nhưng thật không may, nói lắp thực sự là một rối loạn phức tạp, <br />Vì thế, bạn nên tận dụng tất cả các phương pháp sẵn có để có thể giải quyết vấn đề.<br />Chúng tôi cho rằng trước tiên bạn nên đọc sơ lược và nghiên cứu tỉ mỉ các nguyên tắc đã được mô tả ở trang tiếp theo. Để thực hiện quy trình này, bạn nhất thiết phải tuân thủ nghiêm túc ở mỗi giai đoạn theo từng thời điểm nhất định.<br />Để giải quyết vấn đề theo quy luật, mặc dù đây là một vấn đề nghiêm trọng. Như đã mô tả, những quy luật này đề hướng tới cách làm giảm sự nhạy cảm khi bạn mắc phải chứng nói lắp và chấm dứt ngay các thói quen lẩn tránh. Sau đó, bạn sẽ tập trung để thay đổi những sai sót mà bạn đã mắc phải khi bạn nói lắp.<br />Nhắm tới mục tiêu kế tiếp, một quy luật quan trọng sẽ cung cấp cho bạn sự tìm hiểu chi tiết về cơ chế biểu đạt ngôn ngữ của bạn. Sau đó, thông tin này sẽ được áp dụng để giúp bạn xoá bỏ những thứ không cần thiết và hiệu chỉnh những sai sót mà bạn mắc phải.<br />Để điều chỉnh những lỗi trong hành vi biểu đạt ngôn ngữ của bạn, bạn sẽ được hướng dẫn để áp dụng cách điều chỉnh trước - trong và sau khi phát sinh vấn đề. Những thuật ngữ này đề cập đến phương pháp nhằm giúp bạn phát âm trôi chảy từ ngữ đã được chỉ định để bạn có thể phát triển khả năng tự kiểm soát.<br /> Để đạt được mục tiêu nhờ vào những quy luật này thật sự không phải là một điều dễ dàng – thực tế đây có thể là một quá trình điều trị gây phiền toái. Rõ ràng rằng, sẽ phải mất thời gian để đưa ra quyết định không chỉ làm giảm nỗi sợ hãi của bạn mà còn thay đổi khả năng biểu đạt ngôn ngữ của bạn.<br /> Một số quy luật có thể làm giảm bới tật nói lắp của bạn do chúng đã đánh vào những điểm yếu của bạn. Kết quả là bạn có thể nhận thấy rằng việc đạt được mục tiêu nhờ vào một số quy luật này có thể làm bạn khá hơn những người khác. Nhưng thật không may, chúng tôi không có cách nào để biết được điểm yếu của bạn, vì thế chúng tôi chỉ đề nghị rằng bạn nên làm theo những gì mà chúng tôi yêu cầu.<br />Việc tuân thủ theo các bài tập hữu ích này và cách thay đổi tật nói lắp của bạn sẽ là chìa khoá then chốt để tạo nên sự thành công.1 Cố gắng tuân thủ một quy luật tại một thời điểm nhất định. Khi bạn cảm thấy bạn đã đạt được kết quả như mong muốn, cho dù bạn phải mất một khoảng thời gian khá lâu, và sau đó hãy chuyển sang giai đoạn tiếp theo.<br />Luyện tập theo lịch trình gắn liền với các hoạt động hàng ngày như trong các bữa ăn hoặc đi đến trường hoặc đến sở làm. Các hoạt động không theo lịch trình không được xem là bài tập luyện<br />Hãy nỗ lực hết mình để làm theo những chỉ dẫn thuộc phạm vi khả năng của bạn. Điều đó thật đáng khen ngợi. Hãy tự tạo cho mình nguồn sức mạnh và lòng tự tin để giúp bạn đạt đến thành công. Những chương tiếp theo sau đây sẽ giải thích một