Experiencia, los testimonios de personas que han pasado por mi vida, mi formación, y el porqué, validad lo que explico aquí, creer en ti, romper con tus esquemas preconcebidos, pensamientos y emociones positivas dan lugar a la acción y a cambiar tu vida, tus hábitos, hacer cosas diferentes y romper los miedos.. Partiendo de la Pirámide de Maslow se desarrolla este artículo que vamos desgranando por partes, no preocuparse simplificar la vida, ser constante, tener objetivos.

1. SIMPLIFICA TU VIDA
INTRODUCCIÓN
El club de los poetas muertos: una película de los años 80 ambientada en
los años 50, sigue siendo actual, quien no ha leído la novela, puede ver la
película, y reflexionar porqué estamos inmersos en los mismos patrones
impuestos, que nos hacen infelices, las soluciones drásticas como el
suicidio no es la mejor opción, podríamos recurrir a la famosa frase de
Mientras hay vida hay esperanza, y aunque en contra de los “happy flower
“que aparen en nuestros días, no todo depende de uno mismo, pero si
somos responsable de cómo queremos vivir nuestra vida.
SOBRE MI (Perfil)
Mi nombre, M José Vinyals, formadora de inserción social, desde 1997 llevo formándome para asistir , asesorar y
orientar a personas en sus necesidades físicas, psíquicas, cognitivas y emocionales, de forma individual o grupal.
Mis vivencias desde el primer minuto de mi vida han sido muchísimas y la experiencia que he conseguido enorme,
seria para escribir un libro, pero mis vivencias me han dado una riqueza interior que no podría haber conseguido de
otra forma, lo importante para mi es que soy quién quiero ser. Como decía Sócrates “conocerte a ti mismo”, se tu
mismo porqué ahí radica la base de la felicidad, actuando en función de mi yo interior, mi Ser, armonizo con el mundo
exterior.
Desconozco donde naci, quienes fueron mis padres, me adopto una pareja de avanzada edad. Con 35 años descubrí
que era adoptada, pensé que toda mi vida había sido una farsa para ocultar la verdad, Empecé a crear mi propia
identidad como mujer y como persona
“Se requiere nuevas maneras de pensar para resolver viejos problemas”
Einsten
“Erase una vez un anciano labrador que tenía un viejo caballo para cultivar los campos, un día
el caballo escapó a las montañas, los vecinos se acercaron para condolerse con él y lamentar
su desgracia, el labrador les contesto, “¿Mala suerte, buena suerte?, ¡Quién lo sabe”
Una semana después, el caballo volvió trayendo consejo una manada de caballos salvajes,
entonces los vecinos felicitaron al labrador por su suerte. Este les respondió: “¿Mala suerte,
buena suerte? ¡Quién lo sabe!
Cuando el hijo del labrador intentó domar uno de aquellos caballos salvajes, se cayó y se
rompió una pierna. Todo el mundo consideró aquello como una desgracia. Pero el labrardor se
limitó a decir “¿Mala suerte, buena suerte? ¡Quién lo sabe!.
Una semana más tarde el ejército entró en el poblado y reclutarón todos los jóvenes que se
encontraban en buenas condiciones. Cuando vieron al hijo del labrador con la pierna rota, lo
dejaron tranquilo. ¿Había sido buena o mala suerte? ¡Quién lo sabe”
Tradicional Zen

2. En el 2001 con la caída de la bolsa perdí mis ahorros, empecé a trabajar en el SAD (servicio de atención domiciliaria), e
y residencias, mi salud fue empeorando.
Mi gran reto es seguir trabajando para los demás y seguir tan vital y activa como mi salud me permita. Con la
intervención individualizada, la inclusión a través del ocio, y la divulgación vía online.
Con mi formación y experiencia trabajo en contacto directo con las personas, desde el punto de vista personal y
profesional porque no se puede separar las dos cosas, a través de lo personal llegas a la intimidad de las personas,
conoces sus inquietudes y para mi es el punto de partida para trabajar con ellos, los acompaño y guio en su día a día,
por nuevos caminos para sentirse mejor con ellos mismos, para relacionarse mejor y para facilitar la búsqueda de
empleo.
