SlideShare ist ein Scribd-Unternehmen logo
1 von 11
Was ist LCHF
            By Medea Leeb,
               Autor von
http://littlemissbennet.blogspot.co.at
Erkennen Sie sich wieder?

•   Du willst gesund leben?
•   Keine Diät hat bis jetzt langfristig funktioniert?
•   Du willst Dein Diabetes in den Griff bekommen?
•   Dein Blähbauch nervt?
•   Du willst gesund abnehmen – ohne Jojoeffekt?
•   Du hasst es Kalorien zu zählen?
•   Ohne viel Aufwand abnehmen funktioniert nicht?
•   Du willst trotz Diät satt werden?

                 Dann ist LCHF das Richtige für Dich!
LCHF – LowCarb HighFat
• LCHF steht für wenig Kolenhydrate und viel Fett.
• LCHF hat in Schweden zu einer regelrechten Revolution
  in Sachen Gesundheit und Kost geführt.
• Es ist nicht nur eine Abnehmmethode, sondern die
  Lebenseinstellung gesund zu essen!
• LCHF wird von Ärzten und Medizinern vor allem bei der
  Behandlung von Übergewicht und von Typ 2 Diabetes
  angewendet.
• Immer mehr wissenschaftliche Studien beweisen den
  unglaublichen Effekt von LCHF zur Gewichts- und
  Blutzuckerkontrolle.
Warum Kohlenhydrate schlecht sind?
• Millionen Jahre waren wir Jäger und Sammler – ohne
  Kohlenhydrate zu essen.
• Unser Körper hat sich seit der Industrialisierung nicht
  an Zucker und weißes Mehl anpassen können.
• Aus Angst vor Fett, essen wir mehr Kohlenhydrate –
  seither werden wir immer dicker!

Kein Tier der Welt braucht einen Ernährungsberater oder
rechnet Kalorien! Essen sie, wofür ihr Körper geschaffen
ist, bleiben sie schlank und gesund. Warum sollte der
Mensch eine Ausnahme sein? Warum solltest Du eine
Ausnahme sein?
Wie funktionierts?
Insulin ist für die Fetteinlagerung zuständig. Befindet sich
Zucker im Blut, wird Insulin freigesetzt. Kohlenhydrate
werden in Zucker umgewandelt und gelangen ins Blut.
Insulin wird freigesetzt, um den Zucker als Energie in die
Zellen zu schicken. Zellen können nur begrenzt viel
Zucker aufnehmen; der Rest wird in Fett umgewandelt
und gespeichert.

Der Blutzuckerspiegel sinkt und du bist wieder hungrig.
Isst du wenig Kohlenhydrate, bleibt dein Blutzuckerspiegel
auf einem gesunden, niedrigen Niveau und daher auch der
Insulingehalt.
Wie funktionierts?
Aber warum soll man trotzdem viel Fett essen? Isst du
Fett, wird das Hormon Glutagon freigesetzt. Dieses setzt
das Fett aus dem Fettgewebe frei und die
Fettverbrennung wird angekurbelt.



Du wirst daher nicht nur gesund, sondern auch schlank!
Was SOLL ich essen?
   •   Fleisch!
   •   Geflügel
   •   Eier
   •   Fisch und Meeresfrüchte
   •   Gemüse
   •   Fette
   •   Wasser, Tee und Kaffee (ungesüßt!)

Photos by: Brokenarts, Morderskar
Was DARF ich essen?
•   Milchprodukte (Milch selbst eher meiden)
•   Bohnen, Linsen, Hülsenfrüchte
•   Nüsse, Mandeln
•   Sonnenblumenkerne
•   Dunkle Schokolade
•   Trockene Weine, Whiskey und Cognac
•   Obst und Beeren eher meiden
Lass die Finger davon!
   • ZUCKER, Sirup, Süßigkeiten
   • Kuchen, Kekse
   • Limonaden, Bier
   • Margarine, Maiskeimöl, Sojaöl,
     Sonnenblumenöl,…
   • Reis, Mais, Couscous, Bulgur und co.
   • Fertigprodukte
   • Brot, Pasta, Erdäpfel, Wurzelgemüse, Mehl
     (auch Vollkorn)

Photo by: Inya
Tipps!
• Produzierte Lebensmittel meiden
• Immer die Nährwerttabellen an den Lebensmitteln
  beachten und nur wenige Gramm Kohlenhyrade
  akzeptieren. Denn auch in zB Schinken kann viel Zucker
  stecken!