cách rõ ràng phương pháp để đạt được mục tiêu cho mỗi quy luật. <br />(Một vài người nói lắp không cảm thấy xấu hổ và lúng túng về triệu chứng của họ. Họ không cần quan tâm đến những quy luật để làm giảm bớt sự bối rối và lúng túng như người khác đã mắc phải)<br />1 Thật ngạc nhiên nếu như phương pháp điều chỉnh được mô tả ở đây có bao nhiêu phần thuộc trong phạm vi khả năng thực hiện của bạn và sẽ có bao nhiêu phương pháp có thể làm tăng cảm giác thoải mái giao tiếp giữa bạn và người nghe. <br />Liệu pháp điều trị phải được thực hành trọn bộ thời gian để đạt được sự thành công. Bạn sẽ cảm thấy rằng bạn đang đi đúng hướng và bạn phải cam kết làm theo những bài luyện tập mà chương trình đưa ra., Hãy làm tốt công việc của mình một cách nghiêm túc và chăm chỉ hơn như bạn đã làm trước đó. Thành công sẽ đến với bạn. (Boehmler)<br />Khi bạn áp dụng liệu pháp điều trị, khi bạn bắt đầu thay đổi cách nói chuyện của mình, hãy từ bỏ cảm giác tội lỗi của bản thân mình. <br />- Emerick<br />(1) Tạo một thói quen phát âm từ từ, chậm rãi và chính xác cho dù bạn có nói lắp hay không. Chậm mà chắc.1 Bạn sẽ dễ dàng kiểm soát một con rùa chậm rãi hơn là một con thỏ nhanh nhẹn, vì thế hãy bước đi từng bước một.<br />Hướng dẫn đầu tiên sẽ giúp bạn thiết lập thói quen phát âm một cách chậm rãi, từ từ và chính xác. Điều này sẽ đem lại cách giao tiếp được tôn trọng hơn. Nhưng nó chủ yếu sẽ dẫn đến những cách giao tiếp thoải mái và mang lại liệu quả cho liệu pháp điều trị. 2<br />Đồng thời, hãy tận dụng thời gian khi bạn nói chuyện và hướng cảm xúc trung hoà về áp lực thời gian mà đôi khi những người nói lắp cũng mắc phải. Một vài người nói quá nhanh, cố sức giải phóng từ ngữ ra ngoài trước khi họ mắc sai lầm. Điều này chỉ tạo ra sự căng thẳng và làm tăng tính trầm trọng hơn của vấn đề.3<br />Để giúp giảm bớt áp lực về thời gian, chúng tôi cũng đề nghị rằng khi bạn nói, bạn thường ngưng một khoảng lặng giữa các nhóm từ (hay các câu). Điều này sẽ giúp giảm bớt áp lực về thời gian. 4<br />Chấp nhận vai trò như là một người nói lắp trong một thời gian tạm thời, hãy tạo ra những nỗ lực đặc biệt để phát âm chính xác và chậm rãi hơn vào mọi thời điểm. Thật không dễ dàng để thực hiện được điều này và bạn phải lưu ý nếu bạn có thói quen nói quá nhanh. Điều này có thể tạo nên một cảm xúc không tự nhiên ngay lần giao tiếp đầu tiên, nhưng nếu bạn có thể điều chỉnh cách nói của mình, điều này sẽ tạo thuận lợi cho bạn. Quan trọng nhất, bạn sẽ chịu ít áp lực về thời gian hơn. 5<br />Xem trang 61 để biết thêm chi tiết về cách thự hiện theo quy luật này. .