1. NUTRICIÓN, EJERCICIO Y
SALUD
Lic. Ed. Física Dánhae Vega

2. IMPORTANCIA DE UNA BUENA NUTRICIÓN
La adolescencia es
una etapa de la vida
marcada por
importantes cambios
emocionales, sociales
y fisiológicos. Sobre
estos últimos la
nutrición cobra una
especial importancia
debido a que los
requerimientos, para
hacer frente a estos
cambios, son muy
elevados y es
necesario asegurar
un adecuado aporte
Si conseguimos
una balanceada
nutrición, y
practicamos
regularmente
actividad física,
habremos
aportado salud
para
muchos años.
Por lo tanto, la
familia y las
instituciones
educativas
deben

3. Reflexionemos en grupos…
Grupo A:
¿Hay diferencia entre un
Alimento y un Nutriente?
¿Cuáles?

4. Grupo B:
Adolescencia y
alimentación:
¿Qué me preocupa?

5. Grupo C:
¿Cuáles son los hábitos
alimentarios saludables
para realizar ejercicio
físico sin riesgos?

6. Grupo D:
Si practico ejercicio físico
frecuentemente; ¿es
necesario el uso de
complementos
nutricionales?
¿Verdad o mito?

7. Necesidades y recomendaciones nutricionales
en la adolescencia
Las necesidades nutricionales de los adolescentes
se marcan por los procesos de maduración sexual,
aumento de talla y aumento de peso, característicos
de esta etapa de la vida.
Estos incrementos se corresponden con aumento
de masa muscular, y masa ósea.
Toda esta situación se ve directamente afectada por
la nutrición que debe estar dirigida y diseñada para
cubrir el gasto que se origina.

8. GABA: Guías Alimentarias
Basadas en Alimentos

9. El ejercicio físico, el gran olvidado y
el más importante
O
El ejercicio físico es un complemento esencial de la dieta saludable
para promover la salud y proteger a la población adolescente de
enfermedades que aparecen en la vida adulta.
O
Se puede estimular la práctica de actividad física de acuerdo con
las aficiones, habilidades y capacidades de cada uno, pero lo más
importante es educar en una vida activa en la que se practiquen
habitualmente una serie de movimientos cotidianos como andar en
bicicleta, caminar, subir escaleras, etc.
O
La práctica del ejercicio físico, complementada con una
alimentación saludable, es esencial para prevenir el síndrome del
sedentarismo:
Mala alimentación + sedentarismo= sobrepeso y
obesidad,hipertensión,diabetes,retinopatías.
SI EL EJERCICIO FÍSICO PUDIESE SER COMPACTADO EN
UNA PÍLDORA SERÍA EL MEDICAMENTO MÁS INDICADO
POR LOS MÉDICOS

10. Hidratación:
Antes, durante y después de la
actividad física
Es un nutriente fundamental que forma
parte de la mayoría de los alimentos, pero
también es importante consumir
diariamente agua como bebida.
Los jóvenes requieren de
aproximadamente dos litros y medio
para cubrir sus necesidades y procesar los
alimentos (esta cantidad puede
administrarse como jugos naturales).

11. FIN!
Muchas
gracias!