1. República Bolivariana de Venezuela
Ministerio del Poder Popular para la Educación
Universidad Bicentenaria de Aragua
Núcleo Valle de la Pascua. Edo. Guárico
Primer Trimestre de Derecho
Alumna
Cadenas Yuliángel C.I 25.749.805
Febrero 2019
2. La realización regular y sistemática de una actividad físiica ha demostrado ser una práctica sumamente
beneficiosa en la prevención, desarrollo y rehabilitación de la salud, así como un medio para forjar
el carácter, la disciplina, la toma de decisiones y el cumplimiento de las reglas beneficiando así el
desenvolvimiento del practicante en todos los ámbitos de la vida cotidiana. Hoy en día esta visión ha sido
aceptada por muchos, sin embargo, a lo largo del tiempo, ha tenido sus períodos de auge y regresión.
3. La calistenia es un sistema de ejercicios físicos con
el propio peso corporal; en el sistema el interés está
en los movimientos de grupos musculares más que
en la potencia y el esfuerzo. La palabra proviene del
griego kallos (belleza) y sthenos (fortaleza). El
objetivo es la adquisición de gracia y belleza en el
ejercicio. Es la belleza que tiene el cuerpo en
movimiento.
LA CALISTENIA
4. La frecuencia cardíaca es el número
de contracciones del corazón o pulsaciones por unidad de
tiempo.
La medición y control de la frecuencia cardíaca, tanto
durante la práctica de ejercicio físico como en los
momentos de reposo, aporta indicativos muy útiles para
conocer el estado de nuestra salud y conseguir un
entrenamiento más eficiente.
La frecuencia cardiaca se mide tomando el pulso en la muñeca.
1. Presiona suavemente la parte interna de la muñeca del lado del dedo
pulgar.
2. Coloca los dedos índice y medio entre 1 y 2 cm por debajo del pliegue de
la muñeca.
3. Al sentir el primer latido, calcula cuántos se producen durante 60
segundos, esa será tu frecuencia cardiaca
5. La resistencia aeróbica es la capacidad de nuestro metabolismo, para
aplazar o soportar la fatiga y el agotamiento. Se obtiene mediante la
combustión de las células musculares. La resistencia aeróbica
permite realizar esfuerzos físicos, como las carreras de grandes
tramos, algo similar pero no completamente igual a lo que sucede
con la resistencia anaeróbica.
6. La potencia anaeróbica es la capacidad que posee el cuerpo, para
ejecutar distintos tipos de ejercicios físicos, los que se caracterizan
por ser de corta duración, pero no por eso poco intensos, sino todo
lo contrario, muy intensos en todo sentido
7.
8. El entrenamiento por intervalos son series repetidas de ejercicios de
alta intensidad, seguidas por sesiones cortas, de menor intensidad. El
ejercicio anaeróbico es el ejercicio de corta duración y normalmente
dura menos de un minuto e incluye ejercicios como carreras de
velocidad y levantamiento de pesas.
9. El circuito de entrenamiento es un tipo
de entrenamiento que consiste en un grupo de
actividades que aluden a un porcentaje de estaciones
seleccionadas y posicionadas alrededor de una instalación
(normalmente canchas deportivas) que son visitadas en
rápida secuencia. Cada una de las estaciones suelen estar
compuestas por unos grupos de personas. La gama de
ejercicios en las estaciones incluyen equipo de resistencia
(como pesas), al igual que espacios asignados para hacer
ejercicios como flexiones, sentadillas,
abdominales, etc.
