Revista El Heraldo de Veracruz Enero 2018

de Veracruz
LISTA DE COMPRAS
APRENDE A COCINAR
EVITA EL SEDENTARISMO
REDUCE EL ESTRÉS
EVITA EL EXCESO DE SAL
Mujeres
prefieren
dormir que
homenaje
básicos
¿tener
sexo?
A GASTRONOMÍA
XALAPEÑA
PARA
CABALLEROS
MUJER GOURMET
MODA
Melón con
Gelatina
de Naranja
MENÚ

Enero 2018
2018
2017
2017 2018

07 Cuidado de la piel
14 Formas de saber si
tu niño es indigo
22 Destinos imperdibles
34 Mujeres que
viven con estilo
38 Seduce a tu pareja
12Colores trendy
16Mujeres más
sexys del mundo
24tips para manga
corta
37hombres que debes
evitar en tu vida
58falsos mitos del mundo
de la alimentación
58
071416
24
34 38

Inspecciona Víctor Carranza
Protección Civil y Bomberos
Las instalaciones del H. Cuerpo
de Bomberos y de Protección Ci-
vil recibieron este martes la visita
del presidente municipal Víctor
Manuel Carranza Rosaldo, quien
convivióconellosysecomprome-
tió a mantener un contacto estre-
cho con estos cuerpos de auxilio
paradarrespuestainmediataalas
contingencias. En este evento se
presentó al nuevo coordinador de
ProtecciónCivilenCoatzacoalcos,
DavidEspondaCruz.
“Sabemos que la situación fi-
nanciera del Ayuntamiento es
complicada, sabemos que re-
quieren de unidades en perfecto
estado para dar respuesta inme-
diata a las llamadas de auxilio.
Necesitan mejores condiciones en
el inmueble y más unidades, por
eso es relevante tener este primer
acercamiento, para que juntos
podamos ir dando solución a los
requerimientos de esta área tan
importante como es la protección
civil”,apuntóelalcalde.
Carranza Rosaldo hizo alusión
a que Coatzacoalcos está enfren-
tandoelfrentefríonúmero20que
haprovocadoproblemasenlasco-
Se reúne alcalde con dirigente del SUEM
y recorre oficinas del Palacio Municipal.
REDACCIÓN
lonias y en algunos sectores de la
ciudadporlasintensaslluviasylos
vientosyexhortóalosintegrantes
deBomberosydeProtecciónCivil
a continuar poniendo su mayor
esfuerzo para auxiliar a la ciuda-
danía.
“Estamos conscientes como au-
toridad que ustedes son un gran
equipo para responder a este tipo
de contingencias climatológicas,
ustedes son la gran riqueza que
tenemosenmateriadeprotección
civil”,lesdijo.
Y los exhortó a que junto con
las autoridades municipales y los
medios de comunicación se sigan
atendiendo la parte preventiva en
escuelas y en los hogares para po-
der estar preparados y organiza-
dos en caso de presentarse alguna
contingencia.
REUNIDOSDIRIGENTE
DELSUEMYALCALDE
Estemartes,eldirigentedelSin-
dicato Único de Empleados Mu-
nicipales, Gersaín Hidalgo Cruz,
se reunió con el presidente mu-
nicipal Víctor Manuel Carranza
Rosaldo, para acordar las líneas
de trabajo que se desarrollarán
en todas las áreas de servicio del
Ayuntamiento,principalmenteen
eláreadeLimpiaPública.
Elalcaldeleinformóaldirigente
sindical que para el Departamen-
to de Limpia Pública se formará
un comité para revisar las condi-
ciones en las que se encuentran
los camiones de recolección de
basura.
Porsuparte,ellíderdelSUEMle
dijo que desde las 5 de la mañana
de este martes 2 de enero todo el
personal sindicalizado de limpia
pública ya realizaba su labor nor-
malmente, tras el día de asueto
oficial que les correspondía, por lo
queelserviciodelimpiapúblicase
iránormalizandopocoapocoyen
elentendidodecontarconlasuni-
dades suficientes para resolver la
demandaciudadana.
Los empleados municipales re-
cibieron la visita del alcalde Víctor
Manuel Carranza Rosaldo quien
recorrió todas las oficinas para
presentarse y conocer al personal
que labora tanto en las oficinas de
los regidores, como la sindicatura
ydelasdependenciasmunicipales
quealbergaelPalacioMunicipal.
Felicitó al personal por el año
que inicia, se puso a sus órdenes
y los insto a trabajar unidos para
sacar adelante las tareas de esta
administraciónmunicipal.
04 COATZACOALCOS ENERO 2018
Detectan
‘aviadores’ELIZABETH AVIÑA
EnlaDireccióndeProtección
Civil(PC)yBomberosdeCoat-
zacoalcossedetectaronalmenos
cuatropresuntos“aviadores”,
asíloconfirmóelnuevotitular,
DavidEsponda.
Duranteunrecorridoporlas
instalaciones,sepudoconstatar
lasmalascondicionesenlasque
operanloselementos,quienes
inclusotienenquedormirenta-
blasqueimprovisancomocama
ycongoterasportodoslados.
Aunadoaellosepermitióel
accesoalasbodegasdondese
mantienenbajoresguardomás
de900botasdeplástico,mil
impermeablesydemásenseres
domésticosquenofueronentre-
gadosalapoblación.
EspondaCruzlamentóqueen
lasinstalacionesnohayasiquiera
unequipodecómputoenelque
redactarlosreportesdiarios,
motivoporelquecomentó,cada
avisosetienequepasarescrito
amano.
“Habíaaviadoresynodudo
queennóminaodocumentos
estén,esepuntolotendráque
verrecursoshumanos,poreso
yalespedíquepreparenlos
expedientesdecadaunodelos
trabajadoresparapoderhablar
conellosporqueel31dediciem-
brecuandomeentregaronla
oficinaypasélista,hastaellosse
volteabanaverentresíporque
noreconocíanquiéneseranesas
cuatropersonasqueestaban
cobrandosintrabajar”,afirmó.
ActualmentelaDirecciónde
PCyBomberosdeCoatzacoalcos
tieneentre50y60personastra-
bajandoendosguardias,quienes
laboranconlopocoquetienen.