<br /> Nói chậm rãi và chính xác. (Agnello)<br />2 Lo lắng, căng thẳng và bối rối là những dấu hiệu của tật nói lắp; đây là những điều mà bạn phải khắc phục. (J. D. Williams)<br />3 Hạ dần tốc độ nói để làm giảm tật nói lắp. (Stromsta)<br />4 Hãy nhớ phát âm những nhóm từ ngắn với những đoạn ngắt quãng đều đặn. (Aten) <br />5 Thiết lập cách phát âm trôi chảy và hãy duy trì điều đó. (Perkins)<br />(2) Khi bạn bắt đầu nói chuyện một cách chậm rãi, từ từ mà không phải phát âm kéo dài các tứ ngữ đầu tiên . Điều đó có nghĩa là nói một một cách mạnh mẽ, dứt khoát, giãn chuyển động của môi, lưỡi và quai hàm.1<br />Quan trọng nhất là khi bạn nói lắp, hãy đọc lướt nhẹ và trôi chảy các từ với một phong thái bình tĩnh. 2. Nếu bạn có thể làm theo điều này và để cho bản thân nói lắp lắp một cách tự nhiên, mức độ nghiêm trọng và tần số nói lắp của bạn sẽ giảm đáng kể.<br />Đồng thời, quy luật này cũng yêu cầu rằng trong khi nói chuyện, bạn nên kéo dài âm đầu tiên của bất kỳ từ ngữ nào mà bạn sợ. Hơn nữa, bạn cũng nên tạo một điểm nhấn khi kéo dài sự chuyển đổi giữa âm tiếp theo hoặc âm của từ ngữ đó.3 Chỉ áp dụng đối với những từ ngữ nào mà bạn ngại phát âm nhất.<br />Bạn không cần phải phát âm kéo dài tất cả các từ ngữ.<br />Một vài người cố gắng đối mặt với vấn đề bằng cách dùng sức để phát âm tại một thời điểm tương tự khi họ đẩy làn không khí trên môi, hay áp lưỡi chặt lại cùng với môi. Điều này không ảnh hưởng nghiêm trọng đến vấn đề.<br />Thay đổi thỏi quen lúng túng của bạn.4 Bình tĩnh và tự tin hơn và bạn sẽ cảm thấy sự khác biệt.<br />Xem chi tiết trang 65 để biết cách làm theo quy luật này.<br />1 Nhiều người nói lắp đã tìm hiểu như tôi đã từng tìm hiểu để có thể nói chuyện một cách dễ dàng hơn với một ít khó khăn và căng thẳng. (Sheehan)<br />2 Mục tiêu của bạn ban đầu là hãy cởi lòng mình ra, đừng quá căng thẳng/ (Murray)<br />3 Những người nói lắp phải được đào tạo để học cách chuyển đổi chậm rãi giữa các âm tiết đầu tiên và các âm còn lại. (van Riper)<br />4 Bạn phải học cách thay đổi từ từ, chậm rãi, chuyển động thoải mái hơn. (Aten)<br />(3) Hãy cởi lòng mình ra, đừng cố che giấu sự thật rằng bạn là một người nói lắp. Hãy tự giải phóng mình và giả vờ rằng bạn là một người nói bình thường. 1,2<br />Cố gắng che giấu sự thật chỉ làm cho bạn luôn khắc sâu vấn đề. Hãy nói với mọi người rằng bạn là một người nói lắp. Nếu bạn thẳng thắng bộc lộc vấn đề, điều đó sẽ giúp bạn làm giảm bớt đi sự lúng túng và xấu hổ về khó khăn của bạn.<br />Cám giác xấu hổ, lúng túng chỉ làm tăng nỗi sợ hãi của bạn, và tạo nên sự căng thẳng hoặc sự gò bó trong cách giao tiếp của bạn, đồng thời làm cho vấn đề ngày càng trầm trọng hơn.3,4,5<br />Nếu một người nói lắp không che giấu sự thật, phần lớn họ sẽ ít nhạy cảm về vấn đề của mình. Tăng sự sự tin của bản thân là một bài tập không dễ dàng, sẽ mất một khoảng thời gian để bạn có thề loại bỏ đi nỗi sợ hãi. Tuy nhiên bạn càng luyện tập bao nhiêu thì bạn càng cảm thấy vui vẻ bấy nhiêu.