Femma maakt plannen in 2015

CREATIEF
home deco, breien en haken, juwelen
maken,…

Cocoonjas breien
workshop van 3 x 3 u
We breien een ‘feel good’ jas,
zonder veel maatwerk en met
een eenvoudig patroon. Ideaal
voor beginnende breisters.
Gevorderden gebruiken een
moeilijker steek.

Juwelen haken
Schitterende juweeltjes gehaakt
met haakpen nr. 0,6 in fijn DMC-katoen
en met rocailles
Mogelijkheden: een halssnoer,
ring, broche, diadeem of pimpen
van een eenvoudig T-shirt

TASSEN haken en breien
Handige tassen voor elke gelegenheid:
– een avondtasje in fijn katoen
– een degelijke handtas
– een leuke sport- of zwemzak
– een handige boodschappentas
• Met de nieuwste draden -
‘zpaghetti-draden’, geknipt uit oude
T-shirts of verknipte plastic tasjes
• Voor ervaren breisters is de ‘pied de
poule’ in ‘double face’ een
uitdaging! Maar ook minder ervaren
breisters kunnen aan de slag.

Kinderatelier: Knoopster
De ‘knoopster’, ‘vlechtster’ of ‘weefster’
is een Japanse vlechttechniek
(Kumihimo) voor kinderen vanaf 5 jaar!
• Vriendschapsbandjes, arm-, hals- en
enkelbandjes, leuke veters voor de
sportschoenen, een touw voor de
turnzak, een lint voor cadeautjes, een
touw om in het haar te vlechten, een
koord voor oma’s leesbril…
• Nodig: een bierviltje en een restje
katoendraad

Kinderatelier: loombandjes maken
• De hype van 2014!
• Rubberbandsieraden met
gekleurde elastiekjes. Van
eenvoudige tot ingewikkelde
creaties op de loom, op een
vork of gewoon op de vingers.

Kinderfeestje organiseren
De tovenaar van Oz
• Een origineel thema om een
kinderfeest te organiseren
• Keuze uit: de hartjesslinger
en de handpop ‘laffe leeuw’
Op basis van het betoverende boek ‘De
wondere wereld van Oz’ (kortingsbon op
de website vanaf januari 2015)

Allemaal rondjes
• We maken juweeltjes met
allemaal rondjes:
oorbelletjes, ring,
haarspeldjes, hangertjes
voor een ketting
• Ideaal voor knutsel-frutsel
madammen
• Leuk om als geschenkje weg
te geven

Upcycling
1, 2, 3, 4 of 5 x 3u
• Hergebruik van
weggooimateriaal
• Keuze uit 4 thema’s:
–Werken met plastiek
flessen
– Verwerken van papier
– Verlichting
– Juwelen van
Nespressocups

Upcycling: Werken met plastiek flessen
workshop van 1x 3u (per model)
• Pinguïns – doosje, spaarpot,
decoratie
• Drijvende bloemen
• Geschenkdoosjes
• Tuindecoratie
• Broche
• Kegelspel met Dalmatiërs
• Bezem
• Decoratieve schildpadjes
• Bloempot – hanger
• Juwelenhouder

Upcycling: Verwerken van papier
Bloemen – 2 x 3u
° rozen met koffiefilters
° spiraalrozen
° origami bloemen
° bol in origami
Dozen – 1 x 3u
° bestaande dozen bekleden
Behangpapier – decopatch – koffiefilters
° leeg boek verwerken tot doos
° gelddoosjes (vb. uiltje van wc-rolletje)
° kokertjes (pennendoos – haakpennendoos)
Filligraan – muurdecoratie – kaders – 2 x 3u
° krullen in filigraan
° mandjes en kaders in opgerold papier
° bodems eiderdoosjes (hart)

Upcycling: Verlichting
workshop van 2x 3u
• Slinger in Nespressocups
• Zpaghetti-lamp
• Origamibol
• Papier maché kapjes
• Tafellamp / slinger met
kapjes

Upcycling: Juwelen met Nespressocups
• Verschillende technieken
• Nespressokids: bloempotjes,
poesjes, klokjes
• 1 x 3u voorzien technieken
+ oorringen of hanger
• 2 x 3u voor een halssnoer
en afwerken juweel

Amigurumi’s haken: van mini tot maxi
(3 x 3 u)
Beestachtig leuk haken
voor beginners en
gevorderden, met deze
Japanse haaktechniek! De
kleine knuffeldiertjes zijn
onweerstaanbaar. Leuk
om te maken en nog
leuker om te geven!

