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Programação, Periodização e Planificação do Treino de Futebol

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José Guilherme Oliveira - FADEUP

Veröffentlicht in: Sport

Programação, Periodização e Planificação do Treino de Futebol

  1. 1. CURSO DE TREINADORES – II NÍVEL ASSOCIAÇÃO DE FUTEBOL DO PORTO - 2009 PROGRAMAÇÃO, PERIODIZAÇÃO E PLANIFICAÇÃO DO TREINO DE FUTEBOL José Guilherme Oliveira goliveira@fade.up.pt
  2. 2. A PROGRAMAÇÃO É a determinação dos conteúdos, das estratégias de acção e da forma de estruturação de todo o processo operacional que engloba o treino e o jogo (preparação para a criação de um Modelo de Jogo). A PERIODIZAÇÃO É a divisão da época em períodos, com objectivos específicos, de forma a facilitar criação de uma forma de jogar, isto é, de um MODELO DE JOGO e do respectivo processo evolutivo. A PLANIFICAÇÃO É a elaboração de um plano de actividades para realizar um conjunto de tarefas. Para que tal possa acontecer, é necessário determinar um conjunto de objectivos e definir os conteúdos e as estratégias ideais para os atingir.
  3. 3. A PERIODIZAÇÃO E A PLANIFICAÇÃO ANUAL - MACROCICLO MESOCICLO MICROCICLO / MORFOCICLO TREINO EXERCÍCIO
  4. 4. 1. PREPARAR A ÉPOCA 2. PREPARAR SEMANA (MICROCICLO / MORFOCICLO) 3. PREPARAR TREINO 4. PREPARAR O EXERCÍCIO
  5. 5. 1. PREPARAR A ÉPOCA 2. PREPARAR SEMANA (MICROCICLO / MORFOCICLO) 3. PREPARAR TREINO 4. PREPARAR O EXERCÍCIO
  6. 6. QUEM É QUE VAMOS TREINAR? SÉNIORES OU FORMAÇÃO?
  7. 7. DESENVOLVIMENTO INDIVIDUAL E COLECTIVO NA FORMAÇÃO
  8. 8. DESENVOLVIMENTO INDIVIDUAL E COLECTIVO NOS SÉNIORES
  9. 9. JOGADORES (qualidade, quantidade, posições…) NÍVEL DE JOGO CALENDÁRIO EQUIPA OBJECTIVOS INFRA (competitivos ESTRUTURAS e evolutivos)
  10. 10. CRIAR UM MODELO DE JOGO IDEIAS DO TREINADOR COMPREENSÃO DE JOGO E QUALIDADE DOS JOGADORES MODELO DE JOGO
  11. 11. CRIAR UM MODELO DE JOGO ORG. OFENSIVA TRANS. TRANS. OFENSIVA DEFENSIVA ORG. DEFENSIVA
  12. 12. 1. PREPARAR A ÉPOCA 2. PREPARAR SEMANA (MICROCICLO / MORFOCICLO) 3. PREPARAR TREINO 4. PREPARAR O EXERCÍCIO
  13. 13. A NOSSA FORMA DE JOGAR MODELO DE JOGO ORG. OFENSIVA TRANS. TRANS. OFENSIVA DEFENSIVA ORG. DEFENSIVA
  14. 14. A NOSSA FORMA DE JOGAR ASPECTOS POSITIVOS E NEGATIVOS DO JOGO ANTERIOR O QUE O QUE FIZEMOS BEM FIZEMOS MAL
  15. 15. A NOSSA FORMA DE JOGAR ASPECTOS POSITIVOS E NEGATIVOS DO JOGO ANTERIOR CARACTERÍSTICAS POSITIVAS E NEGATIVAS DO PRÓXIMO ADVERSÁRIO ASPECTOS A APROVEITAR ASPECTOS A TER EM CONSIDERAÇÃO
  16. 16. A NOSSA FORMA DE JOGAR ASPECTOS POSITIVOS E NEGATIVOS DO JOGO ANTERIOR CARACTERÍSTICAS POSITIVAS E NEGATIVAS DO PRÓXIMO ADVERSÁRIO OBJECTIVOS DA SEMANA
