https://laurabella.pro/ua
Як пережити втрату?
Як бути поряд з тими, хто відчуває
тяжке горювання?
ПАМ’ЯТКА ПРО ВТРАТУ ТА
ГОРЮВАННЯ
2023
ДАО СМЕРТI

https://laurabella.pro/ua
Горювати - це переживати важкі емоції про втрату,
відчуваючи різні важкі почуття смутку, скорботи,
втрати чи розчарування, депресії, гніву тощо.
ВИДИ ВТРАТИ
• Втрата людини внаслідок смерті
• Втрата відносин (наприклад, розлучення, розставання, різке віддалення
від дружніх чи сімейних відносин тощо)
• Втрата житла або матеріальних об'єктів, які мають цінність
• Втрата здатності брати участь у значних подіях, особливо в тих, які не
можна відкласти та перенести на більш пізній час (наприклад, випускні,
похорон, весілля, денне навчання тощо)
• Втрата волі, вимушений від'їзд із батьківщини
• Втрата фізичної дієздатності, інвалідність

https://laurabella.pro/ua
ПЕРШІ ТРИ ДНІ - ЦЕ ШОК!
У цей період важливо, щоб
близькі, друзі, волонтери
оточували людину любов'ю та
підтримкою, допомагаючи їй
висловити свої почуття та
емоції, а також надаючи їй час
та простір для вираження
емоцій та жалю про подію.

https://laurabella.pro/ua
3 дні
9 днів
40 днів
Пів-року
1 рік
ВАЖЛИВІ ТА СКЛАДНІ ДАТИ В ГОРІ:

https://laurabella.pro/ua
Зазвичай термін активної фази жалоби -
рік. Але кожна людина проживає по-
різному.
Рік здається надто великим терміном, але
саме налаштування на цей термін
допоможе прожити жалобу повноцінно.
Гостра фаза горювання триває 4-6 тижнів

https://laurabella.pro/ua
ЕТАПИГОРЯ
ЗАПЕРЕЧЕННЯ
Факт втрати
Значимість
втрати
Незворотність
втрати
2023

https://laurabella.pro/ua
ОЗНАКИ ГОРЮВАННЯ
Фізичне
страждання
Поглиненість
образом з
минулої події
Почуття
провини
Агресивно-
ворожі реакції

https://laurabella.pro/ua
ОСОБЛИВОСТІ ПРОЯВУ ГОРЯ
ЗРЕЧЕНІСТЬ СКРИТІСТЬ
НЕОЧІКУВАНІСТЬ НЕРІВНОМІРНІСТЬ

https://laurabella.pro/ua
5 ФАЗ / ЕТАПІВ ГОРЯ
Заперечення/ізоляція
Фаза гніву
Фаза «угоди»
Депресія
Дозвіл

https://laurabella.pro/ua
Хто має бути поряд?
Сім'я та
близькі друзі.
Групи
підтримки.
Фахівці з
психології.
Реабілітаційні
центри
Після втрати близької людини буде важко справлятися зі своїми
емоціями та почуттями на самоті. Важливо шукати підтримку у тих,
хто може допомогти Вам у цей скрутний час.

https://laurabella.pro/ua
ЧОГО НЕ СЛІД ГОВОРИТИ ЛЮДИНІ,
ЯКА ВІДЧУВАЄ БІЛЬ ВТРАТИ?
"Я знаю,
як тобі
тяжко"
"Тобі
потрібно бути
сильнішою/
шим"
"Ти маєш
впоратися
с цим"
"Подивися
на
позитивні
сторони"
"Ти вже
достатньо
плакав/ла"
Краще слухати і підтримувати людину в горі, проявляючи
розуміння та співчуття, не порівнювати її з іншими, не
давати поради та не обмежувати час прояву горя.
Коли йдеться про підтримку людини, що відчуває втрату, важливо
розуміти, що іноді мовчання може бути найкращою формою підтримки.
Однак є також кілька речей, які не варто говорити людині в горі:

https://laurabella.pro/ua
Не залишати
на самоті,
піклуватися
Допомогати
повертатися
з думок у
тіло
Спонукати до
розмови
питати, слухати
Створити
атмосферу
присутності та
розуміння
Дати можливість
виплакатися, не
намагаючись
втішати
Поступово долучати
людину до
повсякденної
діяльності
ЯК ДОПОМОГТИ ЛЮДИНІ,
ЩО ВІДЧУВАЄ ВТРАТУ
Бути
поряд

