Bulletin mensuel du Centre de femmes Entre Ailes Ste-Julie.

1. Tél. : (450) 649.0658
Courriel : entreailes@entreailes.org
Site Web : www.entreailes.org
Ouvert du lundi au vendredi
de 8h30 à 12h & de 13h15 à 16h30
Bulletin mensuel – Janvier 2015
Clin d’œil environnemental :
Les paniers d’hiver permettent aux partenaires du réseau des fermiers de famille
d'Équiterre de s’approvisionner en produits sains et locaux durant la période
hivernale. Ils sont essentiellement composés de légumes racines et de
conservation comme les betteraves, choux, courges d’hiver, pommes de terre,
carottes, oignons, ail, panais et navets. La procédure est simple : Inscrivez-vous
auprès d'une ferme du réseau grâce à un moteur de recherche optimisé sur
http://www.equiterre.org/fiche/paniers-dhiver ou en appelant au 514 522-2000
poste 295 ou 294, ou sans frais au 1 877 272-6656, ou par courriel :
paniersbio@equiterre.org. L’hiver, il y a des points de livraison aussi près que
Saint-Bruno, Boucherville ou Longueuil. Les avantages : manger des aliments
santé et bio chaque semaine et poser un geste concret pour un environnement
sans pesticides. Source : http://www.equiterre.org/fiche/paniers-dhiver
La programmation Hiver sera disponible dès le 12 janvier.
Vous la recevrez aussi par courriel.
Inscriptions aux ateliers : vendredi le 23 janvier dès 9h
Les femmes en action
Qu’est-ce que l’action collective? Il
s’agit de l’un de nos mandats visant
à défendre et promouvoir les droits et
intérêts des femmes dans une
perspective de changement social.
Grâce à des activités d’information
et de sensibilisation non partisanes,
nous informons les membres pour
que vous soyez à l’affût des lois, des
idées et des actions prises dans notre
société. Cela nous permet d’être
actives en tant que citoyennes
critiques, revendicatrices et
solidaires.
Vous hésitez à vous impliquer dans
des actions collectives surtout
lorsqu’il est question de
manifestations? Sachez que nous
privilégions des manifestations de
type « familial et festif » afin d’assurer
la sécurité de chacune. De plus, il est
toujours possible de vous impliquer à
différents degrés d’engagement tels
que des pétitions,
actions créatrices,
lettres, etc.
AU PLAISIR DENOUSMOBILISER ENSEMBLE!
Mot de l’équipe
2015 est arrivé! C’est avec plaisir
que nous vous retrouvons pour
poursuivre cette nouvelle année à
Entre Ailes Ste-Julie.
Cette année encore, vous aurez la
possibilité de vous inscrire à de
nombreux ateliers diversifiés, et de
participer à notre vie associative
enrichissante. N’oubliez pas que
notre équipe est toujours disponible
pour recevoir vos suggestions et
bien sûr vous écouter. N’hésitez pas
à venir nous voir.
2015 marquera la 4e
édition de la Marche
mondiale des femmes.
Vous aurez plusieurs
occasions de vous
impliquer dans des activités et
actions collectives à votre image
pour l’avancement des femmes et
une meilleure justice sociale!
Nous poursuivrons aussi nos actions
dans le cadre de la campagne « Je
tiens à ma communauté, je
soutiens le communautaire »
pour un meilleur financement des
organismes. N’oublions pas que les
coupures et la réforme du réseau de
la santé et des services sociaux
auront inévitablement des impacts
et notre milieu ne risque
malheureusement pas d’être
épargné… Nous espérons que vous
serez à nos côtés dans cette cause
hautement importante.
En terminant, je vous souhaite, au
nom de l’équipe, une heureuse
année en harmonie et en solidarité!
Pour l’équipe,
Mylène
Vie associative
Le projet « Nouveaux horizons » est
devenu en cours de réalisation une
trousse d’animation intitulée « LES
TRÉSORS DE NOS GRANDS-MÈRES… DE 1920
À AUJOURD’HUI ». Le comité de
réalisation est toujours motivé et en
action depuis avril 2013.
Présentement, le comité est dans les
dernières révisions et corrections du
livre faisant partie de la trousse. Cet
automne, nous avons reçu
l’impression de nos 1 000 jeux des
comparaisons d’hier à aujourd’hui
comprenant 24 cartes colorées et
plastifiées. Nous vous inviterons dans
la programmation hiver à une journée
d’assemblage de ce jeu de cartes. Et,
nous espérons pouvoir vous présenter
le produit final à la fin de l’hiver.
Jusqu’à maintenant nous en sommes
très fières. Et, avons surtout hâte de le
présenter dans les écoles et garderies
de la région. Nous vous tiendrons au
courant des prochains dénouements!

