Fascite plantar é a inflamação da fáscia plantar, tecido fibroso localizado na planta do pé, causada por estresse excessivo. Sintomas incluem dor nos primeiros passos e após atividade física. Tratamentos conservadores como uso de palmilhas, alongamentos e anti-inflamatórios são recomendados para aliviar sintomas e corrigir causas como alterações biomecânicas, sobrepeso e calçados inadequados.

1. FASCITE PLANTAR

2. Fascite
plantar
A fáscia plantar é um tecido fibroso
localizado ao longo da planta do pé: do
calcanhar até a ponta dos dedos. Fascite
plantar é a inflamação que ocorre devido a
um estresse excessivo dessa região.

3. Fascite plantar
A fascite pode ser confundida com esporão
de calcâneo, pois a fáscia se estende pela
mesma região do calcanhar e, após longos
períodos de sobrecarga, pode causar o
esporão. Mas não são a mesma coisa.

4. Fascite plantar
CAUSAS DA FASCITE PLANTAR
• Alterações biomecânicas;
• Pé muito cavo e pé chato, e pisada
hiperpronada;
• Sobrepeso;
• Calçados inadequados e atividade física
repetitiva e de alta intensidade.

5. Fascite plantar
SINAIS E SINTOMAS DA FASCITE
• Dor na sola do pé e calcanhar nos primeiros
passos pela manhã;
• Dor na sola do pé após e/ou durante
atividade física;
• Dor na palpação da sola do pé e calcanhar;
• Rigidez e tensão na sola do pé.

6. Fascite plantar
TRATAMENTO E PREVENÇÃO
DA FASCITE
A melhor maneira de tratamento é a forma
conservadora. É necessário resolver o que
está causando a sobrecarga na fáscia. A
seguir estão as principais formas de
tratamento e prevenção.

7. Fascite plantar
• Corrigir as alterações nos casos de pé chato
ou cavo e hiperpronação;
• Perder peso;
• Readaptar a prática esportiva;
• Readequar o calçado (usar um com maior
amortecimento e suporte).
• Usar a palmilha Pés Sem Dor. Uma das
formas mais eficazes de ajustar as alterações
biomecânicas, causadoras da fascite plantar.

8. Fascite plantar
Dicas para aliviar as dores da fascite
plantar:
• Sempre preferir gelo ao calor e nunca
ultrapassar 20 minutos de aplicação;
• Alongar alivia os sintomas temporariamente;
• Anti-inflamatórios (prescritos por um médico)
auxiliam no controle da dor e inflamação;
• Imobilização raramente é a melhor saída.
Sabe-se hoje que a reeducação da atividade, o
uso de palmilhas e exercícios específicos são
a melhor solução.

9. Fascite plantar
Dicas para aliviar as dores da fascite
plantar:
Puxar a ponta do pé
com a mão (A),
pressionando contra
a parede (B) ou com
uma toalha (C), por
30 segundos.

10. Fascite plantar
Dicas para aliviar as dores da fascite
plantar:
Congelar uma
garrafa de água
(600ml), pisar em
cima e rolar o pé
sobre ela. Fazer isso
por 1 minuto,
repetindo 3 vezes.

11. Fascite plantar
PALMILHA PÉS SEM DOR PARA
FASCITE
A palmilha Pés Sem Dor atua dando suporte
ao arco plantar e, consequentemente, à
fáscia plantar, de forma que a sobrecarga
sobre ela seja retirada em cada passo. No
caso do pé cavo, a palmilha aumenta a área
de contato e melhora o amortecimento desse
pé. No caso do pé chato e hiperpronado, a
palmilha oferece apoio ao arco e alinha a
pisada, retirando a carga da fáscia plantar.

12. Fascite plantar
PALMILHA PÉS SEM DOR PARA
FASCITE
Além disso, a palmilha sob
medida consegue promover o
alongamento da fáscia,
quando necessário, aliviando
os sintomas. Conheça a
palmilha Pés Sem Dor para
tratamento da fascite plantar
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Palmilha para fascite plantar

13. Fascite plantar
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