1. Nadciśnienie tętnicze
• JAK ZAPOBIEGAĆ
-Zdrowy styl życia to najlepsza ze znanych
metod zmniejszających ryzyko wystąpienia
nie tylko nadciśnienia tętniczego ale
również chorób serca, osteoporozy,
nowotworów.
-U ludzi z nadwagą nadciśnienie tętnicze
występuje dwa razy częściej niż u ludzi z
normalnym ciężarem ciała. Dlatego też,
przy towarzyszącej nadciśnieniu nadwadze
jej zmniejszenie jest najskuteczniejszym
środkiem leczniczym.
-Zwiększenie aktywności fizycznej poprzez
spędzanie swojego wolnego czasu na
aktywnym wypoczynku najlepiej na
świeżym powietrzu, uprawianie sportu,
czy spacery w większość dni tygodnia to
proste i skuteczne metody zapobiegania
wystąpieniu nadciśnienia oraz
zapewnienie sobie dłuższego życia bez
leków.
C
zym grozi nadci nienie?ś
-przyśpiesza rozwój miażdżycy
-zwiększa ryzyko zawału serca
-grozi udarem mózgu
-skraca życie (średnio o 15 lat)
-uszkadza wzrok
-prowadzi do niewydolności nerek
Otyłość i nadwaga
Nadwagę i otyłość można określić
wyliczając współczynnik BMI, powstały przez
podzielenie masy ciała podanej w
kilogramach przez kwadrat wysokości
podanej w metrach; wartość prawidłowa to
19-25; nadwaga 25-30; otyłość >30;
skrajna otyłość >40
Otyłość jest problemem, z którym boryka
się ogromna ilość ludzi na świecie.
Liczebność osób otyłych zwiększa się z roku
na rok w bardzo dużym tempie, czyniąc
otyłość choroba cywilizacyjną.
KONSEKWENCJE poważniejsze niż
myślisz!
-cukrzyca typu drugiego
-nadciśnienie tętnicze
-choroby stawów
-zaburzenia układu oddechowego
-nieuleczalna choroba: dna moczanowa
Cukrzyca
U cukrzyków wzrasta ryzyko
wystąpienia zawału serca, choroby
wieńcowej i udaru mózgu. Grozi im
niewydolność nerek, a nawet utrata wzroku!
• OBJAWY:
- osłabienie,
-wielomocz,
-zwiększone pragnienie,
-nadmierny apetyt,
-chudnięcie,
-zmęczenie
Cukrzyca jest zaliczana do chorób społecznych,
ponieważ jest szeroko rozpowszechniona,
przewlekła oraz wymaga długiej i regularnej
opieki lekarskiej.
• JAK ZAPOBIEGAĆ
−dokonanie zmian w diecie (więcej złożonych
węglowodanów, zmniejszona ilość tłuszczów
nasyconych, więcej rozpuszczalnego
błonnika i całych ziaren),
−utrzymywanie normalnej masy ciała,
−zwiększenie aktywności fizycznej
(podejmowanie przynajmniej 2,5 godzin
ćwiczeń fizycznych tygodniowo – np. szybki,
nieprzerwany spacer wydaje się
wystarczający);
−bardzo ważne jest unikanie palenia tytoniu
i nadużywanie alkoholu.
ZDROWOTNE
ZAGROŻENIA
WSPÓŁCZESNEGO
CZŁOWIEKA
O prawidłową masę ciała należy dbać
całe życie, poprzez odpowiednie
nawyki żywieniowe oraz stosowanie
wysiłku fizycznego.
CHOROBY
CYWILIZACYJNE- są to
powszechne choroby, do których
wystąpienia lub rozprzestrzenienia
przyczynił się postęp współczesnej
cywilizacji. Definicja ta odnosi się
jednak do określonego czasu i
miejsca. Choroba raz
zakwalifikowana jako
cywilizacyjna pozostaje nią jedynie
do czasu, kiedy ludzkość nie upora
się z owym problemem, a
zachorowalność i śmiertelność z jej
powodu nie zmniejszy się i nie
straci wymiaru globalnego.