COATZACOALCOS 05ENERO 2018
ALCALDE CREARÁ
NUEVOS VIVEROS
El presidente municipal Víc-
tor Manuel Carranza Rosaldo,
visitó la mañana de este mar-
tes las instalaciones del vivero
municipal, aquí se anunció la
creación de otros viveros que
puedan ir llenando de plantas
y árboles a las zonas de asfalto
como son los nuevos conjun-
tos habitacionales San Martín,
Santa Martha y San Gabriel
ubicados en el poniente de la
ciudad.
En el evento se hizo la entre-
ga de impermeables a trabaja-
dores de dicha área y se anun-
ció la creación de un vivero en
la zona de Ciudad Olmeca y
otro en el área del Parque del
Caracol, ubicado bajo el puen-
te del mismo nombre en la co-
lonia Frutos de la Revolución.
Acompañado del encargado
del departamento de Ornatos,
Parques, Jardines y Vivero,
José Mario López Montufa, re-
corrió el vivero para conocer
el área de trabajo y constatar
las condiciones en que se re-
cibió y saber cuáles son sus re-
querimientos.
El alcalde reconoció el com-
promiso y disposición que
mantienen los trabajadores
de esta área, los cuales son los
responsables de dar vida y be-
lleza a diversos espacios del
municipio como lo son: came-
llones, parques y jardines.
Destacó que el vivero mu-
nicipal se ha convertido en un
pulmón de la ciudad de Coat-
zacoalcosendondesecultivan
Dará prioridad a
creación de jardines
con especies de la
región en las zonas
del poniente.
REDACCIÓN
Reforzarán
Limpia Pública
Con el apoyo de seis
volteos, el presidente mu-
nicipal Víctor Manuel Ca-
rranza Rosaldo confió en
que en los próximos días
se normalice el servicio de
limpia pública en todo el
municipio.
Dijo que recibió diez
camiones recolectores,
y para hoy se espera que
entren en funcionamien-
to otros seis que están en
reparación en el taller de
mantenimiento munici-
pal.
Comentó que desde el
primer día de su gobierno
se hace el esfuerzo para
recolectar la basura que se
dejó en las calles durante
más de 15 días, y agradeció
el apoyo ciudadano con
seis volteos para reforzar
el operativo.
Confió en que la próxi-
ma semana se logre lim-
piar toda la ciudad y se
normalice cada una de las
rutas de recolección, por
lo que pidió el apoyo de
la ciudadanía mientras se
resuelve el problema.
FÉLIX OLARTE FERRAL
FOTOS: GELACIO VERGARA
plantas de ornato, frutales y
de sombra.
Manifestó que se necesi-
ta construir áreas verdes en
Coatzacoalcos para preservar
el medio ambiente.
“Vamos a buscar que Coat-
zacoalcos sea un icono de la
Raíz de la Esperanza en don-
de la naturaleza esté presente,
por ello mi gobierno trabajará
en el rescate de las áreas ver-
des, de los espacios públicos,
con el fin de que las familias
tengan lugares dignos en
donde pasar momentos agra-
dables pero que además se
conviertan en pulmones de la
ciudad”, externó el alcalde.
Finalmente el encargado del
vivero municipal, José Mario
López, dijo que ya se trabaja
en la creación de los nuevos
viveros en donde se tratará de
recuperar las especies regio-
nales como el paque, la huaya
y el nanche.
En la visita al vivero estuvo
presente Benito Soriano Agui-
lera, regidor quinto.

06 MUJER ENERO 2018
prefieren dormir que
¿TENER SEXO?
MUJERES
Un estudio reveló que entre
el 60 y el 70% de las mujeres
de Estados Unidos, Reino
Unido y China se conside-
ran satisfechas con su vida
sexual, pero prefieren una
noche de sueño reparador
antes que una noche de buen
sexo.
Sin embargo, está tenden-
cia cambia radicalmente en
las mujeres latinoamerica-
nas, ya que en Brasil y otros
países de nuestro continente
solo el 32% elegiría esta op-
ción, según la investigación,
hecha por la compañía de
relaciones públicas y marke-
ting estadounidense Fleish-
manHillard.
Ese dato contrasta con las
preferencias de las chinas,
que en un 70 por ciento pre-
fieren dormir antes que tener
sexo, las británicas (68%) y las
estadounidenses (60%).
Además, el estudio revela
que, si a las estadouniden-
ses y británicas se les da la
opción de prescindir del sexo
o de la tecnología durante
3 meses, la mayoría prefe-
riría dejar a un lado su vida
sexual.
Otras preferencias sobre la
riqueza o la calidad de vida
se revelan en este estudio,
titulado “Mujeres, Poder &
Dinero” y basado en 4 mil
300 entrevistas en 4 países:
Estados Unidos, Reino Unido,
Brasil y China.
Al ser cuestionadas sobre
su definición de éxito, las
mujeres citan con más fre-
cuencia la seguridad finan-
ciera, la familia y la felicidad,
antes que la riqueza, el lujo o
ser un ejecutivo brillante.
Entre las opciones de sexo,
poder o dinero, el 80 por
ciento de las mujeres prefiere
disponer del dinero para ase-
gurar el futuro de su familia
y, especialmente, conseguir
que sus hijos vayan a la uni-
versidad.
El estudio también revela
que aproximadamente el
90 por ciento de las mujeres
prefiere vivir 10 años con una
buena calidad de vida que 20,
sin disfrutar de plena auto-
nomía.

