1. CURSO DE FORMACIÓN
EN ENTRENAMIENTO PERSONAL
LMT - FELUCHA en colaboración con la UCLM
Presencial (20h) + Online (80h)
Inicio 4 de Abril 2014.
1.- MODALIDAD:
ESPECIALIDAD ENTRENADOR PERSONAL
2.- OBJETIVOS:
La Federación Española de Luchas Olímpicas, Universidad de Castilla – La Mancha y
LMT-Formación, organizan el primer curso de especialidad en Entrenamiento
Personal.
Al finalizar el mismo, el alumno habrá adquirido una serie de conocimientos y
habilidades sobre la preparación y entrenamiento físico, lo que le permitirá trabajar
bien sea por cuenta propia o cuenta ajena en el ámbito de la actividad física y el
deporte.
Conocimientos adquiridos durante el curso:
 Realizar planes de entrenamiento individuales teniendo en cuenta los
diferentes métodos de entrenamiento de fuerza, resistencia, velocidad,
flexibilidad, coordinación, equilibrio, etc. En el ámbito del mantenimiento,
mejora y cuidado corporal desde el área de la Actividad Física.
 Bases anatómicas, fisiológicas y de salud elementales necesarias para el
correcto diseño y desarrollo de los planes de entrenamiento.
 Distinguir las diferencias básicas entre sectores dentro de la A.F. (hombres,
mujeres, 3ª edad, lesionados, embarazadas (pre y post parto)
 Conceptos básicos de nutrición y dietética.
 Materiales clásicos y más contemporáneos utilizados en entrenamiento
personal.
 Elementos principales de valoración y evaluación de la condición física tanto
a nivel inicial o diagnostico como del progreso.
 Conceptos básicos de prevención y recuperación de lesiones.
 Conceptos de comunicación y marketing personal.

2. 3.- REGULACIÓN
El presente curso, gozará del reconocimiento de la Federación Española de
Luchas Olímpicas en colaboración con la Universidad de Castilla-La Mancha
acreditándolo con la entrega de dos diplomas, uno por institución.
4.- NORMATIVA DE ADMISIÓN ALUMNOS: requisitos generales para realizar
el curso:
 Edad mínima de 18 años.
 ESO, Graduado Escolar o equivalentes.
 Envío de documentación junto a la matrícula.
5.- CONTENIDO DE LAS JORNADAS PRESENCIALES:
Asignaturas Contenidos h. x Profesor Práctica Teórica - online
Bases anatómicas y
fisiológicas
 Estado de salud y determinación del riesgo en el ejercicio.
 Contraindicaciones.
 Fatiga, sobre-entrenamiento y lesiones del aparato locomotor.
 +50 / Obesidad / Diabéticos / Enfermos de cáncer / etc….
2h 2h 15h.
Nutrición y dietética
 Alimentos: Nutrientes, Vitaminas y Minerales.
 Principales Ayudas ergogénicas.
 Dietas especiales: ganar de peso, perder de peso y ayudas
ergogénicas facilitadores
2 h. 2 h 15 h.
Características
Poblaciones especiales,
diferencias específicas y
su entrenamiento
 Mujeres.
 Embarazadas, pre y post parto.
2 h.
teórica y
práctica
2 h.
15 h.
 Lesiones musculares y articulares.
 La recuperación de lesiones.
3h.
teórica y
práctica
3 h.
Periodización del
Entrenamiento:
 planificación y evaluación:
o Teoría básica: estímulos, SGA, adaptaciones, etc.
o Metodología del entrenamiento de la Fuerza)
o Tipos y modelos básicos de planificación y entrenamiento.
o Entrenamiento de la fuerza: metodología y determinación
de las cargas.
o Entrenamiento del núcleo: estabilidad y fuerza. Mejora de
los patrones motores básicos y específicos
o básica de evaluación (inicial y de seguimiento)
6h
teórica y
práctica
6 h
25 h.
 Nuevas tendencias y
métodos del E.P.
 CORE
o Entrenamiento en Suspensión.
o Gomas y otros materiales
o Entrenamiento funcional
3h
teórica y
práctica
3h.
