Slides til foredrag holdt Irma i januar, 2012.

2. At ændre vaner, livsstil handler om at tage kontrol.

3. Who am I to talk?

4. Ain't nothing changed but the toilet

6. Diskussionsemner Hvordan vinder man kampen om et sundere liv? Hvorfor kan det nogle gange være så svært? Hvad kan du selv gøre?

7. Attitude, Valg, målsætning, Visualisering, proces og commitment.

8. Attitude Alle ændringer begynder med at du gør dig klart hvem der er I kontrol! Hvem kan og hvem skal ændre noget? Skal noget overhovedet ændres?

9. Perception. Kropsbevidsthed Forståelse Kontrol

10. Om at vælge Valg og konsekvenser Den automatiserede dagligdag Valg = muligheder Bliv bevidst om dine valg Kend dine muligheder

11. Bryd dine vaner Hvilken historie fortæller du om dig selv? 6 måneder – 2 år. Det er simpelt, men svært!

12. ” Vi skaber først vore vaner, og derefter skaber vore vaner os.” - John Dryden Vær bevidst omkring dine muligheder før du vælger vaner. Vælg dine vaner

13. Hvad er gode vaner? Hvad er en god vane? Get the basics right and you are 90 percent there De vaner du vælger vil ikke nødvendigvis virke for andre og omvendt

14. Vær bevidst om hvor du er på vej hen. Selv når du tror du ikke vælger, har du valgt. Målsætninger.

15. Visualisering. Et godt redskab I dagligdagen. Differentier. Drøm – acceptabelt. Mål er drivkraft. Jo flere mål, jo mere drivkraft. Uden mål er det svært at score. Målsætninger

16. Visualisering. Et godt redskab I dagligdagen.

17. Visualisering. Et godt redskab I dagligdagen. Visualisering kan afdække det, der synes at være gemt for os. Det kan bryde vores vaner.

18. Visualisering. Et godt redskab I dagligdagen. Giv dig selv en mental time out. Forbered dig på dine udfordringer, før du bliver udfordret. Forestil dig, hvordan du vil håndtere de vanskelige situationer. Kender du dine rammer, kender du dine udfordringer Visualisering i hverdagen

19. Visualisering. Et godt redskab I dagligdagen. “ It’s the repetition of affirmations that leads to belief. And once that belief becomes a deep conviction, things begin to happen.”- - Muhammad Ali .

20. Mind over body? ” Hvordan synes du selv det går? Efterlad dit ego i sofaen. Vejen er alt!

21. Commitment . Hvordan ved du om din målsætning er rigtig? Gør du hvad din målsætning kræver? Planlægning skal baseret på feedback. Tilpas og gennemfør!

22. Vær fleksibel. Tilpas og gennemfør dine mål. ” It's not how good you are, It's how good you want to be”.

23. If you get lost, don't loose yourself

24. Øget indsigt er vejen til mere kontrol. Det er ikke raketvidenskab. Hav mål, men lær af processen.

25. ” What we think, or what we know, or what we belive is, in the end of little consequence. The only consequence is what we do.” – John Ruskin