<br />Bạn phải học cách tập luyện để giảm bớt mức độ nghiêm trọng của tật nói lắp. Bạn nên áp dụng phương pháp này vào trong khả năng của bạn thì bạn sẽ thực hiện một cách dễ dàng hơn. <br />1 Điều kiện đầu tiên bạn phải là một người nói lắp chân thực. (Starbuck)<br />2 Nhiều người nói lắp che giấu vấn đề với người khác. Nỗi sợ hãi càng tích tụ, và họ sẽ cảm thấy bối rối hơn. (Murray)<br />3 Nếu bạn giống tất cả những người nói lắp khác mà tôi đã biết, hay chia sẻ cách điều chỉnh khó khăn mà bạn có thể. (Johnson)<br />4 Để giảm bớt tật nói lắp, bạn phải giảm nỗi sợ hãi đang tiềm ẩn trong bản thân bạn. (Trotter)<br />5 Nỗi sợ hãi dựa trên sự xấu hổ về tật nói lắp, hay giả vờ rằng bạn không phải là một người nói lắp. Bạn có thể làm mọi cách để xoá đi nỗi sợ này nếu bạn có quyết tâm và lòng can đảm. (Sheehan)<br />Vì thế, hãy bắt đầu quá trình làm giảm đi nỗi sợ hãi về cách mà bạn giao tiếp, đồng thời thừa nhận rằng bạn là một người nói lắp. Tìm kiếm cơ hội để trao đổi với những người mà bạn giao tiếp. 1,2 Nói với họ rằng bạn đang cải thiện quá trình giao tiếp của mình. <br />Mục đích của quy luật này là tăng khả năng chịu đựng căng thẳng và tạo nên sự tự tin thông qua môi trường thích nghi này.<br />Đôi khi bạn được khuyến khích nói lắp một cách tự nguyện. Thận trọng xem xét những gì mà bạn sợ, và bạn có thể cảm thấy thoải mái từ nỗi sợ đó.<br />Xem chi tiết trang 69 f để biết các làm theo quy luật này.<br />Khi bạn là một người nói lắp, và tôi muốn bạn biết được điều này rằng tôi cũng là một người nói lắp. Tôi không thể đọc hai từ có nghĩa cùng với nhau cho đến khi tôi 24 tuổi. Tôi vẫn nói lắp phải không?,Oh, Tôi cho mình người nói lắp bởi vì tôi vẫn có những khoảng ngắt câu nhỏ trong cách nói của mình hiện tại và sau này. Nhưng có một nguyên nhân nghiêm trọng hơn giải thích tại sao tôi tự cho mình là một người nói lắp. Vì tôi không cố gắng che giấu sự thật của mình nữa!<br />—Rainey<br />1 Họ nên tạo khả năng để trao đổi tật nói lắp một cách bình thường và khách quan với những người khác. (Bloodstein)<br />2 Bạn cần giao tiếp cởi mở hơn, thẳng thắng hơn với những người khác về tật nói lắp của mình. (Boland)<br />(5) Xác định và xoá bỏ những cử chỉ méo mó thể hiện trên gương mặt hay những cử động cơ thể có thể bộc lộ ra bên ngoài khi bạn nói lắp.<br />Điều này không đề cập đến bạn đang thực hiện không đúng cách nói sẽ được kiểm tra tỉ mỉ sau đó. Quy tắc trên đây phát sinh những cơ chế không cần thiết có thể ảnh hưởng đến khả năng nói lắp của bạn; vấn đề này được gọi là “triệu chứng phụ”<br />Những triệu chứng phụ bao gồm như lắc đầu, nháy mắt hoặc nhấm mắt, cử động tay hoặc bàn tay, giậm chân, kéo tai, vỗ gối, nhíu lông mày, nhăn mặt, che miệng bằng tay, vv<br />Để thực hiện được điều này, bạn cần phải xác định và tìm ra những triệu chứng phụ. Thông tin này rất quan trọng để bạn có thể xoá bỏ những thói quen xấu này. 1<br />Có thể bạn không có những hành vi bất thường này, những hãy kiểm tra hành vi của bạn một cách tỉ mỉ trong chương này để loại bỏ những triệu chứng phụ này.2 Rõ ràng rằng chúng không cần thiết cho quá trình giao tiếp.3<br />Xem chi tiết trang 77 để biết cách làm theo quy luật này.