Comunicación, Marketing
y técnicas de venta
 Conceptos básicos.
 Gestión de las Habilidades de comunicación
 Técnicas de venta
 Formación para la orientación laboral
 Salidas laborales
2 h. 2 h. 10h.
Horas Totales 20h. 20h. 100h

3. 6.- TEMARIO:
Asignaturas
Bases anatómicas y
fisiológicas
1. Lesiones del aparato locomotor: ¿qué le puede estar ocurriendo a nuestro
deportista?
1.1 Lesiones del hombro.
1.2 Lesiones del codo.
1.3 Lesiones de la mano .
1.4 Lesiones de pie y tobillo.
1.5 Lesiones de rodilla.
1.6 Lesiones de pelvis.
1.7 Lesiones de espalda.
1.8 Lesiones musculares.
1.9 Fracturas de stress
2. La fatiga: un concepto multifactorial
2.1 Bases fisiológicas de la acción muscular.
2.2 Metabolismo energético y aplicación en la valoración metabólica del deportista.
2.3 Otros sistemas implicados en la fatiga.
2.4 Fatiga: diagnóstico diferencial.
2.5 Valoración funcional de la fatiga del deportista.
2.6 Sobre entrenamiento.
3. Valoración del estado de salud previo a la participación deportiva
3.1 Qué debemos pedir al deportista cuando empieza a entrenar con nosotros.
3.2 Detección precoz de factores de riesgo para la salud.
3.3 Seguimiento del deportista. Seguimiento médico-deportivo.
3.4 Importancia de la prevención en la actitud del entrenador personal.
Nutrición y dietética
1 Alimentos y nutrientes
2 Vitaminas y oligoelementos.
3 Principales Ayudas ergogénicas
4 Principales patologías del aparato Digestivo
5 Dietas más comunes e notas e informaciones de especial interés
Características
Poblaciones
especiales,
diferencias
específicas y su
entrenamiento
Mujeres.
Embarazadas,
pre y post parto.
1. El dimorfismo sexual en el Ser Humano:
1.1. La sexuación humana.
1.2. Diferenciación sexual cromosómica.
1.3. Diferenciación sexual gonadal.
1.4. Diferenciación del aparato genital interno y externo.
1.5. Diferenciación de los centros superiores.
2. Diferenciación sexual Femenina:
2.1. Recuerdo anatómico: Algunos aspectos de la anatomía femenina.
2.1.1. La cavidad pélvica.
2.1.2. La pelvis.
2.1.3. Inclinación de la pelvis.
2.1.4. Diferencias sexuales de la pelvis.
2.1.5. El periné femenino.
2.2. Fisiología femenina.
2.2.1. Etapas en la vida de la mujer.
2.2.2. Actividad de las hormonas sexuales en la mujer.
2.2.3. El ciclo genital femenino.
2.2.4. La menstruación.
2.2.5. Fisiología del embarazo.
2.2.6. Adaptación materna al embarazo: modificaciones.
a. Cambios cardiovasculares.
b. Volumen sanguíneo.
c. Tensión arterial.
d. Corazón.
e. Postura.
f. Cambios en el aparato urinario.
g. Aparato digestivo.

4. Características
Poblaciones
especiales,
diferencias
específicas y su
entrenamiento
Mujeres.
Embarazadas,
pre y post parto.
h. Modificaciones musculo esqueléticas.
i. Cambios tegumentarios.
j. Cambios metabólicos.
k. Modificaciones genitales.
2.2.7. El climaterio y la menopausia.
2.3. El parto
2.3.1. El período expulsivo.
3. Patologías Frecuentes relacionadas con el suelo Pélvica en
la Mujer:
3.1. Incontinencia urinaria.
3.2. Retención urinaria.
3.3. Incontinencia fecal.
3.4. Estreñimiento.
3.5. Prolapsos.
3.6. Hemorroides.
4. Implicaciones de la Actividad Física y la práctica deportiva
en las diferentes etapas de la vida de la mujer.