También hago posible que aquellas personas con diversidad funcional SIENTAN atreves del tacto su sexualidad, para
algunos totalmente desconocida pero para otros simplemente están en un momento de su vida que no pueden acceder
a tener una pareja estable.
Tener las necesidades físicas y emocionales cubiertas es fundamental
¿QUÉ ES EL COACHING?
El coaching es guiar a quién lo necesita para tomar otras opciones y caminos que en su trayectoria personal no han
visto y en este momento se sienten perdidos en un alud de información, y cambios constantes han tocado fondo y
desean salir adelante con nuevas oportunidades y nuevos objetivos .
Mi trabajo empieza justo aquí cuando alguien es consciente de que no puede seguir haciendo lo de siempre hay que
cambiar pero ¿ cómo?
Lo primero es romper con los esquemas sociales preestablecidos, que nos limitan nos crean miedos y no nos permiten
ver mas allá y conocer las trampas en las que caemos una y otra vez repitiendo siempre las mismas acciones.
Creo importante tocar otros aspectos de nuestro ser que iré intercalando ya que cada persona es única fruto de su
educación y experiencia y por supuesto su carácter, por este motivo hago seguimientos personalizados.
Pero también tenemos una PROGRAMACIÓN COMÚN fruto de la educación recibida que debemos cambiar, que
sentimos como propia cuando en realidad ha sido inculcada por nuestros progenitores y eso ha marcado la vida de
nuestra infancia y a condicionado nuestra vida adulta.
Los tiempos cambian y muy deprisa lo que hace unos años servía ahora es obsoleto hay que estar constantemente
activos y reciclarnos si no queremos perder el tren.
Einsten
La persona es un todo y como tal hay que tratarla.
myvida.coaching@gmail.com
El éxito sólo depende de ti y para ello hay que ser constante.
Si desistes cuando no te sale a la primera nunca lo conseguirás,
el fracaso, es la clave del éxito.
myvida.coaching@gmail.com
SI PIERDES EL TREN NO TE APURES, SI ESTAS EN FORMA PODRÁS SUBIRTE AL ÚLTIMO VAGÓN.

3. Prólogo (HOME)
Este blog quiere entrar en tres grandes factores que influyen a la hora de sentirnos bien con nosotros mismos: el
personal, el social y el económico,
Como dice una vieja canción “Tres cosas hay en la Vida: Salud, dinero y amor”, por ese motivos abarcar distintos
temas que son necesarios para nuestro bien estar, o dicho de otra forma Calidad de Vida
¿Qué fue antes el huevo o la gallina? No podemos estar bien, mejorando una cosa si nos falla uno de los tres
factores restantes, alternando las publicaciones, entrando en distintas disciplinas, teorías, cursos, eventos externos e
incluso temas más técnicos como nuestro posicionamiento en la web 2.0, para mejorar nuestras relaciones, y darnos a
conocer en el campo personal y profesional, sin diferenciar uno del otro, porqué los dos son parte de uno mismo.
Normalmente nos preocupa llegar a fin de mes, los conflictos familiares, o en el trabajo, nos provoca estrés y
depresión, si a eso le sumamos, frases como: “yo soy a si, no puedo cambiar, no puedo solucionar un problema
determinado, soy un desastre, soy mayor para aprender”, es decir patrones aprendidos desde la infancia que nos
limitan para adaptarnos a nuevas realidades y afrontar los retos, |Atención! , no problemas, que nos plantea la vida.
Aprendemos ha vernos según como nos ven, como nos valoran, somos víctimas de nuestras creencias, percibimos las
cosas de acuerdo a nuestras experiencias y creencias, pero esto no es más que el resultado de:
Repeticiones durante la infancia, fruto de una sociedad poco permisiva, que nuestros padres reproducían, sacando
todo lo negativo de nosotros, juzgándonos como fracasados cuando no teníamos un buen rendimiento escolar, etc
Imitación: aprendemos por imitación de nuestros progenitores, pero el mundo es muy cambiante lo que les servía a
nuestros padres ya no nos sirve a nosotros.
