Seminar Gesundheitspsychologie 2014: Präsentation von Gruppe 2

Positive Psychologie
© Dominik Stefan Mihalits, Julia Eder, Patricia Weishäupl, Sarah Marx & Joline Nollet

Inhaltsverzeichnis
2
I. Einführung & Historischer Überblick
1. Positive Psychologie, Prävention & Therapie
II. Identifikation von Stärken
III. Emotionsfokussierter Ansatz
4. Resilienz
3. Subjektives
Wohlbefinden
2. Psychische Gesundheit & Krankheit
5. Das Flow Konzept
6. Positive Emotionen
7. Soziale Konstruktion
des Selbstwertgefühls
9. Emotionale Intelligenz
8. Coping-Strategien &
Emotionsbewältigung
10. Emotionale Kreativität

Inhaltsverzeichnis
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4. Resilienz
3. Subjektives
Wohlbefinden
5. Das Flow Konzept

Positive Psychologie
BUILDING THE BEST QUALITIES IN
LIFE
Repairing the worst things…

Gillham & Seligman, 1999; Seligman & Csikszentmihalyi, 2000
SUBJECTIVE LEVEL
INDIVIDUAL LEVEL
well-being and satisfaction (past)
flow
joy
sensual pleasures
happyness
(present)
optimism
hope
positive personal
traits
capacity for love
courage originality
aesthetic
sensibility
future mindedness

Wir beschäftigen uns mit der Prävention
oder doch nicht?

Ein historischer Exkurs
davor
danach
WORLD WAR II

Warum wir uns lieber mit dem „Negativen“
beschäftigen...
„Negative Emotions and experiences may be
more urgent and therefore override positive
ones. This would make evolutionary sense.
Because negative emotions often reflect
immediate problems or objective dangers, they
should be powerful enough to force us to stop
[…]“
Seligman, M. (2005). Positive Psychology, Positive Prevention, and
Positive Therapy, in handbook of Positive Psychology, eds. Synder, C.R. &
Lopez, S.J. Oxford University press

The PERMA Modell of Well-Being
Positive Emotions
Positive emotions are an
essential part of our well-
being. Happy people look
back on the past with
gladness; look into the
future with hope; and
they enjoy and cherish
the present.
Relationships
Everyone needs someone.
We enhance our well-
being and share it with
others by building strong
relationships with the
poeple around us – family,
friends, coworkers,
neighbours.
Accomplishment
Everyone needs to win
sometimes. To achieve well-
being and happiness, we
must be able to look back
on our lives with a sense of
accompllishment: „I did it,
and I did it well“
Engagement
When we focus on doing
the things we truly enjoy
and care about, we can
begin to engage
completely with the
present moment and enter
the stage of being known
as „flow“.
Meaning
We are at our best when we
dedicate time to something
greater than ourselves. This
might be religious faith,
community work, family,
politics, a charity, a
professional or creative goal.
aus Martin
Seligman:
Floursih 2011

Positive Psychotherapie ist die Anwendung von
Positiven Interventionen im klinischen Alltag

Noack, R. H. (?) Salutogenese: Ein neues Paradigma in der Medizin? Hrsg. in Bartsch,
H. H. & Bengel J. Salutogenese in der Onkologie (S. 95)
Grundlegende Annahmen des salutogenetischen und
pathogenetischen Modells

Inhaltsverzeichnis
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4. Resilienz
3. Subjektives
Wohlbefinden
5. Das Flow Konzept

Psychische Krankheiten...
• Immer mehr jüngere Menschen erkranken an
psychischen Störungen
• Häufige Folge:
 Komorbide Störungen (körperlich wie auch psychisch)
 Begünstigung wiederkehrender Störungen (Lebenszeit)
• Einfluss auf die Qualität & Produktivität (Familie,
Sozialleben & Arbeit)
• Kosten: 160 Milliarden Dollar (National Institue of Health, 1999)
• Verkürzen das Leben (Körperliche Krankheiten &
Suizid)
13

