Авирын Мөнхөө багшийн өөрөө өөрийгөө эрүүлжүүлэх шинэ арга зам цуврал хичээл

1. Эрүүл чийрэг хэвээр 61 хүрч,
хөгшрөлгүй 81 насыг давж аз
жаргалтай амар тайван 100
насална гэдэг зүүд зэрэглээ биш
ээ

2. Та эрүүл энх амьдрах арга
ухааныг олж авья гэвэл
Та бие сэтгэлийн өвчин
зовиураас салъя гэвэл

3. Та эрүүл хүнс сонгож зөв
аргачлалаар хоолоо бэлтгэж зөв
хооллоё гэвэл
Та эрүүлээр туръя гэвэл
Та эрүүлээр биеийн жингээ
нэмэгдүүлье гэвэл

4. Та баяр баясалтайгаар биеийн
тамирын хөдөлгөөн хийе гэвэл
Та биеийн эд эс эрхтэн бүрээ
тамир дасгалаар сэрээж
эрүүлжүүлье гэвэл

5. Та бясалгалаар хичээллэж сэтгэл
санаагаа тайван амгалан байлгая
гэвэл
Та сайн сэдэлт цочрол сайн
энергийг хүлээн авч өөрийн нөөц
бололцоо нууц хүчин чадлаа
дайчлан сэрээе ээ гэвэл

6. Та саруул ухаантай эрүүл
биетэй өв тэгш хүүхдийг
төрүүлж эрүүлээр өсгөн
бойжуулъя гэвэл

7. Та манай олон нийтэд үйлчлэх
эрүүл энхийн тавцанд хандаж энэ
бүхнийг олж аваарай.
Эрүүл энх аз жаргал таныг ивээнэ
гэдэгт бид итгэлтэй байна.

8. Эрүүл энх амьдрахад хамгийн чухал зүйл нь эм
тан биш, онц шаардлагатай үед л хэрэглээрэй.
Харин танд нэгэн цогц шинжлэх ухааны
үндэслэлтэй эрүүл энх амьдрах арга ухаан
хэрэгтэй.
Та бол өөрийнхөө сайн эмч гэдгээ битгий
мартаарай.
Бид зөвхөн аргыг нь заана.
Эрүүл саруул амьдралыг та өөрийн гараар бий
болгож чадна.

9. Авирын Мөнхөө багш
 1981-1984 онд Өвөр Монголын эмнэлэгийн сургуулийг эмчийн
мэргэжлээр
 1984-1988 онд Алшаа баруун хошуунд мэс засалын эмч
 1988-1991 онд БНХАУ-н Ланжу хотод байгаа Баруун хойдын
үндэсний их сургуулийн эмчилгээний салбарыг төгссөн
 1991-2000 онд Алшаа баруун хошууны эмнэлгийн хороонд мэс
заслын эмчээр ажиллаж байсан
 2006-2008 онд БНХАУ-н Шинжлэх ухааны хүрээлэнгийн
сэтгэл зүй судлах салбарт сэтгэл зүй судлаачаар суралцаж
төгссөн
 2000 онд тэтгэвэр тогтоолгож, түүнээс хойш өнөөг хүртэл
өөрөө өөрийгөө эрүүлжүүлэх судалгааны ажлыг хийж байна.
 БНХАУ-ын эрүүл мэндийн зөвлөх багш, сэргээн засах
эмчилгээний зөвлөх багш
 Өвөр Монголын Одон телевизийн эрүүл мэндийн зөвлөх
 Улаанбаатарын Их Сургуулийн хүндэт доктор
 Өөрийгөө эрүүлжүүлэх цуврал хичээлийн зохиогч билээ.