2. Zaburzenia psychiczne i
nerwica- to zakłócenia
czynności organizmu
uniemożliwiające człowiekowi
utrzymanie równowagi
wewnętrznej lub zrównoważonej
wymiany z otoczeniem,
utrudniają funkcjonowanie
społeczne i psychiczne człowieka,
a jemu samemu dostarczają
znamiona cierpienia;
przykładami zaburzeń
psychicznych są: schizofrenia,
depresja, psychopatia, fobia,
bulimia, dysfunkcje seksualne.
Nerwica charakteryzuje się obecnością
uczucia przejmującego lęku; u chorych z
nerwicą uczucie lęku występuje we
wszystkich sytuacjach związanych z pewną
dozą niepewności, a nawet bez
jakiejkolwiek przyczyny.
ZAPOBIEGANIE:
*Spacery
*Wysiłek fizyczny
*Spędzanie czasu z bliskimi
*Rozmawianie o problemach
*Unikanie stresu, nauka
sposobów radzenia sobie z
nim.
Choroba
niedokrwienna
serca
Za rozwój choroby niedokrwiennej
serca odpowiedzialne są: stres,
używki, dieta obfitująca w kalorie i
tłuszcze zwierzęce, niski poziom
aktywności fizycznej, zaburzenia
snu, nadciśnienie tętnicze, otyłość
brzuszna i cukrzyca.
W ponad 95% przypadków przyczyną
choroby niedokrwiennej serca jest
miażdżyca tętnic wieńcowych
W prewencji choroby
niedokrwiennej serca najważniejszy
jest zdrowy styl życia: Regularny wysiłek
fizyczny, dbanie o dobrą kondycję fizyczną.
Utrzymywanie prawidłowej masy ciała,
zapobieganie rozwojowi otyłości. Zbilansowana
dieta – duża ilość owoców, warzyw, chude
mięso, unikanie tłuszczów zwierzęcych (tłuste
mięso, smalec, masło), cukrów prostych
(słodycze, białe pieczywo,
makarony).Niepalenie tytoniu, ograniczone
spożycie alkoholu. Unikanie stresu.
Choroba niedokrwienna serca niesie ze sobą
poważne konsekwencje- od znacznego
upośledzenia sprawności i konieczności
ograniczenia aktywności począwszy, a
skończywszy na przedwczesnej śmierci,
najczęściej w wyniku zawału serca!
Nowotwory
Do najważniejszych czynników
rakotwórczych zalicza się:
*dym papierosowy
*spaliny samochodowe
*promienie nadfioletowe
*nieprawidłowa dieta
*nadwaga i otyłość
*stres
Choroby nowotworowe stanowią jedno z
największych zagrożeń współczesnego
świata. Mogą uszkodzić lub całkowicie
zniszczyć niemal wszystkie organy ludzkiego
organizmu. Jednak informacja o chorobie
nie musi być wyrokiem śmierci. Musimy
wiedzieć jak ważna jest profilaktyka
nowotworowa, dzięki której można ustrzec
się przed zachorowaniem lub wyleczyć
całkowicie w pierwszym stadium choroby. W
przypadku niewykrycia choroby
konsekwencją może być nawet śmierć!
DIETA ANTYRAKOWA:
-Codziennie jeść co najmniej ok.
400g owoców i warzyw, a do
każdego posiłku włączać
pełnoziarniste produkty zbożowe
lub orzechy. -Jeść mniej
niż 500g czerwonego mięsa
tygodniowo.
-Dostarczać organizmowi
wszelkich potrzebnych witamin i
minerałów w pożywieniu, a nie
w suplementach diety
-Jeść mało soli
-Ograniczać alkohol
Alergie
W powstawaniu alergii ogromną rolę
odgrywają:
-zanieczyszczenia atmosfery– szczególnie
niebezpieczna jest mieszanka składająca się z
dwutlenku siarki, tlenków azotu i drobnych
cząsteczek emitowanych przez silniki Diesla),
-zanieczyszczenia domowe- kurz,
preparaty czyszczące, rozpuszczalniki,
aerozole, kosmetyki, wyziewy z kuchni
- palenie papierosów.
Nieleczona alergia może
prowadzić do niezwykle groźnych
powikłań, z astmą oskrzelową na
czele. Nieleczony katar sienny to
gwarancja zapaleń zatok i ucha
środkowego, co w efekcie może
prowadzić do głuchoty.
Nieleczona bądź źle leczona astma zwiększa
ryzyko rozwoju POChP, choroby o wysokim
ryzyku śmierci, aż 13-krotnie!