https://laurabella.pro/ua
рука на
руку
тримати
за руки
гладити обіймати
рука на
плече
Однак тип тілесного контакту залежить від людини та
вашого ступеня близькості з нею.
Ідеально, якщо є можливість допомогти із побутом.
Людина в горі немає сил на організацію життя.
Висловлювати свою турботу та увагу
через дотики, якщо це доречно

https://laurabella.pro/ua
ЗАГАЛЬНІ ПРИНЦИПИ ДОПОМОГИ ДИТИНІ
У ГОРІ:
Бути разом з
дитиною,
підтримувати
емоційний та
фізичний контакт з
нею, уважно
ставитися до її стану
та бажань
Чесно
відповідати на всі
запитання
максимально
реалістично,
об'єктивно
Виявляти
терпіння до
негативних
сторін поведінки
Бути відкритим
до почуттей
дитини і ділитися
з нею своїми у
прийнятній формі,
дотримуючись
міри

https://laurabella.pro/ua
Знаходьтеся поряд без оцінок/суджень/
ярликів.Створіть безпечний фізичний простір
для проживання горювання
Будьте в жалобі
для людини, а не
для себе!
Говоріть про нього та
його почуття.Говоріть
про себе – лише коли
вас запитають!

https://laurabella.pro/ua
Намагайтеся допомагати в горюванні, якщо у Вас є ресурс. Якщо Ви
самі вбиті горем, потрібно прожити спочатку власне горе та
відновити сили.
Важливо!
Спочатку допоможіть собі і
лише потім допомогайте іншим.

https://laurabella.pro/ua
Допомагати заново включитися в життя,
планувати майбутнє.
Прийти погратися з дітьми. Запросити на
прогулянку, на чай.
Створювати простір для життя і спілкування.
Прийти допомогти по господарству.
ДОПОМОГА НА СТАДІЇ ВІДНОВЛЕННЯ

https://laurabella.pro/ua
БУТИ ЗАВЖДИ ПОРУЧ ЧИ ЗАЛИШИТИ?
Комусь може бути страшно і складно тільки засинати і
прокидатися на самоті, а решту часу їм потрібно побути
наодинці з собою.
Не варто залишати людину саму, якщо для неї в процесі
горювання це складно і страшно. Можна запитати про це прямо.
Побудь
поруч,
якщо
можеш
Я можу
залишитися,
якщо тобі
страшно.
Чи краще
залишити тебе?

https://laurabella.pro/ua
Ти хочеш пити?
Ти хочеш їсти?
Ти хочеш спати?
Ти хочеш прогулятися?
Проявляйте увагу до базових потреб:
Відповіді на ці запитання допоможуть
зрозуміти, наскільки безпечно для себе
людина проживає горе.
Тобі тепло/холодно?
Ти б хотів/ла помитися?
Хочеш сходити в гості?

https://laurabella.pro/ua
Проявляйте любов, турботу, кажіть:
будь-які твої почуття
нормальні.
ти маєш право
просити допомоги,
як побутової, так і
психологічної.
ти проживаєш дуже
важливий процес
для твоєї психіки та
твого життя.
Будь уважною до
себе.
я/ми хочемо, щоб
ти зробил/ла це і
хочемо допомогти.
Як ми можемо це
зробити?

https://laurabella.pro/ua
КОРИСНІ
ФРАЗИ:
Я готовий
тебе
вислухати.
Твої
почуття
важливі.
Я бачу, чую,
відчуваю,
що для тебе
це так.
Так, це дійсно
боляче/
важко/
страшно.
Мені хочеться,
щоб ти змогла з
цим впоратися.
Я хочу
тобі
допомогти.
Я тут для тебе.
Я не буду
тебе
оцінювати.

https://laurabella.pro/ua
КОРИСНІ
ФРАЗИ:
Я приймаю все, що з
тобою відбувається.
Ти
впораєшся,
навіть якщо
зараз не
знаєш, як.
Ти можеш плакати,
якщо хочеться.
Ти можеш тут
бути собою.
Я тебе бачу і чую. Я готовий почути все,
що ти скажеш.
Ти можеш
розслабитися.