4.1. Infancia.
4.2. Adolescencia.
4.3. Vida adulta.
4.4. Embarazo.
4.5. Parto y postparto.
5. Consejos básicos para el mantenimiento y recuperación
del suelo pélvico durante las diferentes etapas de la
mujer.
5.1. Tras la pubertad.
5.2. Embarazo.
5.3. Parto.
5.4. Postparto.
5.5. Menopausia.
6. Guía práctica de ejercicios de suelo pélvico y zonas
asociadas como complemento a la actividad física y el
deporte para la mujer.
6.1. Glúteos.
6.2. Aductores.
6.3. Abdominales.
6.4. Suelo pélvico.
6.5. En la vida diaria.
6.6. Otras técnicas y métodos
6.6.1. Ejercicios Kegel.
6.6.2. Ejercicios hipopresivos.
Lesiones
musculares y
articulares.
La recuperación
de lesiones.
1 Exploración Clínica:
1.1 Inspección / Observación
1.2 Palpación
1.3 Exploración Articular
1.4 Exploración Muscular.
1.5 Exploración Morfológica.
2 Historia Clínica
2.1 Elaboración de Registro.
2.2 Dolor.
2.3 Exploración de la Piel.
2.4 Topes Articulares
2.5 Exploración de estructuras
3 Evaluación de Sistemas
3.1 Evaluación Articular: Goniometría Y Centimetría.
3.2 Evaluación Muscular: Balance Muscular
3.3 Test Ortopédicos.
4 Lesiones

5. 4.1 Lesiones musculares no traumáticas
4.2 Lesiones musculares traumáticas
5 Protocolo de Prevención.
6 Recuperación de Lesiones:
6.1 Tratamientos con aparatos:
6.1.1 Electroterapia
6.1.2 Ultrasonidos
6.1.3 Cinesiterapia activa
6.1.4 Electrólisis percutánea intratisular (epi®)
6.1.5 Tecarterapia
6.1.6 Tratamiento conservador e invasivo (punción seca) de los
puntos gatillo.
6.1.7 Concepto sohier sobre terapia manipulativa analítica.
6.1.8 Fibrolisis diacutánea: “ganchos”
6.1.9 Tape neuromuscular: kinesiotape
6.1.10 Acupuntura
6.2 Tratamiento Sin aparatos:
6.2.1 Crioterapia / termoterapia
6.2.2 Drenaje linfático manual
6.2.3 Cinesiterapia
6.2.4 Masoterapia
6.2.5 Cyriax
6.2.6 Vendaje funcional
6.2.7 Estiramientos
6.2.8 Fortalecimeinto
6.2.9 Concepto maitland
6.2.10 Método mulligan
6.2.11 Kinetic control.
6.2.12 Método mcconnell (para condropatias y lesiones rotulianas
6.2.13 Método mcckenzie (para lesiones discales y otras patologías de
columna)
6.2.14 Movilización neurodinamica o neural (pinzamientos,
atrapamientos nerviosos, ciática, cruralgias, túnel carpiano…)
6.2.15 Ejercicios hipopresivos
6.2.16 Biomagnetismo
6.3 Tratamiento Holístico:
6.3.1 Osteopatía.
6.3.2 Tratamiento Analítico y General.
Periodización del
Entrenamiento:
Planificación,
entrenamiento y
evaluación
1. Planificación del entrenamiento:
 Conceptos básicos
 El proceso de entrenamiento
o Adaptaciones
o El SGA
 Los principios del entrenamiento
 Planificación del entrenamiento
o Valoración
o Objetivos
o Medios
o Periodización
o Procesos
 Modelos de planificación
 Los medios de entrenamiento
 Determinación de las cargas
2. La fuerza como capacidad física fundamental.
 Definición y principios del entrenamiento
 Ejercicios. Tipo de ejercicios
 Entrenamiento funcional
 Principios del entrenamiento de fuerza

6.  Organización de los entrenamientos
 Volumen en intensidad en el entrenamiento de fuerza
 Metodología del entrenamiento de fuerza
 Sistemas de entrenamiento de la fuerza
3. El entrenamiento de la Movilidad y agilidad:
 Definición, Componentes, Clasificación e Importancia e influencia
en el rendimiento
 Factores limitantes de la movilidad
 Morfología
 Principios metodológicos de la Agilidad y Movilidad
 Sistemas de entrenamiento de la movilidad y de la agilidad.
