Qué son emociones y sentimientos
Podemos sentir sensaciones físicas como hambre, frío, calor o
dolor, pero a su vez, podemos sentir emociones y sentimientos.
¿Qué significa cada una? Te lo explicamos a continuación para
que puedas identificar cada sentimiento y emoción en tu tiempo
profesional.
¿Qué son las emociones?
Las emociones son reacciones físicas y psíquicas a estímulos
internos o externos. ¿Cómo se caracteriza una emoción? Las
emociones suelen ser muy automáticas, básicas, primitivas e
instintivas. Se asocian con la médula, con la columna vertebral o,
a veces, con sensaciones en las “tripas” o el corazón.
Los expertos han distinguido entre 6 emociones básicas: miedo,
sorpresa, asco, tristeza, alegría, ira.
¿Qué son los sentimientos?
Los sentimientos son emociones más elaboradas o complejas.
Tienen relación con un pensamiento, razonamiento o algo más
cognitivo.
Los sentimientos se suelen relacionar con el corazón o con el
cerebro y normalmente tienen más duración que las emociones.
Entre ejemplos de sentimientos están la admiración, satisfacción,
arrepentimiento o gratitud.
Diferencia entre emociones y sentimientos
Como viste en la explicación anterior, las emociones se
relacionan con respuestas fisiológicas primitivas, es decir
estímulos internos o externos que, aunque son más intensas,
tienen una corta duración.
Por el contrario, los sentimientos nacen cuando se interpretan de
una forma más racional, por ello, se considera que están
asociadas al pensamiento o la parte cognitiva de los seres
humanos. A diferencia de las emociones, los sentimientos son
menos intensos pero más prolongados en el tiempo.
Repasa ¿qué es inteligencia emocional?.

Tipos de emociones
Hay dos tipos de emociones básicas que puedes reconocer:
Emociones de nutrición:
Se trata de dar o recibir lo que queremos atraer hacia nosotros.
Dar:
 Alegría
 Amor
Recibir:
 Interés
 Atracción
Emociones de protección:
Se trata de emociones que queremos expulsar o emociones que
nos hacen querer desaparecer de esa situación.
Expulsión:
 Ira
 Rabia
Huída:
 Miedo
 Tristeza
Tipos de sentimientos
La rueda de las emociones y sentimientos nos permite ver con
claridad como de las 6 emociones básicas que puede tener un ser
humano podemos tener emociones más elaboradas,
denominadas sentimientos.
A continuación te presentamos algunos tipos de sentimientos.

1. Sorpresa
Sorprendido
El asombro que sientes cuando te sucede algo totalmente
inesperado.
Confundido
Desconcertado como resultado de no poder comprender;
perplejo.
Asombrado
Extremadamente sorprendente o impresionante.
Entusiasmado

Sentimiento intenso de exaltación (atribución de más o gran valor,
grandeza u honor a una persona o cosa) del ánimo producido por
la admiración apasionada de alguien o algo, que se manifiesta en
la manera de hablar o de actuar.
2. Felicidad
Extasiado
Un sentimiento abrumador de gran felicidad o emoción gozosa.
Alegre
Sentimiento de placer producido normalmente por un suceso
favorable que suele manifestarse con un buen estado de ánimo,
la satisfacción y la tendencia a la risa o la sonrisa.
Interesado
La sensación de querer saber o aprender sobre algo o alguien.
Orgulloso
Sentimiento de satisfacción que siente una persona respecto a sí
misma. También se presenta como un sentimiento de satisfacción
o agradecimiento por los logros ajenos y la felicidad de otro(s).
Aceptado
Es cuando persona admite a otra persona, animal, objeto
o pensamiento o la acción por la cual las recibe de manera
voluntaria.
Aceptación significa permitir que las experiencias privadas no
deseadas (pensamientos, sentimientos e impulsos) vayan y
vengan sin luchar con ellas.
Poderoso
Que tiene autoridad para mandar, dominar o influir sobre otros.
Pacífico
Sentimiento de paz y tranquilidad, exento a violencia.
Íntimo
La intimidad implica sentimientos de cercanía emocional y
conexión con otra persona. Las relaciones íntimas a menudo se
caracterizan por actitudes de confianza, cariño y aceptación
mutuas.
Optimista
Esperanza y confianza sobre el futuro o el éxito de algo.