Cuando tu infancia ha sido marcada por situaciones conflictivas, en la relación entre tus padres o con los propios hijos,
solemos optar por dos caminos, repetir los patrones de tus padres o hacer justo lo contrario (Oposición)
Genética: aunque por mi experiencia tengo mis dudas esta es la ley de acción reacción,
Bruce Liptón: declara en la Vanguardia, otra versión, para mi más convincente es que no somos esclavos de nuestro
ADN, Los médicos presuponen que si tus progenitores tienen una enfermedad hay muchas posibilidades que alguno de
sus hijos lo herede, está bien como medicina preventiva, pero eso significa que sólo hay un % que pueden heredarlo, y
otro tanto porciento que acabe desarrollando la enfermedad, el resto ni llegue ha tenerla jamás, a si que si nos
obsesionamos en esta idea, los cuadros depresivos de tu madre seguramente tu lo habrás heredado, más lejos de la
realidad puesto que normalmente es un condicionante de una circunstancia externa desagradable, la cual no sabemos
reaccionar, el ADN es una posibilidad muy baja.
En definitiva tenemos unas circunstancias que no debe limitar nuestras acciones, el como las vemos y como
planteamos vivirlas depende de nosotros, solo es cuestión de actitud. Estas situaciones que nos bloquean deben estar
a nuestro favor y si no nos gusta saber que podemos cambiarlas o cambiar nuestro centro de atención a otras
actividades más gratificantes, en muchos casos los problemas se arreglan solos es cuestión de tiempo.
La Formula es:
Creer en ti, no en las creencias impuestas y tener conciencia de ello.
Pensamientos positivos, evitar las trampas mentales: Persistencia, Amplificación, Fijación, Reversión, Anticipación,
Resistencia. Dilación, Aceleración, Regulación, Formulación.
Emociones, ilusiónate por alcanzar un objetivo. La motivación es el principal motivo de la acción.
Acción, debemos juzgar a las personas por lo que hacen, no por su aspecto, su máscara y sus palabras.
Resultados, la reacción es como te comportas frente ha un estímulo negativo o positivo
Lo cierto es que no reaccionas, te conformas con lo que te ha tocado hasta que tocas fondo, sientes un dolor emocional
pero que el dolor físico en este estado tienes dos opciones: seguir con un estado depresivo crónico donde reina la
apatía, o reaccionar,, cambiar tu perspectiva de ver las cosas, pensar y actuar por tu mismo, ver los pros y los contras
para tomar una decisión, creer en ti mismo, tu eres tu pero enemigo. Cambiando la forma de pensar negativa, no
Los experimentos con animales, han sido muy útiles para la psicología, en esta ocasión los
protagonistas eran gusanos, para impedir que salieran de la caja los pinchaban, y eso se repetía
sucesivamente, generación tras generación, llego el momento que cuando salían los gusanos del
huevo ya ni siquiera lo intentaban, lo transmitían genéticamente por el ADN.

4. puedo, tengo que este último implica una obligación ajena a ti, con lo cual no es voluntario, por un pensamiento
positivo, por un si puedo y quiero hacerlo, para seguir adelante con tus objetivos, de forma responsable y constante.
Como veremos en la Pirámide de Maslow tenemos la necesidad de formar parte de un grupo, pero las personas que te
rodean deben aportar cosas positivas en tu vida, por ello es de vital importancia confiar en ellos, lo suficiente para
poder hablar de tus inquietudes, poder pedir consejo ha personas ya han sufrido y vivido la desesperación de estar en
un pozo y no saber salir de el, como llevan una vida con situaciones desagradables, con entereza cuando no podemos
cambiarla. De nada sirve tener amigos que lloren contigo, las desgracias humanas, o simplemente sirvan para irse de
fiesta, esto solo te olvidar por un rato tus penas, pero luego tienes que volver a la dura realidad, sin saber afrontarla,
no habrá cambiado nada de tu vida.