• Viele Rezepte und weitere Tips findest Du auf:


  http://littlemissbennet.blogspot.co.at/
LCHF

Weitere ähnliche Inhalte

Andere mochten auch (7)

Notre souper
Notre souperNotre souper
Notre souper
 
Tunesien Von Robert 5
Tunesien Von Robert 5Tunesien Von Robert 5
Tunesien Von Robert 5
 
Tunesien - Sonne und Mehr
Tunesien - Sonne und MehrTunesien - Sonne und Mehr
Tunesien - Sonne und Mehr
 
Essen und trinken l10
Essen und trinken l10Essen und trinken l10
Essen und trinken l10
 
Wie viele Kalorien hat Couscous?
Wie viele Kalorien hat Couscous?Wie viele Kalorien hat Couscous?
Wie viele Kalorien hat Couscous?
 
Recette du couscous
Recette du couscousRecette du couscous
Recette du couscous
 
Food 5
Food 5Food 5
Food 5
 

Ähnlich wie LCHF

Hypertonie Diabetiker Teil 2, Ernährungsplan, Gewichttsreduktion, Ernährungss...
Hypertonie Diabetiker Teil 2, Ernährungsplan, Gewichttsreduktion, Ernährungss...Hypertonie Diabetiker Teil 2, Ernährungsplan, Gewichttsreduktion, Ernährungss...
Hypertonie Diabetiker Teil 2, Ernährungsplan, Gewichttsreduktion, Ernährungss...
Wolfgang Geiler
 
Body shape programm basis-praesentation
Body shape programm basis-praesentationBody shape programm basis-praesentation
Body shape programm basis-praesentation
Bruno Winkler
 
Diäten in der kritik
Diäten in der kritikDiäten in der kritik
Diäten in der kritik
Myfoodconcept
 
Iss dich schön leseprobe
Iss dich schön   leseprobeIss dich schön   leseprobe
Iss dich schön leseprobe
praktikant-neudenken-media
 
Natürlich schlank ohne hunger leseprobe
Natürlich schlank ohne hunger   leseprobeNatürlich schlank ohne hunger   leseprobe
Natürlich schlank ohne hunger leseprobe
praktikant-neudenken-media
 
Vollwertige Ernährung
Vollwertige ErnährungVollwertige Ernährung
Vollwertige Ernährung
Myfoodconcept
 
Lipocare cytotheraphy - GESUND ABNEHMEN!
Lipocare cytotheraphy - GESUND ABNEHMEN!Lipocare cytotheraphy - GESUND ABNEHMEN!
Lipocare cytotheraphy - GESUND ABNEHMEN!
brechtsylwia
 

Ähnlich wie LCHF (20)

Vegane Ernährung
Vegane ErnährungVegane Ernährung
Vegane Ernährung
 
Hypertonie Diabetiker Teil 2, Ernährungsplan, Gewichttsreduktion, Ernährungss...
Hypertonie Diabetiker Teil 2, Ernährungsplan, Gewichttsreduktion, Ernährungss...Hypertonie Diabetiker Teil 2, Ernährungsplan, Gewichttsreduktion, Ernährungss...
Hypertonie Diabetiker Teil 2, Ernährungsplan, Gewichttsreduktion, Ernährungss...
 