11. Эрүүл энерги, эрүүлжих ухаан
• Өвчлөх эрсдэлгүй болгож өөрийгөө
эрүүлжүүлэх арга ухаанд суралцана.
• Эрүүл энерги таныг аз жаргалтай болгоно
• Эрүүл саруул амьдралыг өөрөө бий болгоё.
• Эрүүл аж төрөх ёсны энгийн мэдлэгийг
эзэмшиж чадвал эрүүл, гоо сайхан болж
өвчилсөн ч түргэн эдгэрнэ.
• Хүний хамгийн том өв хөрөнгө бол өөдрөг
үзэл, хүний хамгийн муу ачаа бол хорон
санаа, гутранги үзэл. Сэтгэл санаа бүх
зүйлийг шийдвэрлэнэ.
• Энэ номыг уншаад эрүүл аж төрөх ёсыг
олон түмэнд түгээгээрэй.

12. Эрүүл энерги, эрүүлжих ухаан
Хүн болж төрсний
хувьд 2 чухал зүйлд
суралцах ёстой
• 1. Эрүүл амьдрах арга ухаанд суралцах
• 2. Аж төрөх ухаанд суралцах. Зөвхөн аж төрөх ухаанд суралцаад,
эрүүл мэндээ хамгаалж чадахгүй бол бүх зүйлээ алдана.
Дээрх 2 ухааныг
төгс сурган
хүмүүжвэл
• Соёл боловсролтой, оюун ухаантай, орчин ахуйтай нь уялдан
зохицож чаддаг түмэн бодисын оршин тогтнох орон зайнд өөрийн
хувь нэмрээ оруулдаг бүрэн төгс хүнийг бий болгох явц юм.
• Хүний биеийн нууцыг ойлгож, өөрийн биеийг зөв удирдаж, бие
сэтгэлээ уялдуулж чадвал хорт хавдар ч гэсэн эдгэшгүй өвчин биш.

13. Эрүүл хүн гэж хэнийг хэлэх вэ?
ДЭМБ эрүүл хүн гэдэг “зөвхөн бие махбод өвчин
эмгэггүй байхын нэр биш, харин бие махбод, сэтгэл зүй, ёс
суртахуун, нийгэмтэйгээ зохицох чадвар зэрэг бүх талын өв
тэгш байдлыг хэлнэ” хэмээн тодорхойлжээ.

14. ДЭМБ-аас гаргасан эрүүл хүний стандарт
Сэтгэл санаа амар тайван, бие тамир тэнхээтэй байх
Өөртөө итгэлтэй, асуудлыг зөв шийдвэрлэх чадвартай байх
Сайн амарч унтаж, ажиллаж чаддаг байх
Шүд буйл эрүүл байх
Биеийн дархлаа сайн, хөнгөн өвчнийг даван туулах чадвартай байх
Биеийн жин зохистой хэмжээнд байх
Булчин шөрмөс чанга, арьс уян зөөлөн, өнгөлөг байх

15. Эрүүл мэндэд аюултай шинж тэмдэг
Сэтгэл санаа хэвийн бус болж сандрах, бачимдах, санаа
Ой тогтоолт илэрхий муудаж, хүний нэр, хүн таних чадвар доройтох
Тамир тэнхээ доройтож , хөдөлгөөн муудах
Толгой дүүрч, нүд эрээлжлэн, амарсан ч хэвийн байдалд орохгүй байх
Цээж хөндүүрлэж амьсгал давхцах, зүрхний орчимд даралт мэдрэгдэх
Зүрх савлан дэлсэх, зүрхний хэм алдагдах
Нойр хулжих, их зүүдлэх, амархан сэрэх

16. Өвчлөх магадлалтай хүн гэж хэнийг хэлэх вэ?
Бие сэтгэлийн хувьд тодорхой илэрсэн өвчингүй ч
гэсэн амархан чилээрхэх, тамирдаж ядрах, толгой эргэх,
нойр хулжих, хар дарж зүүдлэх, уур хүрч бухимдах, гар
хөл бадайрах чичрэх, амархан ханиад хүрэх, өглөө сэрэхэд
сэтгэл санаа тайван биш байх зэрэг шинж тэмдэг илэрдэг
хүмүүсийг хэлнэ. Ийм шинж тэмдэг илэрдэг бол жилд
наад зах нь 1 удаа эмнэлэгт үзүүлж, зохих шинжилгээ
хийлгэх шаардлагатай.

