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Lectura 1:
Psicología positiva
La psicología positiva es una rama de la psicología de reciente aparición que busca comprender, a
través de la investigación científica, los procesos que subyacen a las cualidades y emociones
positivas del ser humano, durante tanto tiempo ignoradas por la psicología. El objeto de este interés
es aportar nuevos conocimientos acerca de la psique humana no sólo para ayudar a resolver los
problemas de salud mental que adolecen a los individuos, sino también para alcanzar mejor calidad
de vida y bienestar, todo ello sin apartarse nunca de la más rigurosa metodología científica propia
de toda ciencia de la salud.
Áreas de la Psicología Positiva:
Felicidad: Definir el concepto de felicidad es tarea ardua. Seguramente sea una de las
definiciones más controvertidas y complicadas. El ser humano ha tendido siempre a perseguir la
felicidad como una meta o un fin, como un estado de bienestar ideal y permanente al que llegar, sin
embargo, parece ser que la felicidad se compone de pequeños momentos, de detalles vividos en el
día a día, y quizá su principal característica sea la futilidad, su capacidad de aparecer y desaparecer
de forma constante a lo largo de nuestras vidas.
Otra de las controversias en torno a este tema es dónde buscar la felicidad, si en acontecimientos
externos y materiales o en nuestro interior, en nuestras propias disposiciones internas. Aún hoy es
difícil responder a esta cuestión. Por esta razón, y desde un punto de vista psicológico, el estudio
del bienestar subjetivo parece preferible al abordaje de la felicidad. La felicidad, concepto con
profundos significados, incluye alegría, pero también otras muchas emociones, algunas de las cuales
no son necesariamente positivas (compromiso, lucha, reto, incluso dolor). Es la motivación, la
actividad dirigida a algo, el deseo de ello, su búsqueda, y no el logro o la satisfacción de los deseos,
lo que produce en las personas sentimientos positivos más profundos.
Creatividad: La creatividad es la capacidad de crear, de producir cosas nuevas y valiosas,
es la capacidad de un cerebro para llegar a conclusiones nuevas y resolver problemas en una forma
original. La actividad creativa debe ser intencionada y apuntar a un objetivo. En su materialización
puede adoptar, entre otras, forma artística, literaria o científica, si bien, no es privativa de ningún
área en particular. La creatividad es el principio básico para el mejoramiento de la inteligencia
personal y del progreso de la sociedad y es también, una de las estrategias fundamentales de la
evolución natural. Es un proceso que se desarrolla en el tiempo y que se caracteriza por la
originalidad, por la adaptabilidad y por sus posibilidades de realización concreta. Creatividad es la
producción de una idea, un concepto, una creación o un descubrimiento que es nuevo, original, útil
y que satisface tanto a su creador como a otros durante algún periodo.
Fluir: El concepto de flow (en castellano podría traducirse como fluir o flujo)ha sido
desarrollado por el psicólogo Mihalyi Csikszentmihalyi, quien lo ha definido como un estado en el
que la persona se encuentra completamente absorta en una actividad para su propio placer y
disfrute, durante la cual el tiempo vuela y las acciones, pensamientos y movimientos se suceden
unas a otras sin pausa. Todo el ser está envuelto en esta actividad, y la persona utiliza sus destrezas
y habilidades llevándolas hasta el extremo. La persona está en flow cuando se encuentra
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completamente absorbida por una actividad durante la cual pierde la noción del tiempo y
experimenta una enorme satisfacción. Casi cualquier clase de actividad puede producir un estado
de fluidez con tal de que se den los elementos relevantes. Es posible mejorar la calidad de vida si
nos aseguramos de que objetivos claros, retroalimentación inmediata, capacidades a la altura de las
oportunidades de acción formen constantemente y lo más posible parte de la vida cotidiana.
Cuando fluimos no es que seamos felices, porque para experimentar la felicidad debemos
centrarnos en nuestros estados internos, y esto distraería la atención de la tarea que tenemos entre
manos. Sólo después de que se ha completado la tarea tenemos tiempo para mirar hacia atrás,
considerar lo que sucedió, y es entonces cuando nos vemos inundados de gratitud por la plenitud
de esa experiencia; es entonces cuando podemos afirmar que somos retrospectivamente felices.
