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Como superar a timidez: 20 dicas práticas

Saiba como superar a timidez com estas 20 dicas práticas!

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Como superar a timidez: 20 dicas práticas

  1. 1. Mudando o mundo, uma mulher de cada vez www.poder-rosa.com Como superar a timidez: 20 dicas práticas
  2. 2. O que é timidez? www.poder-rosa.com Timidez é a dificuldade em expressar seus sentimentos e necessidades, medo de ser julgada, pavor em ser observada.
  3. 3. Por que algumas pessoas são tímidas? www.poder-rosa.com Para alguns a causa pode ser traumas sofridos onde o relacionamento interpessoal foi “contaminado” com emoções destrutivas, para outros pode ser característica de personalidade, e no ultimo grupo pessoas que simplesmente não tiveram treino de habilidades sociais em sua infância e formação.
  4. 4. Como vencer a timidez? www.poder-rosa.com Identifique quais são as ações mais difíceis para você. Seria começar uma conversa com uma pessoa que ainda não conhece muito bem? Seria paquerar? Seria falar e participar da roda das próprias amigas? Ou será que você não se sente à vontade para falar com seu chefe ou clientes e assim tem sua vida profissional limitada?
  5. 5. Como vencer a timidez? www.poder-rosa.com Identifique situações de sua vida que lhe causaram algum trauma de forma a ser uma pessoa fechada hoje em dia. Agora identifique quais são os pensamentos que impedem que você seja espontânea. Será que você pensa que suas ideias são ridículas e ninguém se interessará por elas? Será que você acha que é invisível e as pessoas nem percebem que você existe?
  6. 6. Como vencer a timidez? www.poder-rosa.com Avalie estes pensamentos e veja se são apenas pensamentos automáticos limitantes. Tire a prova - faça testes para verificar a realidade destes pensamentos. Procure outras formas, mais racionais de ver suas relações interpessoais.
  7. 7. Como vencer a timidez? www.poder-rosa.com Aproveite todas as menores atividades para se relacionar com outras pessoas, nem se for para bater um papinho informal com o atendente da padaria, conversar sobre o tempo com o cara da fila do banco, etc. Timidez a gente controla, enfrentar é a solução.
  8. 8. Como vencer a timidez? www.poder-rosa.com Não deixe que entre em sua cabeça a ideia de que você não merece se relacionar com pessoas, não se deixe convencer disso. Estude, aprenda e pratique habilidades sociais para se comportar de forma espontânea e tranquila em todas as situações. Treine para ser mais espontânea, não se incomodar tanto com o que os outros pensam de você, e conseguir falar, fazer, ir e vir de todo lugar.
  9. 9. Como vencer a timidez? www.poder-rosa.com Respeite a si mesma. Entenda que cada um tem seu jeito de ser e só tente mudar a si mesma caso sua timidez esteja prejudicando em algum aspecto importante de sua vida como diminuição de oportunidades profissionais, falta de bons relacionamentos amorosos, falta e companhia para sair e se divertir, etc.
  10. 10. Como vencer a timidez? www.poder-rosa.com Dê-se o direito de avançar a cada dia um passo no caminho da superação da timidez. Estabeleça pequenas metas como, por exemplo, cumprimentar o porteiro com um tom de voz mais alto, elogiar a roupa de uma colega de trabalho, etc.
  11. 11. Como vencer a timidez? www.poder-rosa.com Converse com seus próprios pensamentos. Identifique qual cognição está por trás dos comportamentos introvertidos, como por exemplo, recusou o convite de tomar café com uma colega de trabalho. Identifique o que lhe passou, intimamente, em sua cabeça que a levou a não ser mais expansiva neste momento, será que pensou que a colega só a convidou por educação?
  12. 12. Como vencer a timidez? www.poder-rosa.com Rebata os pensamentos limitantes. Por exemplo, quando percebeu que não aceitou um convite por considerar que a pessoa só convidou por educação rebata este pensamento com argumentos fortes como por exemplo: “E daí? Isso significa que a pessoa quer ser educada comigo, isto não e bom? Posso aproveitar a oportunidade e mostrar que o convite valeu a pena.”
  13. 13. Como vencer a timidez? www.poder-rosa.com Escreva suas metas comportamentais. Coloque de forma bem clara como gostaria que seu comportamento fosse, como por exemplo: “Rir espontaneamente quando contarem uma piada”. Assim você conseguirá identificar qual comportamento deve desenvolver.
  14. 14. Como vencer a timidez? www.poder-rosa.com Imagine cenas manifestando vários comportamentos extrovertidos. Assim seu cérebro começa a ser treinado a aceitar estes comportamentos como naturais.
  15. 15. Como vencer a timidez? www.poder-rosa.com Observe o que gostaria de receber das pessoas e dê a elas em primeiro lugar. Não fique na expectativa de ser bem tratada para só depois tratar bem alguém, se percebe que gostaria que lhe oferecessem um bombom compre um bombom e ofereça a alguém.
  16. 16. Como vencer a timidez? www.poder-rosa.com Diminua suas críticas em relação às outras pessoas. Normalmente o tímido teme críticas e como autodefesa se torna um crítico feroz, criando um círculo vicioso.
  17. 17. Como vencer a timidez? www.poder-rosa.com Finalmente, a prova de fogo: faça uma palhaçada absurdamente ridícula na frente de algumas pessoas (quanto mais, melhor). Com certeza a maioria vai rir: da palhaçada, não de você!!! E o melhor de tudo: você vai sobreviver! Isso lhe dará coragem para realizar ações, menos drásticas, do dia a dia.
  18. 18. Como vencer a timidez? www.poder-rosa.com Caso não consiga sozinha lembre que existem profissionais que são especialistas no comportamento humano, sendo que alguns deles utilizam a terapia cognitiva comportamental onde existe um protocolo especifico para superação da timidez, ou fobia social como é tecnicamente chamado pelos psicólogos.
  19. 19. Mudando o mundo, uma mulher de cada vez www.poder-rosa.com @PoderosaBrasil Facebook.com/movimentopoderrosa

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