Was ist LCHF            By Medea Leeb,               Autor vonhttp://littlemissbennet.blogspot.co.at
Erkennen Sie sich wieder?•   Du willst gesund leben?•   Keine Diät hat bis jetzt langfristig funktioniert?•   Du willst De...
LCHF – LowCarb HighFat• LCHF steht für wenig Kolenhydrate und viel Fett.• LCHF hat in Schweden zu einer regelrechten Revol...
Warum Kohlenhydrate schlecht sind?• Millionen Jahre waren wir Jäger und Sammler – ohne  Kohlenhydrate zu essen.• Unser Kör...
Wie funktionierts?Insulin ist für die Fetteinlagerung zuständig. Befindet sichZucker im Blut, wird Insulin freigesetzt. Ko...
Wie funktionierts?Aber warum soll man trotzdem viel Fett essen? Isst duFett, wird das Hormon Glutagon freigesetzt. Dieses ...
Was SOLL ich essen?   •   Fleisch!   •   Geflügel   •   Eier   •   Fisch und Meeresfrüchte   •   Gemüse   •   Fette   •   ...
Was DARF ich essen?•   Milchprodukte (Milch selbst eher meiden)•   Bohnen, Linsen, Hülsenfrüchte•   Nüsse, Mandeln•   Sonn...
Lass die Finger davon!   • ZUCKER, Sirup, Süßigkeiten   • Kuchen, Kekse   • Limonaden, Bier   • Margarine, Maiskeimöl, Soj...
Tipps!• Produzierte Lebensmittel meiden• Immer die Nährwerttabellen an den Lebensmitteln  beachten und nur wenige Gramm Ko...
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Endlich schlank und gesund! Satt essen und abnehmen - mit LCHF ist es möglich! Info, Rezepte, Training und Motivation - nimm Dein Leben in die Hand!

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  1. 1. Was ist LCHF By Medea Leeb, Autor vonhttp://littlemissbennet.blogspot.co.at
  2. 2. Erkennen Sie sich wieder?• Du willst gesund leben?• Keine Diät hat bis jetzt langfristig funktioniert?• Du willst Dein Diabetes in den Griff bekommen?• Dein Blähbauch nervt?• Du willst gesund abnehmen – ohne Jojoeffekt?• Du hasst es Kalorien zu zählen?• Ohne viel Aufwand abnehmen funktioniert nicht?• Du willst trotz Diät satt werden? Dann ist LCHF das Richtige für Dich!
  3. 3. LCHF – LowCarb HighFat• LCHF steht für wenig Kolenhydrate und viel Fett.• LCHF hat in Schweden zu einer regelrechten Revolution in Sachen Gesundheit und Kost geführt.• Es ist nicht nur eine Abnehmmethode, sondern die Lebenseinstellung gesund zu essen!• LCHF wird von Ärzten und Medizinern vor allem bei der Behandlung von Übergewicht und von Typ 2 Diabetes angewendet.• Immer mehr wissenschaftliche Studien beweisen den unglaublichen Effekt von LCHF zur Gewichts- und Blutzuckerkontrolle.
  4. 4. Warum Kohlenhydrate schlecht sind?• Millionen Jahre waren wir Jäger und Sammler – ohne Kohlenhydrate zu essen.• Unser Körper hat sich seit der Industrialisierung nicht an Zucker und weißes Mehl anpassen können.• Aus Angst vor Fett, essen wir mehr Kohlenhydrate – seither werden wir immer dicker!Kein Tier der Welt braucht einen Ernährungsberater oderrechnet Kalorien! Essen sie, wofür ihr Körper geschaffenist, bleiben sie schlank und gesund. Warum sollte derMensch eine Ausnahme sein? Warum solltest Du eineAusnahme sein?
  5. 5. Wie funktionierts?Insulin ist für die Fetteinlagerung zuständig. Befindet sichZucker im Blut, wird Insulin freigesetzt. Kohlenhydratewerden in Zucker umgewandelt und gelangen ins Blut.Insulin wird freigesetzt, um den Zucker als Energie in dieZellen zu schicken. Zellen können nur begrenzt vielZucker aufnehmen; der Rest wird in Fett umgewandeltund gespeichert.Der Blutzuckerspiegel sinkt und du bist wieder hungrig.Isst du wenig Kohlenhydrate, bleibt dein Blutzuckerspiegelauf einem gesunden, niedrigen Niveau und daher auch derInsulingehalt.
  6. 6. Wie funktionierts?Aber warum soll man trotzdem viel Fett essen? Isst duFett, wird das Hormon Glutagon freigesetzt. Dieses setztdas Fett aus dem Fettgewebe frei und dieFettverbrennung wird angekurbelt.Du wirst daher nicht nur gesund, sondern auch schlank!
  7. 7. Was SOLL ich essen? • Fleisch! • Geflügel • Eier • Fisch und Meeresfrüchte • Gemüse • Fette • Wasser, Tee und Kaffee (ungesüßt!)Photos by: Brokenarts, Morderskar
  8. 8. Was DARF ich essen?• Milchprodukte (Milch selbst eher meiden)• Bohnen, Linsen, Hülsenfrüchte• Nüsse, Mandeln• Sonnenblumenkerne• Dunkle Schokolade• Trockene Weine, Whiskey und Cognac• Obst und Beeren eher meiden
  9. 9. Lass die Finger davon! • ZUCKER, Sirup, Süßigkeiten • Kuchen, Kekse • Limonaden, Bier • Margarine, Maiskeimöl, Sojaöl, Sonnenblumenöl,… • Reis, Mais, Couscous, Bulgur und co. • Fertigprodukte • Brot, Pasta, Erdäpfel, Wurzelgemüse, Mehl (auch Vollkorn)Photo by: Inya
  10. 10. Tipps!• Produzierte Lebensmittel meiden• Immer die Nährwerttabellen an den Lebensmitteln beachten und nur wenige Gramm Kohlenhyrade akzeptieren. Denn auch in zB Schinken kann viel Zucker stecken!• Viele Rezepte und weitere Tips findest Du auf: http://littlemissbennet.blogspot.co.at/

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