EL Objetivo, tenemos dos tipos de objetivos, el primero debe ser real y alcanzable, capaz de realizarlo en un periodo
corto de tiempo, el segundo a largo plazo. Después de haber conseguido varios objetivos a corto plazo llegaremos al
objetivo definitivo. Para ello debemos tener muy claro cuales son nuestras aptitudes (habilidades) y nuestras
limitaciones.
El Pensamiento, Si tenemos motivación e ilusión pasaremos a la actitud, con la experiencia de un resultado negativo
no debemos sentirnos fracasados, solo es un aprendizaje, para actuar de otra forma después de valorar distintas
opciones y tomar una nueva decisión y así sucesivamente hasta encontrar el camino correcto, a la vez aprendemos ha
gestionar nuestras emociones.
Pensemos en retos no en problemas, los retos siempre son superables, es un juego, mientras que los problemas nos
llevan a la depresión.
Debemos arriesgar, salir de la zona de confort, es decir tolerar lo que tenemos por temor a lo desconocido, no nos hace
más felices, nos sentimos frustrados, víctimas de las circunstancias.
Cuando no se puede cambiar la situación actual, relativiza, toma distancia, piensa desde el razonamiento, distráete en
otras cosas, tu salud emocional te lo agradecerá.
En el aspecto económico, si el dinero fueran semillas, probaría unas pocas en varias tierras para ver si conseguimos
una buena cosechar, los extremos son perjudiciales, ahorrar significa no arriesgar nada, por lo cual nunca
obtendremos una cosecha, pero invertirlo todo también es una mala decisión, ya que si no obtenemos los resultados
que esperábamos, ya no nos queda nada, para volver a empezar.
Nada es imposible, pero empezar desde la nada, es mucho más difícil y cuando no tienes nada sueles estar solo.
El estilo de vida es la principal causa de las enfermedades actuales, el cáncer y las enfermedades reumatológicas
afecta a un número muy elevado de la población en España. Las depresiones, el estrés la ansiedad son tan solo un
mecanismo de defensa ante un impacto emocional, pero cuando esta situación se perpetua en el tiempo el cuerpo no
aguanta esta tensión y favorece estas enfermedades.
No pretendo que me creas, me siento satisfecha simplemente, abriendo tu curiosidad, que te conducirá a profundizar
más en loes temas que aquí trato y que te ayudarán a mejorar tu calidad de vida.
Lo iremos viendo poco a poco. También puedes consultar mi blog, hay muchos post colgados al respecto y en la página
de Happy Team en la sección Desmentir Mitos
http://mjvinyalscoaching.blogspot.com.es/
http://happyteamclub.com/
No sirve de nada tener aptitud y no tener actitud,
lo que cambiará tu vida es lo que aun no has hecho.
Si un problema tiene solución para que preocuparse
si no tiene solución preocuparse no sirve de nada,
la mayoría se resuelven solos, con el tiempo

5. EL Mundo en tus manos
La crisis que se ha manifestado no es solo económica, también
lo es de política, de confianza, de valores, de consciencia.
Tanto en lo social como en lo político y lo económico, nos
encontramos en u reto crucial recomponer redefinir, reinventar
un sistema social y político capaz de brindarnos una vida digna,
una convivencia fructífera y sostenible.
Erich Fromm se preguntaba “¿Es necesario producir seres
humanos enfermos para tener una economía sana? Algo
básico está corrompiendo las entrañas del sistema,
manifestándose en mayores índices de corrupción, desempleo,
infelicidad, frustración, desesperanza y falta de confianza en
nuestros semejantes a si como a nosotros mismos.
Con estas líneas pretendo desde la reflexión y la acción que podemos hacer para reenfocar la mayor satisfacción
colectiva, para ellos aportaré algunas ideas, tal vez modelos, para que todos desde el ámbito individual, laboral y social
sepamos hacia donde avanzar y como hacerlo para que las cosas vayan mejor.