12 ESTILO DE VIDA ENERO 2018
COLORES
TRENDY
5 para primavera-
verano
La temporada primave-
ra/verano ya está aquí y
el cambio de estación no
solo significa que podrás
llevar prendas más alegres
y ligeras, sino que también
un cambio de los colores
que podrás usar para trans-
formar tu look durante los
próximos meses.
Seguramente has escu-
chado que vienen varias
tendencias en color para
llevar durante esta época
de días soleados y caluro-
sos. Si aún no las conoces,
te presentamos 5 opciones
que se convertirán en infal-
tables durante la estación.
Rojo: No hay un color me-
jor para inyectarle pasión a
tu look. Lo mejor de todo es
que puedes elegir piezas de
este tono sin temor a que
pasen de moda, pues es un
color que regresa cons-
tantemente al mundo de
las tendencias. Lleva este
color a todos lados con eos
Orgánico sabor Frutas de
Verano, con un agradable
sabor a fresa, arándano y
durazno, y cuyo novedoso
empaque tiene un vibrante
color rojo.
Azul claro: Éste es uno de
los colores más favorecedo-
res que existen, pues se ve
igual de bien en las pieles
blancas y en las oscuras.
Verde pastel: La gama
de pasteles es un comple-
mento ideal para los días
soleados, y el verde en par-
ticular está en boga duran-
te esta temporada. Puedes
darle un toque muy dulce
y femenino a tu día a día
usando eos Orgánico sabor
Menta Dulce.

ESTILO DE VIDA 13ENERO 2018
Rosa mexicano: Éste es
otro tono perfecto para la
primavera, ya que cual-
quier cosa en que decidas
usarlo se convierte automá-
ticamente en el centro de
atención y hará resaltar tu
personalidad.
Guinda: Si te gustan los
tonos oscuros pero quieres
lucir acorde con la tempo-
rada, éste es el color para ti,
pues no solo se adapta bien
a la época de calor, sino que
te dará un toque de miste-
rio que te ayudará a resal-
tar entre la multitud.

14 EDUCACIÓN ENERO 2018
Formas de saber si
tu niño es índigo10
Sicreesquetupequeñoes
especialyfueradeestemundo.
Esteartículoesparati.
Paracomenzar¿sabesquées
unniñoíndigo?Estospeque-
ñossonconsideradoslosseres
humanosdelanuevaera,yaque
representanunestadosuperior
delaevoluciónhumana.
Ellospresentanunaevolución
espiritual,éticaymental.Estos
pequeñostienenunsextosenti-
domuydesarrolladoycuentan
conunamayorcapacidadde
empatíaounacreatividadincre-
mentada.
Eladjetivoíndigosurgede
lacreenciadequeestosniños
tienenunauradecolorazul.Así
queaquítevansuscaracterís-
ticas.
1.-Losniñosíndigodestacan
entrelosdemásporsuformade
seryhablaryaqueseadaptan
fácilmenteacualquierlugaro
circunstancia.
2.-Tienenunagranautoesti-
ma,lesgustaquelesllamenpor
sunombreydeformaclara.
3.-Algunaspersonaslosllegan
aconfundirconlosniñoshipe-
ractivosyaquelescuestarealizar
unaesperaoestarsinhaceralgo.
4.-Aunquenosonberrin-
chudosnolesgustalaautoridad
absoluta,puesellosnecesitan
quelesexpliquencadaacción.
5.-Sonmuycreativoseinde-
pendientes,lesgustapensary
crearnuevastécnicasparahacer
lascosas.
6.-Lapalabraconformismo
novaconellos.Lesgustavariar
loestablecidoysobretodocrear
técnicasyformasmuydiferentes
alsistemaconelestáncreciendo.
7.-Tiendenatenerproblemas
enlaescuela,yaquesonpoco
sociables,pueslesgustacontac-
tarconniñosquetenganuna
concienciasimilaraladeellos.
8.-Lesgustaexpresarsus
necesidadesynoreaccionanante
loschantajes.
9.-Físicamentepuedentener
unligeroabultamientodellóbu-
lofrontal,sondeojosgrandesy
delgados.
10.-Sonmuyinteligentes,pero
necesitandelapoyoemocional
paraexpandirsuinteligencia.
Muchasvecessefrustranfácil-
menteporquenoencuentran
ecoentrelasideasgrandiosas
queselesocurrenylaspersonas
orecursosquelosapoyenpara
queesasideasdenfrutos.

16 BELLEZAS ENERO 2018
Las 10
según la revista FHM
mujeres más
sexys del mundo,
Modelos, actrices,
cantantes... La revista
FHM ha elaborado,
como cada año, una
lista con las 100
mujeres más sexys
del mundo. Aquí te
dejamos el TOP 10
de las mujeres más
bellas del planeta
según la publicación.
04. Margot
Robbie
03. Alexis
Ren
02. Emilia
Clarke

BELLEZAS 17ENERO 2018
10. Jennifer
Lawrence
09. Beyoncé
08. Megan
Fox
07. Emily
Ratajkowski
06. Lais
Ribeiro
05. Scarlett
Johansson
01. Gal
Gadot

20 MODA ENERO 2018
Éstas camisasen tendencia que necesitas si o si
para triunfar esta
temporada
CAMISA CON
CREMALLERA
El sumarle un zipper a una
prenda es un medio sencillo
de aportarle impacto a un
producto de lo más tradicio-
nal tradicional, por ello esta
camisa de Zara en color rosa
pálido es todo un must para
la primavera.
ESTAMPADOS
FOCALIZADOS
Los diseñadores renuevan
las camisas sencillas con un
solo gráfico grande que sea
el total protagonista de la
prenda, como en esta camisa
donde el paisaje se lleva toda
la atención.
CAMISA RESORT
Influenciada por los vaca-
cionistas de Hawaii y por el
mismo Elvis Presley, la ca-
misa de flores sale de su zona
de confort para establecerse
como la prenda que brinda
un gran balance de desenfa-
do y aires deportivos.
CAMISA ABSTRACTA
Llevar arte todos los días
no es algo que muchos pue-
dan permitirse, y si es algo
tan popular como los cómics,
pues mejor como en esta
prenda monocromática de
Zara.
CAMISA LARGA
Como parte de la influencia
de las túnicas de oriente, la
camisa larga ha quedado de
fijo en el armario masculino
como un balance perfecto de
un look intercultural.
PATRONES REPETIDOS
Loscuadrosvichyestánbien,
peroesmomentodeinnovar:aho-
ralosestampadosconsecutivoses
loquesellevaenlascamisasdela
temporada,asíquepierdeelmiedo
amostrarunprintétnicocomoen
estaprenda,
GARABATOS
Combinar el estilo mono-
cromático con la tendencia del
do it yourself dibujado a mano
crea una gran sensación de
irreverencia para los atuendos
de primavera, por lo que esta
camisa es un definitivo must.