National Institute of Health 1999
14

„Psychische Gesundheit“
• Entwicklungen für die Behandlung psychisch kranker
Menschen
• Präventive Behandlungen kommen zu kurz
 Längerfristige bzw. „weiterführende“ Therapien haben sich
bewährt
Ziele:
• Reduktion der Prävalenz
• Frühzeitige Prävention bei Erstmanifestation
 Fokus: Junge Erwachsene
• Weiterführende Therapien
 auch nach Remission
• Reduktion des Wiederauftretens
15

„Psychische Gesundheit“
• Syndrom von Symptomen des Wohlbefindens
• Subjektives Wohlbefinden = Reflexion der
individuellen Wahrnehmung des eigenen Lebens
 Affektiver Zustand, psychische & soziale Funktionsfähigkeit
• 6 Dimensionen (Ryff 1989; Ryff & Keyes,1995):
 Selbstakzeptanz
 positive Beziehungen zu anderen
 Persönlichkeitsentwicklung
 Ziele im Leben
 positiver Umgang mit dem eigenen Umfeld
 Autonomie 16

Psychische Gesundheit und Krankheit
17
(World Health Organization, 1948)

Positive Behandlungen und Interventionen
• Steigerung des Wohlbefindens oder Stärkung
bereits vorhandenen Ressourcen
• Ziel: Verringerung der Symptome
• Aktive Rolle des Patienten = „self-healer“ (Hoyt,
1994)
• Positives therapeutisches System
 Beispiel: „Hope-Therapy“ (Lopez et al., 2000)
 Förderung der primären Gesundheit & kognitive
Umstrukturierung
18

Inhaltsverzeichnis
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4. Resilienz
3. Subjektives
Wohlbefinden
5. Das Flow Konzept

Subjektives Wohlbefinden
• Voraussetzung: Eigenes Leben „befürworten“
• Kognitive und affektive Bewertung
• Schnelle Entwicklung der wissenschaftlichen
Disziplin
 Grund: Postmaterialistische Welt
 Konfrontation mit der Qualität des Lebens
20

Theoretischer Zugang
• Fülle von Theorien, die sich in 3 Kategorien gliedern
lassen
 Bedürfnis- und Zielbefriedigung (Freud & Maslow)
• Streben nach dem Idealzustand bzw. Zielen
 Prozess und Aktivität
• (Verändernde) Lebensumstände
 Genetisch und Persönlichkeitsprädispositionen
• Genetische Komponenten & Temperament
• Wichtig:
 Welche Erwartungen, Ziele & Werte werden verfolgt?
 Welche kulturellen Hintergründe?
21

Interventionen & Zukünftige Forschung
• Interventionen: Aus welchem Grund?
 Glückliche Menschen zeigen positive Charakterzüge & positives
Arbeitsverhalten
• 1995 experimentelle Studie mit Kindern (Seligman et al., 1995)
 Optimismus-Training:
• Kognitives Training
• Lösen sozialer Probleme
• Was muss getan werden?
 Ansätze schaffen auf der Basis von Erfahrungen, Berichten,
biologischen und kognitiven Komponenten
 Entwicklung von Trainings und Programmen
 Längsschnittstudien (Grund: Zeitliche Einordnung von
Entwicklungsprozessen)
 Berücksichtigung der kulturellen & sozialen Aspekten
22

Inhaltsverzeichnis
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4. Resilienz
3. Subjektives
Wohlbefinden
5. Das Flow Konzept

• Wie ist es Menschen möglich auch unter den
schwierigsten Bedingungen gesund zu bleiben
oder wieder gesund zu werden?
• SOC Modell (Sense of Coherence)
Das salutogenetische Modell nach A. Antonovky

Das SOC Modell
1. Die Stimuli, die sich im Verlauf des Lebens aus
der inneren und äußeren Umgebung ergeben,
strukturiert, vorhersehbar und erklärbar sind;
2. Einem die Ressourcen zur Verfügung stehen,
um den Anforderungen, die diese Stimuli
stellen, zu begegnen;
3. Diese Anforderungen Herausforderungen sind,
die Anstrengung und Engagement lohnen.“

