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S05 pl - v

ALIMENTARSE BIEN

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  1. 1. DEFINICIÓN LA FIBRA ES UNA SUSTANCIA QUE SE ENCUENTRA EN LAS PLANTAS. LA FIBRA VEGETAL, EL TIPO DE QUE USTED COME, SE ENCUENTRA EN LAS FRUTAS, LAS VERDURAS Y LOS GRANOS. SU CUERPO NO PUEDE DIGERIR LA FIBRA, ASÍ QUE ÉSTA PASA A TRAVÉS DE LOS INTESTINOS RÁPIDAMENTE.
  2. 2. LAS VERDURAS SON UNA FUENTE MAYOR DE FIBRA. COMA MÁS: VERDURAS, LEGUMBRES Y NUECES LECHUGA, ACELGA, ZANAHORIAS CRUDAS Y ESPINACA VERDURAS TIERNAS COCIDAS, COMO ESPÁRRAGOS, REMOLACHAS, CHAMPIÑONES, NABOS Y CALABAZA BRÓCOLI, ALCACHOFAS, CALABAZAS, BATATAS Y JUDÍAS VERDES JUGOS DE VERDURAS
  3. 3. USTED TAMBIÉN PUEDE OBTENER MÁS FIBRA COMIENDO: LEGUMBRES, TALES COMO LENTEJAS, FRIJOLES NEGROS, ARVEJAS SECAS, FRÍJOL COLORADO, HABAS Y GARBANZOS SEMILLAS DE GIRASOL, ALMENDRAS, PISTACHOS Y PACANAS FRUTAS
  4. 4. Manzanas y plátanos (bananos) Melocotones y peras Mandarinas, ciruelas y bayas Higos y otras frutas deshidratadas Las frutas son otra buena fuente de fibra. Coma más:

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