REFLEXIONAMOS
SOBRE TECNOLOGÍA

¿ QUÉ HACER CON MI ADICCIÓN?
Red Satélite Vínculo

PAUTAS PARA SUPERAR LA ADICCIÓN AL CELULAR
 Primero:
desactiva las notificaciones. no las
necesitas realmente para nada. El uso
libre de la tecnología implica que
decides cuándo hacerlo, y las
notificaciones son una forma de
crear estímulos breves que llaman
tu atención.

SEGUNDO:
 trata de no mirar el celular los
primeros 30 minutos al despertar y
la última hora del día. El uso de la
tecnología estimula tu cerebro y te
impide enfocarte en lo importante,
dificulta el sueño y te hace vivir la
noche y comenzar el día con
adicción.

TERCERO:
 no mires el Celular cuando estés
con alguna persona. Esto te
ayudará a enfocarte y a reducir el
uso.

CUARTO
 mira el celular cuando no tengas
nada más importante que hacer. De
esta forma, reduces también su uso
y aumentas tu productividad (esto
mejorará tu autoestima y equilibrará
el sistema de recompensas en tu
cerebro)

QUINTO:
 cuando sea el momento de mirar el
celular o usar otro tipo de tecnología,
de acuerdo, hazlo, pero siempre para
algo productivo y durante un tiempo
concreto y limitado (es decir, no se trata
de usarlo como forma de descanso, lo
cual aumenta la adicción y te
desorienta).
El paso más importante, aún así, es
aprender a entender y a gestionar tus
emociones.
Si sabes tener tus emociones de tu lado,
la tecnología será una herramienta para
ayudarte porque esté a tu servicio, no tú
al servicio de la tecnología.

GRACIAS