<br />1 Khi những phản ứng này được công nhận như là những triệu chứng phụ. Chúng sẽ giảm từ từ và dần dần sẽ tự mất đi và người nói lắp sẽ phải vượt qua những rối loạn sơ khởi trong quá trình biểu đạt ngôn ngữ. (Bluemel)<br />2 Kiểm soát được sự chuyển động của đầu và bàn tay, nháy mắt, hay những chuyển động khác hay những chuyển động khô cứng của cơ thể như nhép môi hay tạo ra những tiếng động khác, phùng má. (Moses)<br />3 Anh ta (người nói lắp) sẽ phải nhận biết những triệu chứng phụ này, chúng không phải là triệu chứng rối loạn . (Van Riper)<br />(5) Đừng cố né tránh và cố gắng thay đổi những thói quen xấu, đây là một rất quan trọng nhắm giúp bạn luyện tập cách không phải trốn tránh và thay đổi những thói quen xấu.+<br />Nhiều khó khăn của bạn được phát hiện và bạn phải tự mình cải thiện điều đó, Trong quá trình điều trị tạm thời, những thói quen này thực sự làm tăng nỗi sợ hãi của bạn và gây ra nhiều trở ngại trong một khoảng thời gian dài.2 Chẳng hạn, nếu chuông điện thoại reo lên và bạn từ chối trả lời bổi vì bạn sợ bạn không thể giao tiếp tốt, hành vi né tránh trong tình huống này sẽ làm bạn ngại phải nghe điện thoại.3<br />Để giúp bạn xoá đi nỗi sợ hãi, bạn không nên né tránh trong các tình huống giao tiếp, và quan hệ xã hội, hoặc ngại phải đối mặt với khó khăn hay né tránh vấn đề.4 Đừng cố né tránh phát âm các từ mà bạn có thể nói lắp. <br />Đây thực sự là một bà tập khó nhưng nhiều nhà nghiên cứu cho rằng dám đối mặt với trở ngại sẽ tốt hơn khi áp dụng các liệu pháp điều trị.5<br />1 Đừng cố né tránh phát âm các từ mà bạn có thể nói lắp, hãy đối mặt với nó. (Murray)<br />2 Chuyện gì sẽ xảy ra khi bạn càng né tránh vấn đề, tình trạng nói lắp của bạn sẽ còn nghiêm trọng hơn nữa. (Barbara)<br />3 Sự né tránh được xác định như là sự chối bỏ trách nhiệm của vấn đề mà bạn đang đối mặt. (La Porte)<br />4 Bạn phải giảm bớt hoặc xoá dần thói quen né tránh này. Những lúc bạn chuyển đổi phát âm từ âm này sang âm kia hoặc từ chối nói chuyện, thì vô hình chung bạn đã gây cho vấn đề càng phức tạp hơn. (Emerick)<br />5 Bạn càng lẩn tránh bao nhiêu, bạn sẽ nói lắp nhiều bấy nhiêu. Hãy mở lòng của mình ra, quyết tâm thì bạn sẽ phát triển được khả năng giao tiếp trôi chảy cho mình. (Sheehan)<br />Sẽ tốt hơn nếu bạn có thể phát triển cảm xúc nội tại, bạn sẽ hào hứng và xoá dẫn sự trốn tránh.1,2 Cảm xúc này sẽ đến nếu bạn luyện tập theo cách này. Đặc