SlideShare a Scribd company logo
1 of 22
Download to read offline
Mindfulness
interpersonale
martedì 28 gennaio 14
C’è una frattura
dalla quale emerge ciò che è intatto.
Una distruzione da cui
emerge qualcosa di indistruttibile.
C’è un dolore al di là di ogni dolore
che conduce alla gioia
e una fragilità dalla cui profondità
emerge la forza.

C’è uno spazio vuoto troppo ampio per le parole
uno spazio che attraversiamo con ogni perdita
Al di fuori di questa oscurità siamo benedetti
C’è un grido più forte di qualunque suono
i cui bordi seghettati tagliano il cuore
e mentre rompiamo ciò che è indistruttibile
impariamo a cantare.
Rashani Rea

martedì 28 gennaio 14
UN PRIMO PASSO REALISTICO
Spesso la sofferenza conduce a due diverse
strade o risposte: ci disregola oppure ci
porta ad esplorare. Alcune volte facciamo
entrambe le cose.

Vedere le cose come sono, coltivare la
capacità di osservare le nostre reazioni in
ogni momento, significa praticare
mindfulness. Questo permette anche di
essere calmi a sufficienza da esplorare le
nostre reazioni emotive anche quando
possono attivare moltissimo stress.

martedì 28 gennaio 14
Se guardiamo alla condizione
umana vediamo che la
sofferenza e lo stress sono
intrecciate con il piacere.
Spesso evitiamo di guardare il
dolore nella convinzione che
questo potrebbe farlo emergere
troppo intensamente. Questa
paura è infondata: se limitiamo
la nostra capacità di comprendere
il dolore limitiamo anche la
nostra capacità di comprendere la
gioia.

martedì 28 gennaio 14
Le perdite relazionali che
abbiamo vissuto sono
diventate parte di noi e
condizionano profondamente
il modo con cui ci
rapportiamo all’esperienza.
Rimangono come ombre,
pronte a riaffiorare, anche se
“la nostra sensibilità di
bambini si è trasformata nella
nostra callosità di adulti”.

martedì 28 gennaio 14
C’è un dolore che deriva da
situazioni fisiche e psichiche.
E una sofferenza che deriva
dalle nostre reazioni a ciò
che accade, che aumenta
molto il dolore primario.
Parte di questa sofferenza,
inoltre, è legata alla tendenza
della mente ad aggrapparsi a
ciò che sperimenta.

martedì 28 gennaio 14
“L’associazione con
l’indesiderabile è sofferenza, la
separazione dal desiderabile è
sofferenza, non ottenere ciò che
si vuole è sofferenza.”
Nascere come sensibile
essere sociale in un ambiente
complesso e in cambiamento
è la radice della sofferenza
interpersonale.

martedì 28 gennaio 14
La sofferenza interpersonale
Tutti noi sappiamo cos’è la sofferenza
interpersonale perché siamo esseri
essenzialmente relazionali.

Paradossalmente a volte proviamo
vergogna per la sofferenza che nasce dalle
relazioni e questo oscura la nostra
comprensione della natura della sofferenza
interpersonale.

martedì 28 gennaio 14
Comprendere le cause della sofferenza è il primo passo
verso la libertà.
Ignorare un problema non aiuta. Piuttosto l’ignoranza serve a rendere la sofferenza
invisibile, ne assicura la permanenza e le permette di determinare il tenore della
nostra vita.
Una delle forme di sofferenza interpersonale è l’isolamento che esprime la nostra
paura del vuoto e della morte. L’isolamento può essere sia personale che sociale.
Quando è personale significa che mancano relazioni intime, mentre nell’isolamento
sociale manca l’integrazione nella comunità.
Spesso combattiamo questa sensazione di isolamento attraverso il consumo di
prodotti che ci fanno sentire parte del “mercato” o capaci di avere una immagine
adeguata.

martedì 28 gennaio 14
I tre desideri di base
Noi abbiamo tre desideri di base: il desiderio
per il piacere, il desiderio di esistere e il
desiderio di non esistere. Lottiamo per
realizzare questi desideri che sono saldamenti
interconnessi tra di loro. La loro mancata
realizzazione è alla radice della sofferenza
relazionale.
Vorremmo essere amati e riconosciuti per
quello che siamo - e quindi esistere per le
persone che amiamo e in generale per gli altri ma quando questo non avviene vorremmo
scomparire come neve al sole. Ci aggrappiamo
così al piacere cercando di scacciare il dolore e
in questo modo spesso siamo come palline di
un flipper, che vanno avanti con una direzione
disegnata dagli altri.

martedì 28 gennaio 14
Aggrapparsi
Aggrapparsi è la connessione che c’è
tra il desiderio e la sofferenza.
Questo avviene nella mente così
come nel corpo
Quando non possiamo avere ciò che
desideriamo infatti la tensione
dell’insoddisfazione perdura. Questo
aggrapparsi accade sia per qualcosa
che ci piace che per qualcosa che non
ci piace.
Per comprendere la sofferenza
dobbiamo indagare questo
movimento: “aggrapparsi”.

martedì 28 gennaio 14
Aggrapparsi
Ci aggrappiamo internamente ed
esternamente e non solo come risultato del
momento che viviamo piacevole o
spiacevole. E’ risultato anche di tutti i
momenti passati di piacere e dispiacere.
Infatti non ci aggrappiamo solo alle
emozioni positive ma anche alle emozioni
negative.
Inoltre, poiché corpo e mente sono una
unità non separata, questo movimento si
manifesta sia nel corpo che nella mente.

martedì 28 gennaio 14
La prossima volta che sperimenti sofferenza nelle
tue relazioni vedi se puoi riconoscere come si
esprime l’aggrapparsi.
C’è un trattenere una immagine, una speranza, una
paura o un controllo?
Nota se questo crea un trattenimento, un
aggrapparsi, oppure un dolore legato al
cambiamento.

