Es imprescindible un manejo adecuado de este problema de salud desde los equipos de Atención Primaria, coordinándose médicos y enfermeras para la realización de planes de salud individualizados para los pacientes con insomnio, en el que los mismos sean participes de sus cuidados. Así mismo, también se debería evitar la medicalización de la vida diaria. es muy importante conocer que estar triste NO implica necesariamente estar enfermo, existiendo una errónea tendencia a psicopatologizar reacciones de ánimo normales y transitorias como son la tristeza, el miedo, la incertidumbre, la inseguridad, la rabia, la angustia... debido a procesos vitales

1. ¿CÓMO
COMBATIR
EL
INSOMNIO?
Autora: Irene Fernández Badía
R1 de Enfermería familiar y
comunitaria en Fuentes Norte

2. ¿Por qué es importante dormir?
Restauración
de tejidos
Almacén de
energía
celular
Equilibrio
físico
Equilibrio
psíquico
Consolidación
de la memoria
Homeostasis
del SNC

3. La inadecuada cobertura de
la necesidad de sueño
TRASTORNOS DEL
SUEÑO: IMSOMNIO
PROBLEMA
DE SALUD

4. ¿Qué es el insomnio?
DIFICULTAD
CONCILIAR
MANTENER EL SUEÑO
DESPERTAR
PRECOZ
o
sensación de sueño
insuficiente o no
reparador

5. CAUSAS
MALA HIGIENE DEL SUEÑO
Irregularidades en los horarios
Actividades con excesiva estimulación
mental
Ejercicio físico justo antes de acostarse
Ingesta de café, té…
Ruidos
Calor o frío

6. MANIFESTACIONES
FATIGA
SOMNOLENCIA
DETERIORO DE
LA MEMORIA
CAMBIOS DE
HUMOR
DIFICULTAD PARA
LA
CONCENTRACIÓN

7. ¿A QUIÉN AFECTA?
POBLACIÓN GENERAL Consulta habitual en A.P 63.8%
Más en mujeres que en hombres
Más en >65 años que en <65 años
En la mayoría de los trastornos
mentales
POBLACIÓN ADULTA
Niños entre 6 meses y 5 años
Niños de 5-12 años
Adolescentes
POBLACIÓN INFANTIL

8. CONSECUENCIAS
EFECTOS A CORTO PLAZO
Somnolencia
diurna
Irritabilidad
Problemas de
concentración
Dolor de cabeza
Fatiga
Trastornos de
memoria

9. ¿Y a largo plazo?
ENFERMEDADES CARDIOVASCULARES
DM
OBESIDAD
SINDROME METABOLICO
ANSIEDAD
DEPRESION
ICTUS

10. ¿Cómo se combate?
CORRECTA ANAMNESIS
TRATAMIENTO
INDIVIDUALIZADO
ENFOQUE DIAGNÓSTICO Y
TERAPEUTICO ADECUADO
TTO
FARMACOLÓGICO
TTO NO
FARMACOLÓGICO

11. TRATAMIENTO FARMACOLÓGICO
Benzodiacepinas (loracepam)
Receptores agonistas de las benzodiacepinas
(zolpidem)
Antidepresivos (mirtazapina)
Melatonina
Valeriana

12. Los fármacos hipnóticos sedantes deben de ser utilizados cuando
la respuesta al tratamiento no farmacológico no ha sido adecuada
+ EMPLEADO EN LA ACTUALIDAD
CAUSAN DEPENDENCIA, TOLERANCIA Y SOMNOLENCIA
SOBREMEDICACIÓN DE LA POBLACIÓN
POBLACIÓN ANCIANA: + HIPNÓTICOS
↑↑↑ COSTES SANITARIOS

13. TRATAMIENTO NO FARMACOLÓGICO
TÉCNICAS COGNITIVO - CONDUCTUALES
TÉCNICAS DE
RELAJACIÓN

14. HIGIENE DEL SUEÑO
LABOR
ENFERMERÍA
MENOS
AGRESIVAS
CONJUNTO DE HÁBITOS PARA FACILITAR EL
INICIO O MANTENIMIENTO DEL SUEÑO

15. RECOMENDACIONES
Horario fijo al acostarse y levantarse
Emplear la cama solo para dormir
Limitar la siesta
Evitar tomar cafeína y teína
No consumir tabaco y alcohol
Practicar ejercicio al menos una hora al día,
no durante las tres horas antes de acostarse
Ambiente adecuado

16. Evitar pensar sobre sus actividades del día o planear futuras
actividades y evitar acostarse estresado, preocupado…
No acostarse con hambre o sed
Evitar cenas muy copiosas
Revisar tratamiento farmacológico
Rutina diaria antes de acostarse
Musicoterapia
Si no consigue conciliar el sueño a los 15-20 minutos,
salga del cuarto y realice alguna actividad tranquila.
Evitar pantallas de antes de acostarse

18. CONCLUSIONES
TRATORNOS DEL SUEÑO ↑↑↑ EN LA POBLACIÓN
DISMINUCIÓN DE SALUD Y CALIDAD DE VIDA
RELACION CON ENF CRÓNICAS

19. Valorar el riesgo-beneficio
Benzodiacepinas por su comodidad y rapidez (Intentar cambiar)
Malos hábitos del sueño → INFORMACIÓN Y EDUCACIÓN
Las técnicas de relajación y la higiene del sueño AYUDAN
Ayuda farmacológica si otros métodos no funcionan
MINIMA DOSIS
NO PROLONGAR SU USO
EVITAR LA MEDICALIZACIÓN DE LA
VIDA DIARIA

20. TRABAJAR EN LOS EQUIPOS DE A.P

21. GRACIAS !!!!!!