4. Sistemas de valoración del entrenamiento y rendimiento.
Nuevas
tendencias y
métodos del E.P.
1. Intro: marketing o realidad?
2. Programación dentro del marco del EF
3. Materiales y sistemas:
a. Entrenamiento suspensión, Material elástico: gomas y
minijump. Ent. Con lastres y trabajos con carga tipo
powerbag, pelotas medicinales, Kettlebell,…
b. CORE stability y strenght básico
4. Evaluación y Valoraciones (inicial y de seguimiento)
Comunicación,
Marketing y técnicas
de venta
1 Conceptos básicos.
2 Gestión de las Habilidades de comunicación
3 Técnicas de venta
4 Formación para la orientación laboral
7.- HOMOLOGACION DE ESTUDIOS PARA OTRAS TITULACIONES DE LA
FEDERACIÓN DE LUCHAS OLIMPICAS.
El presente curso servirá para convalidar las partes comunes de otras titulaciones
de la federación Española de Luchas olímpicas bajo petición y revisión del temario
de dicha formación.
8.- DURACIÓN Y HORARIO PRESENCIALES:
Inicio el 04 de Abril y finalización 05 de Mayo. Entrega de diplomas por correo a la
dirección postal que se indique de cada alumno.
 Viernes 04 Abril: de 17:30 a 21:30 horas:
o Planificación del entrenamiento. 4h.
 Sábado 05 de Abril: de 09:00 a 14:00 horas:
o Poblaciones Especiales, lesiones. 3h
o Marketing y técnicas de venta. 2h
 Sábado 05 de Abril: De 15:00 a 21:00 horas:
o Bases Anatómicas y Fisiológicas. 2h
o Nutrición y dietética. 2h
o Características Específicas de la mujer. 2h.

7.  Domingo 06 de Abril: de 09:00 a 14:00 horas:
o Planificación del entrenamiento (Evaluación y Valoración). 2h.
o Nuevas tendencias y métodos del E.P. 3h.
HORARIO PRACTICA INTENSIVO
HORA VIERNES 04.04.14 HORA SÁBADO 05.04.14 HORA DOMINGO 06.04.14
9:00 - 11:00 MARKETING (2H) 9:00 - 11:00
PLANIFICACIÓN DEL
ENTRENAMIENTO VALORACIÓN Y
EVALUACIÓN (2H)
11:00 - 14:00
POBLACIONES ESPECIALES -
LESIONES (3H)
11:00 - 14:00
NUEVAS TENDENCIAS DE LA
ACTIVIDAD FISICA (3H)
14:00 - 15:00 DESCANSO - COMIDA
15:00 - 17:00 BASES ANATÓMICAS (2H)
17:30 - 20:30
PLANIFICACIÓN DEL
ENTRENAMIENTO (3H)
17:00 - 19:00 NUTRICIÓN Y DIETÉTICA (2H)
19:00 - 21:00
C. ESP. DE LA MUJER - PRE Y
POSTPARTO (2H)20:30 - 21:30
SUPLEMENTACIÓN PARA
EL ENTREAMIENTO (1H)
 Desde el lunes 07 de Abril hasta primera semana de Mayo periodo ONLINE
de lectura, asimilación de conceptos y realización de test y trabajos en Aula
virtual.
