El documento habla sobre la importancia de mantener una buena salud física, mental y emocional para lograr el éxito. Explica que la salud física involucra ejercicio y nutrición, la salud mental es el manejo de las relaciones y emociones, y la salud emocional es controlar sentimientos de manera asertiva. También da consejos para controlar el estrés como respirar profundo, hacer ejercicio, masajes y organizar el tiempo. En general, el documento enfatiza que tener equilibrio en estas tres áreas de la sal

1. REPÚBLICA BOLIVARIANA DE VENEZUELA
UNIVERSIDAD FERMIN TORO
FACULTAD DE INGENIERÍA
SEDE CABUDARE
CURSO: ORIENTACIÓN
PROF: MARIENNYARRIECHE
CAMACHO
INTEGRANTE:
JULIO CESAR MEJIAS RAMOS
16.388.849

2. Esta sección habla acerca de la salud, pero estos principios aplican a cualquier
área de tu vida en la cual deseas ser exitoso. Hacer unas pocas y simples
cosas todos los días nos garantizará la felicidad, productividad y abundancia.
Si solo tuviéramos la disciplina para:
 ** Ahorrar el 10% de nuestro sueldo para luego invertirlo.
 ** Leer dos libros al mes de temas relacionados con nuestra profesión.
 ** Escribir una lista de nuestros pendientes para el día siguiente.
Nuestra vida podría ser muy distinta a la que tenemos hoy. ¿Ya están
entendiendo el poder de las ideas sencillas?
El concepto de salud general está conformada por 3 áreas:
1. Física
2. Mental
3. Emocional
Lograr un estado de bienestar, armonía y equilibrio en estas áreas nos dará la
habilidad para funcionar de manera optima como ser humano y tener la energía
y vitalidad para ser altamente productivos y exitosos en cualquier área de
nuestra vida.
La salud física tiene que ver con nuestro cuerpo; con nuestro
caparazón y vehiculo el cual nos ha transportardo desde el día
que nacimos y lo hará hasta el día de nuestra muerte. Para
asegurarnos de que sí vamos a llegar lo mas lejos posible en la
vida, tenemos que cuidar a nuestro cuerpo de la mejor manera.
Debemos ejercitarlo, cuidar nuestra nutrición, mantenerlo
limpio y alejado de toxinas a la mayor medida posible y acudir
al medico para la prevención y tratamiento de accidentes y
enfermedades que pueden llegar a mermar la calidad de
nuestra vida.
La salud mental se refiere a la forma en que manejamos
nuestra vida diaria y la forma en que nos relacionamos con los
demás en distintos ambientes, eg: en la familia, la escuela, el
trabajo, en las actividades recreativas y en la comunidad.
También tiene que ver con la manera en que equilibramos
nuestros deseos, anhelos, habilidades, ideales, sentimientos y
valores para hacer frente a las múltiples demandas de la vida.

3. La salud emocional es el manejo responsable de los
sentimientos, pensamientos y comportamientos;
reconociéndolos, dándoles un nombre, aceptándolos,
integrándolos y aprovechando la energía vital que generan para
que estén al servicio de los valores. Las personas
emocionalmente sanas controlan sus sentimientos de manera
asertiva y se sienten bien acerca de si mismo, tienen buenas
relaciones personales y han aprendido maneras para hacerle
frente al estrés y a los problemas de la vida cotidiana.
Consejos para Controlar el Estrés
Sea cuál sea la razón, el estrés es provocado por uno mismo. El trabajo, el dinero, la
pareja, la familia son factores que detonan los síntomas de estrés como el dolor de
cabeza, dolor muscular, ansiedad y en muchas ocasiones depresión.
Para reducir los síntomas del estrés hay que aprender a controlas las situaciones de la
vida cotidiana.
1. Respira: Cuando te encuentres en una situación complicada, conflictiva, llena de
tensión, respira profundamente. Hazlo hasta que comiences a sentirte tranquila.
2. Ejercítate: La actividad física te ayuda a aclarar las ideas, a eliminar las hormonas
propias del estrés como el cortisol y a liberar endorfinas, que son las hormonas que te
hacen sentir bien.
3. Masajes: Calienta en un recipiente 20 gotas de aceite esencial de canela y 2
cucharadas de aceite de almendra. Retira del fuego y da un ligero masaje detrás del
cuello, de esta forma liberas energía que te permite estabilizar el estado de ánimo.
4. Recompénsate: Si has tenido un día lleno de tensión, regálate pequeños momentos
que te proporcionen placer. Un baño de burbujas, leer un libro, ir al cine, etc. De esta
forma relajas tu mente y cuerpo, notarás que te sentirás con más energía para poder
afrontar las situaciones problemáticas.
5. Organizar tu tiempo: Establece prioridades, preocúpate por las cosas que son
necesarias hacer de forma inmediata. Deja de lado las cosas que te quitan tiempo. Si
utilizas mejor tu tiempo, con el pasar de los días tu actitud cambiará y te sentirás mucho
mejor.
Es imposible evitar los conflictos cotidianos, pero, no hay que obsesionarse con ellos.
Aprender a controlar tu estrés es vital para poder dar mejores soluciones a los
problemas.

4. Lograr un estado de bienestar, armonía y equilibrio en estas áreas nos dará la habilidad
para funcionar de manera óptima como ser humano y tener la energía y vitalidad para
ser altamente productivos y exitosos en cualquier área de nuestra vida.
 La salud mental y física ayuda a que las personas cambien su estado
físico y mental por uno mejor
 Si llegamos a un estado emocional apropiado podemos tener un mejor
comportamiento frente al estrés
 En algunos momentos el cuerpo se siente inadecuadamente para ser lo
que se hace diariamente
 Nuestra mente y cuerpo esta sincronizados, si estamos mal nuestro
cuerpo está mal
 En algunos momentos un mal estado emocional los lleva a cometer
errores fatales
 Podemos evitar lo anterior dejando a un lado nuestro estado emocional y
consiguiendo un estado de alegría continuo
 Practicar un deporte físico en la juventud puede llegar a ser
indispensable para un buen estado emocional sin ningún tipo de riesgo
 No solo los ejercicios son los que ayuda a nuestro físico, también una
alimentación bien regulada puede aun ser mas importante que el mismo
ejercicio
 A veces puede ser bueno ir a centros médicos que puedan aconsejarte
sobre una mejor alimentación según tu cuerpo se encuentre, puede ser
incomodo para nosotros mismos regular nuestra comida
 El deporte es necesario para que nosotros tenemos una mejor postura
física y mental