Body shape programm basis-praesentation
Body shape programm basis-praesentationBody shape programm basis-praesentation
Body shape programm basis-praesentation
 
Diäten in der kritik
Diäten in der kritikDiäten in der kritik
Diäten in der kritik
 
Vegan und Vital leben - Smoothies, Meditation und Raw Cooking
Vegan und Vital leben - Smoothies, Meditation und Raw CookingVegan und Vital leben - Smoothies, Meditation und Raw Cooking
Vegan und Vital leben - Smoothies, Meditation und Raw Cooking
 
Schnell Abnehmen Einfacher
Schnell Abnehmen EinfacherSchnell Abnehmen Einfacher
Schnell Abnehmen Einfacher
 
SYMPOSIUM 2014 REFERENT; MAG. MARTINA FELLNER „Von der Steinzeit zur Echtzeit...
SYMPOSIUM 2014 REFERENT; MAG. MARTINA FELLNER „Von der Steinzeit zur Echtzeit...SYMPOSIUM 2014 REFERENT; MAG. MARTINA FELLNER „Von der Steinzeit zur Echtzeit...
SYMPOSIUM 2014 REFERENT; MAG. MARTINA FELLNER „Von der Steinzeit zur Echtzeit...
 
06.12 Diätetik beim Diabetes mellitus Typ 2. Diätetik
06.12 Diätetik beim Diabetes mellitus Typ 2. Diätetik06.12 Diätetik beim Diabetes mellitus Typ 2. Diätetik
06.12 Diätetik beim Diabetes mellitus Typ 2. Diätetik
 
Pausenbrot - Kinderernährung
Pausenbrot - KinderernährungPausenbrot - Kinderernährung
Pausenbrot - Kinderernährung
 
Praesentation slimcoach ef_privat_low
Praesentation slimcoach ef_privat_lowPraesentation slimcoach ef_privat_low
Praesentation slimcoach ef_privat_low
 
Präsentation SLIMCOACH
Präsentation SLIMCOACHPräsentation SLIMCOACH
Präsentation SLIMCOACH
 
Entdecke die kulinarischen Highlights der letzten Jahre!
Entdecke die kulinarischen Highlights der letzten Jahre!Entdecke die kulinarischen Highlights der letzten Jahre!
Entdecke die kulinarischen Highlights der letzten Jahre!
 
Iss dich schön leseprobe
Iss dich schön   leseprobeIss dich schön   leseprobe
Iss dich schön leseprobe
 
Natürlich schlank ohne hunger leseprobe
Natürlich schlank ohne hunger   leseprobeNatürlich schlank ohne hunger   leseprobe
Natürlich schlank ohne hunger leseprobe
 
Gesunde ernährung fertig
Gesunde ernährung fertigGesunde ernährung fertig
Gesunde ernährung fertig
 
Reliv Opportunity Slides German
Reliv Opportunity Slides GermanReliv Opportunity Slides German
Reliv Opportunity Slides German
 
Webseite Leseprobe Ernährung
Webseite Leseprobe ErnährungWebseite Leseprobe Ernährung
Webseite Leseprobe Ernährung
 
Gesund Abnehmen.pdf
Gesund Abnehmen.pdfGesund Abnehmen.pdf
Gesund Abnehmen.pdf
 
Vollwertige Ernährung
Vollwertige ErnährungVollwertige Ernährung
Vollwertige Ernährung
 
Lipocare cytotheraphy - GESUND ABNEHMEN!
Lipocare cytotheraphy - GESUND ABNEHMEN!Lipocare cytotheraphy - GESUND ABNEHMEN!
Lipocare cytotheraphy - GESUND ABNEHMEN!
 