17. Өөрөө өөрийгөө эрүүлжүүлэх арга ухаан
хичээл
Манай хичээлийн ач холбогдол:
Эрүүл хооллолт
•Хүний бие уураг, өөх, чихэр, витамин, ус,
эрдэс зэрэг 6 зүйлээс бүтдэг. Үүний дээр
ширхэглэг эд, хүчилтөрөгчтэй нийлээд 8 зүйл
тэнцвэртэй байж бие организм оршин
амьдарна. Гэхдээ хүний биеийн эд эс идсэн
хоол хүнсний шим тэжээлээр байнга нөхөн
төлжиж байдаг. Иймээс дээр өгүүлсэн 8
зүйлийн шим тэжээлийг өдөр тутмын
хүнсээрээ тэнцвэртэйгээр авч байх хэрэгтэй.
Тэгж чадвал зөв хооллолт болно.
Хөдөлгөөн
• “Хүн хөгширч үхдэггүй, хөшиж үхдэг”
гэдэг зүйр цэцэн үг байдаг. Эрс тэс уур
амьсгалтай, агаарын бохирдол ихтэй
нөхцөлд гадаа гарч биеийн тамирын
дасгал хийхэд хүндрнлтэй. Манай
хичээлд сууснаар гэртээ хийх дасгал,
цэгэн бариаг сурч эзэмших болно.
Сэтгэл зүй: Энэ хичээлээр бясалгалын
болон сэтгэл зүйн мэдлэгт суралцана.
Ихэнх өвчин сэтгэл зүйтэй холбоотой
байдаг. Сэтгэл тайвширч, стресс
тайлагдаж, эрүүлжих боломж бүрдэнэ.
Хүн бүр эрүүл мэндийн талаар мэдвэл
зохих ойлголттой, эрүүл мэндийн
энгийн мэдлэгийн эзэмшвэл эрүүл байх
үндэс бүрдэнэ.
Сайн энерги: Манай хичээл европын
анагаах ухаан, хүний биеийн анатоми,
сэтгэл зүйд суурилан хүний бусдыг
дуурайх төрөлх чадварыг ашиглан сайн
энерги үүсгэж эрүүлжүүлнэ. Миний
боловсруулсан эрүүл мэндийн
системчилсэн хичээлд суувал эрүүл аж
төрөх, сэргээн засах тухай олон
зүйлийн мэдлэг эзэмшинэ.

18. “Төгс хоол” Эрүүл энерги
• Хүн өдөрт арван төрлийн
хоол хүнсийг хэрэглэж
байж сая эрүүл мэндийн
үндэс суурь болдог.
Үүнийг биелүүлэхэд тийм
амар хялбар биш юм. Гэвч
үүнийг “Төгс хоол”
биелүүлнэ. Таны эрүүл
мэндийг төгс хоол
зохицуулах болно.

19. Төгс хоол найрлага
• Шар, улаан, ногоон, хар 4 төрлийн
буурцаг, хар будаа, овьёос, эрдэнэ шиш,
шар будаа, газрын самар, хулмын цөм,
лянхуа цэцгийн үр зэрэг бүхэл үр, гэгэн,
шар хулуу, лууван, үнэрт мөөг, хар мөөг,
хайда, улаан чавга, сарнай цэцэг зэрэг 20
төрлийн ургамалаар хийсэн илчлэг бага,
охь уураг, эрдэс витамин, ханаагүй тосны
өөхөн хүчил, ургамлын амьдлаг бодис,
эслэг зэрэг шим тэжээлээр баялаг
бүтээгдэхүүн юм.

