ÍNDICE DE MASA CORPORAL (IMC), PULSO, FÓRMULA DE KARVONEN

1. República Bolivariana de Venezuela
Ministerio del Poder Popular para la Educación Universitaria Instituto
Universitario de Tecnología “Antonio José de Sucre” Extensión Barquisimeto.
Barquisimeto- Edo Lara
Alumno:
Edwis Rivero
CI: 25.856.665
Secc: 76, 1er Semestre
Turno: Noche

2. ÍNDICE DE MASA CORPORAL (IMC)
El índice de masa corporal (IMC) es una fórmula que se utiliza para evaluar el peso corporal en
relación con la estatura. La fórmula permite medir la composición corporal y ha demostrado ser
una manera eficaz de determinar
la grasa corporal. Para calcular su
IMC, ingrese su estatura y peso a
continuación.
El sobrepeso puede causar la
elevación de la concentración de
colesterol total y de la presión
arterial, y aumentar el riesgo de
sufrir la enfermedad arterial
coronaria. La obesidad aumenta las probabilidades de que se presenten otros factores de riesgo
cardiovascular, en especial, presión arterial alta, colesterol elevado y diabetes.
CARACTERÍSTICAS
El IMC es la relación existente entre el peso y la talla y que sirve para identificar el sobrepeso y la
obesidad en adultos, siempre y cuando se realice de forma adecuada. Se calcula dividiendo el peso
en kilogramos por el cuadrado de la talla en metros – peso (kg)/ talla (m2).
Un sencillo ejemplo: una
persona con 90 kilogramos de
peso y una altura de 1,70
tendrá un índice masa
corporal de 31,4, lo que le
colocaría dentro de obesidad
tipo I. Para una persona de
1,70 de altura la clasificación
quedaría así:
IMPORTANCIA
En respuesta a numerosas dudas planteadas por los lectores desde la puesta en marcha de este
blog, me parece oportuno dedicar esta entrada a dos conceptos muy utilizados en el ámbito de la
salud y el control de peso: el IMC y el IMG. Al mismo tiempo, aprovechando esta información,
estrenamos una utilidad con la que podéis calcular fácilmente vuestros índices de masa corporal y
grasa.
El IMC (Índice de Masa Corporal) es una medida de asociación entre el peso y la estatura de una
persona que se utiliza en medicina con el fin de calcular los factores de riesgo que existen en la
salud, teniendo en cuenta la relación entre estatura y peso corporal (Kg/m2). Sabiendo que

3. numerosos informes médicos consideran el exceso de peso como el factor de mayor riesgo para la
salud, merece la pena dedicar unos minutos a calcular nuestro IMC y actuar en consecuencia.
PULSO
Se denomina pulso a la sensación táctil de elevación
de la pared arterial, sincrónica con los latidos
cardíacos y que se percibe cada vez que (con técnica
adecuada) se palpe una arteria contra un plano de
resistencia.
CARACTERÍSTICAS
El pulso arterial tiene características propias, que
indican el estado de normalidad de la función
cardíaca y vascular.
Cuando por factores de índole fisiológico o patológico dicha normalidad se altera, se producirán
variantes en estas características.
Al controlar el pulso se deben explorar las siguientes características:
a) Frecuencia: Es el número de pulsaciones que se perciben
por minuto. Está dado por el número de latidos cardíacos
que se producen por minuto y a su vez estos latidos son el
resultado del funcionamiento autónomo de su sistema de
conducción.
- Valores normales: la frecuencia varía con la edad. En el
R.N. (recién nacido) 120 a 150 pulsaciones por minuto.
Luego van descendiendo hasta que en el adulto se dan
valores de 60 a 90 latidos por minuto. La frecuencia del
pulso aumenta con el ejercicio físico, los períodos
digestivos y las emociones, disminuyendo con el reposo, el sueño y el ayuno.
b) Regularidad: El pulso es regular o rítmico si cada onda está separada de la que le precede y de
la que le sigue por un igual espacio de tiempo. Si esto no sucede el pulso es irregular o disrrítmico.
c) Igualdad: El pulso es igual cuando todas las ondas tienen la misma amplitud (altura de la onda).
La igualdad se establece por la comparación entre las diversas amplitudes de las sucesivas ondas
pulsátiles. El pulso igual tiene todas las ondas de la misma amplitud.
d) Tensión o dureza: Se mide a través de la presión que debe efectuar la mano del operador para
anular la sensación de choque o levantamiento.