Esta alternativa se basa en la búsqueda de un camino viable, un sendero que armonice lo material con lo espiritual, es
decir la productividad y la satisfacción personal, para ello la educación, la formación y el aprendizaje es fundamental,
igualmente necesaria una democracia directa apoyada por la información objetiva y la trasparencia. Con ellos
conseguiremos y nos jóvenes potencialmente activos que no se van a conformar con el precario modo de vida que les
ofrece el modelo actual.
La calidad del alma es la calidad de la materia. El futuro que seamos capaces de crear entre todos será la
consecuencia inevitable de la calidad humana: pedagogía, cultura, calidad, solidaridad, ecología, sostenibilidad, diálogo,
participación, interacción, consciencia serán algunos de los conceptos que deben venir si queremos sobrevivir como
especie.
Hoy la pregunta ya no solo es: ¿Qué mundo dejaremos a nuestros hijos? Si no también ¿Qué hijos dejaremos a
este mundo?, para responder ha esta pregunta debemos reflexionar como seres humanos sobre nuestras
motivaciones.
¿CRISIS O CAMBIOS?
¿COMO NOS INFORMAMOS?
¿NOS RELACIONAMOS?
¿BUSCAMOS TRABAJO?
Vivimos en una época de cambios y debemos de estar preparados
para cambiar nuestra forma de vida, hay mucha gente que pide
ayuda, porqué la sociedad es muy individualista y competitiva, nos
vemos desbordados por las circunstancies, se rompen los esquemas por los cuales creíamos que valía la
pena luchar y ir hacia adelante, en definitiva nos encontramos desamparados y
desesperados, .porque estamos descolocados,
No hay más que una manera de ser feliz:
Vivir para los demás.
El Futuro es nuestro presente, es nuestro presente el que construye nuestro
futuro.

6. Tener el control de nuestra vida empieza por saber cuales son nuestras limitaciones y actuar en
consecuencia.
Tener la mentalidad bien abierta y aprovechar las oportunidades que nos brindan los nuevos cambios
social, político y económico.
Antes Ahora
Las nuevas tecnologías formen parte de nuestra vida cotidiana, necesitamos el ordenador o el móvil para
relacionarnos, recibir información de la actualidad, apuntar-nos en bolsas de trabajo, pero hay que
saber que el mercado laboral también ha cambiado, nuestra red de contactos es muy valiosa a la hora
de entrar en en el mercado laboral, los métodos tradicionales son insuficientes: el boca a boca, auto
candidatura, el puerta a puerta, el networking es una filosofía de vida.
Los patrones mentales PNL (programación neuro-lingüística)
Un lingüista, John Grinder y un matemático, Richard Bandler, asistieron a las conferencias y
demostraciones de tres de los más grandes psicoterapeutas, notaron que con sus palabras y sus
comportamientos producían cambios mágicos en la mente y emociones de los sujetos. Entonces Grinder
encontró patrones verbales que se repetían sistemáticamente en estos magos a la hora de producir su
magia y Bandler encontró patrones no verbales que también se repetían sistemáticamente.
Son patrones de comportamiento, nuestros pensamientos, emociones y acciones siguen patrones
sistemáticos. Todos nuestros recursos, así como nuestras limitaciones, tienen que ver con el cómo
hacemos para construir el modelo de vida en el que vivimos. Nuestra mente es un sistema que regula
nuestra actividad (pensamientos, emociones y acciones), según las demandas de nuestro ambiente
(social, familiar y biológico) se adapta a las necesidades de su ambiente recreándose y elaborando
nuevos planes (auto-control, voluntad de cambio, etc.

7. Primera Parte
¿Cuántas veces hemos oído “no me siento realizada”, “no se
puede ser feliz porque siempre falta algo”
Ambas afirmaciones giran entorno a un concepto más
abstracto y difícil de integrar en nuestras vidas: el Ser
En esta primera parte pondremos atención a nuestro ser,
pero no en un sentido abstracto, ni religioso, sino más
cercano y efectivo, es decir esa esencia humana que se
manifiesta en cada decisión, en cada acción, nuestro
compromiso con las consecuencias. Este Ser define
nuestra vida y por lo general le prestamos poca atención,
parece que solo reflexionamos sobre nuestro ser de forma
distorsionada, cuando las cosas van mal, fruto en muchos
casos, de creencias y educación negativa.
