1. Educación Física
IES Pino Rueda (Umbrete)
Actividad Condición Física: “Estirándose”
EJERCICIO
DESCRIPCIÓN
MUSCULATURA
ESTIRADA
Tumbado
de
cúbito aductores
supino con las piernas
abiertas
y
flexionadas
las
las
rodillas
colocando
plantas de los pies
juntas
Tumbado
de
cúbito cuádriceps
lateral se flexiona una
rodilla agarrando el pie
con
la
mano
llevándolo hacia atrás
1
y

2. Educación Física
IES Pino Rueda (Umbrete)
Con
una
extendida
y
flexionada
se
pierna
la
otra
lleva
a
cabo una flexión de la
cadera
mantener
tratando
la
de
espalda
derecha
Psoas ilíaco
2

3. Educación Física
IES Pino Rueda (Umbrete)
Sentado
sobre
los
tobillos, se realiza una
elevación
de
una
rodilla con la ayuda de
la mano
3