El documento lista una serie de riesgos de seguridad como caídas, delincuencia, contacto físico, golpes y fenómenos naturales que pueden enfrentar las personas dentro de las instalaciones. También provee instrucciones para seguir en caso de emergencia como buscar una superficie plana y respirar profundamente. Finalmente, ofrece algunos consejos de autocuidado como practicar actividad física y prestar atención a la salud física y mental.

13. 1. Caídas y resbalones.
2. Delincuencia común.
3. Contacto físico.
SEÑOR USUARIO, VISTANTE Y/O
PROVEEDOR ¿CONOCE CUALES SON
LOS RIESGOS A LOS CUALES SE
ENCUENTRA EXPUESTO AL INTERIOR
DE NUESTRAS INSTALACIONES
RIESGOS DE SEGURIDAD
1. Golpes por o contra objetos.
2. Fenómenos naturales.
EN CASO DE EMERGENCIA
Siga las indicaciones de los
brigadistas de la sede.

24. Buscar una superficie plana, apoyar y presionar las palmas hacia
abajo, respirar profundamente y mantener por 15 segundos
Momento de Pausa activa
Espalda recta
Extensión de bíceps

25. Piensa en el autocuidado y cuidado de los tuyos
Realiza actividades que contribuyan a mejorar
tus condiciones de vida y las de tu familia.
 Practica actividad física y motiva a tu familia
a hacerlo también.
 Presta atención tu a la salud física y mental
y la de tu familia.
 Implementa una alimentación consciente y
balanceada.
 Disfruta tiempo en familia.
 Alimenta tu alma fortaleciendo tu espíritu.

26. 1. Seleccione ciudad y sede: 2. Diligencie los siguientes datos y día de su preferencia:
www.colmedicos.com
Reserve su cita mediante nuestra página web en dos simples pasos:

27. Limite su tiempo en espacios y ambientes ruidosos
Tips para cuidar su oído

28. No aplique gotas o remedios caseros en caso de molestias,
consulte a un especialista
Sus oídos se lo agradecerán
Tips para cuidar su oído

29. Es una prueba de tamizaje visual, nos permite
detectar alteraciones relacionadas con la visión
lejana, cercana y otros.
Permite determinar la visión cromática (visión de
colores) y las alteraciones de la visión binocular.
Examen de Visiometría

30. • Asistir con su corrección óptica, sean gafas o lentes de contacto.
• Se recomienda no usar lentes de contacto cosméticos o formulados por lo
menos desde el día anterior al examen.
• Si está en tratamiento por ojo seco, tener sus gotas lubricantes a la mano.
• Evite frotarse los ojos antes de la prueba visual.
Preparación para el examen:

31. Asista a un especialista para realizar control visual una vez al
año
Tips para cuidar sus ojos

32. Realice pausas activas para evitar fatiga visual
Tips para cuidar sus ojos

33. Ubicar un punto fijo y durante 20 segundos, cerrar y abrir los párpados
Momento de Pausa activa visual
Lubricación de ojos

34. Enfocar por intervalos dos elementos, uno lejano (6 mts) y otro cercano
(20 cms) durante 15 segundos
Momento de Pausa activa
Fortalecimiento músculos oculares

35. Con la cabeza fija y erguida subir y bajar la mirada lentamente
Este ejercicio se puede realizar hacia los lados y en diagonal
Momento de Pausa activa
Fortalecimiento músculos oculares

36. Mantenga una distancia prudente durante la lectura, el uso de
televisión, computador y celular
Sus ojos se lo agradecerán
Tips para cuidar sus ojos

37. Mantenga una distancia y velocidad prudente que le permita
reaccionar ante cualquier situación y a tiempo.
Tips para conducir

38. Abroche su cinturón de seguridad y solicite a sus pasajeros que lo
usen permanentemente.
Su vida y la de otros, depende de su responsabilidad en las vías
Tips para conducir

39. Mientras conduce evite distracciones como el uso de celular.
Tips para conducir

40. Sostener por 15 segundos y lentamente hacer los mismos pasos del
lado contrario
Momento de Pausa activa
Espalda recta
Inclinación lateral de cuello

41. Mantenga una dieta saludable independientemente de su edad.
Tips para cuidar su corazón

42.  Limite el consumo de grasas, azúcares y sal.
 Aumente el consumo de frutas y verduras.
Tips para cuidar su corazón

43. Procure hacer ejercicio, como caminar una hora diaria.
Su corazón se lo agradecerá
Tips para cuidar su corazón

44. Sostener por 15 segundos y lentamente hacer los mismos pasos del
lado contrario
Momento de Pausa activa
Extensión de esternocleidomastoideo

45. Girar lentamente la cabeza a cada lado y sostener por 15 segundos
respirando lentamente.
Momento de Pausa activa
Espalda recta
Rotación de cuello