8.- LUGAR de las sesiones prácticas:
Facultad de Ciencias de la Actividad Física y el Deporte (INEF)
c/ Martin Fierro s/nº Madrid
9.- MATRÍCULA Y PRECIO DEL CURSO
9.1.- Matriculación:
 Inscripciones hasta el 26 de Marzo de 2014. (Se cerrara periodo de
matriculación cuando se llegue al máximo de participantes del curso o en la
fecha indicada)
 Cumplimentar solicitud de curso y enviar a uno de los siguientes correos:
josedemingo@felucha.com (687 787 175) o oscarpenas@felucha.com
o Adjuntar junto a la solicitud de matrícula (IMPORTANTE)
 Fotocopia DNI o pasaporte
 1 Foto carnet
 Fotocopia de graduado escolar o superior
 Certificado o volante médico

8. 9.2.- Precio del curso: 650€
 Reserva de Matricula 300€ antes del 26 de Marzo.
 Pago restante del curso 350€ antes del 04 de Abril.
Nº de cuenta: 1465 0100 91 1712148678 ING DIRECT
En el concepto indicar: curso entrenador personal.
 DESCUENTOS, no acumulables (justificable al inicio del curso):
1. Familia Numerosa: 10%
2. Alumnos Ciencias de la Actividad Física. 10%
3. POR SER DESEMPLEADO: 10%
4. PERTENECER A: ADE (Asociación Deportistas), FMO (Fund. Madrid
Olímpico), PROAD (Programa del CSD). 10%
5. Para colectivos o empresas: ponerse en contacto con la dirección
(25%)
 INCLUIDO EN PRECIO DEL CURSO:
o Diploma de la Universidad de Castilla-La Mancha.
* Entre 2 - 4(previa solicitud) ECTS.
o Diploma de la Federación Española de Luchas Olímpicas y D.A.
o Licencia válida por un año de la Federación Española de Luchas
Olímpicas y D.A,
o Material para la práctica, estudio y seguimiento Aula Virtual.
 IMPORTANTE: la reserva o pago del curso completo, solo será devuelta en el
caso que el curso no pueda realizarse por parte de la organización del
mismo.
10.- EVALUACION:
 Realización de cuestionario de comprensión.
 Realización de examen o trabajo de cada asignatura.
11.- DIPLOMAS:
 Federación Española de Luchas Olímpicas y Disciplinas Asociadas:
Entrenador Personal.
 Universidad de Castilla – La Mancha: Coach en entrenamiento condicional.
12.- UNIFORMIDAD y COMPLEMENTOS.
 Ropa deportiva.
 Material para toma de apuntes.

9. 13.- DISCIPLINA:
En caso de alterar el desarrollo normal del curso o realizar algún acto que altere de
forma grave el transcurso de las sesiones puede considerarse como falta
incurriendo en la expulsión del curso.
14.- ORGANIZACIÓN DOCENTE Y PROFESORADO
Directores del curso:
 Dr. José Manuel García García. Decano Facultad de Ciencias del Deporte.
 Máster – Lic. Oscar Peñas García. Especializado en A.R.D.
Coordinador: D. Jose de Mingo Galán
Profesorado:
 Dr. Jorge Gonzalez Solís / Médico en Medicina de la Educación física y el
Deporte / Federación Española de Atletismo, Federación Española de judo y Centro
de Alto Rendimiento
 Dra. Nieves Palacios Gil-Antuñano / Médico Especialista Endocrinología y en
Medicina de la Educación física y el Deporte / Centro Médico del Centro de Alto
Rendimiento
 Dr. José Conde González / Director Máster Entrenamiento personal y
profesor Universidad de Granada y Entrenador personal diferentes centros
de referencia desde 2006.
 Lic. Yolanda Vidal García / Enfermera Especialista en ginecología y
obstetricia (Matrona), especializada en Suelo Pélvico, Pilates para
embarazadas.
 Lic. En Publicidad y RRPP, Natalia García Velilla. / Directora de cuentas
responsable de Marketing y Publicidad en Young and Rubicam, Madrid.
 Máster - Diplomada Fisioterapia, Osteopata Eva María Rodríguez
Gonzalez / Profesora Alfonso X el Sabio y responsable Fisioterapia RFEJYDA
– CAR de Madrid.
 Diplomado Fisioterapia, Especialista vendaje neuromuscular
Alejandro Sánchez Marín. / Fisioterapeuta en el CAR de Madrid.
 Otros Profesores Especialistas por confirmar.