https://laurabella.pro/ua
Уникайте зайвої самокритики та занадто великих
очікувань від себе. У період горя потрібно дати собі
час і простір для відновлення.
Важливо розуміти, що горе - це процес, який не закінчується швидко. Не
соромтеся звертатися за допомогою, якщо вам важко впоратися з втратою.

https://laurabella.pro/ua
«Якщо я перестану
горювати, я зраджу
йому/їй/їм»
«Раптом я полюблю
знову, і мені знову
доведеться пройти
через втрату»
«Що скажуть
люди, якщо
побачать, що я
щасливий/a?»
«Я не зможу радіти
життю».
Вірити в те, що так
буде завжди
ДЕСТРУКТИВНІ ДУМКИ ВГОРЮВАННІ

https://laurabella.pro/ua
Пригнічувати емоції - можна
плакати, можна сумувати,
можна виявляти гнів, можна
радіти - важливо дати простір
емоціям.
Приймати місяцями
заспокійливі/антидепресанти.
Відмовлятися від людей та
допомоги. Горе завжди проживали
разом – сім'єю чи селом.
Вибирайте тих, хто вам близький,
та ту допомогу, яка вам потрібна.
Звинувачувати себе. Смерть і життя
більше за кожного з нас — ніхто не
знає, коли і для чого це.
ДЕСТРУКТИВНІ ДІЇ У ГОРЮВАННІ

https://laurabella.pro/ua
Не варто ставитися до
смерті як до:
Сумувати - це
природний
процес
Смерть - не зло
Жалоба - не
погано
І не страшно
Горювати в жалобі важливо і
потрібно.

https://laurabella.pro/ua
ЩО МОЖНА/ПОТРІБНО РОБИТИ?
Дайте місце в душі іншим емоціям, так само, як і
стражданню.
Активна фаза болю з часом мине, і прийде прийняття,
спокій і радість від простих речей - гарної погоди,
співу птахів, шуму води.

https://laurabella.pro/ua
Стане легше, якщо говорити про свої почуття, своє
повсякденне життя. Зверніться до психолога, натотерапевта,
фахівця з горювання, фізіотерапевта.
Це простір, де кожен може
висловитись без страху, де можна
відкрито прожити будь-яке почуття,
проговорити будь-яку думку та
відчути, що ти не сам

https://laurabella.pro/ua
КОМУ ВІДПРАВИТИ ПАМ'ЯТКУ?
Фахівцям допомагаючих професій
Друзям, рідним, тим, хто пережив втрату
Це допоможе їм зрозуміти, як
допомогти собі та іншим у
важкі хвилини.
Хто хоче стати Долуою Смертi

https://laurabella.pro/ua
Мультимодальна терапія для проживання горя
Включає використання різних підходів і методів:
*Психотерапія, *тілесна терапія, *арт-терапія мистецтвом,*музикою
*фізичні вправи, *духовні сесії ,*дихальні техніки, *голкова терапія і т.д.
Терапія може проводитися як в індивідуальній формі, так і в груповій сесії.
Мета: навчитися справлятися зі своїм горем,
висловлювати свої почуття та емоції,
знаходити підтримку в оточуючих
та поступово повертатися до життя
після втрати близької людини.

https://laurabella.pro/ua
Книги для зцілюючого переживання горя та втрати:
• "Коли хтось помирає: Як допомогти дітям пережити горе" Девід Клінтон та Еллі
Бадж
• "Довгий шлях із горя: Досвід відновлення після втрати дитини" Кетрін Інглс
• "Горе-музика" Кейт Боудічин
• "Привиди в горючих будинках" Іан Макьюен
• "Лихо на довгі роки" Кеті Радфорд
• "Вірші для горя" Поема Джуді Браун
• "Гірка правда: Як пережити втрату коханої людини" Том Голінскі
• "Відновлення після горя" Лора Ріхтер
• "Горе: Як приймати та переживати втрату" Харолд Івінг Сміт

https://laurabella.pro/ua
• "Шлях крізь горе" Черчілль М. - розповідь про те, як автор пережив глибоке
горе після смерті своєї дружини і як він знайшов шлях до зцілення.
• "Як вижити в горі" Маршалл К. - автор дає практичні поради про те, як
пережити горе після втрати близької людини та продовжити жити.
• "Горе і смуток" Леві-Стросс К. - у цій книзі автор розглядає філософські та
психологічні аспекти горя та смутку, допомагаючи читачеві краще зрозуміти їх.
Книги для зцілюючого переживання горя та втрати:
• "