MENÚ 21ENERO 2018
Melón
con Gelatina de
NaranjaEsta gelatina es una opción
saludable y ligera para
el desayuno de tus hijos,
acompañada con una rica
pieza de melón que les
aportará nutrientes para
empezar su día, de una
manera más divertida.
Ingredientes
4 tazas de agua
1 sobre de gelatina de naranja
1 pieza de melón lavado y
desinfectado
5 piezas de fresa
lavadas,desinfectadas y cor-
tadas en rebanadas
5 piezas de frambuesa lava-
das y desinfectadas
5 piezas de cerezas lavadas y
desinfectadas
Preparación
En una ollita calienta el agua,
cuando rompa el hervor
agrega la gelatina de naranja
y mezcla bien hasta que se
disuelva por completo. Retira
del fuego y deja enfriar.
Corta el melón por la mitad,
retira las semillas y un poco
de la pulpa, la cual debes re-
servar y cortar en trozos.
Agrega las fresas, las fram-
buesas, las cerezas y los trozos
de melón en el centro de cada
mitad. Rellena con la gelatina
de naranja y refrigera por 30
minutos o hasta que cuaje.
Retira del refrigerador y corta
en rebanadas. Sirve.

24 MODA ENERO 2018
para llevar
camisa de
manga corta
sin destrozar
el dress code
de la oficina
4Sabemos que aunque aunque haya reglas bien escritas,
siempre podrás salirte con la tuya para sacarle el mejor
provecho a tu estilo en cualquier situación, es por ello que,
viendo que el calor no deja de cesar, te presentamos cuatro
formas infalibles de hacer de la camisa de manga corta tu
mejor aliada a la hora de vestir para el trabajo sin hacerle
pensar a tus compañeros de cubículo que has perdido la
cabeza.
tips
ESTAMPADOS SÍ,
PERO CON MEDIDA
El viernes casual en la
oficina no es sinónimo de
vestir como para una fiesta
en el Hawaii de los cincuenta,
por ello los estampados de
tu camisa deben ser lo más
discretos posible, y de prefe-
rencia, no llevar más de tres
tonos diferentes en la mis-
ma prenda. De ser posible,
combina todo tu look en un
solo color y haz que la camisa
tenga una tonalidad que
sobresalga del resto.
MANGA CORTA...
PERO NO MUCHO
Anda, sí. Sabemos que te
has metido al gym y que no
puedes esperar a la playa
para mostrar los resultados,
pero la oficina no se hizo
para eso. La manga de las ca-
misas de este tipo no deben
estar por encima de la mitad
del bícep, porque ni a tus
compañeros les gustaría ver
tus músculos ni a las chicas
los pelos de tus axilas.
CORBATA: ¿SÍ O NO?
Definitivamente sí, el con-
trastar una pieza fresca como
la camisa de manga corta con
un accesorio formal obligado
literalmente estás gritando
mira tío, que aunque me deje
media manga en casa me
tomo muy en serio mi trabajo
a través de tu atuendo. Por
lo que las corbatas crean un
interesante contraste
Y SI, TAMBIÉN SE
LLEVAN BAJO EL TRA-
JE
Liberarte de las mangas
(o de al menos, una parte de
ellas) no quiere decir que
estés libre de llevar también
el traje de dos piezas. Cuan-
do la situación lo amerita,
llevar una camisa unos tonos
más clara que el traje crea
una combinación exitosa y
funcional sin arriesgar de-
masiado.
¿Qué esperas para combatir
el calor de la primavera su-
mando la camisa dew manga
corta a tu look?

SEXUALIDAD 37ENERO 2018
5 HOMBRES
QUE DEBES EVITAR
EN TU VIDACuando comenzamos una relación queremos que florezca y enriquezca nuestras vidas, por lo
que debemos de conocer bien a nuestra posible media naranja.
Aunque en muchas ocasio-
nes, el encontrarnos enamo-
radas puede hacer que nos
falte visión sobre nuestro
amorcito, por lo que aquí te
dejamos 5 tipos de hombres
que no debes de tener en tu
vida.
1.- El mitómano. Este
ejemplar miente continua-
mente, engaña y se siente
víctima de todo el mundo.
Es una persona tóxica que
puede acabar con la confian-
za y autoestima de su pareja
en un 2 X 3.
2.- El que nunca se com-
prometerá en la relación.
Estos hombres son seducto-
res, encantadores y atentos.
Maestros de los detalles,
pero no se comprometen
nunca al 100%, es muy
complicado separase de
ellos, pues con una palabra
pueden cambiar todo el
contexto. Sólo la fuerza de
voluntad y el amor propio
pueden terminar con este
tipo de relaciones.
3.- El narcisista egocén-
trico. Este tipo de hombres
no conocen el significado de
pareja, le gusta verse bien
y estar acompañado, pero
nunca dará el siguiente paso.
Sólo ven por ellos mismos.
4.- El del bolsillo roto. Con
ellos todo es muy claro, aun-
que muchas veces no lo que-
remos ver, su modus ope-
randi es muy sencillo nunca
tiene dinero, trabajo y todo
es culpa de su mala suerte,
pero claro siempre tiene a su
“ángel” que lo salva de todos
los males.
5.- El de la mala suerte. El
negocio perfecto siempre se
le cae, el nunca tiene la culpa
de nada y lo más trágico es
que todo eso se lo debe a
su mala fortuna. Suelen ser
personas que siempre se
encuentran en depresión,
situación a la que te pueden
llevar sin que te des cuenta.