Resilienz bei Kindern
• 1960 Interesse an der Ätiologie der
Psychopathologie
 Untersuchungen von Kindern, welche für besonders
anfällig gehalten wurden (biologische Vererbung,
Risikoumwelt)
 Fand heraus, dass Kinder sich durchaus gut
entwickelten
• 1970 stellte sich eine Pioniergruppe dann
folgende Frage:
 Wie gelingt es Kindern, trotz dass sie Risikofaktoren
ausgesetzt sind, ihr Leben erfolgreich zu meistern?
27

Risikofaktoren
• Scheidung der Eltern
• Misshandlung
• Schwangerschaft im Teenageralter (kein fester
Partner)
• Krankheit der Eltern
• Psychopathologie
• Armut
• Obdachlosigkeit
• Massive Traumata (Krieg oder Naturkatastrophen)
28

„Gute“ Ergebnisse
• Werden in Beziehung gesetzt mit:
 Akademischen Erfolg
 Sozialem Verhalten (bezüglich Regelvorschriften) vs.
antisozialem Verhalten
 Psychisches Wohlbefinden
 Peer-Akzeptanz und Freundschaften
 Beteiligung an altersspezifischen Aktivitäten
29

Modelle
• Variable-Focused Models of Resilience
• Person-Focused Models of Resilience
• Leitmodell:
30

Wie kann Resilienz erhöht werden?
Protektive Faktoren = Familie, (soziale) Beziehungen,
Schule, Nachbarschaft etc. (Masten & Coatsworth,
1998)
• Möglichkeiten zur Unterstützung bzw. Kompensation
von Leiden in der Kindheit
 Pränatale-, Ernährungs-, Medizinische Versorgung,
Aufklärung bzw. Bildung, Gute Schulen
 Aufklärung und Bildung von Eltern/Erwachsenen
• Risikofokussierte-Strategie
• Gewinn- oder Ressourcenfokussierte Strategie
• Prozessfokussierte Strategie
 Verbindung dieser Strategien
31

Inhaltsverzeichnis
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4. Resilienz
3. Subjektives
Wohlbefinden
5. Das Flow Konzept

Das Flow Konzept (Csikszentmihalyi)
• Flow = völliges Aufgehen in einer Tätigkeit
• Phänomen wurde zunächst bei Künstlern
untersucht
• Flow-Forschung beschäftigt sich mit dem
Phänomen intrinsisch motivierter Aktivitäten um
ihrer selbst Willen unabhängig von extrinsischen
Gütern
33

• Voraussetzungen:
1. Balance zwischen Herausforderung und Fähigkeiten
(nicht Unter- aber auch nicht Überfordert)
2. zeitnahe Ziele und sofortiges Feedback über
Fortschritte
34

Entstehung des Flow Konzepts
• Flow Forschung wurde besonders in den
80ern/90ern von Csikszentmihakyi und seinen
Kollegen in Italien verfolgt ESM (Experience
Sampling Model)
• außerdem Untersuchung von optimalen
Erfahrungen und wo die Förderung wichtig
• Flow Model teilt mit anderen Modellen den
Gedanken von Interaktionismus
35

Flow, Aufmerksamkeit und Selbst
• im Alltag wird man mit Infos überflutet
• Infos gelangen durch selektive Aufmerksamkeit ins
Bewusstsein
• Bewusstsein verarbeitet und speichert Infos
• Selbst enthält alles was das Bewusstsein durchlaufen
hat
• Aufmerksamkeitsprozesse formen die Erfahrungen
einer Person
• nur Objekte, die ich wahrnehme formen den Geist
Aufmerksamkeit spielt Schlüsselrolle um Flow zu
erleben und in diesem Zustand zu bleiben
36