Pero no se puede ser feliz sin las experiencias de flujo.
Resiliencia: es la capacidad de una persona o grupo para seguir proyectándose en el
futuro a pesar de acontecimientos desestabilizadores, de condiciones de vida difíciles y de
traumas a veces graves. La resiliencia se sitúa en una corriente de psicología positiva y dinámica de
fomento de la salud mental y parece una realidad confirmada por el testimonio de muchísimas
personas que, aún habiendo vivido una situación traumática, han conseguido encajarla y seguir
desenvolviéndose y viviendo, incluso, en un nivel superior, como si el trauma vivido y asumido
hubiera desarrollado en ellos recursos latentes e insospechados. Aunque durante mucho tiempo las
respuestas de resiliencia han sido consideradas como inusuales e incluso patológicas por los
expertos, la literatura científica actual demuestra de forma contundente que la resiliencia es una
respuesta común y su aparición no indica patología, sino un ajuste saludable a la adversidad.
Optimismo: El optimismo es uno de los tópicos que mayor interés ha despertado entre
los investigadores de la psicología positiva. Puede definirse como una característica disposicional
de personalidad que media entre los acontecimientos externos y la interpretación personal de los
mismos. Es la tendencia a esperar que el futuro depare resultados favorables. El optimismo es el
valor que nos ayuda a enfrentar las dificultades con buen ánimo y perseverancia, descubriendo lo
positivo que tienen las personas y las circunstancias, confiando en nuestras capacidades y
posibilidades junto con la ayuda que podemos recibir. La principal diferencia que existe entre una
actitud optimista y su contraparte –el pesimismo- radica en el enfoque con que se aprecian las cosas:
empeñarnos en descubrir inconvenientes y dificultades nos provoca apatía y desánimo. El
optimismo supone hacer ese mismo esfuerzo para encontrar soluciones, ventajas y posibilidades.
En general, parece que las personas más optimistas tienden a tener mejor humor, a ser más
perseverantes y exitosos e, incluso, a tener mejor estado de salud física. De hecho, uno de los
resultados más consistentes en la literatura científica es que aquellas personas que poseen altos
niveles de optimismo y esperanza (ambos tienen que ver con la expectativa de resultados positivos
en el futuro y con la creencia en la propia capacidad de alcanzar metas) tienden a salir fortalecidos
y a encontrar beneficio en situaciones traumáticas y estresantes.
Humor: El libro “Anatomía de una enfermedad”, publicado en 1979 por el fallecido editor
de revistas Norman Cousins, fue el primero en exponer ante el público una correlación entre el
humor y la salud. Cousins describe cómo se recuperó de una enfermedad de los tejidos conjuntivos
que normalmente suele ser irreversible mediante un tratamiento que incluyó, entre otras terapias,
películas cómicas de los hermanos Marx.
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El humor “sirve como una válvula interna de seguridad que nos permite liberar tensiones, disipar
las preocupaciones, relajarnos y olvidarnos de todo”, afirma el Dr. Lee Berk, profesor de patología
en la Universidad de Loma Linda, en California y uno de los principales investigadores en el mundo
sobre la salud y el buen humor. En una serie de estudios, entre ellos uno publicado en el número de
diciembre de 1989 de la revista American Journal of Medical Science, examinó las muestras de
sangre de sujetos antes y después de que vieran vídeos cómicos, y las comparó con las de un grupo
que no vió los vídeos. Berk descubrió importantes reducciones en las concentraciones de hormonas
de la tensión y un incremento en la respuesta inmune de quienes vieron los vídeos.
Inteligencia emocional (IE) es la habilidad que nos permite percibir, comprender y
regular nuestras emociones y las emociones de los demás. Hoy sabemos que es la inteligencia
emocional y no la inteligencia entendida de forma tradicional la que mejor predice el éxito futuro
de una persona, y no sólo eso, sino que también predice su felicidad: las personas con alta
inteligencia emocional alcanzan mayor éxito en la vida y se perciben a sí mismas como más felices
que las personas con baja inteligencia emocional. El éxito profesional no depende de la inteligencia;
son las variables emocionales y sociales las que marcan la diferencia. Los adultos que obtienen éxito
profesional y personal en sus vidas no fueron aquellos niños con CI más elevados, o aquellos que
mejores notas sacaban en el colegio, sino aquellos que mejor supieron entender a los demás, que
se interesaron por las personas más que por las cosas y que construyeron redes sociales sólidas.