EDUCACIÓN 41ENERO 2018
Consecuencias del divorcio
en los niños
Los niños no son
divorciables cuando
los padres se separan
Las separaciones son du-
ras, lastiman el corazón y
siempre se dice que los que
más sufren son los niños.
El sicólogo Javier Montoya
autor de la conferencia 'los
hijos no son divorciables'
afirma que esto se da por el
mal manejo de los padres de
la ruptura. Entonces ¿cómo
se debe manejar un divor-
cio para que afecte lo menos
posible a los niños?
LO QUE NO SE DEBE
HACER TRAS UN
DIVORCIO
- Culpar al otro: en los es-
pacios donde esté presen-
te el hijo muchas veces se
aprovecha para llorar, que-
jarse, victimizarse y culpar
al otro cónyuge frente a él.
Montoya afirma “indepen-
dientemente de lo lasti-
mados que estemos, para
el niño es muy importante
sentir la aprobación de cada
uno frente a el otro”.
- Usar al niño para ma-
nipular al otro: afirma el
experto que debemos en-
tender que tras la decisión
de la custodia el sólo hecho
de quedarse con alguno de
los dos entristece al hijo
“es como coger el corazón
y partirlo en dos. El niño
queda con una parte afecti-
va fuera de su espacio y con
otra parte afectiva adentro.”
- Dramatizar cuando el
niño se va con el otro: in-
dependiente de si el niño
va de paseo o a quedarse, el
otro cónyuge no debe llo-
rar frente a él o mostrarse
deprimido cuando se des-
pide, pues según el sicólo-
go “el niño siente culpa, se
siente un actor responsable
de lo que pasó entre papá y
mamá”.
- Prohibir que el otro cón-
yuge vea al niño: La prohi-
bición afecta más al niño
que al propio padre o madre
censurados, pues el niño
tiene un amor muy grande
por los dos. Para el sicólogo
hay que entender que tras el
perdón crece la familia.
LOS NIÑOS FRENTE AL
DIVORCIO DE LOS PADRES
Cuando los padres se se-
paran los niños suelen ma-
nifiestar ansiedad, mie-
do, tristeza y rabia. Todas
esas emociones en el niño
son causantes de proble-
mas de deserción escolar,
de bullying y esto ocurre,
según el experto, porque
“ellos descargan la rabia
que tienen contra el papá y
la mamá porque para ellos
hay un culpable de la sepa-
ración”.
Como no lo saben expre-
sar lo llevan a la escuela a
través de su mala conducta
“rompiendo el cuaderno de
los compañeros, tirando el
cabello a otro o dando pata-
das, llorando con facilidad,
mostrando desmotivación
en el estudio, problemas
de dispersión y vulgaridad
extrema” comportamien-
tos que según Montoya son
evidencia de esa pérdida de
autoestima.

44 FITNESS ENERO 2018
Cinco mitos sobre
conseguir un six-pack que debes
saber para lograr
el cuerpo que
deseas
Si al igual que muchos
hombres no tuviste tiempo
(o ganas) de ir al gimnasio
para estar en forma antes de
las vacaciones de Semana
Santa, no hay problema, que
aún queda un largo camino
que recorrer antes de lle-
gar (de nuevo) a los días de
asueto de verano, en donde
mostrar lo mejor de ti en la
playa sólo está a unos pasos
de constancia siguiendo los
consejos correctos, entre los
cuáles podrías encontrarte
con algunos de estos mitos
sobre cómo ejercitar tus ab-
dominales que seguramente
te sembrarán dudas, que te
aclaramos a continuación.
SOBRE LOS ABDOMINALES
EN EL GYM
Lo que habrás visto
Hay un chico en el mismo
gimnasio al que vas que hace
500 abdominales al día y tie-
ne un six-pack salido de las
pasarelas de Dolce & Gabba-
na, por lo que crees que hacer
sólo abdominales o sit-ups es
la fórmula perfecta de conse-
guir un cuerpo igual.
Porqué está mal
Porque ese chico quizá
desviando la atención de su
zona lumbar, lo que le podría
provocar problemas de la
espalda baja. Las intermi-
nables repeticiones de los
abdominales fijos no son tan
efectivas, pueden complicar
los equilibrios de la cadera e
hiperextender tu columna
vertebral.
Lo que está bien
Enfócate en los movimien-
tos que se centran en el nú-
cleo de tu cuerpo para hacer
de ellos tu rutina básica. En

