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Vida saludable compromiso de todos

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Vida saludable compromiso de todos

  1. 1. Vida saludable compromiso de todos BOLETÍN PEDAGÓGICO NO 50 LIZBETH SEGURA
  2. 2. ¿Qué compromiso debemos seguir ? Los niños y adolescentes deben mantener un adecuado estado de salud Para esto deben cumplir: Vida saludable Alimentarse nutritivamente Realizar ejercicio Controlar el nivel del estrés
  3. 3. Consume alimentos nutritivos Comer de forma balanceada Por lo menos 4 veces al día Come el desayuno, almuerzo, merienda
  4. 4. Grupos Alimenticios Vitaminas y minerales: Son las frutas y verduras Carbohidratos: Son los panes,falletas,papas Cereales integrales: Son altos en fibra y nutrientes Proteínas: La leche, el queso, el huevo y todo tipo de carnes Importante toma mucho liquido
  5. 5. Realizar actividad física Realiza un nivel adecuado de actividad fisica Pertensión, cardiopatías Realiza ejercicio por 10 minutos Toma agua medio litro Reduce el riesgo de enfermedades
  6. 6. Controla el estrés Experimenta actividad física cada día Haces varios amigos Las mas complicadas son mejores Ayudan mucho a reducir el estres

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