Breien op maat
(5 x 3 u)
Een breireeks die ervaren
breisters iets meer
uitdaging geeft, met een
aantal nieuwe technieken
en heel veel tips om een
model op maat te breien!
Een tip: de reeks bouwt
voort op de breireeksen
van voorbije jaren.

Mutsen breien
(3 x 3 u)
Ze zijn echt ‘in’, mutsen in alle kleuren en modellen! In
deze reeks leer je zelf je eigen muts breien.
Inspiratie vind je in het boek ‘Mutsen breien’.

Stijlvolle decoratie met powertex
(1 x 3 u) of 3x3u
Verwerken van bloemen,
takjes, kant en restjes stof
tot een landschap op
doek, met
textielverharder. Na de
workshop heb je je eigen
kunstwerkje gemaakt.

Creaties uit aluminiumdraad
(1 x 3 u)
Gekleurde
aluminiumdraad en –lint
in verschillende dikte en
breedte verwerken tot
leuke decoratie: voor de
feesttafel, voor cadeautjes
en voor je interieur.

Creatief met friendly plastic
(1 x 3 u)
Een creatieve workshop!
Je experimenteert met
gekleurde plastic plaatjes.
Die verwarm je en
verwerk je tot kralen,
plaatjes of hangertjes. Het
resultaat is altijd
verrassend!

Geknoopte armbanden
(1 x 3 u)
Maak een vierkante vlecht
met 8 draden en creëer je
eigen armband. Een uniek
exemplaar in leer of satijn,
afgewerkt met een
bedeltje of in een hip, fel
kleurtje!

Shamballa armbanden
(1 x 3 u)
In deze workshop maak je
handgeknoopte
bedelarmbanden met een
spirituele betekenis. Leuk
en helemaal niet duur!

Juwelen in fimo – basis
(3x3u)

Fimo juwelen voor gevorderden
(2, 3 of 4 x 3 u)

Granny squares haken
(1, 2 of 3 x 3u)

Leuke accessoires haken in bliklipjes
(2 of 3 x 3u)

Noorse motiefjes breien
(3 x 3u)

Sjaals breien in ajour
(4 x 3u)

Verfmagie op oude spulletjes
(1, 2 of 3 x 3u)

Bloemschikken, het jaar rond
(1, 4 of 5 x 3u)

Breien voor starters
(2 of 3 x 3u)
Het nieuwe breien
Eenvoudige breitechnieken
voor kussens, plaids en
accessoires

Trendy breien met 4 of 5 naalden
(5 x 3u)

Zelf cadeautjes maken: bruisballen,
zeepketting en geurwater

Juwelen haken met kralen
Crea- en hobbytechniek
met vrijwilliger en map
(op webwijzer)
Een uniek juweel haken
met bij elkaar passende
kralen en knopen

Kinderatelier: dromenvanger
Ideeën voor een
namiddag vullend
programma
- Samen op pad om
natuurlijke materialen te
verzamelen
- Betekenis en verhaal
over de ‘Dream-catcher’
- Maken van een
dromenvanger

Kinderatelier: knutselen met bloempotjes

Haak je eigen mand
Met repen oud
laken haak je een
stevige mand voor
de poes, je
tijdschriften, …

Juwelen uit papier
Je hoeft niet altijd duur
materiaal te kopen om
mooie sieraden te maken.
Maak eens kralen uit
papier! Je kunt alle
soorten papier verwerken,
van ultra dun
tijdschriftenpapier tot
behangpapier.

Kinderatelier: recyclage egeltjes van fietsbanden
Met een paar eitjes in
piepschuim en enkele
oude fietsbanden gaan we
aan de slag om een hele
egelfamilie te maken.