FITNESS 45ENERO 2018
este caso usar una rueda
abdominal o una ab wheel
te obligará a realizar repeti-
ciones lentas y controladas a
través del movimiento, usan-
do tu núcleo para resistir la
rutina.
SOBRE LOS OBLICUOS
El mismo chico de antes
no se conforma sólo con sólo
realizar crunches, sino que
también suma un giro a los
lados para trabajar los obli-
cuos del core. ¡Vaya tío!
Lo que está mal
En un estudio publicado
en la revista Medicine And
Science In Sports And Exerci-
se, los abdominales con giro
a los costados no fueron más
efectivos para trabajar los
oblicuos que las sentadillas, y
ejercieron una fuerza excesi-
va sobre la parte inferior de
la columna lumbar.
Lo que está bien
Entrenar tus oblicuos defi-
ne gran parte del abdomen,
pero no con repeticiones
constantes, los ejercicios des-
plazando peso (como cargan-
do una kettlebell o una pesa)
con un brazo funcionan para
desarrollar el balance.
SOBRE LAS PLANCHAS O
PLANKS
Apenas lograr treinta
segundos sobre los codos
cuando en el gimnasio al que
vas hay chicos que resisten
hasta cinco minutos en la
misma posición, lo que los
hace los reyes de las planchas
(y no para la carne).
Lo que está mal
Tras llevar tiempo ejer-
citándote eventualmente
llegarás al punto de rendi-
mientos decrecientes, donde
te vuelves más eficiente en
los movimientos o repeti-
ciones y relajas músculos
innecesarios en lugar de
trabajar los músculos que
pretendes entrenar. Eso es
genial si intentas entrenar
por más tiempo, pero no tan
bien si quieres abdominales
de impacto.
Lo que está bien
Actualiza tu plank cam-
biando a la versión de super-
plancha: mueve los codos
hacia adelante y colócalos
juntos, así como los pies y
los talones, en esa posición
aprieta los glúteos y el abdo-
men, verás como el esfuerzo
en cuanto a fuerza y equili-
brio es mayor.
SOBRE ENTRENAMIENTOS
FOCALIZADOS
Aquellos que hacen senta-
dillas, cargan pesos muertos
y usan un exceso de presión
afectan a su núcleo desde
prácticamente cualquier
ángulo.
Lo que está mal
OK, hay que admitir que
los movimientos compuestos
a veces pueden sirven en los
abdominales para la activa-
ción muscular. Si lo único
que quieres es una fuerza
central razonable, puede ser
suficiente. Pero si quieres
más que eso, entonces no.
Lo que está bien
Piensa en el entrena-
miento de los abdominales
como cualquier otro grupo
muscular de tu cuerpo, con
repeticiones de bajo impac-
to, progresión planificada y
resistencia adicional si las
necesitas. Además, de vez en
cuando incluye algunas do-
minadas: son mejores que los
abdominales para trabajar tu
núcleo.
SOBRE USAR PESO PARA
TRABAJAR EL ABDOMEN
Ese chico del gym, sí, ese
que hace 500 abdominales
seguidas, no sólo se jacta de
hacer más que nadie, sino
que para variar le suma peso
cargando un disco de 10 Kgs.
Lo que está mal
Hecho de manera inteli-
gente, agregar peso puede
ayudar, pero también puede
alentar lesiones: colocar una
o dos placas de 20 kg en la
parte baja de la espalda no es
una buena idea para mucha
gente.
Lo que está bien
Antes de agregar peso,
reduce la velocidad de los
movimientos y hazlos co-
rrectamente. Un buen ejem-
plo de esto es el giro ruso: en
lugar de tirar de un lado a
otro, mantén los brazos hacia
adelante y paralelos, los pies
ligeramente separados del
suelo, y gira lentamente en la
cintura de un lado a otro.
Ahora que ya lo sabes,
lograr un cuerpo de revista
será más sencillo si sumas a
estos consejos la constancia
y dedicación que obtener
un buen six-pack requiere a
tiempo para el verano.

48 SALUD ENERO 2018
Mitos sobre
los senos
¡que debes eliminar!
Las mujeres que han sido
madres y las que han sufrido
cambios drásticos en el cuer-
po, saben de lo que estamos
hablando. Desde “Si no uso
sujetador se van a caer” hasta
“Si salto en exceso me van a
llegar al piso” esos cuentos
no son tan ciertos, por ello
hoy te traemos 5 mitos del
pecho femenino que debes
desechar
En el momento del emba-
razo pareciera que te infla-
ron mientras dormías, pero
el después de amamantar
es muy diferente, pues te
preguntarás a dónde fue-
ron. Con el paso del tiempo
el pecho femenino tiende a
descender y a eso se le llama
ptosis mamaria y es una
consecuencia natural de la
pérdida progresiva de elasti-
cidad de las fibras de la piel.
Existen ejercicios que
ayudan a sostenerlos en su
sitio por más tiempo, entre
ellos el baloncesto, voleibol o
natación (sobre todo este úl-
timo), pues tonifican espalda
y pectorales y son perfectos
para no tropezar con la ptosis
antes de tiempo.
5 MITOS DEL PECHO
FEMENINO QUE DEBES
DESECHAR
1.- SI CORRO O SALTO SE ME
CAERÁN
Esto no es del todo cier-
to, pues los ligamentos y la
piel que rodean a los senos
los mantienen en su lugar.
Claro que hay ejercicios que
contribuyen con la gravedad,
pero debes saber escoger los
que tonifican esta zona de tu
cuerpo.
2.- HACER FLEXIONES LOS
LEVANTA
Esto es falso, sentimos de-
cirlo. Mejorara el tono mus-
cular del pecho, pero modi-
ficar la forma y la posición de
las mamas no es posible sin
una intervención llamada
mastopexia. Hacer flexiones
para mantener ejercitada la
zona del pecho puede ayudar
a paliar, pero no evitarán la
caída porque sólo sirven de
apoyo. Con esto puedes hacer
que está más tonificado y que
la caída sea menor.
3.- EL TAMAÑO DE LOS
SENOS ES ESTABLE
El tamaño de los senos
femenino se ve afectado por
factores como el embarazo, la
lactancia, cambios hormona-
les o dietas extremas. Por ello
no es mismo tamaño durante
toda tu vida.
4.- LA FORMA DE LEVAN-
TARLO ES CON IMPLANTES
Si decides optar por los
implantes es cierto que esta
operación lleva un poco de
elevación mamaria, pero con
el peso igual caen. Los exper-
tos aseguran que no podrán
levantarlos si no se pasa por
una mastopexia.
5.- LA COSMÉTICA Y EL
PUSH UP
Existe una parte de la
cosmética que busca relle-
nar con grasa los lugares en
los que los adipocitos se han
quedado a medias. Esta téc-
nica se llama cosmecéutica,
pero no es tan efectiva como
se espera.

