2. ¿Qué es la Ergonomía?
La Ergonomía es el estudio de las condiciones de adaptación
correspondiente del hombre y su trabajo, o del hombre y
una Máquina o vehículo.
En el caso de la informática, se preocupa de prevenir y evitar
dolores en las muñecas, brazos, cuello, espalda y ojos,
debido al uso constante o excesivo del teclado, muebles
inadecuados, malas posturas o deficiente iluminación.
La Ergonomía busca la manera de que el puesto de trabajo se
adapte al trabajador, en lugar de obligar al trabajador a
adaptarse a aquél.

3. En la siguiente imagen demuestra de la posición correcta que
debe sentarse una persona frente a una computadora.

4. Problemas y recomendaciones
Algunos problemas que pueden ocasionar la mala postura
ante una computadora son:
 Ojos:
• Sentarse muy cerca del monitor puede ocasionar miopía
• El brillo y el reflejo de la luz en la pantalla del monitor
dificultan la lectura
• Ardor, picazón o fatiga, molestias oculares y trastornos
visuales, dolores de cabeza.
Algunos ejercicios oculares son taparse los ojos con las
palmas de las manos sin presionarlos, otro sería sentarse
correctamente y mirar al frente, luego llevar la mirada bien
a la izquierda y bien a la derecha.

5.  Cuello:
• Base del cuello muy
inclinada.
• El cuello se mueve mucho
hacia los lados porque se
está trabajando con un
documento localizado a un
lado del escritorio.
Para esto la solución sería
mover el monitor hasta
que su parte superior
quede a la altura de los
ojos y la lectura al punto
de visión. Y algunos
ejercicios serían mover el
cuello de un lado a otro 2
veces con 10 segundos
por cada lado, luego para
adelante por 20 Segundos
y luego 5 segundos hacia
atrás.

6.  Espalda y piernas:
• Mueble no ajustado a la necesidad del usuario.
• Asiento inapropiado.
• Postura incorrecta.
Para esto se debe trabajar en una posición cómoda, es
Recomendable tener un asiento redondo para evitar
problemas de circulación en los muslos, que tenga
Descansa-brazos, acolchada y ajustable. Y obviamente
asumir la postura correcta donde la espalda apoyada en
el respaldo de la silla, pies tocando el suelo y los brazos y
muñecas en Línea recta

7.  Hombros:
• El cansancio o dolor en
los hombros, la cual
ocasiona tensión
muscular.
Es recomendable ajustar la
superficie de trabajo a la
altura Que los codos
puedan quedar apegados
al cuerpo y que la
superficie debe quedar
Ligeramente a la altura
donde queden las manos.
Y como ejercicio sería
dejar caer libremente los
brazos y hacer
movimientos en círculo
con los hombros.

8.  Manos:
• Lesiones en las manos por estrés repetitivo, debido al uso del
teclado o Mouse
Para esto se tiene que tener el teclado al nivel de los codos con una
superficie plana, manteniendo las muñecas rectas, digitar con
todos los dedos y mover todo el brazo, sin doblar las muñecas,
para alcanzar las teclas o el Mouse.

9. Referencias
 Jeckson Enrique Loza Arenas. (2011). La Ergonomía
Informática. Recuperado el 9 de abril de 2012, de
http://itsitics.blogspot.com/2011/02/la-ergonomia-informatica.h
 Ergonomía básica. (2003). http://www.eduteka.org.
Recuperado el 9 de abril de 2012, de http://
www.eduteka.org/ErgonomiaBasica.php