Alimentación Saludable

Una Buena Alimentación es igual a un Cuerpo
Saludable

Colegio de Bachilleres Plantel
11
Tema:
Alimentación.
Informática 1
Hecho por:
Horlando Xavier Solano Sánchez.
1° E .
Turno: Matutino

• Una Buena Alimentación es igual a un Cuerpo
Saludable.

Índice:
Introducción ……………………………………………………….1
Alimentación ………………………………………………………2
Recomendaciones para una Alimentación Correcta. 3 y 4
El Plato del Buen Comer ………………………………………5
Grupos del Platos del Buen Comer ………………………..6
¿Para que sirven los nutrientes? ………………………….7 a 11
Conclusión ………………………………………………………...12
Evaluación …………………………………………………………13
Preguntas ……………………………………………………….14 a 18

Saludable

Introducción:
En esta presentación electrónica abordare el tema de
“alimentación”, donde les mencionare la definición, así
como también algunas recomendaciones que debe de
llevar una alimentación correcta, otro aspecto del que
hablaremos es el Plato del Buen Comer, sus grupo y
los nutrientes que posee cada uno y por ultimo, les
mostrare la función de cada nutriente y los alimentos
que son ricos acerca del nutriente del que se hable.

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Saludable

Alimentación:
Es el conjunto de procesos que permite a los
organismos utilizar y transformar los nutrientes para
mantenerse vivos.

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Saludable

Recomendaciones Para Una
Alimentación Correcta:
Incluir al menos un alimento de cada grupo en cada
una de las 3 principales comidas del día.
Comer la mayor variedad posible de alimentos:
Muchas verduras y frutas en lo posible crudas y con
cascara , preferir las de temporada que son mas
baratas y de mejor calidad.
Con moderación Cereales (Tortillas, Pan Integral,
Pastas , galletas, arroz o avena),
Combinados con leguminosas .

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Saludable
Pocos alimentos de origen animal, preferir el pescado o el
pollo sin piel.
Comer de acuerdo con las necesidades y condiciones
individuales, ni mas ni menos.
Tomar diario de 6 a 8 vasos de agua simple purificada.
Hacer por lo menos 30 minutos de actividad física diaria.

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Saludable

El Plato del Buen Comer:
Es un esquema alimenticio que cumple con
la Norma Oficial Mexicana para la promoción y
educación para la salud en materia alimentaria, la
cual da los criterios para la orientación alimentaria.

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Saludable

Grupos del Plato del Buen
Comer
Frutas y Verduras:
Aportan principalmente
agua, fibra, vitaminas, minerales y Antioxidantes.
Cereales:
Principal fuente de hidratos de carbono y energía.
Leguminosas y Alimentos de Origen Animal:
Principal fuente de proteínas.

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Saludable

¿Para que sirven los
Nutrientes?
Proteínas:
Son sustancias nutritivas que construyen
, mantienen y reparan el organismo. En los
alimentos que mas se encuentran estos nutrientes
son:
Huevos, Lentejas , Guisantes y Carnes.

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Saludable
Carbohidratos:
Son sustancias que proporcionan calorías, dan la energía
necesaria. En los alimentos que mas se encuentran estos
nutrientes son: Pasta, Arroz, Pan, Papas.
Fibra:
Es responsable del buen transito intestinal, disminuyendo
el estreñimiento. En los alimentos que mas se encuentran
estos nutrientes son: Salvado de Trigo, Salvado
Molido, Pan Integral, Alga Nori.

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Saludable
Antioxidantes:
Bloquean el efecto perjudicial de los Radicales
Libres, posiblemente previenen el desarrollo de algunas
enfermedades como el Cáncer o enfermedades
cardiovasculares y otras degenerativas como el Alzheimer
o el propio envejecimiento. En los alimentos que mas se
encuentran esto nutrientes son: Aceite de Oliva extra
Virgen, ajo, bayas, brécol y coles.

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Saludable

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Minerales:
Son necesarios para la elaboración de tejidos, síntesis de
hormonas y en la mayor parte de las reacciones químicas. En los
alimentos que mas contienen estos nutrientes son: el
Hígado, nueces, jamones, lácteos.
Vitaminas:
Intervienen como catalizador en las reacciones bioquímicas
provocando la liberación de energía. En los alimentos que mas
contienen estos nutrientes son: Sardinas, Aceite de
girasol, Hígado de Bacalao , Guayaba, Leche, Coco

Saludable

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Hidratos de Carbono:
Su función principal es aportar energía al organismo de manera
inmediata. En los alimentos que mas contienen estos nutrientes
son: Azúcar Blanca, Arroz Blanco, Uva Pasa, Pan, Garbanzo, etc.

• Una Buena Alimentación es igual a un cuerpo
Saludable

Conclusión:
Ningún alimento contiene todas las sustancias
nutritivas que el organismo necesita, por lo que
debemos consumir alimentos de todos los
grupos en cada una de las 3 comidas principales
del día y combinarlas con alguna activación
física, cuya duración debe ser mínima de 30
minutos, para tener como resultado un cuerpos
saludable y una vida plena.

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Saludable

Evaluación:
A continuación, evaluaremos tu aprendizaje con
5 sencillas preguntas .

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Saludable

Preguntas:
Selecciona la opción correcta:
1- ¿Cuántos grupos tiene El Plato del Buen
Comer?
A)5
B)3
C)4

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Saludable

Lo siento, tu respuesta es
incorrecta, selecciona la carita
triste para seguir intentándolo

Saludable

¡¡¡Felicidades!!! Has
acertado, para continuar, haz
click en la carita sonriente.

Saludable

2- ¿Cuál es el grupo del Plato del
Buen Comer que debemos consumir
pocos?
A)Alimentos de Origen Animal.

B)Cereales.
C)Frutas y Verduras.

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Saludable

¡¡¡Felicidades!!! Has acertado,
para continuar, haz click en la
carita sonriente.

Saludable

3- ¿Cuántos vasos de agua
debemos tomar diario?
A)9 a 13
B)5 a 6
C)6 a 8

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Saludable

4- ¿Qué nutrientes aportan los
Cereales?
A)Vitaminas, Minerales, Fibra, Agua y
Antioxidantes.
B)Hidratos de Carbono y Energía.
C)Proteinas.

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Saludable

5- ¿Qué aportan el grupo de
Frutas y Verduras?
A)Hidratos de Carbono y Energía.

B)Proteinas.
C)Agua, Fibra, Vitaminas, Minerales y
Antioxidantes.

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Agradezco su atención y
colaboración.

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