OCIO 49ENERO 2018
Las 5 mejores
películas
originales de
Netflix en 2017
3.EljuegodeGerald
En un año que nos dio múltiples
versiones de la obra de Stephen
King en pantalla, y con calidad tan
variable, una de las mejores fue de
las que menos hizo ruido. El juego
deGerald(Gerald’sGame)nogene-
ró ni la conversación ni las carreta-
dasdedineroqueEso(It),perobien
podría ser la más emocionante de
lasdosadaptaciones.
Todavía más meritorio es que
logre sostenerse por 103 minutos
con una macabra premisa que no
debería dar para tanto, pero Mike
Flanaganlolograconéxito(siacaso
con un final extraño). El director,
con Hush en su filmografía, parece
estar en su elemento al enfrentar
a protagonistas femeninas a situa-
ciones extremas para hacer aflorar
sus peores miedos y primordiales
fortalezas.
5. Ya no me siento a gusto en este mundo
Quien alguna vez haya sentido que el mundo está lleno de
malas personas, se identificará de inmediato con la película de-
but del director Macon Blair sobre Ruth Kimke (Melanie Lyns-
key), una depresiva mujer que es víctima de un robo.
Cuando la indiferente policía se niega a atender su caso con
urgencia, Ruth decide tomar el asunto en sus manos. Así, re-
cluta a la causa a su extraño vecino (Elijah Wood), un aficiona-
do de las artes marciales y el heavy metal, para dar caza a los
culpables.
4. Jim & Andy
Jim & Andy (Jim & Andy:
The Great Beyond) no sólo
explora lo que trascendió du-
rante la filmación de dicha
película. A través de los re-
cuentos de haber interpreta-
do a su ídolo, Jim Carrey brin-
da un vistazo muy personal a
cómo sin importar si somos
actores o no, nuestras másca-
ras determinan quiénes lle-
gamos a ser y el sentido que
encontramos en la vida.
Mediante fragmentos de
su carrera antes y después
de El lunático, Carrey ofre-
ce reflexiones sobrias en este
documental, lejos de la ex-
centricidad que le ha carac-
terizado a lo largo de los años.
1. Okja
La otra y más controversial película de Netflix en el certa-
men de Cannes es una producción coreana de Bong Joon-ho,
una extraordinaria mezcla de aventura y ciencia ficción que es
divertida, conmovedora y perturbadora por partes iguales.
Mientras el planeta atraviesa una crisis alimentaria en un
futuro distópico, la Corporación Mirando ha criado una nueva
especie, los “supercerdos”, para alimentar a la población mun-
dial. Una de estas enormes criaturas, Okja, vive en la Corea ru-
ral con un granjero y su nieta, Mija (Ahn Seo-hyun). Cuando la
corporación decide recuperar sus creaciones, Mija se lanza al
rescate de su mascota con ayuda de una organización protec-
tora de animales.
Okja, por momentos, parece una caricatura de nuestro mun-
do, pero con ello resalta el absurdo y la crueldad de la realidad.
Además de emocionar, esta película es capaz de hacer sentir
culpa a cualquiera en presencia de un filete.
2. Los Meyerowitz: la familia no se
elige
El director Noah Baumbach
(Frances Ha, The Squid and the
Whale) entrega un coctel de trau-
mas de la infancia, resentimientos,
alcoholismo y artistas fracasados
en Los Meyerowitz: la familia no
se elige (The Meyerowitz Stories
(NewandSelected)).
Mientras su hija (Grace van Pat-
ten) está por comenzar la univer-
sidad, Danny Meyerowitz (Adam
Sandler) atraviesa un divorcio, así
que se muda de vuelta con su an-
ciano padre, Harold (Dustin Hoff-
man)unnecio,erráticoyorgulloso
escultor que ha pasado al olvido.
Danny y sus hermanos, Jean (Eli-
zabeth Marvel) y Matthew (Ben
Stiller) deben lidiar con egos heri-
dos, malas finanzas y sus propios
fracasos para atravesar por los pro-
blemasfamiliares.

52 MODA ENERO 2018
tendencias de moda
masculina que
arrasarán en 2018
13Año nuevo, vida nueva. O
al menos, armario nuevo.
Vamos a estrenar el 2018
poniéndonos al día de lo que
se llevará este nuevo año que
acabamos de estrenar. Estas
tendencias de moda serán
nuestras favoritas en 2018, y
las veremos por todas partes.
LA GABARDINA
Ideal como prenda de en-
tretiempo, queda genial tanto
con vaqueros como con traje
y vuelve desde el fondo del
armario para estar en prime-
ra línea.
LAS RIÑONERAS
Los bolso cruzado al pecho
serán los accesorios más
deseados. Será cuestión de
acostumbrase de nuevo a esta
moda que desterramos por
hortera hace años.
LAS CAMISETAS
DEPORTIVAS OFICIALES
Ponerse la camiseta del
Real Madrid sin ir al ver el
partido de fútbol ahora sí que
Total white
Gabardina

MODA 53ENERO 2018
es cool.
EL SPORT DELUXE
Combinar lo deportivo con
lo más urbano sigue estando
muy de moda este 2018.
LOS PANTALONES ANCHOS
Adiós skinny, hola panta-
lones anchos. Un tendencia
que regresa desde los años
90 y principios de los 2000.
En cuanto al denim, ese color
original, sin desgastar, será el
más deseado.
EL TOTAL WHITE
Blanco más blanco es acier-
to seguro. En cuanto empie-
cen a subir las temperaturas,
este color ser convertirá en el
protagonista de los looks.
LOS TRAJES CON CORTE
RELAXED
Apostando por la comodi-
dad, los trajes dejarán de ser
tan entallados para apostar
más por los cortes relajados
y las chaquetas con doble
botonadura.
LOS POLOS
Aunque no garantiza-
mos que te queden tan bien
como a Matt Bonner, son una
prenda perfecta para prima-
vera que aporta elegancia sin
la seriedad de la camisa y la
corbata.
LOS BOLSILLOS GRANDES
Al estilo sahariana, las
prendas se decorarán con
bolsillos anchos y dobles. Se
lleva el estilo utilitario.
EL ROSA
Porque el rosa ya no es un
color solo de chicas, ver la
vida de color rosa te parecerá
mucho más alegre.
EL ESTAMPADO
CAMUFLAJE
No tires tus prendas con
estampado camuflaje, porque
seguirán estando de moda en
2018.
LA RAYA DIPLOMÁTICA
Un clásico que vuelve con
más fuerza que nunca en
2018.
LAS PRENDAS DE ESTILO
PIJAMA
Desaparece la frontera
entre prendas para dormir y
prendas para llevar a la calle.
Los pantalones y chaquetas
de pijama, las batas y los ki-
monos tomarán el streetstyle.
Riñoneras Camisetas Deportivas
Oficiales
Sport
Deluxe
Pantalones
Anchos