martedì 28 gennaio 14
Mindfulness
interpersonale
Questo protocollo è pensato per renderci
più consapevoli e capaci di accettazione
nelle nostre interazioni con gli altri.
Il fine è quello di comprendere, esplorare e
ridurre lo stress che viviamo nelle nostre
relazioni, attraverso una pratica di
consapevolezza mindfulness pensata per
essere realizzata in un contesto relazionale.
Unisce l’esperienza dei protocolli MBSR
con l’esperienza dell’Insight Dialogue, nata
da Gregory Kramer, fondatore della
Metta.org

martedì 28 gennaio 14
Attraverso la pratica di
meditazione individuale e a
coppie esploreremo gli
aspetti salienti della
comunicazione, della
relazione e dell’espansione
che nasce dall’apertura
mentale.

martedì 28 gennaio 14
La meditazione
interpersonale
La meditazione interpersonale utilizza un metodo preciso
per coltivare consapevolezza, concentrazione e insight.
Questo metodo si basa sulle sei linee guida dell’Insight
Dialogue che vengono contemplate in gruppo o con un
partner.
Alle pratiche di meditazione individuali si aggiungeranno
quindi delle pratiche di contemplazione, attentamente
strutturate, per permettere ai partecipanti di osservare le
abitudini mentali ed emotive che caratterizzano la loro
comunicazione.
Con l’approfondirsi della pratica, le capacità di insight,
concentrazione e accettazione hanno un naturale
approfondimento che permette di esplorare le componenti
interpersonali dello stress relazionale e della gioia.

martedì 28 gennaio 14
La
comunicazione
Tutti noi abbiamo una sensibilità innata verso
la comunicazione. Questa capacità
individuale, presente fin dalla nascita, è alla
base della nostra possibilità di stabilire una
buona relazione con noi stessi e con gli altri.
Proprio per questa caratteristica relazionale,
la comunicazione è spesso uno degli aspetti
che più risentono della storia delle nostre
difficoltà relazionali.La mindfulness ci
insegna come rimanere in contatto con noi
stessi e con gli altri, quando veniamo feriti o
quando rimaniamo delusi, senza attivare
quelle strutture difensive che diventano il
primo ostacolo ad una buona comunicazione.

martedì 28 gennaio 14
SVEGLIARE IL CORPO
Spesso impariamo a parlare contemporaneamente a
quando impariamo a camminare. Parole essenziali,
passi semplici e consapevoli.
I bambini non si possono permettere il lusso
dell’inconsapevolezza. Devono stare attenti perché
hanno appena imparato.
Non è un caso che passi e parole procedano insieme.
Perché all’inizio tutto è connesso, e corpo e parola
sono la stessa cosa.
Le strade si separano quando perdiamo
consapevolezza. E questo trasforma le nostre parole
in suoni a volte meccanici e i nostri passi in
movimenti senza grounding.
La consapevolezza unisce di nuovo corpo e parola.

martedì 28 gennaio 14
AMMORBIDIRE IL CUORE
La mindfulness interpersonale si colloca nel
tentativo di passare dall’identificazione con un
Sè solido, ristretto e limitato, alla
consapevolezza della necessità di cogliere e
rispettare l’interdipendenza che è frutto della
relazione.
Quando siamo difesi abbiamo tre
preoccupazioni principali: ottenere ciò di cui
abbiamo bisogno, rifiutare o punire la fonte del
nostro disagio o la sorgente della nostra
minaccia e ignorare tutto ciò che è estraneo alla
nostra preoccupazione. Anche se alla fine
riusciamo ad ottenere ciò che vogliamo, questa
vittoria può rivelarsi una vera e propria
sconfitta. Perdiamo infatti l’identificazione con
la relazione – una relazione in cui ci sia spazio
per entrambi – e corriamo il rischio di rompere
il legame che ci unisce.

martedì 28 gennaio 14
Aprire la mente
“I problemi non possono essere risolti nello
stesso livello di consapevolezza che li ha
creati” diceva Einstein. Una affermazione
profondamente vera. Quando abbiamo una
difficoltà cambiare prospettiva, ampliare la
mente, cercare di essere flessibili e aperti,
diventa una necessità Questi tre passaggi –
cambiare prospettiva, ampliare la mente,
essere flessibili e aperti – richiedono la
presenza di un interlocutore. Ecco perché la
meditazione dei protocolli di Mindfulness
Interpersonale aggiunge alla meditazione
individuale la meditazione in coppia. Il
nostro interlocutore diventa lo strumento per
fare questi tre passaggi fondamentali.
Diventa lo strumento per quella espansione
della coscienza che ci può far procedere in
avanti

martedì 28 gennaio 14
La struttura del
protocollo
Il protocollo è organizzato su incontri
settimanali di due ore per otto settimane. alla
sesta settimana sarà possibile partecipare ad
un ritiro intensivo che avrà un costo ridotto
per i partecipanti al protocollo.
Sostenuti da specifiche linee guide di
meditazione, nate dall’esperienza del
maestro Gregory Kramer, impareremo a
esplorare ciò che emerge nel presente sia
nella esperienza individuale che quando
siamo in un contesto relazionale. In questo
modo la consapevolezza, la saggezza,
l’esperienza dei partecipanti avrà un
sostegno ulteriore: quello della relazione

martedì 28 gennaio 14
“La consapevolezza è il viaggio
di tutta una vita su un
cammino che alla fine non
porta da nessuna parte: solo a
scoprire chi sei”.
Kabat Zinn

martedì 28 gennaio 14

More Related Content

What's hot

Felicità
FelicitàFelicità
Felicitàfacc8
 
La malattia. tra mente e corpo.
La malattia. tra mente e corpo.La malattia. tra mente e corpo.
La malattia. tra mente e corpo.mario d'andreta
 
Md 4 comunicazione non verbale
Md 4 comunicazione non verbaleMd 4 comunicazione non verbale
Md 4 comunicazione non verbaleiva martini
 
Le emozioni dei bambini
Le emozioni dei bambiniLe emozioni dei bambini
Le emozioni dei bambiniSonnoBambini
 
Lezione mente corpo
Lezione mente corpoLezione mente corpo
Lezione mente corpoimartini
 