2. Atelier « l’art
de rester
branchée »
La nouv’ailes (volet santé des femmes) – L’insomnie, l’œuf ou la poule? (par Monique Drouin)
L’insomnie est rarement causée par une seule chose mais le résultat de plusieurs facteurs. L’anxiété peut être à la fois la cause
de l’insomnie et le résultat de plusieurs nuits difficiles. En effet, une situation stressante peut amener de l’insomnie qui à son
tour engendrera des inquiétudes face au manque de sommeil. Ces inquiétudes créeront alors une anxiété qui empêche le
sommeil. Vous pouvez arrêter ce cercle vicieux : anxiété – insomnie – inquiétudes face à l’insomnie – anxiété… en
évitant de vous inquiéter de votre sommeil. Voici quelques trucs entre autres, pour combattre l’insomnie :
1. Diminuez le temps passé au lit sans dormir : allez au lit uniquement lorsque vous avez sommeil.
Si vous êtes incapable de dormir après 15 minutes, sortez du lit et faites une activité relaxante.
2. Régularisez votre horaire de sommeil : levez-vous à la même heure, la semaine comme la fin de semaine, peu importe le
nombre d’heures dormies. Utilisez le réveille-matin au besoin. Exposez-vous à la lumière du jour, dès le lever si possible. Pas
de sieste de plus de 15 minutes. Tentez de vous coucher à la même heure mais n’allez pas au lit si vous n’avez pas sommeil.
3. Préparez le sommeil, calmez-vous : réservez au moins une heure pour vous détendre avant le coucher, adoptez une petite
routine. Pas de chocolat, thé, café 6 heures avant le coucher ni d’alcool 4 heures avant.
4. Diminuez les sources d’anxiété concernant le sommeil : la nuit, ne regardez pas l’heure. Centrez votre attention sur votre
respiration. Ne comptez pas les heures de sommeil et évaluez vos besoins réels. Ne pensez pas aux conséquences de
l’insomnie, vous les amplifiez. Surtout, ne paniquez pas, vous aggraverez la situation! Et les médicaments? Il est à noter
que l’utilisation d’une médication pour dormir doit être une mesure temporaire (moins de 3 semaines). Faites-vous
confiance! Source : http://www.acsm-ca.qc.ca/assets/05-coffre-a-outils.pdf page 8.
Coup de pouce
PETITES QUICHES AUX CAROTTES
Ingrédients :
 2 carottes
 2 échalotes tranchées
 2 gousses d’ail émincées
 1 ½ c. à soupe d’huile végétale
 5 œufs
 3 c. à soupe de chapelure
 ¾ tasse de fromage râpé
 1 c. à thé de basilic séché
 ¼ c. à thé de sel
 1/8 c. à thé de muscade moulue
 1/8 c. à thé de poivre moulu
Préparation :
Dans une poêle, faire chauffer l’huile. Y saisir les
carottes râpées, les échalotes et l’ail. Réduire le feu
et faire rissoler 3 à 4 minutes en remuant à l’occasion.
Retirer du feu. Dans un bol, lier à l’aide d’un fouet
tous les autres ingrédients. Y incorporer le mélange
précédent. Huiler un moule à mini-muffins et y
verser le mélange. Cuire à 325°F au centre du four de
13 à 15 minutes où jusqu’à ce que les quiches soient
prises sans être trop fermes. Servir chaud ou froid.
Pensée du mois
Le bonheur apparaît quand ce que vous pensez, ce vous
dites et ce que vous faites sont en harmonie.
-Ghandi
Votre opinion :
Les vendredis matins, du 24 octobre eu 28 novembre, se tenaient de formidables
rencontres animées par Marie-Chantal Paquette. Il s’agissait là de belles occasions
de rester branchées sur l’essentiel et de vivre le moment présent. Lors de ces cinq
ateliers, inspirés des enseignements amérindiens et ancestraux, on nous offrait
d’excellents outils d’exploration afin de développer notre créativité et mieux entrer en
contact avec nous-mêmes. Personnellement, ces ateliers m’ont grandement aidée à
faire ressortir des talents qui se trouvaient jusque-là bien cachés au fond de moi. A
travers eux, j’ai enfin compris beaucoup de choses essentielles à mon vrai bonheur.
Merci Marie-Chantal! -Diane Rose
Saviez-vous que…
En 1940, la guerre incite les gouvernements à faire appel aux
femmes pour le travail en usine. Des stages de formation en
mécanique, soudure et en électricité leur sont offerts. Trois ans
plus tard, les femmes au foyer sont encouragées à accepter des
emplois à temps partiel.
Source : QUÉBEC. Historique des droits des femmes. « La constante progression des
femmes ».
Vous avez un peu de temps à donner et aimeriez
contribuer au bon fonctionnement du Centre de femmes?
Nous avons plusieurs opportunités de bénévolat en
fonction des intérêts de chacune : accueil, comités, conseil
d’administration, friperie Ma penderie Chic, animation de
certaines activités, préparation des goûters, rédaction du
journal mensuel, publicité/commandites, actions collectives
et bien d’autres encore! Donnez-nous votre nom! 