Якщо ви хочете отримати нову професію,
навчитися забезпечувати гідну професійну
підтримку для людей хто пережив горе або хто
знаходиться близько зі смертю, то наш онлайн-
курс "Доула смерті" для вас!
> Протягом курсу ви вивчите все, що потрібно
знати, щоб стати доулою в кінці життя.
Ви дізнаєтеся, як підтримувати вмираючих і їхніх
близьких, як розвинути свої навички для кар'єри
в цій області і навіть як почати свій власний
бізнес.
>Наш курс "дула смерті" доступний в Інтернеті і
є самостійним курсом, який ви можете вивчати у
МIЖНАРОДНА СЕРТИФИКАЦIЯ: ДЛЯ ДОУЛ СМЕРТI
https://laurabella.pro/ua

- Підтримка сім'ї і близьких до і після смерті близького. Це
включає допомогу в плануванні похорону, підтримку в
переживанні втрати та допомогу під час жалоби.
- Забезпечення комфорту і догляду за вмираючим. Це
включає в себе контроль за больовими відчуттями, надання
гідного догляду і підтримка духовної сфери вмираючого.
- Повага і дотримання важливих духовних, релігійних обрядів
і традицій, пов'язаних з відходом з життя. Це може включати
в себе ритуали, духовні практики, мантри, медитації, читання
молитов, запалювання свічок, музики, душевних бесід і т. д.
- Забезпечення документації та юридичних процедур,
пов'язаних зі смертю, таких як оформлення заповіту,
організація похорону та інших юридичних питань.
- Допомога в розумінні та прийнятті смерті. Це може
включати консультування щодо прийняття вмирання та
підтримку духовного розвитку в останні дні життя та iнше.
Які завдання включає робота Доули кінця життя?
:
https://laurabella.pro/ua

> Ми надамо для вивчення матеріали, відео, підручники, які
допоможуть вам поглибити свої знання і навички.
> Ми надаємо особисту допомогу від викладача, щоб
допомогти вам успішно завершити програму.
Органiзатор курсу Доктор Лаура Белла, перша Доула
Смерті в Україні, і є досвідченим фахівцем в області кінця
життя, з 8-річним стажем в США, роботи в хоспісах,
лікарнях і будинках престарілих, яка допоможе вам
досягти успіху на курсі і дасть поради, які допоможуть вам
у вашій кар'єрі допомагає професії.
Не пропустіть можливість навчитися забезпечувати
турботу людей і отримати професію доули в кінці
життя.
ДЛЯ ДЕТАЛЕЙ КУРСУ ТА ОПЛАТИ
Email: therapylaurabella@gmaail.com
WhatsApp: USA +1(786) 222-4612
UK +44 ( 741) 801-8800
https://laurabella.pro/ua

https://laurabella.pro/ua
ЯК МОЖНА ПІДТРИМАТИ НАШ ПРОЕКТ?
✔ Переслати пам'ятку в соц. мережах
✔ Переслати на електронну пошту близьким, друзям,
колегам та тим, хто цього потребує.
✔ Надіслати пожертвування для благодійної підтримки
✔ Проведення сесій із тими хто переживає втрату.
✔ Стати членом команди, як фахівець.
✔ Створювати разом матеріали з психолгiї.

І ПАМ’ЯТАЙ - ТИ НЕ ОДИН…
Доктор Лaура Белла працює консультантом з
подолання горя, мультимодальним терапевтом,
сімейним та шлюбним тренером та духовним
наставником більш 15 років роботи з тисячами
клієнтів в більш ніж 30 країнах Європи, Азії,
Великобританії, Сполучених Штатах та в
Українi.
Email: therapylaurabella@gmail.com
WhatsApp: USA +1(786) 222-4612
UK +44 ( 741) 801-8800
www.laurabella.pro/ua
Укр.рус.англ.
2023 https://laurabella.pro/