Intelligenza emotiva slideshare
Intelligenza emotiva   slideshareIntelligenza emotiva   slideshare
Intelligenza emotiva slideshareGiorgia Pizzuti
 
Neurobiologia delle emozioni
Neurobiologia delle emozioniNeurobiologia delle emozioni
Neurobiologia delle emozioniimartini
 
Intelligenza Emozionale -MUSETEAM -
Intelligenza Emozionale -MUSETEAM -Intelligenza Emozionale -MUSETEAM -
Intelligenza Emozionale -MUSETEAM -masalmagro
 
Come gestire le emozioni
Come gestire le emozioniCome gestire le emozioni
Come gestire le emozioniPLS Coaching
 
La teoria dell’attaccamento
La teoria dell’attaccamentoLa teoria dell’attaccamento
La teoria dell’attaccamentoRaffaele Barone
 
Mediunidade na infancia
Mediunidade na infanciaMediunidade na infancia
Mediunidade na infanciaFEEAK
 
Goleman intelligenza emotiva
Goleman intelligenza emotivaGoleman intelligenza emotiva
Goleman intelligenza emotivaimartini
 

What's hot (20)

Principi di psicologia del benessere
Principi di psicologia del benesserePrincipi di psicologia del benessere
Principi di psicologia del benessere
 
Sull'Educazione Emotiva
Sull'Educazione EmotivaSull'Educazione Emotiva
Sull'Educazione Emotiva
 
Felicità
FelicitàFelicità
Felicità
 
La malattia. tra mente e corpo.
La malattia. tra mente e corpo.La malattia. tra mente e corpo.
La malattia. tra mente e corpo.
 
Md 4 comunicazione non verbale
Md 4 comunicazione non verbaleMd 4 comunicazione non verbale
Md 4 comunicazione non verbale
 
Emozioni
EmozioniEmozioni
Emozioni
 
Mindfulness e coaching
Mindfulness e coachingMindfulness e coaching
Mindfulness e coaching
 
Le emozioni dei bambini
Le emozioni dei bambiniLe emozioni dei bambini
Le emozioni dei bambini
 
Lezione mente corpo
Lezione mente corpoLezione mente corpo
Lezione mente corpo
 
Intelligenza emotiva slideshare
Intelligenza emotiva   slideshareIntelligenza emotiva   slideshare
Intelligenza emotiva slideshare
 
Neurobiologia delle emozioni
Neurobiologia delle emozioniNeurobiologia delle emozioni
Neurobiologia delle emozioni
 
Intelligenza Emozionale -MUSETEAM -
Intelligenza Emozionale -MUSETEAM -Intelligenza Emozionale -MUSETEAM -
Intelligenza Emozionale -MUSETEAM -
 
Intelligenza emotiva
Intelligenza emotivaIntelligenza emotiva
Intelligenza emotiva
 
Mediunidade infantil
Mediunidade infantilMediunidade infantil
Mediunidade infantil
 
Come gestire le emozioni
Come gestire le emozioniCome gestire le emozioni
Come gestire le emozioni
 
COME GESTIRE LE EMOZIONI
COME GESTIRE LE EMOZIONICOME GESTIRE LE EMOZIONI
COME GESTIRE LE EMOZIONI
 
La teoria dell’attaccamento
La teoria dell’attaccamentoLa teoria dell’attaccamento
La teoria dell’attaccamento
 
Mediunidade na infancia
Mediunidade na infanciaMediunidade na infancia
Mediunidade na infancia
 
Winnicot
Winnicot Winnicot
Winnicot
 
Goleman intelligenza emotiva
Goleman intelligenza emotivaGoleman intelligenza emotiva
Goleman intelligenza emotiva
 

Viewers also liked

Mindfulness - Il contributo della mindfulness nella pratica clinica
Mindfulness - Il contributo della mindfulness nella pratica clinicaMindfulness - Il contributo della mindfulness nella pratica clinica
Mindfulness - Il contributo della mindfulness nella pratica clinicaEleonora Lombardi
 
Mindfulness in azienda - A cura di Valeria Degiovanni
Mindfulness in azienda -  A cura di Valeria DegiovanniMindfulness in azienda -  A cura di Valeria Degiovanni
Mindfulness in azienda - A cura di Valeria DegiovanniValeria Degiovanni
 
Cos’e’ la meditazione (Mindfulness)?
Cos’e’ la meditazione (Mindfulness)?Cos’e’ la meditazione (Mindfulness)?
Cos’e’ la meditazione (Mindfulness)?simone bassoli
 
Mindfulness e consapevolezza
Mindfulness e consapevolezzaMindfulness e consapevolezza
Mindfulness e consapevolezzaluciana zanon
 
Presentazione Mindfulness
Presentazione MindfulnessPresentazione Mindfulness
Presentazione MindfulnessElectra25
 
Il potere trasformativo della mindfulness in azienda
Il potere trasformativo della mindfulness in aziendaIl potere trasformativo della mindfulness in azienda
Il potere trasformativo della mindfulness in aziendaValeria Degiovanni
 
Mindfulness Based Stress Reduction
Mindfulness Based Stress ReductionMindfulness Based Stress Reduction
Mindfulness Based Stress ReductionYvonne 99
 
Mindfulness a lavoro
Mindfulness a lavoroMindfulness a lavoro
Mindfulness a lavoroPLS Coaching
 
Mindfulness e Tradizioni Meditative
Mindfulness e Tradizioni MeditativeMindfulness e Tradizioni Meditative
Mindfulness e Tradizioni MeditativeGino Martorelli
 
Mindfulness_FSM_2016b
Mindfulness_FSM_2016bMindfulness_FSM_2016b
Mindfulness_FSM_2016bPietro Thea
 
Mindfulness Training in TBWA_ presentazione del corso
Mindfulness Training in TBWA_ presentazione del corsoMindfulness Training in TBWA_ presentazione del corso
Mindfulness Training in TBWA_ presentazione del corsoCinzia Franchi
 
Mindfulness: Meditazione informale
Mindfulness: Meditazione informaleMindfulness: Meditazione informale
Mindfulness: Meditazione informaleGennaro Romagnoli
 
