1. PROMOCIÓN DE LA
SALUD MENTAL
Para reducir la carga que
significan los trastornos mentales
resulta esencial prestar atención a
la promoción de la salud mental y
la prevención de los trastornos
psíquicos. La promoción de la
salud mental se inserta dentro del
contexto más amplio de la salud
pública y propone un enfoque
diferente al curativo, que hace
hincapié en la protección de los
atributos positivos de la salud
mental y el fomento del estado de
bienestar.
Los factores de riesgo y de
protección se han identificado en
las diferentes etapas de la vida, y
muchos de ellos pueden
modificarse. También hay pruebas
de que los programas dirigidos a
la infancia y las intervenciones
tempranas en la vida son eficaces.
BUENA SALUD
MENTAL
Materia: SALUD
MENTAL
Licenciatura en
Enfermería
“HÁBITOS PARA UNA
SALUD MENTAL”
1.-Descansa lo suficiente .
La mayoría de las personas nece-
sitan de siete a ocho horas de
sueño cada noche para poder fun-
cionar de manera optima.
2.- Cuida tu alimentación.
El desarrollo de buenos hábitos
alimenticios es una media aconse-
jable para l prevención del estrés.
3.- Haz ejercicio.
Al hacer ejercicio liberamos
endorfinas unas sustancias
químicas que nos dan energía y levan-
tan el estado de animo. Hacer 30 min
de ejercicio diarios.
4.- Evita el consumo de alcohol, ta-
baco y cualquier otro tipo de drogas.
Son estimulantes que te hacen
sentir bien en el corto plazo,
pero a largo plazo suponen
consecuencias negativas para
tu salud física y emocional.
5.- Hacer vida social.
Cuidar y mantener las relaciones
con otros o iniciar nuevas relacio-
nes son de ayuda para ciertos pro-
blemas como la ansiedad y el es-
trés, evitan el aislamiento y mantienen
mas activo nuestro cerebro.
Bibliografías
ONU. (2009). Estrategia y plan de acción sobre. Wa-
shington, D.C., EUA: www.paho.org.
GIMÉNEZ, P. B. (2017). MANUAL AMIR ENFER-
MERÍA ENFERMERÍA PSIQUIÁTRICA Y
SALUD MENTAL. Madrid: Iceberg Visual
Diseño, S.L.N.E.
Pike, R. (4 de noviembre de 2019). MedlinePlus Infor-
macion de la salud para usted. Obtenido de
MedlinePlus Informacion de la salud para
usted: https://medlineplus.gov/spanish/
mentalhealth.html

2. Su salud mental también es importante
porque puede afectar su salud física. Por
ejemplo, los trastornos mentales pueden
aumentar su riesgo de problemas de salud
física, como accidente
cerebrovascular, diabetes tipo
2 y enfermedades cardíacas.
¿Qué puede afectar mi salud
mental?
Hay muchos factores diferentes que pueden
afectar su salud mental, incluyendo:
 Factores biológicos, como los genes o la
química del cerebro.
 Experiencias de vida, como trauma o
abuso.
 Antecedentes familiares de problemas
de salud mental.
 Su estilo de vida, como la dieta,
actividad física y consumo de
sustancias.
¿Qué debo hacer si creo que
tengo un problema de salud
mental?
Si cree que puede tener un problema de
salud mental, busque ayuda. La terapia de
conversación y / o los medicamentos pueden
tratar los trastornos mentales.
PREVENCIÓN DE LOS
TRASTORNOS
PSÍQUICOS
Las intervenciones de promoción y
prevención pueden estar dirigidas a
factores que perpetúan la mala salud y
a determinados grupos de población.
Es necesario trabajar en entornos
particulares (la escuela es crucial),
aunque también se debe abordar el
medio laboral y la comunidad. La
estrategia de “Entornos
Saludables” (comunidades, escuelas y
centros laborales saludables) es un
proceso de promoción de la causa,
coordinación multisectorial y
movilización social, donde debe
insertarse el componente salud mental
para contribuir al desarrollo humano
integral. La estigmatización y
discriminación de las personas con
trastornos mentales es uno de los
obstáculos más grandes que hay que
salvar en la comunidad, en el marco
del fomento de un desarrollo humano
incluyente.
¿Qué es la salud
mental?
La salud mental incluye nuestro
bienestar emocional, psicológico y
social. Afecta la forma en que
pensamos, sentimos y actuamos
cuando enfrentamos la vida. También
ayuda a determinar cómo manejamos
el estrés, nos relacionamos con los
demás y tomamos decisiones. La salud
mental es importante en todas las
etapas de la vida, desde la niñez y
la adolescencia hasta la adultez y
la vejez.
¿Por qué es importante la
salud mental?
La salud mental es importante porque
puede ayudarle a:
 Enfrentar el estrés de la vida.
 Estar físicamente saludable.
 Tener relaciones sanas.
 Contribuir en forma significativa a
su comunidad.
 Trabajar productivamente.
 Alcanzar su completo potencial.