Autotelische Persönlichkeit
• Menschen die ihr Leben genießen und Dinge um
ihrer Selbst Willen tun
• dazu sind bestimmte Meta-Fähigkeiten notwendig
allgemeine Neugier und Interesse am Leben, nicht
egozentrisch, Ausdauer
intrinsische Motivation
37

Weiterentwicklung des Flow Konzepts
38
 Balance zwischen
Herausforderung und Fähigkeiten,
über dem durchschnittlichen Level
des Individuums
 Es geht auch darum seine
Fähigkeiten zu erweitern
 Flow Erleben führt dazu, dass eine Tätigkeit
zu vollenden und zu dieser zurückzukehren

Unterstützung von Flow-Erleben
• Spiel und Sport
• Familie
• Psychotherapie
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Inhaltsverzeichnis
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4. Resilienz
3. Subjektives
Wohlbefinden
5. Das Flow Konzept

Positive Emotionen (Barbara L. Fredrickson)
• Positive Emotionen: Freude, Liebe, Interesse, Zufriedenheit,
etwas. mögen
• Negative Emotionen: Sorge, Traurigkeit, Wut
• Emotionen sind mit Handlungstendenzen verknüpft (Frijda, 1986)
 z.B. Furcht und der Drang zu flüchten
 z.B. Interesse mit Aufmerksamkeit
• Handlungstendenzen stehen mit körperlichen Reaktionen im
Zusammenhang
 Mobilisierung des Körpers bei Furcht

Emotionen vs. Stimmungen
• Emotionen
 Gebunden, Objektbezug
 Kurzlebig
 Stehen im Mittelpunkt unseres Bewusstsein
• Stimmungen
 Ungebunden, kein Objektbezug
 Langandauernd
 Beschäftigen unser Bewusstsein im Hintergrund
(Oatley & Jankins, 1996)

Broaden-and-Build Theory of Positive Emotions
(Erweiterungs-Aufbau Theorie)
• 1998 von Barbara L. Fredrickson entwickelt
 Universität North Carolina
 Bedeutende Forscherin in der positiven Psychologie
• Annahme: Emotionen können das
Wahrnehmungs und Verhaltensmuster
beeinflussen
• Positive Emotionen erweitern das eigene Denken
Ressourcen Aufbau

Interventionen
die positive Emotionen fördern
• Entspannungsstrategien
 Meditation & Yoga
 Imaginationsübungen
 progressive Muskelentspannung
• Steigerung angenehmer Aktivitäten
 Sozial Kontakte
 Natur
 Aktive körperliche Betätigung

Übung
• Progressive Muskelentspannung nach Jacobson
(ca. 2min)
https://www.youtube.com/watch?v=DEh4D31HDY0

Inhaltsverzeichnis
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4. Resilienz
3. Subjektives
Wohlbefinden
5. Das Flow Konzept

Soziale Konstruktion des Selbstwertgefühls
(John P. Hewitt)
• Selbstwert bzw. Selbstachtung zur Evaluierung des
Selbstkonzeptes
 klassische Scala von Rosenberg und Coopersmith
• Faktoren die Selbstachtung beeinflussen
 Akzeptanz
 Einschätzung/Bewertung
 Vergleich
 Wirksamkeit/Produktivität
• Entstehung von Selbstwert

Kultur & Selbstwert
• Der Selbstwert ist ein soziales Konstrukt das auf
kulturelle Wurzeln zurückgeführt werden kann
• Angst vor sozialer Akzeptanz
• Bsp.: Amerikanische Kultur

Selbstwert als Emotion
• Reflexive Emotion
• „neutral“
• Auftreten
 Gesellschaftlichen Kontext
 Bewältigung negativer Emotionen
• Unterscheidung in Stimmung, Affekt, Emotion

Inhaltsverzeichnis
51
4. Resilienz
3. Subjektives
Wohlbefinden
2. Positive Gesundheit & Krankheit
5. Das Flow Konzept