Introduzione alla Mindfulness Valeria Degiovanni
Introduzione alla Mindfulness   Valeria DegiovanniIntroduzione alla Mindfulness   Valeria Degiovanni
Introduzione alla Mindfulness Valeria DegiovanniValeria Degiovanni
 
Curare e curarsi con la mindfulness
Curare e curarsi con la mindfulnessCurare e curarsi con la mindfulness
Curare e curarsi con la mindfulnessNicoletta Cinotti
 

Viewers also liked (20)

Mappa Mindfulness
Mappa MindfulnessMappa Mindfulness
Mappa Mindfulness
 
Mindfulness: corso e spiegazioni
Mindfulness: corso e spiegazioniMindfulness: corso e spiegazioni
Mindfulness: corso e spiegazioni
 
Mindfulness e stress
Mindfulness e stressMindfulness e stress
Mindfulness e stress
 
Mindfulness - Il contributo della mindfulness nella pratica clinica
Mindfulness - Il contributo della mindfulness nella pratica clinicaMindfulness - Il contributo della mindfulness nella pratica clinica
Mindfulness - Il contributo della mindfulness nella pratica clinica
 
MBSR: di cosa si tratta?
MBSR: di cosa si tratta?MBSR: di cosa si tratta?
MBSR: di cosa si tratta?
 
Mindfulness, le basi
Mindfulness, le basiMindfulness, le basi
Mindfulness, le basi
 
Mindfulness in azienda - A cura di Valeria Degiovanni
Mindfulness in azienda -  A cura di Valeria DegiovanniMindfulness in azienda -  A cura di Valeria Degiovanni
Mindfulness in azienda - A cura di Valeria Degiovanni
 
Cos’e’ la meditazione (Mindfulness)?
Cos’e’ la meditazione (Mindfulness)?Cos’e’ la meditazione (Mindfulness)?
Cos’e’ la meditazione (Mindfulness)?
 
Mindfulness e consapevolezza
Mindfulness e consapevolezzaMindfulness e consapevolezza
Mindfulness e consapevolezza
 
Presentazione Mindfulness
Presentazione MindfulnessPresentazione Mindfulness
Presentazione Mindfulness
 
Il potere trasformativo della mindfulness in azienda
Il potere trasformativo della mindfulness in aziendaIl potere trasformativo della mindfulness in azienda
Il potere trasformativo della mindfulness in azienda
 
Mindfulness Based Stress Reduction
Mindfulness Based Stress ReductionMindfulness Based Stress Reduction
Mindfulness Based Stress Reduction
 
Mindfulness a lavoro
Mindfulness a lavoroMindfulness a lavoro
Mindfulness a lavoro
 
Mindfulness e Tradizioni Meditative
Mindfulness e Tradizioni MeditativeMindfulness e Tradizioni Meditative
Mindfulness e Tradizioni Meditative
 
Mindfulness_FSM_2016b
Mindfulness_FSM_2016bMindfulness_FSM_2016b
Mindfulness_FSM_2016b
 
Mindfulness Training in TBWA_ presentazione del corso
Mindfulness Training in TBWA_ presentazione del corsoMindfulness Training in TBWA_ presentazione del corso
Mindfulness Training in TBWA_ presentazione del corso
 
Mindfulness: Meditazione informale
Mindfulness: Meditazione informaleMindfulness: Meditazione informale
Mindfulness: Meditazione informale
 
Introduzione alla Mindfulness Valeria Degiovanni
Introduzione alla Mindfulness   Valeria DegiovanniIntroduzione alla Mindfulness   Valeria Degiovanni
Introduzione alla Mindfulness Valeria Degiovanni
 
Curare e curarsi con la mindfulness
Curare e curarsi con la mindfulnessCurare e curarsi con la mindfulness
Curare e curarsi con la mindfulness
 
Consapevolezza e salute
Consapevolezza e salute Consapevolezza e salute
Consapevolezza e salute
 

Similar to Mindfulness Interpersonale

Incanti e tormenti dell'amore
Incanti e tormenti dell'amoreIncanti e tormenti dell'amore
Incanti e tormenti dell'amoreElio Occhipinti
 
Parlare in pubblico senza stress
Parlare in pubblico senza stressParlare in pubblico senza stress
Parlare in pubblico senza stressAnna Maria Carbone
 
Felicità: riflessioni dal buddhismo tibetano
Felicità: riflessioni dal buddhismo tibetanoFelicità: riflessioni dal buddhismo tibetano
Felicità: riflessioni dal buddhismo tibetanomaurizio_scabbia
 
13 emozioni nel corpo
13 emozioni nel corpo13 emozioni nel corpo
13 emozioni nel corpopsicosintesi
 
Migliorare le relazioni educative con empatia e autostima
Migliorare le relazioni educative con empatia e autostimaMigliorare le relazioni educative con empatia e autostima
Migliorare le relazioni educative con empatia e autostimaInterazione Clinica
 
Elaborazione del lutto. Superare la propria tristezza e imparare di nuovo a v...
Elaborazione del lutto. Superare la propria tristezza e imparare di nuovo a v...Elaborazione del lutto. Superare la propria tristezza e imparare di nuovo a v...
Elaborazione del lutto. Superare la propria tristezza e imparare di nuovo a v...Raffaele Barone
 
cibo ed emozioni, come riconoscerle
cibo ed emozioni, come riconoscerlecibo ed emozioni, come riconoscerle
cibo ed emozioni, come riconoscerleMassimo Arcella
 
Superare la Rottura - Leonardo Tavares - Anteprima
Superare la Rottura - Leonardo Tavares - AnteprimaSuperare la Rottura - Leonardo Tavares - Anteprima
Superare la Rottura - Leonardo Tavares - AnteprimaLeonardo Tavares
 
Gabriele Caselli: Depressione
Gabriele Caselli: DepressioneGabriele Caselli: Depressione
Gabriele Caselli: DepressioneGabriele Caselli
 
Comunicazione efficace essere genitori con le emozioni
Comunicazione efficace essere genitori con le emozioniComunicazione efficace essere genitori con le emozioni
Comunicazione efficace essere genitori con le emozionidott.ssa Rosalia Lidia Tutone
 