3. Tristeza
Culpable
Remordimiento causado por sentirse responsable de alguna
ofensa.
Abandonado
Sensación en la que las personas se sienten indeseadas,
abandonadas, inseguras o descartadas. Las personas que
experimentan un abandono emocional pueden sentirse pérdidas,
aisladas de una fuente crucial de sustento que se les ha retirado,
ya sea de forma repentina o mediante un proceso de erosión.
Desesperado
La sensación de que todo va mal y nada saldrá bien.
Deprimido
La depresión es un estado de mal humor y aversión a la actividad.
Puede afectar los pensamientos, el comportamiento, la
motivación, los sentimientos y la sensación de bienestar de una
persona. Se dice que el síntoma central de la depresión es la
anhedonia, que se refiere a la pérdida de interés o la pérdida de
la sensación de placer en determinadas actividades que suelen
traer alegría a las personas.
Solo
La soledad hace que las personas se sientan vacías, solas y no
deseadas. Las personas que se sienten solas a menudo anhelan
el contacto humano, pero su estado mental hace que sea más
difícil establecer conexiones con otras personas. La soledad,
según muchos expertos, no se trata necesariamente de estar
solo. En cambio, si te sientes solo y aislado, así es como la
soledad influye en tu estado mental.
Aburrido
Un estado emocional y ocasionalmente psicológico que se
experimenta cuando un individuo se queda sin nada en particular
que hacer, no está interesado en su entorno o siente que un día o
período es aburrido o tedioso.
4. Asco
Abstinencia

La abstinencia es una restricción impuesta por uno mismo para
no dedicarse a actividades corporales que, en general, se
experimentan como placer. Con mayor frecuencia, el término se
refiere a la abstinencia sexual, pero también puede significar
abstinencia de alcohol, drogas o alimentos.
Horrible
Un sentimiento intenso de miedo, conmoción o disgusto.
Decepcionado
Un sentimiento de insatisfacción que se produce cuando sus
expectativas no se cumplen.
Disconforme
Un anhelo de algo mejor que la situación actual. Que no está de
acuerdo con una decisión o no la admite.
5. Ira
Crítico
Cuando se expresa una opinión razonada sobre cualquier asunto
que involucra especialmente un juicio de su valor, verdad,
rectitud, belleza o técnica.
Criticado
Consiste en sentirse ofendido o herido luego de recibir una crítica
de alguien más.
Distante
El desapego emocional es una incapacidad o falta de voluntad
para conectarse con otras personas a nivel emocional. Para
algunas personas, el desapego emocional les ayuda a protegerse
del drama, la ansiedad o el estrés no deseados.
Frustrado
La sensación de estar molesto o irritado como resultado de no
poder cambiar o lograr algo.
Agresivo
Sentir estrés, furia o rabia que lleve a demostrar agresión. La
agresión es una interacción social abierta o encubierta, a menudo
dañina, con la intención de infligir daño u otro daño a otra
persona. Puede ocurrir de forma reactiva o sin provocación. En
los seres humanos, la agresión puede ser causada por varios

factores desencadenantes, desde la frustración debido a objetivos
bloqueados hasta sentirse irrespetado.
Furioso
Sentimiento de cólera, furor, impetuosidad, rabia, denuedo,
vehemencia, irritación, coraje, enojo e indignación.
Odio
Aversión intensa que podría provocar sentimientos de
animosidad, enfado o resentimiento.
Amenazado
Preocupación por un riesgo o posible peligro existente que
represente una amenaza.
Herido
Dolor o angustia emocional; sufrimiento psicológico.
6. Miedo
Humillado
Fuertes sentimientos de vergüenza.
Rechazado
Sentimientos de vergüenza, tristeza o dolor que las personas
sienten cuando no son aceptadas por los demás.
Inseguro
Incertidumbre o ansiedad sobre uno mismo; falta de confianza
Ansioso
Una emoción vaga y desagradable que se experimenta en
anticipación de alguna desgracia.
Asustado
Una emoción desagradable causada por la amenaza de peligro,
dolor o daño.
Lista con ejemplos de emociones y sentimientos
¿Puedes reconocer tus emociones y sentimientos? En la
siguiente tabla encontrarás una lista de sentimientos y
emociones. Deberás:
 Clasificar cada emoción y sentimiento
 Escribir si alguna vez has sentido alguna de estas y cómo se
sienten

 Imaginar cómo se sienten (si no has experimentado alguna)

Entusiasmo Intranquilidad Placer
Impotencia Interés Aburrimiento
Frustración Envidia Decepción
Odio Miedo Satisfacción
Rencor Apatía Asco
Deseo Ira Tristeza
Gratitud Alegría Vergüenza
Esperanza Amor Atracción
Este es un ejemplo de lo que puedes lograr cuando identificas tus
emociones y sentimientos y qué sensación te genera cada una de
ellas.
Cuadro por: Cecilia Salazar

Contribución creada por Julia Suárez y Alexandra Barrero.