Coping-Strategien & Emotionsbewältigung
(Stanton, Parsa, Austenfeld)
• Problemfokusiertes Coping
 Definition des Problems
 Lösungssuche
 Handlungsplan
• Emotionsfokusiertes Coping
 Suche nach positiver Unterstützung
 Positive Neubewertung

Coping-Instrumente
• WOC: ways of coping scale
 1985 Lazarus & Folkman
 Denkstrategien & Verhaltensstrategien um mit
stressigen Situationen umzugehen
 sechs emotionsfokusierte Subskalen
• COPE: coping inventory for stressfull situations
 1989 Carver, Scheier & Weintraub
 Theorie der Selbstregulation des Verhaltens
 Fünf problemfokusierte coping Skalen

Inhaltsverzeichnis
54
4. Resilienz
3. Subjektives
Wohlbefinden
5. Das Flow Konzept

Bedeutung emotionaler Intelligenz
• Wahrnehmung, Bewertung, Anwendung
• Eigene Gefühlswelt, Gefühle der Mitmenschen
• Kognitive Fähigkeiten steuern
• Umwelt kommunizieren
• Erstmalig 1990
• Theorie der multiplen Intelligenzen
• 1920 „soziale Intelligenz“ durch Thorndike und
Wechsler
55

Modell der emotionalen Intelligenz
• 4 Phasen Modell nach Mayer und Salovey
 Wahrnehmen (verbale und non verbale
Informationen)
 Unterstützung des Denkens (Nutzen für kognitive
Prozesse)
 Verstehen (verschiedene Ausschweifungen der
emotionalen Intelligenz)
 Umgang mit Emotionen (Umgang mit Emotionen)
56

MSCEIT
• Beruht auf 4 Phasenmodell
• Wahrnehmung( Gesichter, Design, Landschaft)
• Nutzung von Emotionen ( Identifikation, Vergleich
Empfindungen)
• Verstehen ( Wechsel der Emotionen)
• Umgang ( Veränderung, Beeinflussung)
57

Interventionen
• Partnerschaft/ Ehe:
 Hauptdeterminante in Beziehung
 Partner in No-Win- Situation
 Reduktion für diese Spannungen bewusstes
Gegensteuern
• Berufsleben:
 Verminderte Produktivität
 Interpersonale Fähigkeiten
 3 Aufgabenfelder
58

Inhaltsverzeichnis
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4. Resilienz
3. Subjektives
Wohlbefinden
5. Das Flow Konzept

Bedeutung emotionaler Kreativität
• Befriedigende Auswirkung auf Gemüt
• Wichtig für Gesundheit
• Kreativer Ausdruck in Therapie
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Alexithymie und TAS-20
• Konzept in psychosomatischer Krankheitslehre
• Unfähigkeit Gefühle wahrzunehmen und adäquat
zu beschreiben
• 1973 John Case Nemiah, Peter Emanuel Sifneos
• Seit 1990 Versuch der Objektivierung
• TAS-20 (Toronto Alexithymi Scale):
 18 Items, 3 Skalen
61

Mystik und Emotionen
• Studie über Zusammenhang zwischen ECI
(Emotional Creativity Inventory) und mystischen
Erfahrungen
• Modell zur Erklärung Spiritualität im Alltag
• 3 Zustände durch 2 Wege erklären (Religion und
Weltanschauung)
62

WHO-Quality of Life
• Word Health Organisation Quality of Life
• WHO-QOL-Bref: Kurzfassung mit 26 Items (Orignial 100
Items)
• deutsche Version: (2000) Angermeyer, Kilian, Matschinger
Relevanz des Tests im klinischen Kontext
Angermeyer, M.C., Kilian, R. & Matschinger, H. (2000). WHOQOL-100 und WHOQOL-BREF. Handbuch für
die deutsche Version der WHO Instrumente zur Erfassung von Lebensqualität. Göttingen: Hogrefe.