Quel viaggio incontro a sé chiamato vita
Quel viaggio incontro a sé chiamato vitaQuel viaggio incontro a sé chiamato vita
Quel viaggio incontro a sé chiamato vitaEremo Silenzio
 
Eva pierrakos, il significato spirituale delle crisi
Eva pierrakos, il significato spirituale delle crisiEva pierrakos, il significato spirituale delle crisi
Eva pierrakos, il significato spirituale delle crisiEremo Silenzio
 
Combattere la Depressione - Leonardo Tavares - Anteprima
Combattere la Depressione - Leonardo Tavares - AnteprimaCombattere la Depressione - Leonardo Tavares - Anteprima
Combattere la Depressione - Leonardo Tavares - AnteprimaLeonardo Tavares
 
Resilienza, Empatia, Concetto di sé e Mentalizzazione slide
Resilienza, Empatia, Concetto di sé e Mentalizzazione slideResilienza, Empatia, Concetto di sé e Mentalizzazione slide
Resilienza, Empatia, Concetto di sé e Mentalizzazione slideRaffaele Barone
 

Similar to Mindfulness Interpersonale (20)

Incanti e tormenti dell'amore
Incanti e tormenti dell'amoreIncanti e tormenti dell'amore
Incanti e tormenti dell'amore
 
Parlare in pubblico senza stress
Parlare in pubblico senza stressParlare in pubblico senza stress
Parlare in pubblico senza stress
 
Felicità: riflessioni dal buddhismo tibetano
Felicità: riflessioni dal buddhismo tibetanoFelicità: riflessioni dal buddhismo tibetano
Felicità: riflessioni dal buddhismo tibetano
 
13 emozioni nel corpo
13 emozioni nel corpo13 emozioni nel corpo
13 emozioni nel corpo
 
Migliorare le relazioni educative con empatia e autostima
Migliorare le relazioni educative con empatia e autostimaMigliorare le relazioni educative con empatia e autostima
Migliorare le relazioni educative con empatia e autostima
 
Arrendersi al corpo
Arrendersi al corpoArrendersi al corpo
Arrendersi al corpo
 
Altre Svolte
Altre SvolteAltre Svolte
Altre Svolte
 
Elaborazione del lutto. Superare la propria tristezza e imparare di nuovo a v...
Elaborazione del lutto. Superare la propria tristezza e imparare di nuovo a v...Elaborazione del lutto. Superare la propria tristezza e imparare di nuovo a v...
Elaborazione del lutto. Superare la propria tristezza e imparare di nuovo a v...
 
cibo ed emozioni, come riconoscerle
cibo ed emozioni, come riconoscerlecibo ed emozioni, come riconoscerle
cibo ed emozioni, come riconoscerle
 
Superare la Rottura - Leonardo Tavares - Anteprima
Superare la Rottura - Leonardo Tavares - AnteprimaSuperare la Rottura - Leonardo Tavares - Anteprima
Superare la Rottura - Leonardo Tavares - Anteprima
 
I Colori Del Cuore
I Colori Del CuoreI Colori Del Cuore
I Colori Del Cuore
 
Locandina
LocandinaLocandina
Locandina
 
Locandinastudi2
Locandinastudi2Locandinastudi2
Locandinastudi2
 
Gabriele Caselli: Depressione
Gabriele Caselli: DepressioneGabriele Caselli: Depressione
Gabriele Caselli: Depressione
 
Comunicazione efficace essere genitori con le emozioni
Comunicazione efficace essere genitori con le emozioniComunicazione efficace essere genitori con le emozioni
Comunicazione efficace essere genitori con le emozioni
 
Quel viaggio incontro a sé chiamato vita
Quel viaggio incontro a sé chiamato vitaQuel viaggio incontro a sé chiamato vita
Quel viaggio incontro a sé chiamato vita
 
Mindfulness ed emozioni 2
Mindfulness ed emozioni 2Mindfulness ed emozioni 2
Mindfulness ed emozioni 2
 
Eva pierrakos, il significato spirituale delle crisi
Eva pierrakos, il significato spirituale delle crisiEva pierrakos, il significato spirituale delle crisi
Eva pierrakos, il significato spirituale delle crisi
 
Combattere la Depressione - Leonardo Tavares - Anteprima
Combattere la Depressione - Leonardo Tavares - AnteprimaCombattere la Depressione - Leonardo Tavares - Anteprima
Combattere la Depressione - Leonardo Tavares - Anteprima
 
Resilienza, Empatia, Concetto di sé e Mentalizzazione slide
Resilienza, Empatia, Concetto di sé e Mentalizzazione slideResilienza, Empatia, Concetto di sé e Mentalizzazione slide
Resilienza, Empatia, Concetto di sé e Mentalizzazione slide
 

More from Nicoletta Cinotti

La bellezza delle parole: Scrivere la mente Milano 30 novembre 2019
La bellezza delle parole: Scrivere la mente  Milano 30 novembre 2019La bellezza delle parole: Scrivere la mente  Milano 30 novembre 2019
La bellezza delle parole: Scrivere la mente Milano 30 novembre 2019Nicoletta Cinotti
 
Scrivere la mente Milano 30 Novembre 2019
Scrivere la mente  Milano 30 Novembre 2019Scrivere la mente  Milano 30 Novembre 2019
Scrivere la mente Milano 30 Novembre 2019Nicoletta Cinotti
 
Preferisci essere Multitasking o essere felice? Nicoletta cinotti al Secondo ...
Preferisci essere Multitasking o essere felice? Nicoletta cinotti al Secondo ...Preferisci essere Multitasking o essere felice? Nicoletta cinotti al Secondo ...
Preferisci essere Multitasking o essere felice? Nicoletta cinotti al Secondo ...Nicoletta Cinotti
 
Le emozioni negli apprendimenti di Cristina Potente centro leonardo
Le emozioni negli apprendimenti di Cristina Potente centro leonardoLe emozioni negli apprendimenti di Cristina Potente centro leonardo
Le emozioni negli apprendimenti di Cristina Potente centro leonardoNicoletta Cinotti
 
