Este documento describe las pausas activas como una técnica que consiste en realizar ejercicios breves durante la jornada laboral para activar la respiración, circulación sanguínea y energía corporal, prevenir desordenes psicofísicos causados por la fatiga, y potencializar el funcionamiento cerebral para incrementar la productividad. Recomienda estiramientos, movilizaciones articulares y ejercicios de fortalecimiento como pausas activas, especialmente cuando se sienta fatiga, incomodidad o angustia, y establecer

1. SANDRA MILENA AMAYA
SUAREZ
Fisioterapeuta
FUMC
Medellín

2.  Consiste en la utilización de variadas técnicas
durante la jornada laboral con el fin de:
 Activar la respiración
 Circulación sanguínea
 Energía corporal
 Prevenir desordenes Psicofísicos causados por la
fatiga física y mental
 Potencializar el funcionamiento cerebral
incrementando la productividad y el rendimiento
laboral.

3. Los ejercicios que se pueden utilizar como
pausas activas son estiramientos sostenidos,
movilizaciones articulares y ejercicios de
fortalecimiento muscular.

4. Se deben realizar en cualquier momento del día
cuando se sienta:
 Pesadez corporal
 Fatiga muscular
 Incomodidad
 Angustia o sobreexcitación síquica;
También pueden establecerse pausas rutinarias antes
durante y después de la jornada laboral.

5.  Prevenir trastornos osteomusculares causados por los
factores de riesgo de cargas estáticas y dinámicas como las
posturas prolongadas y los movimientos repetitivos
 Romper la monotonía laboral, disminuir los niveles de
estrés ocupacional y propiciar la integración grupal.
 Tomar conciencia de que la salud integral es
responsabilidad de cada individuo.
 Practicar ejercicios para activar la circulación sanguínea
contribuyendo a disminuir la fatiga física y mental e
incrementar los niveles de productividad.