biệt, người nói lắp nên thiết lập khả năng giao tiếp một cách mạnh dạn.3<br />Xem chi tiết trang 85 để làm theo quy luật này. <br />Trở ngại bạn có thể mắc phải chính là trốn tránh sự thật<br />1 Người nói lắp nên phát triển khả năng điềm tĩnh và bỏ đi thói quen trốn tránh. (Van Riper)<br />2 Một trong những vấn đề quan trọng của liệu pháp này là luyện tập mức độ bình tĩnh nhằm ngăn chặn sự né tránh. (Bloodstein)<br />3 Tật nói lắp sẽ được cải thiện nếu bạn đừng cố né tránh nó. (Guitar)<br /> (6) Duy trì sự giao tiếp bằng mắt với người mà bạn đang nói chuyện. Có thể bạn đã làm điều này rồi, nhưng nếu chưa, hãy bắt đầu nhìn vào mắt của người nghe theo cách tự nhiên. 1<br />Có thể bạn hơi lúng túng khi giao tiếp, nhiều người có khuynh hướng né tránh và không nhìn vào người nghe khi họ nói lắp. 2,3 Tiếp tục giao tiếp bằng mắt sẽ giảm được cảm giác rụt rè và lúng túng.4<br />Xem chi tiết trang 95 đề làm theo quy luật này.<br />1 Tạo thói quen giao tiếp bằng mắt trước khi bạn bắt đầu nói chuyện trong hai hai ba giây, điều này sẽ giúp bạn tao một một buổi nói chuyện thú vị hơn. (Sheehan)<br />2 Cố gắng duy trì sự giao tiếp bằng mắt với người nghe. Xoá bỏ đi sự ngại ngùng, bối rối trong khi nói. (Moses)<br />3 Thực sự tôi phải đã nói với anh ta rằng tôi cảm thấy thoải mái hơn nếu anh ấy nhìn thẳng vào mắt tôi trong khi chúng tôi giao tiếp, và thật đáng khen ngợi, anh ta đã bắt đầu nhìn thẳng vào tôi. (Rainey)<br />4 Duy trì sự giao tiếp bằng mắt nghe có vẻ rất là dễ dàng. Nhiều người cảm thấy rất khó khăn khi thực hiện điều này. Tôi đã chứng kiến một số người nói lắp có những liệu pháp điều trị khác nhau và họ đã đạt được một số thành công nhất định, nhưng họ vẫn không phá vỡ những thói quen xấu khi giao tiếp. (Murray)<br /> (7) Phân tích và xác định cơ chế giao tiếp gây trở ngại khi bạn nói lắp.Đây là một phần quan trọng và cần thiết của chương trình nhằm giúp bạn xác định cụ thể cơ chế giao tiếp của bạn sai sót như thế nào khi bạn nói lắp.1<br />Điều này liên quan đến việc nhận thấy bạn đang làm sai điều gì để cần được thay đổi và điều chỉnh. 2 Do bạn đang sử dụng cơ chế giao tiếp không hợp lý khi nói lắp. Điều quan trọng là bạn phải nhận ra rằng bạn đã làm sai điều gì và cần điều chỉnh như thế nào. 3,4<br />Nghiên cứu là một điều quan trọng trong liệu pháp điều trị. Chúng tôi khuyên bạn nên làm theo quy luật này và tìm hiểu hành vi nói của bạn. Điều đó sẽ làm cho cơ chế phát ngôn của bạn không gặp trở ngại gì.5,6 <br />Có nhiều cách khác nhau để đánh giá bản thân bạn. Hãy dành thời gian để bạn cảm nhận được chuyện gì đang xảy ra. Hãy nhìn mình trong gương khi bạn đang nghe điện thoại hoặc lắng nghe lời nói của bạn đã được thu lại trong băng, vv.