Jacopo Lorenzetti Secondo Convegno Nazionale di Mindful Education. Centro leo...
Jacopo Lorenzetti Secondo Convegno Nazionale di Mindful Education. Centro leo...Jacopo Lorenzetti Secondo Convegno Nazionale di Mindful Education. Centro leo...
Jacopo Lorenzetti Secondo Convegno Nazionale di Mindful Education. Centro leo...Nicoletta Cinotti
 
Mindfulness per insegnanti chiavari 2 settembre
Mindfulness per insegnanti   chiavari 2 settembreMindfulness per insegnanti   chiavari 2 settembre
Mindfulness per insegnanti chiavari 2 settembreNicoletta Cinotti
 
Paola viterbori Chiavari 2017 Primo Convegno Nazionale di Mindful Education
Paola viterbori   Chiavari 2017 Primo Convegno Nazionale di Mindful EducationPaola viterbori   Chiavari 2017 Primo Convegno Nazionale di Mindful Education
Paola viterbori Chiavari 2017 Primo Convegno Nazionale di Mindful EducationNicoletta Cinotti
 
Mindfulness e adolescenti di Niccolò Gorgoni
Mindfulness e adolescenti di Niccolò GorgoniMindfulness e adolescenti di Niccolò Gorgoni
Mindfulness e adolescenti di Niccolò GorgoniNicoletta Cinotti
 
Tornare a casa ovvero le qualità della mente originaria
Tornare a casa ovvero le qualità della mente originariaTornare a casa ovvero le qualità della mente originaria
Tornare a casa ovvero le qualità della mente originariaNicoletta Cinotti
 
La strada della consapevolezza
La strada della consapevolezzaLa strada della consapevolezza
La strada della consapevolezzaNicoletta Cinotti
 
Il potere della condivisione
Il potere della condivisione Il potere della condivisione
Il potere della condivisione Nicoletta Cinotti
 
Giornata internazionale della felicità
Giornata internazionale della felicitàGiornata internazionale della felicità
Giornata internazionale della felicitàNicoletta Cinotti
 
Aggrapparsi: hangs up in mindfulness e bioenergetica
Aggrapparsi: hangs up in mindfulness e bioenergeticaAggrapparsi: hangs up in mindfulness e bioenergetica
Aggrapparsi: hangs up in mindfulness e bioenergeticaNicoletta Cinotti
 
Il carattere narcisista. Versione riveduta
Il carattere narcisista. Versione rivedutaIl carattere narcisista. Versione riveduta
Il carattere narcisista. Versione rivedutaNicoletta Cinotti
 
Mybest significa Mindfulness, Yoga e Bioenergetica per sportivi
Mybest significa Mindfulness, Yoga e Bioenergetica per sportiviMybest significa Mindfulness, Yoga e Bioenergetica per sportivi
Mybest significa Mindfulness, Yoga e Bioenergetica per sportiviNicoletta Cinotti
 

More from Nicoletta Cinotti (20)

La bellezza delle parole: Scrivere la mente Milano 30 novembre 2019
La bellezza delle parole: Scrivere la mente  Milano 30 novembre 2019La bellezza delle parole: Scrivere la mente  Milano 30 novembre 2019
La bellezza delle parole: Scrivere la mente Milano 30 novembre 2019
 
Mindful parenting
Mindful parentingMindful parenting
Mindful parenting
 
Scrivere la mente Milano 30 Novembre 2019
Scrivere la mente  Milano 30 Novembre 2019Scrivere la mente  Milano 30 Novembre 2019
Scrivere la mente Milano 30 Novembre 2019
 
Preferisci essere Multitasking o essere felice? Nicoletta cinotti al Secondo ...
Preferisci essere Multitasking o essere felice? Nicoletta cinotti al Secondo ...Preferisci essere Multitasking o essere felice? Nicoletta cinotti al Secondo ...
Preferisci essere Multitasking o essere felice? Nicoletta cinotti al Secondo ...
 
Le emozioni negli apprendimenti di Cristina Potente centro leonardo
Le emozioni negli apprendimenti di Cristina Potente centro leonardoLe emozioni negli apprendimenti di Cristina Potente centro leonardo
Le emozioni negli apprendimenti di Cristina Potente centro leonardo
 
Jacopo Lorenzetti Secondo Convegno Nazionale di Mindful Education. Centro leo...
Jacopo Lorenzetti Secondo Convegno Nazionale di Mindful Education. Centro leo...Jacopo Lorenzetti Secondo Convegno Nazionale di Mindful Education. Centro leo...
Jacopo Lorenzetti Secondo Convegno Nazionale di Mindful Education. Centro leo...
 
Mindfulness per insegnanti chiavari 2 settembre
Mindfulness per insegnanti   chiavari 2 settembreMindfulness per insegnanti   chiavari 2 settembre
Mindfulness per insegnanti chiavari 2 settembre
 
Paola viterbori Chiavari 2017 Primo Convegno Nazionale di Mindful Education
Paola viterbori   Chiavari 2017 Primo Convegno Nazionale di Mindful EducationPaola viterbori   Chiavari 2017 Primo Convegno Nazionale di Mindful Education
Paola viterbori Chiavari 2017 Primo Convegno Nazionale di Mindful Education
 
Mindfulness e adolescenti di Niccolò Gorgoni
Mindfulness e adolescenti di Niccolò GorgoniMindfulness e adolescenti di Niccolò Gorgoni
Mindfulness e adolescenti di Niccolò Gorgoni
 
Tornare a casa ovvero le qualità della mente originaria
Tornare a casa ovvero le qualità della mente originariaTornare a casa ovvero le qualità della mente originaria
Tornare a casa ovvero le qualità della mente originaria
 
Il corpo e la parola
Il corpo e la parolaIl corpo e la parola
Il corpo e la parola
 
La strada della consapevolezza
La strada della consapevolezzaLa strada della consapevolezza
La strada della consapevolezza
 