WHO Definition von Lebensqualität
„Lebensqualität ist die individuelle Wahrnehmung der
eigenen Lebenssituation im Kontext der jeweiligen
Kultur und des jeweiligen Wertesystems und in Bezug
auf die eigenen Ziele, Erwartungen,
Beurteilungsmaßstäbe und Interessen“(WHOQOL-Group, 1993,
S.10)
„Lebensqualität wird beeinflusst durch die körperliche
Gesundheit, den psychischen Zustand, den Grad der
Unabhängigkeit, die sozialen Beziehungen sowie durch
ökologische Umweltmerkmale“ (WHQOL-Group, 1994, S.11)

Vielen Dank für Eure Aufmerksamkeit und Euer
Engagement!
71

Quellenangaben
72
Aellig, S. (2004). Über den Sinn des Unsinns: Flow-Erleben und Wohlbefinden als Anreize für
autotelische Tätigkeiten. Münster: Waxmann Verlag.
Antonovsky, A. (1997). Salutogenese : Zur Entmystifizierung der Gesundheit. Tübingen: Dgvt-
Verlag.
Csikszentmihalyi, M. (1995). Die außergewöhnliche Erfahrung im Alltag: die Psychologie des
Flow-Erlebnisses. Stuttgart: Klett-Cotta.
Csikszentmihalyi, M. (2010). Flow. Das Geheimnis des Glücks. Stuttgart: Klett Cotta.
Diener, E., Lucas, R. E. & Oishi, S. (2005). Subjective Well-Being, in handbook of Positive
Psychology, eds. Synder, C.R. & Lopez, S.J. Oxford University Press.
Averill J.R. (2005). Emotional Creativity- Toward „Spiritualizing the Passions“, Oxford (u.a.):
Oxford University Press.
Fredrickson, B.L., & Joiner, T. (in press). Positive emotions trigger upward spirals torwards
emotional well-being. Psychological Science.

Quellenangaben
73
Frijda, N.H. (1986). The emotions. Cambridge: Cambridge University Press.
Frijda, N.H. (1994). Emotions are funcitonal, most of the time. In P. Ekman & R. Davidson
(Eds), The nature of emotions. Fundamental questions (pp. 112-122). New York: Oxford
University Press.
Hewitt, J.P. (1989). Dilemmas of the American self. Philadelphia: Temple University Press.
Keyes, C. L., & Lopez, S. J. (2005). Toward a Science of Mental Health, In C. R. Synder, C.R. & S. J.
Lopez (Eds.), Handbook of Positive Psychology, Oxford, New York: Oxford University press.
Masten, A. S. & Reed, M. G. J.(2005). Resilience in Development, In C. R. Synder, C.R. & S. J.
Lopez (Eds.), Handbook of Positive Psychology, Oxford, New York: Oxford University press.
Noack, R. H. (1997). Salutogenese in der Onkologie In H. H. Bartsch, & J. Bengel (Eds.),
Salutogenese: Ein neues Paradigma in der Medizin? (S. 95)
Rosenberg, M. (1965). Society and the adolescent self-image. Princeton, NI: Princeton
University Press.

Quellenangaben
74
Seligman, M. (2005). Positive Psychology, Positive Prevention, and Positive Therapy, In C. R.,
Snyder, S. J., Lopez (Eds.) Handbook of Positive Psychology, Cary, North Carolina: Oxford
University Press.
Seligman, M. (2011). Flourish: A visionary new understanding of happiness and well-being. New
York [u.a.]: Free Press.
Snyder, C.R. and Lopez, S.J. (2002).Handbook of Positive Psychology. Cary, North Carolina:
Oxford University Press.
Staton, A.L., Danoff-Burg, S., Cameron, C.L., & Ellis, A.P. (1994). Coping through emotional
approach; Problems of conceptualization and confounding. Journal of Personality and
Social Psychology, 66,350-362.
Salovey, P.,Mayer, J. D., Caruso, D. (2005). The Positive Psychhologie of Emotional Intelligence.
New York: Oxford Library of Psychology.

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