<br /> <br />1 Khi một vấn đề phát sinh, điều đầu tiên bạn phải làm là kiểm tra tỉ mỉ với hy vọng khám phá điều gì là sai. (Rainey)<br />2 Cố gắng xác định bạn đã làm điều gì sai khi bạn nói lắp. (Emerick)<br />3 Một mục tiêu quan trọng khác trong quá trình tìm kiếm liệu pháp điều trị cuối cùng là thích nghi với tật nói lắp của mình. (Barbara)<br />4 Chú ý những điều mà bạn đã làm gây trở ngại cho cơ chế phát ngôn của mình. (Johnson)<br />5 Một vài người nói lắp đơn giản chỉ xác định họ đang làm những gì để có thể điều chỉnh tức thời tật nói lắp của mình. (Conture)<br />6 Những người nói lắp cần học cách phải làm già và làm khi nào nếu họ thực sự muốn giảm bớt đi sự rụt rè và bối rối. (Czuchna)<br />Hoặc nếu thiết bị video đã có sẵn, hay bỏ thời gian để thâu giọng nói của bạn khi bạn nói lắp, sau đó tìm hiểu và tiến hành điều chỉnh những điểm sai của mình. Tự nghe và thấy tật nói lắp của mình để từ đó mà có cơ chế điều chỉnh.<br />Để làm được những điều này bạn phải có những thông tin chính xác để giúp bạn giải quyết vấn đề, vì thế bạn cần nhận thức được bạn cần điều chỉnh cái gì và điều chỉnh như thế nào.1 Bạn có thể cảm nhận, thấy, và nghe chính mình đang nói lắp.2 Với thông tin này, bạn có thể trả lời ba câu hỏi sau đây:<br />1) Bạn đang làm gì?<br />2) Tại sao bạn làm điều đó?<br />3) Bạn ó thể làm điều gì khác nữa?<br /> Nói chuyện trước camera<br />Lưu ý quan trọng<br />Xem các chương bắt đầu từ trang 99 để nhận thấy rằng bạn làm già khi bạn nói lắp – và phân tích vấn đề đó. Chúng bao gồm một mục giải thích làm thế nào mà một người có thể phát âm tên của anh ta mà không gặp khó khăn nào.<br />1 Người nói lắp phải nhận biết được anh ta làm gì khi anh ta tiếp cận 1 từ ngữ khiến anh ta ngại phát âm. (Van Riper)<br />2 Bạn, như là một người nói lắp phải tìm hiểu cơ chế phát ngôn để nhận thức được sự khác biệt giữa việc nói lắp và nói lưu loát.<br /> (8) Tận dụng quy trình điều chỉnh trở ngại và xoá bỏ hành vi phát ngôn bất thường của bạn:<br />Nhận biết và tuân thủ đầy đủ những quy trình này là chìa khoá để tạo nên sự thay đổi đáng kể.<br />Quy trình này bao gồm (1) điều chỉnh sau trở ngại giải thích rằng bạn nên làm gì sau trở ngại, (2) điều chỉnh trong quá trình phát sinh trở ngại giải thích rằng bạn nên làm gì ngay khi bạn nói lắp, và (3) điều chỉnh trước khi trở ngại phát sinh, giúp bạn hoạch định và chuẩn bị trước khi trở ngại xảy ra.<br />Các quy luật này được áp dụng để giúp bạn phát triển cảm xúc cho quá trình tự kiểm soát bằng cách tận dụng những kiến thức có được từ việc tìm hiểu vấn đề của bạn như đã được thảo luận ở Quy luật (7).