Presentazione mbsr
Presentazione mbsrPresentazione mbsr
Presentazione mbsr
 
Il potere della condivisione
Il potere della condivisione Il potere della condivisione
Il potere della condivisione
 
Giornata internazionale della felicità
Giornata internazionale della felicitàGiornata internazionale della felicità
Giornata internazionale della felicità
 
Le illusioni e il corpo
Le illusioni e il corpo Le illusioni e il corpo
Le illusioni e il corpo
 
Aggrapparsi: hangs up in mindfulness e bioenergetica
Aggrapparsi: hangs up in mindfulness e bioenergeticaAggrapparsi: hangs up in mindfulness e bioenergetica
Aggrapparsi: hangs up in mindfulness e bioenergetica
 
Il carattere narcisista. Versione riveduta
Il carattere narcisista. Versione rivedutaIl carattere narcisista. Versione riveduta
Il carattere narcisista. Versione riveduta
 
Il carattere narcisista
Il carattere narcisistaIl carattere narcisista
Il carattere narcisista
 
Mybest significa Mindfulness, Yoga e Bioenergetica per sportivi
Mybest significa Mindfulness, Yoga e Bioenergetica per sportiviMybest significa Mindfulness, Yoga e Bioenergetica per sportivi
Mybest significa Mindfulness, Yoga e Bioenergetica per sportivi
 