Pero no sólo el éxito profesional viene determinado por las habilidades emocionales, también la
propia satisfacción con la vida, la felicidad en términos más coloquiales, guarda relación con ellas y
no con las habilidades intelectuales.
Fuente (adaptación): http://psicologia-positiva.com/
PSICOLOGÌA COGNITIVA
La psicología cognitiva, contrario a lo que comúnmente se cree no se originó en la década de los
sesenta, sino mucho antes como una disciplina de la psicología experimental y de la psicología
evolutiva. La Psicología cognitiva es una rama de la psicología que se ocupa de los procesos a través
de los cuales el individuo obtiene conocimiento del mundo y toma conciencia de su entorno, así
como de sus resultados. El origen de la psicología cognitiva está estrechamente ligado a la historia
de la psicología general. La psicología cognitiva moderna se ha formado bajo la influencia de
disciplinas afines, como el tratamiento de la información, la inteligencia artificial y la ciencia del
lenguaje.
La psicología cognitiva es aquella que estudia los procesos de pensamiento, la elaboración de
información de ideas, llamando a estas elaboraciones, percepciones y su procesamiento
cogniciones. Está íntimamente unida a la psicología de la percepción y a la psicología experimental.
El modelo cognitivo aparece como una nueva evolución de paradigmas respecto a la visión del
hombre.
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Las características generales del nuevo modelo de la psicología cognitiva (Mahoney, 1974)
La conducta humana está mediada por el procesamiento de información del sistema cognitivo
humano. Se distingue entre procesos (operaciones mentales implícitas en el funcionamiento
cognitivo) y estructuras (características permanentes del sistema cognitivo). Se proponen cuatro
categorías generales de proceso cognitivos: atención (selectividad asimilativa de los estímulos),
codificación (representación simbólica de la información), almacenamiento (retención de la
información) y recuperación (utilización de la información almacenada). Se destacan tres
estructuras cognitivas: receptor sensorial (recibe la información interna y externa), una memoria a
corto plazo (que ofrece a corto plazo la información seleccionada) y una memoria a largo plazo (que
ofrece una retención permanente de la información.
En resumen la persona no es un reactor al ambiente (conductismo) o a fuerzas organísticas
biológicas (modelo psicodinámico), sino un constructor activo de su experiencia, con carácter
intencional o propositivo.
Fuente: (adaptación) http://www.monografias.com/trabajos15/psicologia-cognitiva/psicologia-cognitiva.shtml
Ps. Cognitiva Objeto de estudio
• Descubrir las leyes del conocimiento; por tanto estudia el comportamiento de los procesos
cognitivos (de conocimiento y manejo de la información)
• Conocer como el hombre se apropia de la realidad, la individualiza, la transforma, la
almacena y se comporta en relación a ese conocimiento, o sea, toma decisiones, actúa
transformando su realidad.
A partir de la cognición se trabajan las sensaciones físicas las
emociones y los comportamientos
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Historia
Inicios
• La Psicología Cognitiva es una prolongación de esfuerzos y aportaciones anteriores.
• Al conformarse la Psicología Cognitiva no tenía elaborado todo un sistema categorial.
• Su fundamentación era empírica y no teórica ni experimental.
• Buscaba darle soluciones nuevas a problemas viejos.
• Se logra a través de ella, una comprensión de los fenómenos mentales.
• No tiene una propuesta unitaria más bien una gran variedad de enfoques que tienen en
común, apenas el énfasis en las funciones mentales como causales del comportamiento.
• Asume como línea fundamental el enfoque “del procesamiento de la información” a partir
de los modelos teóricos extrapolados de ciencias ajenas a la psicología.
Actual
• La psicología cognitiva utiliza un lenguaje nuevo {procesamiento de la información} que ha
proporcionado perspectivas y soluciones nuevas a los viejos problemas.
• Actualmente, el estudio actual de la mente tiene una fundamentación empírica, ausente en
la filosofía clásica.
• La Psicología Cognitiva se ha apropiado de técnicas, hipótesis, modelos y paradigmas.
