Adem, emotie & therapieresultaat

Adempatronen en emoties
Ademen of Ademhalen?

(Bio Emotioneel Management)
Hans R J West

BioEmotioneelManagment.com

Adembeweging
e-motion
• Waarom
• Waar / Waarmee
• Hoeveel
• Hoe & Emotie

• Vragen & Discussie


Waarom ademt een mens?

• Zuurstof opnemen
– (bloed saturatie 98%)
• Koolzuur uitscheiden
– (koolZUUR is belangrijkste ademprikkel)
• pH evenwicht (zuurgraad)
– Van de gehele bloedvoorraad


(neo)cortex
fysiologie
adembeweging
Ratio emotional brain

hypothalamus
Emotio
sympaticus

reticulaire formatie adrenalinen
piramide (bijnierschors)
baan ademhalings-
centrum
chemoreceptoren

Bio (pH, PO2, PCO2, VO2)

intercostalen diafragma

ventilatie

bloedgassen

diafragma
inademen uitademen

n n
ne ne
an an
nsp ts p
aa on


'ademruimtes' (li-re)

(ingezet wordt -naar behoefte-)

• Zijwaarts
– costaal = ribben
• de emmerhengsel beweging
– taille
• ontspanning van de schuine en dwarse
buikspieren


'ademruimtes' (voor)

• Voorwaarts
– (costo)sternaal (borstbeen met ribben)
• Waterpompbeweging
– Het borstbeen komt naar voren en naar boven
– gastroabdominaal
• Maagstreek midden voor
– de buik boven de navel komt naar voren en wordt
breder
– abdominaal
• onder breed
– de buik onder de navel en in de liezen wordt
breder (vanuit ontspanning)

'ademruimtes' (achter)

• Achterwaarts
– quadratus lumborem
• Lendengebied worden breder en ruimer
– kleine beweging (belang is ontspanning tov
crurale diafragma)
– Vertebraal (wervelkolom)
• de thoracale kyfose komt achterwaarts
(Rhomboideus -troost-)


'ademruimtes' (verticaal)

• Benedenwaarts
– bekkenbodem
• kleine adembeweging (het belang ligt in de
ontspanning)
– Achter (lendenen - de quadratus lumborum-)

• Opwaarts
– wervelkolom
• uitstrekken /rekken (gapen)

… en alles daartussen


Volumina

• TLC Total Lung Capacity
• VC Vital Capacity
• RV Rest Volume

At emzyklus At emwelle
( Spirogram)

Pause

Inspirat io Expirat io

Volumen

Zei

Inspirat io Expirat io At empause
Pause

Copyright © 1 9 9 8 by ' ... & West ' ,
Ut recht , NL. All right s reserved.


At emniveau
Paus

Vit ale Inspirati Expirati
Kapazit eit

At emzug
-volumen
Atempau

Expirat orisch
Reservevolumen

hoch At men

niedriges at men

Copyright © 1 9 9 8 by ' ... & West ' ,
Ut recht , NL. All right s reserved.

Je zou kunnen zeggen
adem(halen)

• Het is het 'ik' dat • Het is het 'zelf' dat
beslist ademt zoals dat
ademhalings- passend is bij het
oefeningen te moment
doen (zelf-kennis en zelfsturing)
(nut: training)


Ons brein adem(halen)
in lagen
ademhalen

ademen


Adempatronen

tenderness
fear/anxiety

erotic love
anger/agression

sadness/crying joy/laughter

Copyright ｩ 1997 by '... &
West',

MacLean Informatie
Vroon
verwerking
in lagen
neocortex mens
o.a. planning v toekomst,
begrip v verleden

m.n. inhibitie
paleocortex
limbisch
systeem

emoties & hun expressie,
deel v. intu 付 ie
paard
hersenstam

ruggemerg

lichamelijk evenwicht
hongers, lust etc.
krokodil

ademen ≠ ademhalen

Adem-halen
adembewegingen 'maken'
neocortex b.v. spreken, adem inhouden,
(begrip / planning)
sturende ademhalingsoefeningen

Ademen
emotioneel brein
adembewegingen 'laten ontstaan'
/ hersenstam
b.v. een zucht van opluchting,
briesen van woede, ademen in rust

indicator of regulator adem(halen)
J. v Dixhoorn, Principes van ontspannen ademen

neocortex
(begrip / planning) regulatie

adembeweging

emotioneel brein indicatie
/ hersenstam

Het 'netjes adem-halen' verstoort de informatie over de spanning.
Het is als het tegenhouden van de snelheidsmeter in een auto om
het gevoel te krijgen dat je rustiger rijdt.

basis principe ademscholing
hermeneutische spiraal Oefening
-Integratieve Therapie- (N.B. verschilservaring Dixhoorn)
Sta erbij stil hoe het vooraf is
(en zeg daar iets over)

Doe iets of laat iets achterwege
waarnemen Voel dat je dit doet
....

bevatten Laat dit op je inwerken
....

en kijk wat het verschil is
begrijpen Kijk wat het effect is
en wat je daarvan vindt
verklaren Kijk wat je daar over (aan mij)
wilt zeggen


hyper
Waarom ventileert een mens?

• Zuurstof opnemen
– (bloed saturatie 98%)
• Koolzuur uitscheiden
– (koolZUUR is belangrijkste ademprikkel)
• pH evenwicht (zuurgraad)
– Van de gehele bloedvoorraad


nut van ademhalingsoefening

• energie (zuurstofopname/ zuur-base evenwicht)
• veerkracht (reactiemogelijkheden -snelkracht-)
& ausdauer (duurkracht)
• basis van ademscholing (ervaren
adembeweging)


stress & concentratie
het biologische(!) vermogen tot concentratie

oorlog stress

topsport stress

dayly hassle
overleven

lawine

Omgaan met spanning
hetzelfde als
ontspanningsoefeningen?

Omgaan met spanning is
niet hetzelfde als
“spanningen weg ontspannen”


Stressfasen van Selye
General Adaptation Syndrome (GAS)

alarm adaptatie uitputting


Stress-model naar Flach
Flach FF, Stress and its management,
WW Norton & Company New York, 89

nieuw niveau van
stress homeostase
Homeostase
(evenwicht)
her-integratie
deregulatie catalisatoren:
-flexibele persoonlijkheid
-stabiele omgeving
depressie -brein biologisch intact
verwarring


the 7%-38%-55% rule of
face-to-face communication
(Albert Mehrabian Prf Psychology, UCLA)

Nota Bene
(misinterpretation of Mehrabian's rule):
Total Liking = 7% Verbal Liking + 38% Vocal
Liking + 55% Facial Liking:
Please note that this and other equations
regarding relative importance of verbal and
nonverbal messages were derived from
experiments dealing with communications of
feelings and attitudes (i.e., like-dislike). Unless a
communicator is talking about their feelings or
attitudes, these equations are not applicable.

Adem, emotie & therapieresultaat

Empfohlen

Empfohlen

Weitere ähnliche Inhalte

Empfohlen

Empfohlen (20)

Adem, emotie & therapieresultaat

Hinweis der Redaktion