Decoratie in glas
Geef glazen flessen en
bokaaltjes een tweede
leven!
Heb je ook zo graag een
leuke tafelversiering
voor elk feestje of hou
je van gezellige
prulletjes in huis dan is
dit zeker een workshop
op jouw maat!

Mozaïek met eierschalen
De eierschalen worden
met zorg schoongemaakt
en verwerkt tot piepkleine
mozaïekstukjes. Een
mooie basisvorm in hout,
ecochape of glas en een
schitterende kleur maken
de eierschalen
onherkenbaar.

Alles uit de kast
Via deze eenvoudige stap-voor-
stap leren we jou
hoe aan het knutselen te
gaan met alles wat je thuis
of in de auto voorhanden
hebt.

Cravate creative
Geef met een oude das je
saaie T-shirt een nieuwe
look of maak er een
ceintuur van. Restjes kun
je prima verwerken tot
bril- of gsm-tasje of
juwelenbuideltje. Geen
centimeter stof gaat
verloren.

Decoratief vogelhuisje
Een
theedoosje
wordt een
decoratief
vogelhuisje

Leuke Tassen Naaien
Cursus van 2 of 3 x 3u
• 4 modellen uit het gelijknamige boek
– Vrolijke retrotas *
– Strandtas **
– Elegant omkeerbare stroptas **
– Stevige reistas ***
• Per tas zijn er 2 sessies nodig
• Leuk voor beginnende naaisters en
tieners die willen leren naaien!
• Ook ervaren naaisters steken er nog
iets van op.

Mijn pop en haar outfit
Cursus van 3, 4 of 5 x 3u
• Zowel de pop als de kleren…
maak je zelf
• Een garderobe om U tegen
te zeggen:
– een ballerina
– een boerenmeisje
– een bruidje
– een bloemenmeisje
– een regenmeisje
• Een idee voor de Sint of een
leuk cadeau onder de
kerstboom

Babyuitzet - Knoeikleedje
• Degelijk schortje maat 92
• Gemakkelijk een maatje
groter te maken als
kliederschortje
• Ideaal voor beginnende
naaisters

Naaimachine-hoes
• Handige beschermhoes in
een leuke trendy stof
• Opbergruimte voorzien
voor basis
naaibenodigdheden
• Ideale oefening voor
beginnende naaisters

Zakdoekenhoesje
• Leuk hoesje om zakdoeken
netjes te bewaren in je
handtas.
• Klein geschenkje om iemand te
verrassen
• Restje katoenen stof met leuke
print en 2 knopen volstaan
• Ook beginnende naaisters
krijgen dit voor elkaar!

Het grote naaiboek
(1 x 3 u) – (2 x 3 u) – (3 x 3 u) – (5 x 3 u)
Het boek vormt de
basis voor de
nieuwe
naaiworkshops en –
cursussen

Tafeltenten
(3 x 3 u) – (5 x 3 u)
Maak een echte thematent:
een burcht, een kasteel, een
pannenkoekenhuisje, een
kabouterhuisje, een
circustent… op maat van je
tuintafel, je keukentafel of je
livingtafel.
Voor: beginners en
gevorderden, je maakt je
eigen creatie!

De mooiste kussens
(1 of 2 x 3 u)
Versier je huis op jouw eigen
manier en maak een kussen
dat past bij jouw stijl en je
interieur een warm en
gezellig accent geeft.

Zachte knuffels van stof
(2 x 3 u)

Eenvoudige verkleedkledij voor kinderen
(3 x 3 u)

Moderne tas in hippe stof
Doe-het-zelf-pakket:
Maak je eigen schoudertas!
Het pakket is voorzien van al het
werkmateriaal, een gedetailleerde
werkbeschrijving en het patroon.
Het resultaat: een zelfgemaakte
schoudertas om mee te pronken!
Prijs: 35€ (excl verzending)
Te bestellen de Femmaboetiek op
www.femma.be