  17. 17. OBJECTIVOS DA SEMANA ORG. DEFENSIVA Melhorar a organização sectorial do sector defensivo. Melhorar a organização inter-sectorial entre meio-campo e ataque. TRANSIÇÃO OFENSIVA Melhorar o primeiro passe para saída da pressão. ORG. OFENSIVA Melhorar as saídas curtas pela zona central entre defesa e meio-campo. Melhorar a identificação do momento de dar profundidade quando em posse da bola (sector do meio-campo). TRANSIÇÃO DEFENSIVA Melhorar a mudança de atitude e a pressão na bola e espaço circundante BOLAS PARADAS DEFENSIVAS: melhorar o posicionamento nos livres laterais. OFENSIVAS: melhorar o posicionamento e as movimentações nos cantos.
  18. 18. A NOSSA FORMA DE JOGAR ASPECTOS POSITIVOS E NEGATIVOS DO JOGO ANTERIOR CARACTERÍSTICAS POSITIVAS E NEGATIVAS DO PRÓXIMO ADVERSÁRIO OBJECTIVOS DA SEMANA OBJECTIVOS DOS DIFERENTES DIAS: TÁCTICOS, TÉCNICOS E FISIOLÓGICOS
  19. 19. DINÂMICA DO ESFORÇO ESPECÍFICO As Contracções Musculares caracterizam-se pela: TENSÃO DURAÇÃO Jogo e Exercícios de Treino DURAÇÃO TENSÃO VELOCIDADE VELOCIDADE
  20. 20. DINÂMICA DO ESFORÇO ESPECÍFICO JOGO JOGO Dinâmica Específica TREINO Sub Dinâmicas Específicas DURAÇÃO TENSÃO Recuperação Activa RECUPERAÇÃO VELOCIDADE RECUPERAÇÃO PRÉ-ACTIVAÇÃO
  21. 21. DINÂMICA DO ESFORÇO ESPECÍFICO Lógica da Dinâmica dos Esforços JOGO DOM. JOGO SEG. TER. QUA. QUI. Dinâmica - JOGO Recuperação Activa Sub Dinâmica - TENSÃO Sub Dinâmica - DURAÇÃO Sub Dinâmica - VELOCIDADE Recuperação Activa – Pré Activação SEX. SAB. DOM.
  22. 22. SUB DINÂMICAS DO ESFORÇO ESPECÍFICO RECUPERAÇÃO ACTIVA – 2º Dia após o Jogo Características dos Exercícios: • Devem ser realizados em espaços curtos/reduzidos…; • O número de jogadores pode ser muito variado; • O tempo de exercitação não deve ser prolongado; • A intensidade deve ser muito reduzida PODE-SE EXECUTAR EXERCÍCIOS COM O TIPO DE MOBILIDADE QUE SURGE EM SITUAÇÃO DE JOGO, CONTUDO, A INTENSIDADE A QUE DEVEM SER REALIZADOS OS MOVIMENTOS DEVE SER MUITO BAIXA.
  23. 23. SUB DINÂMICAS DO ESFORÇO ESPECÍFICO TENSÃO Características dos Exercícios: • Devem ser realizados em espaços curtos; • Com um número reduzido de jogadores; • O tempo de exercitação deve ser reduzido; • A intensidade “superior” à do jogo. TIPO DE ESFORÇO COM MUITA INTERACÇÃO ENTRE CONCENTRICAS E EXCENTRICAS – DENSIDADE DE TENSÕES ALTAS CONTRACÇÕES
  24. 24. SUB DINÂMICAS DO ESFORÇO ESPECÍFICO DURAÇÃO Características dos Exercícios: • Devem ser realizados em espaços grandes; • Com um número elevado de jogadores; • O tempo de exercitação deve ser longo; • A intensidade idêntica à do jogo. TIPO DE ESFORÇO MUITO SEMELHANTE AO DO JOGO
  25. 25. SUB DINÂMICAS DO ESFORÇO ESPECÍFICO VELOCIDADE Características dos Exercícios: • Devem ser realizados em espaços não muito grandes; • O número de jogadores pode ser muito variado; • O tempo de exercitação deve ser curto; • A intensidade é elevada mas que permitam tempos de recuperação. TIPO DE ESFORÇO EM QUE AS ACÇÕES E DECISÕES SEJAM RÁPIDAS, MAS QUE NÃO HAJA UMA GRANDE DENSIDADE DE TENSÕES ALTAS.