58 NUTRICIÓN ENERO 2018
Los siete falsos
mitos del mundo
de la alimentación
y la salud que
necesitas conocer
El mundo de la alimenta-
ción y la salud está rodeado
de creencias populares que
pueden guiarnos por cami-
nos erróneos si no tenemos
suficiente información para
refutarlas, por eso, te mostra-
mos los siete falsos mitos que
necesitas conocer y desterrar
de tu día a día.
1. El agua con limón ayuda
a perder peso
El limón y el agua son dos
componentes de nuestra
dieta muy frecuentemente
asociados a las propuestas
para adelgazar, sin embar-
go, aunque su uso puede ser
efectivo, la ciencia indica
que beber sólo agua tiene el
mismo efecto.
Sólo si sustituimos bebidas
más calóricas por agua con
limón, o si la bebemos en
cantidades apreciables previo
a las comidas para obtener
saciedad así como para man-
tenernos bien hidratados, su
ingesta podría ser de ayuda
para perder peso.
Esta claro que atiborrarnos
de comida rápida y no mo-
vernos del sillón pero beber
dos litros de agua con limón
a diario no nos ayudará en
nada a adelgazar, sino que
funciona pero sólo con deter-
minadas condiciones y no es
un alimento mágico.
2. Comer chocolate causa
acné
El chocolate ha sido, por
mucho tiempo, el respon-
sable de los antiestéticos
granos que causa el acné, sin
embargo, esto es también
un falso mito, ya que lo que
puede promover el acné no
es la grasa del chocolate ni de
la mantequilla sino más bien
alimentos que estimulan la
liberación de insulina.
Así, el azúcar, las chu-
cherías y otros dulces y las
harinas refinadas pueden
ser causa de acné así como
chocolates con mucho azúcar
añadido, mientras que el
chocolate negro con alto por-
centaje de pureza no sólo no
causa acné sino que además,
puede ayudarte a estar en
forma.
3. Congelar los alimentos
reduce los nutrientes
Los alimentos frescos son
una excelente opción en
cuanto a nutrientes y ello no
se discute, sino que por el
contrario es sabido que los
procesados y ultraprocesados
tienen inferior perfil nutri-
cional.

NUTRICIÓN 59ENERO 2018
Sin embargo, los conge-
lados forman parte de los
alimentos mínimamente
procesados o procesados sa-
nos que podemos incluir en
nuestra dieta habitual, pues
no sólo el proceso de conge-
lado no produce pérdida de
nutrientes sino que además,
frena el deterioro nutricional
pudiendo por eso los conge-
lados tener más nutrientes
incluso que los frescos.
Los alimentos frescos y
refrigerados por más de tres
días pueden tener menos
nutrientes que los congela-
dos, por ello este es otro falso
mito que deberíamos co-
nocer y eliminar de nuestra
cabeza.
4. La cerveza ayuda a hi-
dratarnos
Seguramente has escucha-
do decir e incluso fundamen-
tar con estudios científicos
que la cerveza contribuye a la
hidratación post ejercicio, sin
embargo, estos estudios son
una verdadera falacia y en
realidad, el alcohol nunca es
buen amigo del rendimiento
físico y del deportista ni de
ninguna persona que busque
estar en forma, pues aun en
pequeñas cantidades tiene
sus consecuencias.
Si miramos la composición
nutricional de una cerveza,
podríamos pensar en que
sí es de ayuda para recupe-
rarnos e hidratarnos, pero
el alcohol tiene un efecto
diurético y por eso, la cerveza
produciría el efecto contra-
rio.
El agua siempre será la
mejor opción e incluso, leche,
zumos y otras bebidas, y
si igualmente queremos
cerveza ésta debe ser sí o
sí sin alcohol en su interior
para que de verdad ayuda a la
hidratación post- ejercicio.
5. Los suplementos son
imprescindibles para hiper-
trofiar
Si quieres ganar músculo
debes saber que las proteínas
cobran un rol de gran impor-
tancia para obtener resulta-
dos, pues son el nutriente que
se requiere de forma impres-
cindible para reparar y crear
nuevas estructuras.
Sin embargo, los suple-
mentos de proteínas y otros
no siempre son necesarios
sino que como explicamos
días atrás, pueden ser útiles
para ganar músculo pero
no imprescindibles. Sobre
todo serán de ayuda cuando
la dieta no alcanza a cubrir
las necesidades de proteínas
cada día.
6. Comer mucha fruta
engorda
Las frutas poseen natural-
mente azúcar en su interior y
por eso siempre se pone lími-
te a su ingesta e incluso se ha
mencionado muchas veces
que comer fruta en exceso
engorda.
No obstante esto no tiene
ni un mínimo de realidad, ya
que a diferencia del azúcar
añadido industrialmente o el
azúcar libre que se absorbe
rápidamente, la fruta sacia,
aporta fibra, vitaminas y mi-
nerales y por ello, su azúcar
no es nocivo para el organis-
mo sino todo lo contrario.
Por supuesto, siempre ha-
blamos de fruta entera y de la
pieza de fruta como tal y no
de zumos derivados de éstas
que sí pueden ser perjudicia-
les en exceso.
7. Las proteínas no deben
mezclarse con hidratos
Es otro de los falsos mitos
alimentarios que deberíamos
conocer y eliminar y que no
deriva de otra cosa que de las
premisas infundadas de la
dieta disociada.
Estas dietas señalan sin
respaldo científico que el
cuerpo no está preparado
para digerir al mismo tiempo
proteínas e hidratos, pero
la naturaleza se encarga de
demostrar lo contrario con
diferentes alimentos que al
mismo tiempo poseen hidra-
tos y proteínas en su interior.
Además, las enzimas del
cuerpo si bien son específica-
mente para digerir hidratos o
proteínas actúan en conjunto
sin inconveniente alguno,
razón por la cual, es inútil
respetar esta creencia que
no tiene fundamentos y no
ayuda a perder peso como
muchos creen tampoco.
Estos son siete
falsos mitos que
deberíamos conocer y
eliminar de tu cabeza
si buscas cuidar tu
salud o tu dieta con
verdaderos y certeros
conocimientos.

Revista El Heraldo de Veracruz Enero 2018

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