Pizza De Luxe
1 x 3 u
Een workshop waar de
heerlijkste pizza’s worden
bereid.
– Basisdeeg,
– Maken verschillende
basislaagjes en
– Kleurrijke variatie aan
toppings: vlees, vis,
veggie en zelfs zoet
Kortingsbon voor
het boek in januari
in magazine en
webwijzer

Simply Italian
workshop van 1, 2, 3 x 3 uur
• Heerlijke
familierecepten
• Antipasti, pasta,
gnocchi en risotto,
hoofdgerechten ,
bijgerechten en
desserts.
• Info over speciale
ingrediënten.
Kortingsbon voor
het boek in januari
in magazine en
webwijzer

Koken uit de moestuin
workshop van 1, 2, 3 x 3 uur
Ongecompliceerd koken met
heerlijke groenten in de hoofdrol:
venkel, boontjes, schorseneren, spinazie,
spruitjes, rode biet, courgettes, pompoen
verwerkt in leuke groenteschotels,
groentequiches, pasta met groenten, enz.
Kortingsbon voor het boek in
januari in magazine en
webwijzer

Frozen Yoghurt
• Yoghurt tot een hoger
niveau tillen en er al het
mogelijke mee doen.
• Je leert hoe je zelf frozen
yoghurt kunt maken en kan
verwerken tot heerlijke
nagerechtjes als
sandwiches, milkshakes en
gebak

Hotdogs de Luxe
Originele Hotdogrecepten
• met alle variaties van
knackworstjes, Frankfurter en
Weense worstjes tot chipolata,
witte pens en merguez.
• variaties aan beleg: salsa,
chilipeper, pecorino en spinazie
of gedroogde tomaten, artisjok,
rucola , basilicum en mozzarella
zijn enkele voorbeelden.

Cadeautjes uit de keuken
3 x (1 x 3 u)
Een heerlijke activiteit
met de lekkerste
recepten! Verras je
familie en vrienden
met eigen gemaakte,
eetbare
cadeautjes. Leuk
boekje hoort erbij!

Bakken voor zoetebekken
(1, 2 of 3 x 3 u)

O Bistro, eenvoudig feestelijk
(1, 2 of 3 x 3 u)

Creatief koken
(2, 3 of 5 x 3 u)

Donderdag Veggiedag
(1 x 3 u)

Feestelijke koekjes en cupcakes
(3 x 3 u)

Koken in 30 minuten
(1 x 3 u)

Koken uit de voorraadkast en de diepvries
(1, 2 of 3 x 3 u)

Koken voor starters
(5 x 3 u)

Marokkaans koken
(1 of 2 x 3 u)

Vegetarisch genieten
(5 x 3 u)

Vis, lekker en licht
(5 x 3 u)

Desserts in 30 minuten
Via deze eenvoudige stap-voor-
stap leren we jou
hoe je in slechts 30
minuten verrassende
desserts op tafel tovert.

Koken van A tot Z, met vrouwen van elders
en hier (2 x 3 u) – (3 x 3 u) – (4 x 3 u)
Samen koken, praten
(Nederlands) en elkaars
cultuur leren kennen: dat
is het opzet van "Koken
van A tot Z“. Met vrouwen
van elders en hier.
Na het succesvolle project
nu ook een activiteit voor
Femmagroepen, met of
zonder lesgever!

Koken van A tot Z
• Het journaal 1 -
13/06/13
Het proefproject kreeg
veel pers aandacht!
Probeer het ook in
jouw Femma groep in
2015!

Heb je deze al gelezen: Feministische
identiteit (workshop van 1 x 2 u)
Al eeuwenlang worden vrouwen op een andere manier
beoordeeld en behandeld dan mannen.
Wat is feminisme en hoe uit zich dat in de literatuur?

Mythes en waarheden
• Waar komen mythes
vandaan? Hoe komen ze tot
stand? En waarom geloven we
ze zo gemakkelijk?
• Wanneer is iets een mythe of
eerder een waarheid?
• Leuke, ontspannende sessie
vol wetenswaardigheden.
• Boek van Herman Boel ‘666
leugens die iedereen gelooft’
(kortingbon op website vanaf
januari 2015)

Heb je deze al gelezen: De Groote Oorlog
(1 x 2 u)
Laat je tijdens een
boeiende workshop
meeslepen door romans
die zich afspelen tijdens
de Eerste Wereldoorlog!