  26. 26. SUB DINÂMICAS DO ESFORÇO ESPECÍFICO RECUPERAÇÃO – PRÉ ACTIVAÇÃO Características dos Exercícios: • Devem ser realizados em espaços não muito grandes; • O número de jogadores pode ser muito variado; • O tempo de exercitação deve ser curto; • A intensidade pode ser elevada mas que permitam tempos de recuperação sempre completa; • O tempo de duração do treino não deve ser grande.
  27. 27. A NOSSA FORMA DE JOGAR ASPECTOS POSITIVOS E NEGATIVOS DO JOGO ANTERIOR CARACTERÍSTICAS POSITIVAS E NEGATIVAS DO PRÓXIMO ADVERSÁRIO OBJECTIVOS DA SEMANA OBJECTIVOS DOS DIFERENTES DIAS (TÁCTICOS, TÉCNICOS E FISIOLÓGICOS) FORMAÇÃO MELHORIA DOS ASPECTOS INDIVIDUAIS: TÉCNICOS; ESPECÍFIOCOS DE POSIÇÃO TREINO DE EQUIPA TREINO DE GRUPO
  28. 28. PLANO SEMANAL (MICROCICLO / MORFOCICLO) OBJECTIVOS DOMINGO JOGO 2ª FEIRA Recuperação passiva (dia de folga). 3ª FEIRA Recuperação activa. Objectivos ?????? 4ª FEIRA Sub-dinâmica Tensão. Objectivos ?????? 5ª FEIRA Sub-dinâmica Duração. Objectivos ?????? 6ª FEIRA Sub-dinâmica Velocidade. Objectivos ?????? SÁBADO Recuperação activa (pré-activação). Objectivos ?????? DOMINGO JOGO
  29. 29. 1. PREPARAR A ÉPOCA 2. PREPARAR SEMANA (MICROCICLO / MORFOCICLO) 3. PREPARAR TREINO 4. PREPARAR O EXERCÍCIO
  30. 30. OBJECTIVOS TÁCTICOS E TÉCNICOS OBJECTIVOS FISIOLÓGICOS EXERCÍCIOS: OBJECTIVOS TÁCTICOS E/OU TÉCNICOS; OBJECTIVOS FISIOLÓGICOS – SUB-DINÂMICA
  31. 31. PARTE INICIAL PREPARAR ORGANISMO PARA O ESFORÇO. MAS QUE ESFORÇO? SUB-DINÂMICA DO DIA. PREPARAR O “CORPO E A MENTE” PARA AS EXIGÊNCIAS TÉCNICAS, TÁCTICAS E PSICOLÓGICAS QUE A PARTE FINDAMENTAL DO TREINO VAI EXIGIR. TAMBÉM PODE SER UTILIZADA PARA DESENVOLVIMENTO TÉCNICO.
  32. 32. PARTE FUNDAMENTAL DESENVOLVER, EXERCITAR… OS OBJECTIVOS PRETENDIDOS PELO TREINO EXERCITAR O TIPO DE ESFORÇO QUE ESSE DIA REQUISITA PROMOVER RELAÇÃO ENTRE EXERCÍCIOS
  33. 33. PARTE FINAL RETORNO À CALMA AVALIAÇÃO FINAL DO DESEMPENHO REFORÇO ABDOMINAL E DORSO / LOMBAR
  34. 34. PLANO SEMANAL (MICROCICLO / MORFOCICLO) OBJECTIVOS DOMINGO JOGO 2ª FEIRA 3ª FEIRA 4ª FEIRA ???????????? 5ª FEIRA Sub-dinâmica Duração. Objectivos………. 6ª FEIRA SÁBADO DOMINGO JOGO
  35. 35. 1. PREPARAR A ÉPOCA 2. PREPARAR SEMANA (MICROCICLO / MORFOCICLO) 3. PREPARAR TREINO 4. PREPARAR O EXERCÍCIO
  36. 36. DEFINIR OS OBJECTIVOS DO EXERCÍCIO DEFINIR A ESTRUTURA E DINÂMICA DO EXERCÍCIO PREPARAR A INSTRUÇÃO / FEEDBACKS: - ANTES; - DURANTE; - DEPOIS EXPLICAR AS IMPLICAÇÕES QUE TÊM NO “NOSSO” JOGO 11X11
  37. 37. PLANO SEMANAL (MICROCICLO / MORFOCICLO) OBJECTIVOS DOMINGO JOGO 2ª FEIRA 3ª FEIRA 4ª FEIRA 5ª FEIRA PREPARAR UM EXERCÍCIO Sub-dinâmica Duração. Objectivos………. 6ª FEIRA SÁBADO DOMINGO JOGO

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