4. e) Amplitud: Es la altura de la onda del pulso y está condicionada por la magnitud de la presión
diferencial. La amplitud tiene relación directa con la magnitud de la expulsión ventricular, o sea el
volumen sistólico y relación inversa con la resistencia periférica. El pulso normal tiene una
amplitud mediana.
IMPORTANCIA
El pulso es una onda que se origina en el corazón y se propaga a través de todas las arterias en el
cuerpo. Esto sucede cada vez que el corazón se contrae (o da un latido) y hace circular la sangre
por todo el organismo. La onda se percibe como un pulso y se puede palpar o tomar en diferentes
partes del cuerpo por donde pasan las diferentes arterias. Todos, sin lugar a dudas alguna vez
hemos tomado nuestro pulso, sin embargo poco conocemos realmente de que se trata, y la
importancia que tiene tomarlo correctamente cuando realizamos actividad física, para ilustrar un
poco acerca de su concepto, vale citar lo siguiente:
El pulso puede tomarse en diversas partes del
cuerpo, entre las más importantes tenemos: “En
principio se puede medir en cualquier arteria del
cuerpo a la que se tenga acceso fácil. Es decir aquellas
arterias que se encuentran cercanas a la piel y son
fácilmente palpables. Algunas de estas arterias son las
Carótidas, Axilar, Radial, Braquial, Inguinal, Poplítea y
Pedia. Sin embargo, aunque todas estas arterias son
palpables, no presentan la misma practicidad a la
hora de tomar el pulso durante una actividad física.” Cabe agregar a lo señalado, que sin embargo
las zonas más comunes donde se toma el pulso es en la muñeca (radial) y en el cuello, (carótida).
FÓRMULA DE KARVONEN
Karvonen un fisiólogo reconocido por sus estudios científicos a cerca del consumo de oxígeno
diseñó un test que toma en cuenta la frecuencia cardíaca de reposo (FC cuando no hacemos
ejercicio). Es una alternativa interesante a la famosa fórmula 220-edad.
En lugar de basarse en FCM toma en cuenta el
% de VO2 máx.
Karvonen recomienda para la mejora de la
capacidad aeróbica aplicar la fórmula al 60 %
del VO2 max.
CARACTERÍSTICAS
Es bastante probable que, en algún momento
en tu vida de corredor o de deportista en
general, acabes con un pulsómetro entre tu
equipamiento, así que para sacarle el máximo partido lo ideal es conocer cuáles son tus zonas de
entrenamiento por pulsaciones.

5. Posibilidades tenemos muchísimas: desde utilizar una banda HRM con tu flamante reloj GPS de
última generación, utilizar un pulsómetro de 15€ si sólo te interesa saber tiempo y frecuencia
cardíaca, exprimir relojes con sensor óptico de pulso integrado como el Garmin Forerunner 235,
Forerunner 225, los TomTom Cardio o el último TomTom Spark o, por ejemplo, si entrenas con el
smartphone también puedes emparejar
una banda Bluetooth con tu aplicación
favorita (yo recomiendo la banda Polar
H7).
En cualquier caso, lo interesante de usar
las zonas de entrenamiento es que
conoces en todo momento el nivel de
esfuerzo al que está yendo tu cuerpo y tu
corazón, pudiendo regularte – o exigirte
más – con el objetivo de maximizar los beneficios de ese mismo entrenamiento. Porque recuerda
que no siempre se debe ir a tope para mejorar.
IMPORTANCIA
Se trata de un hombre de 25 años, tiene un frecuencia cardiaca basal o en reposo de 62
latidos/minuto. Se le recomienda entrenar a una intensidad del 70-80% de su frecuencia cardiaca
máxima (FCmáx). ¿Cuál es tu frecuencia cardíaca de entrenamiento? 1. Primero realizaremos la
FCmáx: 220 - 25 = 195 l/m 2. FC para el 70% = (195-62) x 0.70 + 62 = 155.1 l/m 3. FC para el 80% =
(195-62) x 0.80 + 62 = 168.4 l/m Bien ya sabemos que umbral no debemos pasar si queremos
entrenar nuestro cuerpo entre el 70%-80% que seria entre los valores 155.1l/m y 168.4 l/m.
Trabajar con la fórmula de Karvonen es necesario para evitar riesgos que una actividad aeróbica
sin control puede acarrear y para maximizar los beneficios de la misma.
Referencias consultadas:
Leer más: http://www.monografias.com/trabajos71/pulso-frecuencia-cardiaca/pulso-frecuencia-
cardiaca2.shtml#ixzz4SeR4CeTA
http://www.palabraderunner.com/2015/12/karvonen-calcular-zonas-de-pulsaciones.html
http://www.monografias.com/trabajos71/pulso-frecuencia-cardiaca/pulso-frecuencia-
cardiaca2.shtml

6. CONCLUSIONES
Las mediciones que acabamos de ver nos indican su gran importancia para el deportista
quien debe conocer el funcionamiento de su organismo a nivel Cardio-pulmonar y el
conocimiento de su índice de masa corporal que le indica los valores óptimos que debe
tener en cuanto a peso necesario para el desenvolvimiento de sus actividades deportivas.
Mientras su corazón bombea sangre a través de nuestro cuerpo, se pueden sentir
pulsaciones en algunos de los vasos sanguíneos cercanos a la superficie de la piel, como en
la muñeca, el cuello o la parte superior del brazo.