• Los resultados alcanzados por la Psicología Cognitiva son extraordinarios; nunca se había
dispuesto de tal cantidad de datos relevantes sobre los procesos mentales ni se había
progresado tanto en su comprensión teórica.
Procesos cognitivos y su substrato material
• La percepción: Conjunto de procesos que garantizan el reflejo subjetivo, parcial y al mismo
tiempo adecuado de la realidad. Proceso mediante le cual se forma, corrige y comprueba la
imagen de la realidad.
• La atención: Capacidad de orientación y concentración de la actividad psíquica en un objeto.
• La memoria: Proceso de fijación y retención de la información.
• Pensamiento: Proceso psíquico socialmente condicionado e indisolublemente relacionado
con el lenguaje, dirigido a la búsqueda y descubrimiento de lo nuevo; es el proceso de reflejo
indirecto (mediatizado) y generalizado de la realidad objetiva a través de las operaciones de
análisis y síntesis.
• El lenguaje: Sistema de códigos con el que se dan a entender objetos del mundo externo,
sus acciones, cualidades y relaciones.
Para la psicología cognitiva el substrato en el que se sustenta la conducta de los seres vivos es
biofisiológico. Existe una conexión entre lo psíquico y lo somático, aunque lo cognitivo no podemos
considerarlo sólo como la actividad neuronal del cerebro, sino que es algo más. Por tanto, el acceso
a la mente no puede hacerse exclusivamente por el estudio de la estructura mecánica cerebral.
Aunque ésta aporta una valiosa información, fundamentalmente sobre la visión y la percepción, la
frontera entre la actividad neuronal y la mental no está aún definida.
Fuente (Adaptaciòn) http://www.ecured.cu/index.php/Psicolog%C3%ADa_cognitiva
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NEUROCIENCIAS
La neurociencia es una disciplina que incluye muchas ciencias que se ocupan de estudiar, desde un
punto de vista inter, multi y transdisciplinario la estructura y la organización funcional del Sistema
Nervioso (particularmente del Cerebro).
Algunas de las ciencias implicadas son :
Neuroanatomía Estudio de la estructura del sistema nervioso
Neuroquímica Estudio de las bases químicas de la actividad neuronal
Neuroendocrinología Estudio de las interacciones entre el sistema nervioso y el sistema
endócrino.
Neuropatología Estudio de los trastornos del sistema nervioso
Neurofarmacología Estudio del efecto de los fármacos sobre la actividad nerviosa.
Neurofisiología Estudio de las funciones y actividades del sistema nervioso
Neuropsicología Estudio de los efectos psicológicos de las lesiones cerebrales
Biopsicología Estudio científico de la biología del comportamiento
Psicología fisiológica Estudia los mecanismos neurológicos del comportamiento por medio
de manipulación directa del cerebro.
Psicofisiología Estudia la relación entre la actividad fisiológica y los procesos
psicológicos.
Neurociencia cognitiva Estudia las bases neurales de la cognición (procesos intelectuales
superiores: pensamiento, memoria, atención y procesos de
percepción complejos)
Psicología comparada Aborda de manera general la biología del comportamiento, compara
el comportamiento de distintas especies y se centran en la genética,
la evolución y la adaptabilidad del comportamiento.
También utiliza el aporte de otras disciplinas y ciencias diversas como la Biología, la Química, la
Física, la Electrofisiología, la Genética, la Psicología, la Antropología, la Epistemología genética, la
Paleoneurobiología, la Neuropaleontología, la Gnoseología, la Ontología, la Informática, la
Farmacología, entre otras.
Pero, ¿cuál es esa función que la neurociencia como disciplina integral intenta comprender?
Trata, nada menos, que de penetrar el misterio de la relación entre la mente, la conducta y la
actividad propia del tejido nervioso. Es decir, que, a partir del estudio a distintos niveles: molecular,
neuronal, redes neuronales, conductual y cognitivo, la neurociencia trata de desentrañar la manera
de cómo la actividad del cerebro se relaciona con la psiquis y el comportamiento.
Comprender la fisiología cerebral es imprescindible para poder comprender nuestros
comportamientos y los procesos de aprendizaje; y también para poder aplicar herramientas que
ayuden a la modelación de los estados emocionales, permitiéndonos cada día ser un poco más
felices. El mejor conocimiento del cerebro y la mente permite comprender y tratar mejor las
enfermedades que afectan al sistema nervioso, tanto psiquiátricas como neurológicas.