Mindfulness Interpersonale

  • 2. C’è una frattura dalla quale emerge ciò che è intatto. Una distruzione da cui emerge qualcosa di indistruttibile. C’è un dolore al di là di ogni dolore che conduce alla gioia e una fragilità dalla cui profondità emerge la forza. C’è uno spazio vuoto troppo ampio per le parole uno spazio che attraversiamo con ogni perdita Al di fuori di questa oscurità siamo benedetti C’è un grido più forte di qualunque suono i cui bordi seghettati tagliano il cuore e mentre rompiamo ciò che è indistruttibile impariamo a cantare. Rashani Rea martedì 28 gennaio 14
  • 3. UN PRIMO PASSO REALISTICO Spesso la sofferenza conduce a due diverse strade o risposte: ci disregola oppure ci porta ad esplorare. Alcune volte facciamo entrambe le cose. Vedere le cose come sono, coltivare la capacità di osservare le nostre reazioni in ogni momento, significa praticare mindfulness. Questo permette anche di essere calmi a sufficienza da esplorare le nostre reazioni emotive anche quando possono attivare moltissimo stress. martedì 28 gennaio 14
  • 4. Se guardiamo alla condizione umana vediamo che la sofferenza e lo stress sono intrecciate con il piacere. Spesso evitiamo di guardare il dolore nella convinzione che questo potrebbe farlo emergere troppo intensamente. Questa paura è infondata: se limitiamo la nostra capacità di comprendere il dolore limitiamo anche la nostra capacità di comprendere la gioia. martedì 28 gennaio 14
  • 5. Le perdite relazionali che abbiamo vissuto sono diventate parte di noi e condizionano profondamente il modo con cui ci rapportiamo all’esperienza. Rimangono come ombre, pronte a riaffiorare, anche se “la nostra sensibilità di bambini si è trasformata nella nostra callosità di adulti”. martedì 28 gennaio 14
  • 6. C’è un dolore che deriva da situazioni fisiche e psichiche. E una sofferenza che deriva dalle nostre reazioni a ciò che accade, che aumenta molto il dolore primario. Parte di questa sofferenza, inoltre, è legata alla tendenza della mente ad aggrapparsi a ciò che sperimenta. martedì 28 gennaio 14
  • 7. “L’associazione con l’indesiderabile è sofferenza, la separazione dal desiderabile è sofferenza, non ottenere ciò che si vuole è sofferenza.” Nascere come sensibile essere sociale in un ambiente complesso e in cambiamento è la radice della sofferenza interpersonale. martedì 28 gennaio 14
  • 8. La sofferenza interpersonale Tutti noi sappiamo cos’è la sofferenza interpersonale perché siamo esseri essenzialmente relazionali. Paradossalmente a volte proviamo vergogna per la sofferenza che nasce dalle relazioni e questo oscura la nostra comprensione della natura della sofferenza interpersonale. martedì 28 gennaio 14
  • 9. Comprendere le cause della sofferenza è il primo passo verso la libertà. Ignorare un problema non aiuta. Piuttosto l’ignoranza serve a rendere la sofferenza invisibile, ne assicura la permanenza e le permette di determinare il tenore della nostra vita. Una delle forme di sofferenza interpersonale è l’isolamento che esprime la nostra paura del vuoto e della morte. L’isolamento può essere sia personale che sociale. Quando è personale significa che mancano relazioni intime, mentre nell’isolamento sociale manca l’integrazione nella comunità. Spesso combattiamo questa sensazione di isolamento attraverso il consumo di prodotti che ci fanno sentire parte del “mercato” o capaci di avere una immagine adeguata. martedì 28 gennaio 14
  • 10. I tre desideri di base Noi abbiamo tre desideri di base: il desiderio per il piacere, il desiderio di esistere e il desiderio di non esistere. Lottiamo per realizzare questi desideri che sono saldamenti interconnessi tra di loro. La loro mancata realizzazione è alla radice della sofferenza relazionale. Vorremmo essere amati e riconosciuti per quello che siamo - e quindi esistere per le persone che amiamo e in generale per gli altri ma quando questo non avviene vorremmo scomparire come neve al sole. Ci aggrappiamo così al piacere cercando di scacciare il dolore e in questo modo spesso siamo come palline di un flipper, che vanno avanti con una direzione disegnata dagli altri. martedì 28 gennaio 14
  • 11. Aggrapparsi Aggrapparsi è la connessione che c’è tra il desiderio e la sofferenza. Questo avviene nella mente così come nel corpo Quando non possiamo avere ciò che desideriamo infatti la tensione dell’insoddisfazione perdura. Questo aggrapparsi accade sia per qualcosa che ci piace che per qualcosa che non ci piace. Per comprendere la sofferenza dobbiamo indagare questo movimento: “aggrapparsi”. martedì 28 gennaio 14
  • 12. Aggrapparsi Ci aggrappiamo internamente ed esternamente e non solo come risultato del momento che viviamo piacevole o spiacevole. E’ risultato anche di tutti i momenti passati di piacere e dispiacere. Infatti non ci aggrappiamo solo alle emozioni positive ma anche alle emozioni negative. Inoltre, poiché corpo e mente sono una unità non separata, questo movimento si manifesta sia nel corpo che nella mente. martedì 28 gennaio 14
  • 13. La prossima volta che sperimenti sofferenza nelle tue relazioni vedi se puoi riconoscere come si esprime l’aggrapparsi. C’è un trattenere una immagine, una speranza, una paura o un controllo? Nota se questo crea un trattenimento, un aggrapparsi, oppure un dolore legato al cambiamento. martedì 28 gennaio 14
  • 14. Mindfulness interpersonale Questo protocollo è pensato per renderci più consapevoli e capaci di accettazione nelle nostre interazioni con gli altri. Il fine è quello di comprendere, esplorare e ridurre lo stress che viviamo nelle nostre relazioni, attraverso una pratica di consapevolezza mindfulness pensata per essere realizzata in un contesto relazionale. Unisce l’esperienza dei protocolli MBSR con l’esperienza dell’Insight Dialogue, nata da Gregory Kramer, fondatore della Metta.org martedì 28 gennaio 14
  • 15. Attraverso la pratica di meditazione individuale e a coppie esploreremo gli aspetti salienti della comunicazione, della relazione e dell’espansione che nasce dall’apertura mentale. martedì 28 gennaio 14
  • 16. La meditazione interpersonale La meditazione interpersonale utilizza un metodo preciso per coltivare consapevolezza, concentrazione e insight. Questo metodo si basa sulle sei linee guida dell’Insight Dialogue che vengono contemplate in gruppo o con un partner. Alle pratiche di meditazione individuali si aggiungeranno quindi delle pratiche di contemplazione, attentamente strutturate, per permettere ai partecipanti di osservare le abitudini mentali ed emotive che caratterizzano la loro comunicazione. Con l’approfondirsi della pratica, le capacità di insight, concentrazione e accettazione hanno un naturale approfondimento che permette di esplorare le componenti interpersonali dello stress relazionale e della gioia. martedì 28 gennaio 14
  • 17. La comunicazione Tutti noi abbiamo una sensibilità innata verso la comunicazione. Questa capacità individuale, presente fin dalla nascita, è alla base della nostra possibilità di stabilire una buona relazione con noi stessi e con gli altri. Proprio per questa caratteristica relazionale, la comunicazione è spesso uno degli aspetti che più risentono della storia delle nostre difficoltà relazionali.La mindfulness ci insegna come rimanere in contatto con noi stessi e con gli altri, quando veniamo feriti o quando rimaniamo delusi, senza attivare quelle strutture difensive che diventano il primo ostacolo ad una buona comunicazione. martedì 28 gennaio 14
  • 18. SVEGLIARE IL CORPO Spesso impariamo a parlare contemporaneamente a quando impariamo a camminare. Parole essenziali, passi semplici e consapevoli. I bambini non si possono permettere il lusso dell’inconsapevolezza. Devono stare attenti perché hanno appena imparato. Non è un caso che passi e parole procedano insieme. Perché all’inizio tutto è connesso, e corpo e parola sono la stessa cosa. Le strade si separano quando perdiamo consapevolezza. E questo trasforma le nostre parole in suoni a volte meccanici e i nostri passi in movimenti senza grounding. La consapevolezza unisce di nuovo corpo e parola. martedì 28 gennaio 14
  • 19. AMMORBIDIRE IL CUORE La mindfulness interpersonale si colloca nel tentativo di passare dall’identificazione con un Sè solido, ristretto e limitato, alla consapevolezza della necessità di cogliere e rispettare l’interdipendenza che è frutto della relazione. Quando siamo difesi abbiamo tre preoccupazioni principali: ottenere ciò di cui abbiamo bisogno, rifiutare o punire la fonte del nostro disagio o la sorgente della nostra minaccia e ignorare tutto ciò che è estraneo alla nostra preoccupazione. Anche se alla fine riusciamo ad ottenere ciò che vogliamo, questa vittoria può rivelarsi una vera e propria sconfitta. Perdiamo infatti l’identificazione con la relazione – una relazione in cui ci sia spazio per entrambi – e corriamo il rischio di rompere il legame che ci unisce. martedì 28 gennaio 14
  • 20. Aprire la mente “I problemi non possono essere risolti nello stesso livello di consapevolezza che li ha creati” diceva Einstein. Una affermazione profondamente vera. Quando abbiamo una difficoltà cambiare prospettiva, ampliare la mente, cercare di essere flessibili e aperti, diventa una necessità Questi tre passaggi – cambiare prospettiva, ampliare la mente, essere flessibili e aperti – richiedono la presenza di un interlocutore. Ecco perché la meditazione dei protocolli di Mindfulness Interpersonale aggiunge alla meditazione individuale la meditazione in coppia. Il nostro interlocutore diventa lo strumento per fare questi tre passaggi fondamentali. Diventa lo strumento per quella espansione della coscienza che ci può far procedere in avanti martedì 28 gennaio 14
  • 21. La struttura del protocollo Il protocollo è organizzato su incontri settimanali di due ore per otto settimane. alla sesta settimana sarà possibile partecipare ad un ritiro intensivo che avrà un costo ridotto per i partecipanti al protocollo. Sostenuti da specifiche linee guide di meditazione, nate dall’esperienza del maestro Gregory Kramer, impareremo a esplorare ciò che emerge nel presente sia nella esperienza individuale che quando siamo in un contesto relazionale. In questo modo la consapevolezza, la saggezza, l’esperienza dei partecipanti avrà un sostegno ulteriore: quello della relazione martedì 28 gennaio 14
  • 22. “La consapevolezza è il viaggio di tutta una vita su un cammino che alla fine non porta da nessuna parte: solo a scoprire chi sei”. Kabat Zinn martedì 28 gennaio 14