El documento describe el braceo y la zancada. El braceo involucra movimientos alternantes de los brazos que acompañan los movimientos de las piernas durante la marcha. La zancada requiere avanzar o retroceder una pierna hasta que ambas rodillas formen un ángulo de 90 grados, alineando la rodilla, cadera y hombro de la pierna de atrás y manteniendo la cadera de la pierna de adelante en un ángulo de 90 grados también. Finalmente, se recomienda dejar que el cuerpo se en

1. ESTO ES EL BRACEO Y
LA ZANCADA.
BRACEO Y ZANCADA

2. BRACEO:
son movimientos alternantes con los ambos brazos,
que acompañan al mismo ritmo a los movimientos
de las piernas durante la marcha.

3. ZANCADA:
La zancada es ese ejercicio en el que avanzamos o
retrasamos una de nuestras piernas hasta una
distancia que nos permita finalizar el movimiento
con ambas rodillas a 90º, donde la pierna de detrás
tenga rodilla, cadera y hombro alineados, y la pierna
de delante mantenga la cadera también a 90º

4. QUE HACER DESPUÉS DE HACER EJERCICIO
TIP EN IMAGEN: TIP EN IMAGEN:

5. COSAS RECOMENDADAS:
Dejar que tu cuerpo enfrie con moderación
Ejercicios de estiramiento, Hidratarse, Tener una
buena alimentación, Hacer ejercicios de respiración,
Dejar que tu cuerpo se recupere (descansar), Bañate
en el momento adecuado.