Van Amaretto tot Zabaglione: historische
eetweetjes (1 x 2 u)

Facebook op maat
workshop van 1x 2u
Afhankelijk van het niveau van de groep leren we:
• Facebook kennen en gebruiken:
• Wat zijn: profielen, groepen, pagina’s en
evenementen?
• En wat is hun doel? Hoe werk ik er mee?
• Hoe bescherm ik m’n privacy?

Je Eigen moestuin
cursus van 2, 3, 4, 5 x 3 uur
Wil jij dé moestuin van
jouw dromen? Dat kan!
Maar hoe begin je daar
aan?
Naast de doe-opdrachten,
geven we informatie over
het ontwerp, de bodem,
de combinatie, het
bestrijden van ongedierte
en plagen, …

Gezond de winter door
workshop van 1x 3u
• Nadruk op de geneeskrachtige
werking van kruiden
• Hoe je gezondheid op een
natuurlijke manier positief
beïnvloeden?
• Welke kruiden en etherische
oliën zijn heilzaam bij
verkoudheden, griep, hoest en
keelpijn?
• 10-tal kruiden die toepasbaar
zijn bespreken en verwerken in
een aantal middeltjes.

Goed geslapen?
Workshop van 1 x 2 u
Deze infosessie helpt je op weg naar een gezonde
nachtrust en een uitgerust leven. Je leert hoe je slaap
in elkaar zit, welke fabels er bestaan en eenvoudige
tips en vaardigheden om je slaap positief te
beïnvloeden.

Hoe draag je zorg voor personen met
dementie? Workshop van 1 x 2 u
• Dementie is een zeer
ingrijpende ziekte en de zorg
voor deze personen is een
moeilijke opdracht.
• Wat is dementie?
• Hoe ga je om met personen
met dementie?
• Hoe als mantelzorger zorg
dragen voor jezelf?
• Hoe ga je om met je eigen
kwetsbaarheid?

Klikken we ons geheugen weg?
Workshop van 1x 2u
Kan ons hoofd de 21e eeuw
aan? Ons denkwerk wordt
overgenomen door de
computer, internet en de
smartphone. We zitten een
kwart van ons leven achter
een beeldscherm,
studieboek en schoolbord
zijn vervangen door tablets
en laptops.
Waar leidt dit naartoe en
wat zijn de gevolgen voor
ons verstand?

Stralend door de menopauze
workshop van 1x 2u
• Efficiënte manieren om kwaaltjes en
klachten tot een minimum te
beperken.
• Doeltreffende energieoefeningen om
je energie te doen stromen, je
zelfvertrouwen te vergroten,
positieve emoties te ontwikkelen en
innerlijke rust te bewaren.
• Voedingsadvies gebaseerd op de
allernieuwste wetenschappelijke
bevindingen.
• Aanbevelingen voor een natuurlijke,
jonge uitstraling.

Kruidenverwennerij voor het lichaam
(1 x 3 u)
Een doe-workshop waarin je
de verwennende en
verzachtende eigenschappen
van kruiden ontdekt. Je maakt
een versterkende haarlotion,
een herstellende vloeibare
zeep, een zachte balsem voor
de lippen, een verwennende
lichaamsmelk of een
verfrissende voetgel.

Red je rug!
(1 x 2 u)
Een echte doe-workshop
met rug sparende
oefeningen en tips,
volgens de methode van
de driehoeksrelatie Rug-
Buik-Benen.

Start to yoga
(4 x 1 u) – (8 x 1 u)
Een reeks voor jong en
oud, als antistressmiddel,
om je te ontspannen, voor
een soepel lichaam en
geest en vooral omdat het
leuk is!

Stijladvies voor 45+
(1 x 3 u) – (2 x 3 u)
Een echte feel-good
workshop, boordevol
nuttige en praktische tips
over je kleding, kapsel,
make-up en accessoires.
Als je deze tips toepast,
zie je er onmiddellijk 10
jaar jonger uit!