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NEUROFELICIDAD ¿Qué es Neuro -felicidad?
Entendemos por neurofelicidad al conjunto de procesos internos capaces de generar drogas
endógenas de placer, gratificación, paz, amor y felicidad, basados en los descubrimientos científicos
aportados por las ciencias del cerebro y del comportamiento humano de las últimas tres décadas
sobre los mecanismos responsables, los neurotransmisores y los módulos cerebrales implicados.
El mundo actual nos presenta constantes desafíos acerca del modo en que debemos encarar acciones para
poder mejorar sus falencias e incentivar sus fortalezas. Aprender a ser felices y ayudar a otros a lograrlo
nos parece una ¨receta¨ imprescindible e impostergable de aplicar a fin de revertir los problemas reales de
convivencia que tenemos actualmente los ¨seres humanos¨ en los diferentes ámbitos de nuestra vida (a nivel
individual, de pareja, familiar, laboral y social), y poder empezar a dar soluciones ¨de fondo¨ y no solo ¨de
forma¨, en este contexto de crisis micro y macrosocial que vivimos.
Para ello, se hace necesario en primer lugar, comprendernos a nosotros mismos. Gracias a los avances de
la neurociencia cognitiva, junto al de las otras ramas de la neurociencia, de la psicología evolutiva, de la
genética conductual, la teoría de la evolución y de la memética, estamos cada vez más cerca de alcanzar una
explicación científica de la mente, de la naturaleza de la conducta humana y de los mecanismos
neurofisiológicos de la Felicidad. Ya en el siglo XXI, con los conocimientos acumulados del siglo pasado,
especialmente en la ¨decada del cerebro¨ (1990 en adelante) donde se lograron los más importantes
conocimientos y avances a nivel emocional, tenemos un nuevo desafío: usar nuestra mente para modificar
al propio cerebro.
La centuria de la mente debe ser nuestro compromiso más importante, como seres individuales y sociales
que somos. Implementar neurosicoeducación y neurosicoentrenamiento para realizar diferentes cambios
a nivel del comportamiento humano, nos posibilitará vivir en una familia, una comunidad, un pais y un
MUNDO MEJOR para todos.
Es necesario promover, difundir, incentivar e impulsar las fronteras del conocimiento neurocientífico,
más allá del ámbito de la clínica médica. Comprender nuestra biología, nuestro cerebro, nuestra mente, la
importancia del estudio de las emociones, su manejo y modelación contribuirá a que el conocimiento y la
educación sobre nuestro mundo interior desempeñen un nuevo rol: llegar a la mayor cantidad posible de
personas para que puedan aplicarlo en la construcción de Neurofelicidad, mejorando así la Salud Mental
y Calidad de Vida propia, y de quienes le rodean.
La felicidad es entre muchos de los estados emocionales humanos, el más deseado
y el más difícil de alcanzar. Desde tiempos muy remotos los hombres han intentado
encontrar el camino para alcanzarla. Pero es hoy en día, gracias al avance de la
ciencia y de los estudios de muchos investigadores, que podemos comenzar a
comprenderla, estudiarla y diseñar métodos para acercarnos a ella. Generar
drogas endógenas de placer, amor y felicidad (neurofelicidad) es posible. Desde
Neurocapital Humano, consideramos que, aprender a SER FELICES y ayudar a
que otros también lo logren, debería convertirse en el principal propósito de nuestra
vida, ya que con ello abrimos paso a una nueva dimensión en nuestras relaciones,
tanto intra (con nosotros mismos) como interpersonales (con los otros), mejorando
nuestra Calidad de Vida y la de las generaciones futuras.
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Neurocientíficamente hablando, podemos sintetizar que SER FELICES se logra a partir
del entrenamiento de los módulos Orbito Frontal (7) y VentroMedial (8) de los Lóbulos
Prefrontales (LPF) del encéfalo Humano, sumado a la ausencia de emociones negativas
y al entrenamiento del Hemisferio Izquierdo (más optimista que el derecho)
Fuente: (Adaptación) http://www.neurocapitalhumano.com.ar/shop/detallenot.asp?notid=13
