Describe brevemente ¿qué son las emociones? y como manejarlas en la vida diaria

1. EMOCIONES Lic. Patricia Gabriela Cortés Carrión EMOCIONES

2. EMOCIÓN Una emoción es un estado afectivo que experimentamos, una reacción subjetiva al ambiente que viene acompañada de cambios orgánicos (fisiológicos y endocrinos) de origen innato, influidos por la experiencia. Las emociones tienen una función adaptativa de nuestro organismo a lo que nos rodea. Es un estado que sobreviene súbita y bruscamente, en forma de crisis más o menos violentas y más o menos pasajeras.

4. Existen 6 categorías básicas de emociones. • MIEDO: Anticipación de una amenaza o peligro que produce ansiedad, incertidumbre, inseguridad. SORPRESA: Sobresalto, asombro, desconcierto. Es muy transitoria. Puede dar una aproximación cognitiva para saber qué pasa. AVERSIÓN: Disgusto, asco, solemos alejarnos del objeto que nos produce aversión. IRA: Rabia, enojo, resentimiento, furia, irritabilidad. ALEGRÍA: Diversión, euforia, gratificación, contentos, da una sensación de bienestar, de seguridad. TRISTEZA: Pena, soledad, pesimismo

5. FUNCIONES DE LAS EMOCIONES MIEDO: tendemos hacia la protección. SORPRESA: ayuda a orientarnos frente a la nueva situación. AVERSIÓN: nos produce rechazo hacia aquello que tenemos delante. IRA: nos induce hacia la destrucción. ALEGRÍA: nos induce hacia la reproducción (deseamos reproducir aquel suceso que nos hace sentir bien). TRISTEZA: nos motiva hacia una nueva reintegración personal.

6. NO ES SINÓNIMO Ira: es un afecto primario que dota de energía y facilita las transacciones del individuo con su medio, pero que no necesariamente aboca al resentimiento o la agresividad. Hostilidad: sí conlleva animadversión hacia el agente provocador, pero no siempre se acompaña de ira ni desemboca en agresión. Agresividad: hace referencia a la propensión a desplegar un tipo de conducta que supone confrontación con el agente inductor, con ánimo de causarle daño

7. IMPORTANTE Enojo hacia uno mismo (autoagresión): Es el enojo proyectado hacia la propia persona e incluye el autocastigo, la incitación al ataque, accidentes y aislamiento.

9. LA EMOCIÓN DE IRA. Emerge cuando la persona se ve sometida a situaciones que le producen frustración o que le resultan aversivas. Para la acción e a la acción: Interrumpe procesos cognitivos que se hallan en curso, centrando la atención y la expresión de afectos negativos en el agente que la instiga. Presenta esquemas cognitivos de evaluación negativa (hostil), favoreciendo la expresión de conductas motoras que tienen como fin causar daño o destruir

10. CICLO DE LA VIOLENCIA APARENTE CALMA RECONCILIACION ACAMULACIÓN DE TENSIÓN CULPA ARREPENTIMIENTO INCIDENTE DE VIOLENCIA

11. ¿QUÉ PASA EN MÍ? Cuando nos hallamos bajo su influjo, tendemos a hacer juicios rápidos basándonos bien en las características más superficiales. Existe una estrecha relación entre ira hostilidad y el desarrollo de enfermedades coronarias y mayor posibilidad de hipertensión.

12. ENOJO E IRA El enojo es lo que uno siente primero, y la ira es la fuerza defensiva que se despierta Enojo activo. Se manifiesta en las personas que expresan su ira en forma abierta con golpes, pellizcos, portazos o gritos. Este tipo de enojo se observa particularmente en quienes expresan sus sentimientos a través de actos hostiles de carácter antisocial y que trasgreden a la autoridad mediante gritos, burlas, intimidaciones, peleas, etc.

13. ¿QUE PUEDO HACER? Respire hondo y despacio Imagine una señal de ALTO Respire hondo al menos cinco veces más

14. TIEMPO FUERA Busque un lugar donde pueda estar tranquilo durante una hora. (Puede ser en la casa o fuera de ella). Haga algo que lo relaje y que le dé paz. El ejercicio físico ayuda o la relajación. No tome licor ni consuma sustancias durante el tiempo fuera. Tampoco es conveniente que se vaya a buscar alguna aventura sexual Cuando pase la hora, regrese a su casa. Si hay condiciones para hablar, converse onsu pareja. Si no, espere a otro día para hablar de lo que usted sintió