Voedselallergieën en intoleranties
infosessie (1 x 2 u) – kookworkshop (1 x 3 u)
Steeds meer mensen
krijgen te maken met een
voedselallergie of
voedselintolerantie, bij
zichzelf of in hun gezin.

Do – in: relaxatie oefeningen
(1 x 2u)

Huishoudmiddeltjes met kruiden
(1 x 3u)

Zonder zorgen in de zon
(1 x 2u)
De infosessie ‘Zonder zorgen in de zon’ leert jou je zonnekapitaal kennen, helpt
je de juiste zonnecrème en zonnebril kiezen, adviseert je hoe je zonder zorgen
van de zon kunt genieten, helpt je ‘gevaarlijke’ huidvlekken herkennen en geeft
je tips bij zonnebrand en dehydratatie.

De natuurlijke EHBO: kruidenworkshop
(1 x 3u)
E.H.B.O.-top tien van
inheemse kruiden leren
kennen alsook hun
werkzame stoffen

Gelaatsverzorging en lichte maquillage
(1 x 3u)

Stijladvies, de juiste combinatie van kleding
en accessoires (1 x 3u)

Zal ik de dokter bellen? (1 x 2u)

Uitwaaitocht: Z-waai
(1 x 2 u)
Je wandelt met vriendinnen
in de natuur. Onderweg zijn
er leuke haltes. Per halte
krijg je samen een
uitdagende opdracht. Deze
opdracht is leuk om te doen.
Én nodigt je uit om spontaan
stil te staan bij belangrijke
levensvragen.
‘Z-waai’ neemt onze hogere
doelen onder de loep.
Waarom doen we het
allemaal?

Uitwaaitocht: Z-waai
(1 x 2 u)
Je kan als groep kiezen op welk thema je het meest accent wilt
leggen. Er is keuze tussen vijf thema’s. Welk thema houdt jullie leden
voornamelijk bezig?
• Ubuntu & community: leren denken vanuit
verbondenheid en het belang van de gemeenschap
• Mededogen: aandacht voor de pijn van anderen en het
altruïstisch algemeen belang
• Klein en groot geluk: zien hoe vriendelijke gebaren en
hogere doelen ons leven kleur geven
• Magie & geloof: dialoog over het vertrouwen in dingen die
we niet kunnen zien
• Duurzaamheid: bewustzijn van de schoonheid van de aarde en
onze rol t.o.v. deze bol

Vrouw-zijn
• Hebben alle vrouwen kenmerken die
mannen niet hebben? Bestaat er zoiets
als vrouwelijkheid? Welk effect kan de
maan op vrouwen hebben? Wat vertel
je wanneer je dochter voor de eerste
keer haar regels krijgt? ‘Proficiat, je bent
vrouw geworden.’ Maar wat betekent
dat: “vrouw-zijn”? Boeiende vragen!
• een gezond potje bewustzijn,
grensverleggende weetjes en leuke
prikkels.

Anker in kanker
(1 x 2 u) of met map
Bepaalde onderzoekers gaan
ervan uit dat onze beleving
van de realiteit wordt
bepaald door datgene waar
we onze aandacht op
richten. We richten onze
aandacht bijgevolg best op
wat goed gaat. Klinkt mooi,
maar is die positieve focus
ook mogelijk wanneer we
bijvoorbeeld met kanker
worden geconfronteerd?

Uitwaaitocht: inter-zijn
(1 x 2 u)
Zin in een bezinnende
wandeling? Onze
vrijwilligers uit West-
Vlaanderen creëerden voor
al hun Femma-vriendinnen
opnieuw een uitwaaitocht.
Samen met je
groepsgenoten sta je her en
der stil rond het thema
verbinding (met anderen,
met de natuur …).

Gesprekscoaches: herinneringen om te
koesteren (1 x 2 u)
Palliatief verpleegkundige
Rita Dirix en fotograaf Ludo
Moris bedachten samen met
Erik Verliefde een
laagdrempelige manier om
afscheid nemen te
vergemakkelijken. Ze
nodigden mensen uit om
voorwerpen die hen doen
denken aan hun verdwenen
geliefden te verzamelen en
de verhalen die eraan
vastkleven te vertellen.

