Nesta rápida apresentação você vai aprender como o uso estratégico de um "dia do lixo" na sua dieta pode te ajudar a emagrecer de maneira ainda mais rápida. E tudo isso enquanto promove um importante fator psicológico. Descubra os 3 motivos que levam as pessoas que emagrecem - e que PERMANECEM MAGRAS - a fazer o dia do lixo.

1. Dia do Lixo: Descubra as 3
Razões Que Motivam Todos a
Fazê-lo (Você vai pirar na #2)

2. O Dia Do Lixo
• Presente em muitas dietas que funcionam
no longo prazo
• Promove alívio psicológico
• E ainda ajuda a emagrecer!

3. Perfeito, não é???

4. Mas... Por Quê?

5. O Que Acontece Quando Você Faz
Dieta
• Dietas envolvem uma redução no número de
calorias consumidas
• A redução na ingestão de calorias causa
redução no hormônio leptina (ligado ao
funcionamento da tireóide e ao
emagrecimento)
• A queda na leptina diminui seu
metabolismo... E você emagrece menos!

6. Pense nisso por um momento...
• Você come
menos...
• E sua perda de
peso diminui.
• Não parece justo!

7. Mas... Como evitar isso?
• Lembra que a leptina tem relação com a
ingestão de calorias?
• Então... Para aumentar bem a leptina...
• Temos de aumentar bem a ingestão de
calorias!

8. Como resolver esse paradoxo
• Precisamos assegurar uma subida
recorrente nos níveis de leptina
• Alguns chamam de “realimentação
estratégica”...
• Nós do Senhor Tanquinho chamamos de:
“Dia Do Lixo”!

9. OK, Como Funciona..
• Você vai ingerir muitas calorias durante
um único dia na semana...
• Dando preferência para carboidratos...
• E focando nos alimentos que você mais
gosta (Porque não pode comê-los nos
outros dias)!

10. 3 Benefícios Hormonais do
Dia do Lixo
1. Melhora na regulação dos hormônios da
tireoide (T3 e T4)
2. Aumento no gasto calórico nas 24 horas
3. Aumento na circulação de leptina

12. Outros Benefícios
• Além dos benefícios hormonais que vimos, o
Dia do Lixo ainda promove alívio
psicológico, porque:
– Oferece uma pausa mental da mentalidade de
dietas;
– Oferece um alívio emocional por permitir
comidas desejadas, alimentos “porcaria”
(salgados, refrigerantes, doces, cerveja...)

13. 4 Dicas Para o Dia do Lixo
1. Não precisa “forçar” comida pra dentro:
coma o que quiser, quanto quiser... Mas
não se sinta obrigado a nada!
2. Compre suas comidas “lixo” apenas no
dia: isso evita recaídas em momentos não
permitidos

14. 4 Dicas Para o Dia do Lixo
3. Coma tudo o que quiser – mas não se
obrigue a comer alimentos que não gosta...
Foque em ingerir calorias e carboidratos,
quais alimentos são melhores é opção sua!
4. Divirta-se. Coma sem culpa. O alívio
psicológico é excelente, e você ainda perde
mais peso!

16. E Você, Já Fez Dia do Lixo?
• Para saber mais, visite o texto oficial do
Senhor Tanquinho sobre o Dia do Lixo
• Aproveite para deixar quaisquer dúvidas
e comentários
• E baixar o infográfico!

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