20. Төгс хоолны ач тус
“Төгс хоол” нь холестрин байхгүй нүүрс усны нэгдэл
бага, уураг, аминдэм, эрдэс бодис, ислэг эдээр баялаг
болохоор эрүүл турах элэгний өөхлөлт хайлуулахад
хамгийн тохиромжтой хоол хүнс ба өтгөн хаталтыг
багасгах, ашигтай бактерийг өсгөж, гэдэсний замыг
цэвэрлэн, хлостериныг багасгана. Элэгний өөхлөлт,
чихрийн шижин, даралт ихсэх, зүрх судасны өвчин,
хорт хавдраас сэргийлэх боломжтой. Хүүхдийн эрүүл
өсөлтийг дэмжиж мөн тамирчдад хүч чадал нэмнэ.
Насанд хүрсэн хүмүүсийн хөгширөлтийг удаашруулж,
настан буурлууд эрүүл байхын үндэс болно. Ямар ч
насны хүн хэрэглэхэд тохиромжтой. Ялангуяа
эмэгтэйчүүдийн гоо сайханд ба цэвэршилтийн үед
илрэх шинж тэмдгийг бууруулахад ач холбогдолтой

21. Төгс хоолыг шууд хэрэглэх заавар
• “Төгс хоол” бүтээгдэхүүнийг хоолтой хамт
өдөрт 1-ээс дээш удаа хэрэглэнэ.Эрүүл байя гэвэл
• Өөх тос, гурил, будааны хэрэглээг эрс
багасгаж, төгс хоолыг бусад хоолтой хамт
өдөрт 3-с дээш удаа усанд найруулж хэрэглэнэ.
Эрүүл турж, эрч хүч нэмье гэвэл
• Хоолны завсарт өдөрт 2-оос доошгүй удаа
нэмж хэрэглэнэБиеийн жин нэмж, эрч хүч нэмье гэвэл
• Тус хоолыг хаана ч, ямар ч нөхцөлд хэрэглэхэд
тохиромжтой
Уг бүтээгдэхүүнийг хэрэглэхэд өег,
ямар ч химийн бодис, сахар
агуулагдаагүй учир сүү, тараг, зөгийн
балтай усанд найруулж хэрэглэж
болно.

22. Селентэй шидэт мөөгний нунтаг
Найрлага: Чаг мөөгний соёо, чаг
мөөгний бутарсан үр, чаг мөөгний
нунтаг, Селенеер баялаг бүтээгдэхүүн
юм. Удаан хэрэглэхэд сөрөг нөлөөгүй,
хэрэглэх тусам залуужин бие хөнгөрнө.
Тэжээллэг чанар маш өндөр тул хүний
биеийн дархлааг сайжруулан, цусан
дахь сахар хлостерин болон цусны
даралтыг зохицуулж хавдраас
сэргийлэн, элэг хамгаалах ач тустай
бөгөөд хөгшрөлтийг удаашруулж мөн
нойронд сайн болгоно. Селен нь хүний
бие дэх микро элементүүд дундаас
хавдар эсэргүүцэх хамгийн сайн бодис
юм.

23. Эрүүл хүн бүх зүйлийг өөрийн болгох гэж хүсдэг,
харин эрүүл мэндээ алдсан хүн зөвхөн эрүүл байхыг
хүсдэг.
Эрүүл аж төрөх ухаанд суралцаж эрүүл мэнд, гоо
сайхан, аз жаргалыг олж авна гэдэг тийм ч хэцүү биш.
Таны хамгийн сайн
эмч бол та өөрөө
гэдгийг ямагт санаж
яваарай

24. Аз хур, Интер номын дэлгүүрийн бүх салбаруудаар
А.Мөнхөө “Эрүүл энерги эрүүлжих ухаан” ном, Төгс
хоол, Селентэй мөөг, видео хичээл мөн номыг Сайн
энерги төвийн байранд худалдаалж байна.
Фэйсбүүк хаяг: Мөнхөө Эмч Багш
Веб сайт: Munkhuuemchbagsh.com
Холбогдох утас: 95090909, 91097999, 96321969,
77310274,
Хаяг: СБД 2-р хороо Нацагдоржийн номын сан (Орос
элчингийн урд) Сайн энергийн төвийн байр