Uitwaaitocht: is er altijd lente in mij?
(1 x 2 u)
Deze uitwaaitocht is een
pleidooi om los te komen
van het idee dat alles
perfect moet zijn en te
accepteren dat een
mensenleven vol hoogtes
en laagtes zit.

Park van Liefs:
een rustpunt op je evenement
Met een paar truukjes
tover je een ordinaire
straat of weide, een
doodgewoon park of plein
zo om tot een Plek van
liefs. Met hoofdletters ja,
want wie hierheen komt
wordt omarmd met liefs,
zoets en zachts.

* Je bent mijn buur(t)
* LENTEWIJSer
* Jubileumvieringen
* Ideeënmap feesten

Actieve fitmix
(1,2 of 3 x 3u)
Actieve fitmix is goed voor
je gezondheid en je figuur.
Het is een combinatie van
eenvoudige
dansbewegingen op
muziek.

BBB
(5 x 1u)
Tijdens deze cursus
pakken we billen, buik en
benen aan. Je versterkt je
spieren zodat je lichaam
er steviger gaat uitzien.

Circle Fitness
(3 x 1u)
Circle fitness is de
trainingsvorm op maat
voor elke vrouw! Via een
gevarieerde en gezellige
opstelling van
verschillende
fitnessoefeningen, zetten
we al jouw spieren aan
het werk.

Power wandelen
(5 x 1u)
Power wandelen, ook wel
sportief wandelen of
conditie wandelen
genoemd, is een effectieve
en intensieve methode om
het hele lichaam te trainen.
Je wandelt in een stevig
tempo en maakt daarbij
gebruik van ondersteunende
armbewegingen.

Sport@your place
(1, 2, 3, 4 of 5 x 1u)
Sport@your place laat zien
hoe jouw omgeving kan
veranderen in een
multifunctioneel
sportcomplex. Er worden
passende oefeningen
uitgevoerd op welgekende
plaatsen zoals je keuken, het
winkelcentrum, je
woonkamer, je tuin of zelfs
je auto.

Dansen op de liedjes van Claude Francois
cursus van 1, 2, 3, 4 of 5 x 2u
• Terug in de tijd – leuke
dansnummers uit de oude doos
• Retro voor jonge dansers, pure
nostalgie voor de jeugd van de
jaren ‘60 en ‘70
• Disconummers zoals ‘Il fait beau,
il fait bon’, ‘Comme d’habitude’,
‘Alexandrie, Alexandra’
• Ambiance verzekerd!

Country dansen
(1 of 3 x 2u)
In deze activiteit leer je
eenvoudige pasjes aan.
Country dansen is geschikt
voor jong en oud, in grote
en kleine groepen. Noch
voorkennis noch partner is
nodig.

Latin Vibes
(1 of 3 x 2u)
De cursus Latin Vibes leert je
eenvoudige
danscombinaties uitgevoerd
op latino ritmes. Die ritmes
komen van bekende latin
music zoals hits van Shakira,
Jenifer Lopez, Nelly Furtado
en van de Belgische latin
zangeres Belle Perez.

Party Vibes
(1, 2 of 3 x 2u)
Een combinatie van fun, aerobics en dans in
partysfeer.

Een kledingruil
nu ook een draaiboek
voor Femma-groepen,
waarmee je zelf aan de
slag kunt!
(te vinden op de webwijzer)

Een Maakdag
nu ook een draaiboek
voor Femma-groepen,
waarmee je zelf aan de
slag kunt!
(te vinden op de webwijzer)

Een retouchbar
Een herstelcafé of
theeverkoop ten voordele
van de kledingarbeidsters
in Bangladesh – in
samenwerking met
Wereldsolidariteit
www.femma.be/retouchbar

En nu is het aan jullie…
Veel planningsplezier!

Femma maakt plannen in 2015

Recommended

Recommended

More Related Content

Similar to Femma maakt plannen in 2015

Similar to Femma maakt plannen in 2015 (10)

Femma maakt plannen in 2015