Veremos que lo que nos hace humanos son nuestras necesidades y nuestras motivaciones.
1- EN BUSCA DE LA FELICIDAD
En busca de la felicidad actuamos siempre en función de nuestras necesidades y de acuerdo con nuestros impulsos para
satisfacerlo, y esto no cambia sea cual sea el ámbito en que nos encontremos, círculo, laboral, familiar, de amistades,
en nuestro tiempo libre en cualquier momento de nuestras vidas.
Pero ¿son todas nuestras necesidades igual de importantes? ¿Satisfacerlas nos aporta siempre un grado
superior de felicidad? ¿Nos hace crecer como seres humanos?
Vamos ha reflexionar en las necesidades humanas de Abraham Maslow, impulsor de la psicología humanista:
Estas necesidades se activan escalonadamente y son los motores de nuestra acción, pero también pueden solaparse,
según los niveles de satisfacción que hayamos conseguido, y pueden actuar simultáneamente.
En la base de la pirámide encontramos las necesidades fisiológicas, alimentación, descanso y cuidados esenciales,
son las que estamos obligados a satisfacer por nuestro instinto de supervivencia.
En el segundo escalón, se encuentra la necesidad de seguridad, cuando no esta cubierta nos producirá miedo y
inseguridad. El apego también instintivo desde el momento en que nacemos.
En el tercer nivel encontramos el amor y la necesidad de pertenencia. Cuando tenemos cubiertas los dos primeras
necesitamos formar parte de un grupo porque somos seres sociales, familia, amigos deseamos la amistad, afecto
familiar.

8. El cuarto nivel es la necesidad de reconocimiento, deseo de ser respetado, aumentar nuestro prestigio,
admiración, poder. Solemos enfocarnos a los demás para satisfacer esta necesidad cuando en realidad deberíamos
empezar por nosotros mismos, es decir querernos y respetarnos, eso es
autoconfianza y autoestima.
Abraham Maslow consideraba estos cuatro primeros niveles de la pirámide necesidades de
déficit, es decir motores que solo se ponen en marcha cuando las personas sienten
la carencia, si no hay sed el cuerpo y la mente se olvidan del agua.
1.2 Más allá de la supervivencia:
El vértice de la pirámide la ocupa la autorrealización, donde nos sentimos plenamente nosotros y el poder ofrece a
los demás, nuestro trabajo, talento y energía, una necesidad exclusivamente humana, la necesidad de ser nosotros
mismos solo los humanos pueden formularla, sentirla y afrontarla. Una autoconsciencia que puede ser el motor de
nuestra felicidad pero también la fuente de nuestras insatisfacciones.
El deseo de desarrollar nuestro potencial debe dirigir nuestros pasos para poder realmente ser nosotros, siendo cada
vez mejores, desarrollando nuestros valores, lo que realmente deseamos y sabemos hacer.
Pero, ¿De dónde sale la motivación, qué puede motivar a un ser humano que ya tiene cubiertas sus carencias?
Martin Seligman y Chistopher Peterson, especialistas en el comportamiento humano en 2044 hicieron una interesante
clasificación.
Mediante esta identificación y agrupamiento de 24 fortalezas en 6 virtudes, Peterson y Seligman lograron que
la Psicología Positiva contara con una clasificación que en vez de enfocarse en las patologías como usualmente
sucede en manuales de trastornos mentales, diera cuenta de aspectos que hacen a una calidad de vida saludable.
Hay diferentes formas de saber cuales son nuestras fortalezas, por ejemplo los test o encuestas de la psicología
positiva, pero una forma sencilla de poder identificarlas es preguntar hacer dinámicas de habilidades sociales.
La psicología positiva recomienda que esas fortalezas son las que usted debe potenciar, el error es suponer
que como son fortalezas no debemos invertir más en ellas, sino trabajar las debilidades.