<br />Quy trình này chỉ được áp dụng sau khi bạn tìm hiểu và xác định rằng bạn đang làm điều gì bất thường với hành vi phát ngôn của bạn khi bạn nói lắp.1 Bằng cách sử dụng thông tin này, quá trình điều chỉnh trở ngại được đề cập trên đây sẽ giúp bạn vạch ra chiến lược cần thiết để loại bỏ và điều chỉnh những điều bất thường đang xảy ra.2,3,4<br />Đề làm theo những quy trình cần thiết này, hãy xem chương điều chỉnh trở ngại bắt đầu từ trang 113<br />1 Bạn không có sự chọn lựa rằng liệu bạn có nói lắp hay không, nhưng bạn có sực chọn lựa là bạn nên nói lắp như thế nào. (Sheehan)<br />2 Nói lắp chủ yếu bao gồm những hành vị được nhận biết. Hành vi này có thể không được nhận biết. (Murray)<br />3 Nói lắp có thể được thay đổi trong nhiều cách khác nhau và có thể được điều chỉnh, anh ta sẵn sàng đương đầu với kẻ thù là sự sợ hãi. Hãy sử dụng ba quy trình điều chỉnh sau khi trở ngại phát sinh, trong quá trình phát sinh trở ngại và trước khi trở ngại phát sinh<br />(9) Luôn hướng người về phía trước khi nói.<br />Trừ phi bạn lặp lại có chủ đích để nhấn mạnh một từ hay một ý nghĩa nào đó. Một vài người nói lắp có thói quen lặp lại các âm tiết khó khi cố gắng phát âm từ (b-b-b-boy, vv)<br />Khi bạn bắt đầu phát ra một âm hay một từ, không nên cố gắng lặp lại nó.1 Giọng của bạn có khuynh hướng giữ lại, kéo dài, hay lặp lại những âm hoặc từ ngữ gây khó khăn cho bạn.2<br />Ý tưởng để giữ giọng của bạn luôn chuyển động về phía trước từ một từ ngữ hay một âm tiết cho đến khi phát ra từ kế tiếp. Khi bạn đoán trước từ đó sẽ gây cho bạn trở ngại khi phát âm.3<br />Nói cách khác, hãy cố nói khi bạn có thể mà không cần lặp lại âm tiết hay từ ngữ hoặc bất cứ điều gì trừ phi bạn muốn lặp lại có chủ đích một từ hay một ý nghĩ nào đó.<br />Bạn không thể nhận ra rằng bạn đang làm gì cho đến khi bạn nghe và cảm nhận được giọng của bạn trong máy thâu băng,<br />1 Tại sao phải cố lặp lại từ ngữ đó khi bạn đã phát ngôn ra nó rồi? (Van Riper)<br />2 Người nói lắp cần hướng về phía trước...mà không cần đoán trước trở ngại đang ở phía trước<br />3 Nói chậm rãi nhưng chính xác. (J.D. Williams)<br /> (10) Tập cách nói luyến láy và có giai điệu nhưng rành mạch, rõ ràng mà không gượng gạo. Tránh nói với giọng đều đều. Nói có nhấn nhá nhưng không giả tạo. Biểu đạt lời nòi một cách tự nhiên, thoải mái và vui vẻ.<br /> (11) Chú ý đến cách nói lưu loát, trôi chảy.<br />Cảm nhận được sự chuyển động và tư thế của nó. Đừng quan tâm đến tật nói lắp của bạn. Lắng nghe bản thân mình phát ngôn lưu loát khi nào.1,2Bạn cần nhận ra và ghi nhớ kinh nghiệm thành công này. Hãy tạo sự thành công này một lần nữa và bạn sẽ cảm thấy tự tin hơn.<br />Hãy nhớ rằng bạn có khả năng nói lưu loát. Để giúp cho bản thân bạn cảm nhận được điều đó, hãy dành thời gian để nói chuyện hay tự đọc cho mình nghe khi bạn thực sự cảm thấy thoái mái và thư giãn. Hãy làm điều này khi quan sát bạn trong gương và nhận biết sự thật rằng bạn có thể nói chuyện một cách dễ dàng mà không gặp bất kỳ trở ngại nào.<br />1 Chú ý nhiều hơn đến cách n