LCHF

  • 1. Was ist LCHF By Medea Leeb, Autor von http://littlemissbennet.blogspot.co.at
  • 2. Erkennen Sie sich wieder? • Du willst gesund leben? • Keine Diät hat bis jetzt langfristig funktioniert? • Du willst Dein Diabetes in den Griff bekommen? • Dein Blähbauch nervt? • Du willst gesund abnehmen – ohne Jojoeffekt? • Du hasst es Kalorien zu zählen? • Ohne viel Aufwand abnehmen funktioniert nicht? • Du willst trotz Diät satt werden? Dann ist LCHF das Richtige für Dich!
  • 3. LCHF – LowCarb HighFat • LCHF steht für wenig Kolenhydrate und viel Fett. • LCHF hat in Schweden zu einer regelrechten Revolution in Sachen Gesundheit und Kost geführt. • Es ist nicht nur eine Abnehmmethode, sondern die Lebenseinstellung gesund zu essen! • LCHF wird von Ärzten und Medizinern vor allem bei der Behandlung von Übergewicht und von Typ 2 Diabetes angewendet. • Immer mehr wissenschaftliche Studien beweisen den unglaublichen Effekt von LCHF zur Gewichts- und Blutzuckerkontrolle.
  • 4. Warum Kohlenhydrate schlecht sind? • Millionen Jahre waren wir Jäger und Sammler – ohne Kohlenhydrate zu essen. • Unser Körper hat sich seit der Industrialisierung nicht an Zucker und weißes Mehl anpassen können. • Aus Angst vor Fett, essen wir mehr Kohlenhydrate – seither werden wir immer dicker! Kein Tier der Welt braucht einen Ernährungsberater oder rechnet Kalorien! Essen sie, wofür ihr Körper geschaffen ist, bleiben sie schlank und gesund. Warum sollte der Mensch eine Ausnahme sein? Warum solltest Du eine Ausnahme sein?
  • 5. Wie funktionierts? Insulin ist für die Fetteinlagerung zuständig. Befindet sich Zucker im Blut, wird Insulin freigesetzt. Kohlenhydrate werden in Zucker umgewandelt und gelangen ins Blut. Insulin wird freigesetzt, um den Zucker als Energie in die Zellen zu schicken. Zellen können nur begrenzt viel Zucker aufnehmen; der Rest wird in Fett umgewandelt und gespeichert. Der Blutzuckerspiegel sinkt und du bist wieder hungrig. Isst du wenig Kohlenhydrate, bleibt dein Blutzuckerspiegel auf einem gesunden, niedrigen Niveau und daher auch der Insulingehalt.
  • 6. Wie funktionierts? Aber warum soll man trotzdem viel Fett essen? Isst du Fett, wird das Hormon Glutagon freigesetzt. Dieses setzt das Fett aus dem Fettgewebe frei und die Fettverbrennung wird angekurbelt. Du wirst daher nicht nur gesund, sondern auch schlank!
  • 7. Was SOLL ich essen? • Fleisch! • Geflügel • Eier • Fisch und Meeresfrüchte • Gemüse • Fette • Wasser, Tee und Kaffee (ungesüßt!) Photos by: Brokenarts, Morderskar
  • 8. Was DARF ich essen? • Milchprodukte (Milch selbst eher meiden) • Bohnen, Linsen, Hülsenfrüchte • Nüsse, Mandeln • Sonnenblumenkerne • Dunkle Schokolade • Trockene Weine, Whiskey und Cognac • Obst und Beeren eher meiden
  • 9. Lass die Finger davon! • ZUCKER, Sirup, Süßigkeiten • Kuchen, Kekse • Limonaden, Bier • Margarine, Maiskeimöl, Sojaöl, Sonnenblumenöl,… • Reis, Mais, Couscous, Bulgur und co. • Fertigprodukte • Brot, Pasta, Erdäpfel, Wurzelgemüse, Mehl (auch Vollkorn) Photo by: Inya
  • 10. Tipps! • Produzierte Lebensmittel meiden • Immer die Nährwerttabellen an den Lebensmitteln beachten und nur wenige Gramm Kohlenhyrade akzeptieren. Denn auch in zB Schinken kann viel Zucker stecken! • Viele Rezepte und weitere Tips findest Du auf: http://littlemissbennet.blogspot.co.at/