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Alimentacion balanceada

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Alimentacion balanceada

  1. 1.  Los Alimentos son muy buenos, para llevar una vidasaludable es bueno comer alimentos que nos nutran yque nos eviten enfermedades, el comer no significaque vas a comer lo que encuentras si no buscarcomidas que te nutran saludablemente. Entre ellosestan:
  2. 2. Carbohidratos: Son la principal fuente deenergía y nutren al cerebro. Se encuentranen la fruta, leche, pan, pastas, papa ygranos, por mencionar algunos.Una dietano es correcta si prescinde de loscarbohidratos.
  3. 3.  Proteínas: Construyen y reparantejidos, hormonas, anticuerpos, etcétera. Las de origenanimal se obtienen de laleche, carne, pollo, huevo, queso y yogur. Las de origenvegetal se encuentran en leguminosas y semillas, comosoja, nueces y almendras.
  4. 4.  Grasas: Ayudan a que el cuerpo produzca hormonas.La piel y el cabello se conservan sanos por la acción delas grasas que ayudan al cuerpo a absorber y movilizarlas vitaminas A, D, E y K. Las encontramos en aceitesvegetales(oliva, girasol, maíz, soja), nueces, cacahuates, aguacate, mantequilla o mayonesa.
  5. 5.  LAS VITAMINAS: Son sustancias que no pueden faltaren nuestro cuerpo, porque regulan el funcionamientode los órganos, ayudan a mantener la salud y a lareparación de las partes del organismo que sedesgastan. Las vitaminas no son alimentos, pero sonindispensables para que el organismo funcione enforma natural. Actúan en pequeñas cantidades
  6. 6.  LAS SALES MINERALES: Al igual que las vitaminasayudan a regular las funciones del organismo. Actuaren pequeñas cantidades. Se encuentran en los vegetales y en el agua. La másconocida por todos nosotros es la sal común o clorurode sodio; es aquella que se le agrega a las comidas parasazonarlas.

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